Искусство разумного сердца. Как помочь партнеру справиться с обидой

– Партнер должен почувствовать себя в безопасности и выразить свою обиду, поделиться ею с вами.

– Помогите ему применить метод честной борьбы, чтобы найти решение возникшей проблемы. Внимательно выслушайте его и примите его чувства всерьез.

– Не принижайте значение слов партнера, оцените их по достоинству.

– Помните, что ваш партнер боится проявить свой гнев, поскольку гнев позволяет ему ощутить чувство контроля над ситуацией.Партнер боится проявить свой гнев, чтобы не причинить боль вам и не вызвать еще более серьезный конфликт. Он хочет мира любой ценой и считает, что вы его понимаете.

Накапливающаяся обида увеличивает негативную энергию отношений. Вы должны уравновесить ее позитивными действиями, чтобы ваши отношения продолжали приносить вам радость. Я расскажу вам о тех действиях, которые помогут вам сохранить баланс и изменить негативные чувства.

Действия разумного сердца, призванные изменить характер негативных эмоций

Играйте вместе. По крайней мере раз в неделю выбирайтесь куда-нибудь, чтобы поиграть вместе. Займитесь спортом или другим активным отдыхом, который заставит вашу кровь бежать по жилам быстрее. Это снимет стресс, высвободит эндорфины и внесет в ваши отношения естественность. Во время таких свиданий забудьте о своих обидах, гневе и других негативных эмоциях. Только радость, смех, партнерство и контакт!

Относитесь к партнеру как к обиженному ребенку. При таком отношении гораздо легче почувствовать нежность, любовь и прощение.

Сообщайте о своих намерениях. Если у вас накопилась обида, расскажите о ней своему партнеру. Обида мешает вам работать над своими отношениями. Она говорит о том, что вы еще не готовы к любви.

Делитесь своими страхами. Дистанцер должен напоминать Преследователю, что он боится выплеснуть свою обиду, чтобы та не стала причиной более серьезного конфликта. Вот почему многие Дистанцеры копят обиду, они хотят сохранить контроль над ситуацией и быть уверенными в своих партнерах-Преследователях.

Не используйте обиду как средство избежать принятия решений. Дистанцеры часто боятся совершить ошибку при принятии решений, поэтому они обижаются и не принимают никаких решений.

Забудьте о том, что вас разделяет с партнером и с собственной семьей. Избавиться от обид очень трудно, особенно если они уходят своими корнями в раннее детство.Вы продолжаете сердиться и пытаетесь доказать свою правоту. Вы укоряете партнера или родителей, пытаясь избежать боли, но только усугубляете свое положение. Месть – это протест, вызванный тем, что ваши потребности в детстве не удовлетворялись так, как вы этого хотели.

Вы должны осознать свой гнев, как только ощутите его приближение, чтобы он не превратился в обиду. Как только гнев стал обидой, вам очень трудно преодолеть расстояние, отделяющее вас от партнера. Не идите на поводу своих чувств, используйте их для воссоединения с партнером. Не поддавайтесь чувству мести, которая бумерангом вернется к вам.

Как вернуть свои чувства

Помните тот момент, когда вы встретились впервые, когда между вами проскочила искра любви? Пришло время вернуть утраченное. Выброс гормонов, вызванный воссоединением после разрыва, поможет вам снова ощутить это волшебное чувство, но все остальное зависит от вас.Сделайте отношения со своим партнером основным приоритетом для себя. Не относитесь к ним как к должному. Стройте свою жизнь вокруг них. Используйте полученный второй шанс. Будьте нежны и осторожны. Любовь может угаснуть, если не проявить о ней должной заботы.

