Главная Случайная страница


Категории:

ДомЗдоровьеЗоологияИнформатикаИскусствоИскусствоКомпьютерыКулинарияМаркетингМатематикаМедицинаМенеджментОбразованиеПедагогикаПитомцыПрограммированиеПроизводствоПромышленностьПсихологияРазноеРелигияСоциологияСпортСтатистикаТранспортФизикаФилософияФинансыХимияХоббиЭкологияЭкономикаЭлектроника






Положение самостраховки при падении на бок.

 

фото 1

Лежа на левом боку, согнуться (спина «круглая»), подбородок прижать к груди, левую руку вытянутую вперед положить на ковер ладонью вниз, а правую немного согнутая поднята вверх в сторону, согнуть левую ногу, а правую поставить перед левой голенью на стопу, при этом колени оказываются значительно разведены (фото 4). Положение самостраховки, лежа на правом боку, выполняется зеркально.

Падение на левый бок через партнера стоящего на четвереньках (фото2 а,б) и кувырок через руку партнера с принятием положения самостраховки при падении на бок (фото3 а,б).

 

     
фото 2а фото 2б фото 3а фото 3б

Кувырок через правое плечо с принятием положения самостраховки при падении на бок (фото4 а,б,в).

 

   
фото 4а фото 4б фото 4в

 

Захваты в борьбе стоя

Захватявляется важнейшим условием для проведения броска. Захват позволяет эффективно выполнять бросок.

 

В борьбе стоя наиболее применяемые в зависимости от подготовки к проведению того или иного броска следующие захваты:

 
фото 1 фото 2 фото 3

 

1. Захват рукавов под локтями обеих рук противника (фото 1).

2. Захват одной рукой рукава под локтем, другой – одноименный или разноименный отворот одежды (фото 2).

3. Захват одной рукой рукава под локтем, другой пояса из-под руки (фото 3).

 

фото 4 фото 5

4. Захват одной рукой рукава под локтем, другой - шеи и руки (фото 4).

5. Захват одной руки двумя (фото 5).

 

Соединениями рук при выполнении обхватов.

 

При выполнении обхватов наиболее эффективными соединениями рук являются в крючок (фото 6а), когда согнутые четыре пальца одной руки зацепляются за согнутые четыре пальца другой руки, и захватом своей руки за запястье (фото 6б). Соединениями рук может также осуществляться ладонь в ладонь (фото 6в), и пальцы в переплет (фото 6г).

 

фото 6а фото 6б фото 6в фото 6г

Соединять пальцы рук в переплет, когда пальцы одной руки находятся между пальцами другой, нельзя, так как при плотном захвате это может привести к травме.

Бросок наклоном

 
фото 1а фото 1б фото 1в

 

И.П. - стоя лицом друг к другу во фронтальной стойке;

1. с шагом правой подсесть и плотно обхватить туловище противника (фото 1а);

2. толчковым движением выпрямить ноги и, прогибаясь, подбить противника животом вниз живота, оторвать его от ковра (фото 1б);

3. резко наклоняясь влево, приседая и отставляя правую ногу назад, бросить противника перед собой (фото 1в).

Бросок с захватом ног сзади

   
фото 2а фото 2б

И.П. - встать сзади противника;

1. подседая, выполнить шаг правой, поставив ногу между ног противника и захватить его ноги чуть выше колен, уперевшись правым плечом в левую ягодицу противника (фото 2а);

2. одновременно выполнить толчок плечом в ягодицу и рывок руками за ноги на себя вверх, разводя их в стороны, выполнить бросок (фото 2б).

После броска может быть выполнен удушающий захват плечом и предплечьем. Для этого прыжком принять положение для выполнения приема и выполнить прием. Может быть также выполнено ущемление икроножной мышцы.

Бросок с захватом ног спереди

 
фото 1а фото 1б

И.П. - стоя лицом друг к другу во фронтальной стойке;

1. подседая, выполнить шаг правой, поставив ее между ног противника, захватить его руки за запястья и развести их в стороны, пропустить голову под правую руку, уперевшись правым плечом в живот и, отпуская руки, захватить ноги снаружи за подколенный сгиб (фото 1а);

2. одновременно выполнить толчок плечом в живот и рывок руками за ноги на себя вверх, разводя их в стороны, выполнить бросок (фото 1б).

После броска может быть выполнен удар ногой в промежность, ущемление ахиллесова сухожилия, ущемление икроножной мышцы.

Последнее изменение этой страницы: 2016-07-26

lectmania.ru. Все права принадлежат авторам данных материалов. В случае нарушения авторского права напишите нам сюда...