Категории: ДомЗдоровьеЗоологияИнформатикаИскусствоИскусствоКомпьютерыКулинарияМаркетингМатематикаМедицинаМенеджментОбразованиеПедагогикаПитомцыПрограммированиеПроизводствоПромышленностьПсихологияРазноеРелигияСоциологияСпортСтатистикаТранспортФизикаФилософияФинансыХимияХоббиЭкологияЭкономикаЭлектроника |
Удары ногой могут наноситься стопой, коленом, голенью.Удары стопой снизу и боковойназываются захлестывающими и выполняются за счет последовательного активного сгибания ноги в тазобедренном суставе (вынос бедра) и разгибания в коленном суставе (выхлест голени). Прямые ударыназываются толчковыми и выполняются после предварительного сгибания ноги в тазобедренном суставе для ударов вперед и назад, и отведения в сторону для удара в сторону и сгибания в коленном суставе, и активного разгибания в тазобедренном и коленном суставах.
Удар снизу: в живот (фото 1), в промежность носком (фото 2), коленом в живот (фото 3), в голень носком (фото 4), в промежность подъемом стопы (фото 5). Боковой удар: по туловищу или по бедру (фото 6), в колено носком подъемом стопы (фото 7).
Прямой удар и в сторону: в живот: «солнечное сплетение», область печени нижней поверхностью стопы, пяткой (фото 8). При обучении ударам применяются упражнения, выполняемые в воздух, обозначаются по партнеру и по снарядам (боксерским лапам, мешкам и т.п.). Защита от ударов блокированием
Защита от ударов блокированием включает в себя приемы защиты подставками, захватами и отбивами. Защита подставками:
· предплечья вверх или «скользящий блок» от удара сверху (фото 1а), вверх в сторону от удара сбоку (фото 1б), вниз или «скользящий блок» от удара снизу в живот (фото 1в)
· обеих предплечий вперед от удара рукой наотмашь (фото 2); · ладоней от удара стопой или коленом снизу (фото 3); Защита захватами: · одной и двумя руками «вилкой» за предплечье, запястье от ударов рукой сверху (фото 4), сбоку (фото 5).
Защита захватами от ударов снизу и наотмашь, двумя руками «вилкой» за голень от удара ногой снизу выполняется аналогично.
Защита от ударов отбивами
· поднятым предплечьем, ладонью внутрь или наружу от прямого удара рукой в верхний уровень (фото 1); · опущенным предплечьем внутрь или наружу от прямого удара рукой в нижний уровень (фото 2);
Защита отбивомопущенным предплечьем внутрь или наружу от прямого удара ногой в нижний уровень выполняется аналогично.
Защита уклоном. Защита уклоном выполняются от прямых ударов в голову. Уклон - это поворот туловища с небольшим наклоном вперед, который выполняется наружу от бьющей руки, взгляд при этом не отводится от противника (фото 3). Защита нырками. От боковых ударов в голову применяется защита нырком - подседанием, немного наклоняя голову и туловище вперед, не теряя из вида бьющую руку, пропуская ее над головой, перемещением тела в сторону противоположную направлению удара с последующим выпрямлением (фото 4), Защита отклонами. От прямых и боковых ударов может применяться защита отклоном туловища назад (фото 5).
От прямых ударов в верхний уровень может применяться защита поворотом туловища с небольшим отклоном (чаще в сочетании с уходом шагом одноименной ногой по отношению к бьющей руке назад в сторону). Болевые приемы К болевым приемам относятся рычаги, дожимы, скручивания, узлы, болевые захваты и надавливания.
Рычаги - перегибания в суставах против естественных сгибов, например, рычаг локтя через предплечье (фото 1). Дожимы - чрезмерное сгибание в суставах по естественным сгибам или отведения в суставах, например, дожим кисти сгибанием (фото 2). Скручивания - чрезмерные скручивания внутрь или наружу (пронация или супинация). Например, скручивание руки при выполнении рычага руки внутрь (фото 3 а,б), скручивание шеи.
Узлы - чрезмерное выкручивание в плечевом или тазобедренном суставе. Например, узел руки наверху (фото 4).
В некоторых приемах рычаги, дожимы, скручивания и узлы выполняются в комплексе в различных сочетаниях. Болевые захваты: за мошонку, за уши, за волосы (фото 5) и др. Болевые надавливания: на глаза, на заушные впадины (фото 6), на надключичные впадины, под основание носа и др.
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Последнее изменение этой страницы: 2016-07-26 lectmania.ru. Все права принадлежат авторам данных материалов. В случае нарушения авторского права напишите нам сюда... |