Нет ничего необычного в том, что вашим чувствам нужно время. Не отчаивайтесь, если страсть не вернется мгновенно, если партнер не будет казаться вам совершенством с первой же минуты. Чем больше вы трудитесь, тем сильнее укрепляются ваши отношения. Действуйте так, словно страсть и любовь никогда не покидали вас, проявляйте любовь и нежность – и романтические чувства вернутся. Даже если вы не испытываете романтических чувств, поступайте так, словно они живут в вашей душе. Сумейте обмануть себя самого. Не следует ждать подходящего момента, чтобы приласкать партнера и заняться любовью. Действуйте – и чувства вернутся.

Когда мои пациенты Верной и Джой воссоединились после разрыва, Джой боялась брачной постели как огня. Она все еще страдала от того, что Верной воспринимал ее как должное и не замечал ее потребностей до разрыва. Когда они начали строить свои отношения сначала, Верной согласился строить свою жизнь вокруг их отношений, а не ставить работу, гольф и телевизор превыше всего. Он сдержал свое слово, но Джой все еще не доверяла ему. Она боялась заниматься с ним сексом из страха оказаться уязвленной вновь.

Я объяснила Джой, что в ней говорит страх, который можно преодолеть, только занявшись сексом с Верноном. Я посоветовала Вернону отправить детей к бабушке и пригласить Джой на романтический ужин в один из тех ресторанов, которые нравились им еще до свадьбы. Им нужно было сделать то, что доставляло им радость раньше и чего они лишились, вступив в брак.

Я посоветовала Джой обязательно принять приглашение Вернона и вспомнить их первые свидания, чтобы вернуть угасшие чувства.Джой нужно было подготовиться к свиданию основательно. Она сходила к косметичке, подстриглась и сделала маникюр.

Когда настал ответственный момент, Верной буквально не узнал жену, открывшую ему дверь. Она была уже одета для свидания, а он стоял перед ней с роскошным букетом и бутылкой дорогого вина.

Вечер прошел великолепно. Когда они вернулись домой, Джой была готова преодолеть свой страх и заняться любовью с Верноном. Она все еще была "не в настроении", но согласилась пойти на это, чтобы вернуть свои чувства.

В следующей главе мы с вами поговорим о том, как вернуть магию ваших отношений.

Возвращение магии

Любовь – это способ вернуть человека к себе самому.

Антуан де Сент-Экзюпери

Строить новые отношения после разрыва очень сложно, но и очень приятно, поскольку вы возвращаетесь к романтическим временам ухаживания. Вы ощущаете выброс гормонов, прилив адреналина, вы приняли сознательное решение сохранить вашу любовь несмотря ни на что.

Наслаждайтесь выпавшим на вашу долю вторым медовым месяцем и используйте это время для того, чтобы укрепить свою уверенность в будущем ваших отношений.Не позволяйте негативным эмоциям и сомнениям помешать вам воспользоваться своим вторым шансом. Этот медовый месяц продлится недолго, потому что уровень гормонов неизбежно снизится, как это произошло и в первый раз. Используйте искусство разумного сердца и диалога, не забывайте о честной борьбе, чтобы чувство безопасности, связанное с повышением уровня гормонов, не исчезло.Особенно важно не забывать о проявлении своей любви – прикасайтесь друг к другу, смотрите в глаза, ласкайте волосы, целуйте друг друга. Сообщайте об установлении связи, разъединении и воссоединении. Подготавливайте друг друга к своим поступкам.

Пол Пирсолл, автор книги "Сотворите чудо", пишет: "Ритуал – вот отличное средство для поддержания связи. Ритуалы пробуждают и укрепляют воспоминания, которые наполняют нас энергией, защищают от негативных эмоций и исцеляют".Искусство разумного сердца и диалога помогут вам укрепить связь между вами и вашим партнером. Вы сумеете создать собственные ритуалы, исполненные значения только для вас двоих. Вы можете смотреть в глаза друг другу и говорить о своей любви перед расставанием, можете выделить специальный день, посвященный друг другу, или сделать что-то другое.

Как вернуть пылкость чувств

Возвращение утраченной пылкости – это самая приятная, но в то же время самая сложная часть воссоединения после разрыва. Вы должны быть активны и терпеливы в одно и то же время.Научитесь получать удовольствие от того, что вашему партнеру хорошо. Когда каждый из вас научится сначала думать о другом, а потом о себе, выиграете вы оба.

Чтобы вернуть романтику взаимоотношениям, вы должны убедить себя, что снова находитесь на стадии эйфории. Помните, что вы любите друг друга, а это означает, что вы можете доверять друг другу и полагаться друг на друга так, как в детстве доверяли и полагались на своих родителей – и даже больше, поскольку в детстве не могли полностью на них положиться. Каждому из вас хочется, чтобы о нем заботились, вы отдаляетесь друг от друга и ждете, чтобы ваш партнер сделал первый шаг. Не ждите! Чем дольше вы ждете, тем хуже. Заботьтесь о партнере, принимайте его заботу, доверяйте друг другу – и пламя страсти разгорится с новой силой!

Многим женщинам, включая и мою пациентку Линду, очень трудно заниматься любовью после разрыва. Но эти женщины сумели изменить свое поведение, осознав, что секс – это проявление любви и заботы. Они рискнули и выиграли. Секс – это один из лучших способов проявить свою заботу и достичь подлинной близости.

Когда Линда и Джерри воссоединились после временного разрыва, Линда боялась, что не сможет считать Джерри привлекательным в сексуальном смысле. Я сказала ей, что ее страх происходит, оттого что она смотрит на негативные стороны его личности. Когда она перестанет ощущать угрозу, ее чувства вернутся. Линде нужно было почувствовать себя в безопасности.

Воссоединение после разрыва, подобное тому, через которое пришлось пройти Линде и Джерри, это очень сложный и тонкий процесс. Вы должны помнить о некоторых правилах, чтобы пройти через него спокойно и уверенно. Помните, что эта сложная операция осуществляется без наркоза, что пациенты все осознают и чувствуют. Это страшно, это больно, но боль пройдет. Если операция нужна ради спасения жизни, вы согласитесь пройти через боль. Будьте же готовы вытерпеть ее ради спасения вашей любви, поскольку без любви жизнь не имеет смысла.

Линда и Джерри стали проявлять свою любовь друг к другу, стали делиться своими чувствами. Если вы чувствуете, что гормоны не решают ваших проблем, постарайтесь преодолеть их сознательно. Отправляйтесь в ресторан, танцуйте вместе, как вы делали в период ухаживания. Взгляните на партнера новым взглядом, пробудите в себе прежнюю пылкость, считайте партнера другим человеком. Я посоветовала Линде отступить и представить себе, что Джерри не ее муж. Им предстоит познакомиться вновь. И тогда гормоны заиграют в полную силу.

Джерри должен был признаться Линде, что боится быть отвергнутым. Ему следовало говорить о своем желании большей физической близости.Линда избегала близости, потому что считала Джерри излишне критичным, самовлюбленным эгоистом. Ее пугало его поведение, поэтому она предпочла отстраниться и погрузиться в свои обиды. Джерри должен был изменить свое поведение и пообещать Линде стать другим. Но Линда оставалась непреклонной. Ей не нужны были слова, она хотела действий.

Джерри и Линде пришлось потрудиться. Они должны были поступать совершенно не так, как подсказывали им их уязвленные чувства. Линда должна была открыться мужу, а Джерри нужно было сделать так, чтобы жена почувствовала себя в безопасности. Я сказала им, что они не должны ждать, что все в их жизни решится само собой.Речь шла не об игре. Развитие их отношений зависело только от них самих.

Действуйте, чтобы получить то, чего вы хотите. Не отталкивайте партнера, не прячьте голову в песок. Пока вы сами не изменитесь, вам не вырваться из порочного круга. Изменитесь, начните доверять себе и своему партнеру. В противном случае ваши отношения прекратятся, а со следующим партнером вы пройдете тот же путь. Мы уже много раз говорили об этом: избавиться от человека еще не означает избавиться от проблемы.