Упражнение «Три стула. Идеи мозгового штурма»

Цель этого упражнения – создать состояние связи с вашим творческим бессознательным разумом. Подумайте о том, какие открытые вопросы вы можете себе задать, чтобы прояснить важность для себя этого внутреннего ресурса.

В этом упражнении вы изучите две очень разные формы внутреннего слушания и объедините их с одной «обзорной» или «наблюдательной» позицией. Вы легко сделаете это, использовав три стула или символический «образ трех шляп», чтобы обозначить разные позиции осознания.

В упражнении с тремя стульями один стул представляет сознательный разум с уже известными ограниченными возможностями, доступными человеку в данный момент. Другой – неизведанные мысли и идеи, открывающие глубинное внутреннее знание. Третий – это стул интеграции. Пересесть на него означает, что вы можете воспринимать и интегрировать мысли и идеи, полученные на двух других стульях.

Таким образом, «система трех стульев» расширяет нашу способность открыто мыслить, позволяет нам достичь новых горизонтов, а также уйти от мышления в стиле «или-или».

Рис. 3.1. Три стула. Мозговой штурм

Коуч расставляет три стула для работы с участником упражнения. Ставит их так, как изображено на рисунке: один спереди и два сзади – в форме буквы V. Все три стула смотрят в одном направлении и стоят на достаточном расстоянии друг от друга. Позади находится «стул сознания», представляющий сознательные и известные идеи, и стул «внутреннего глубинного знания». Передний стул – «стул интеграции». Во время процесса коуч будет стоять сбоку от участника и делать записи. Коуч просит клиента сформулировать вопрос, на который тот хочет получить ответ. Например: «Какие способы обучения будут важными для вас в развитии новых способностей к самоисследованию?» При этом тон голоса и темп речи коуча должны быть ровными и не отличаться от обычных. Участник задаст этот вопрос себе сам, когда будет по очереди садиться на каждый из стульев.

Каждый раз, когда участник пересаживается, коуч вновь задает ему его же вопрос, а также просит его спросить то же самое самого себя. Однако для расширения списка идей он может дополнительно спросить: «Какие еще рекомендации предлагает вам?..», «Какие еще?».

Вначале участник садится на стул «сознания», думает и отвечает на вопрос, произнося вслух все, что приходит ему на ум. Коуч быстро записывает ответы.

Коуч просит исследователя пересесть на «стул внутреннего глубинного знания», когда он закончит говорить, затем коуч снова задает тот же вопрос, но произнося его уже более медленно и тихо. Это нужно для того, чтобы помочь углублению процесса исследования. Если необходимо, коуч может предложить участнику сделать глубокие вдохи и расслабиться. Глубокое дыхание может помочь раскрытию системы «внутренней глубинной мудрости». Коуч добавляет такие фразы, как «Расслабьтесь, подумайте, дайте возможность ответить вашей системе “внутренней глубинной мудрости”, просто подождите, пока придет ответ», и сам демонстрирует состояние внимания, направленного внутрь (мягкий взгляд, открытые ладони, расслабленное тело, глубокое дыхание и т. д.).

Участник прислушивается к своим внутренним ответам и произносит все слова, описывает образы, ощущения и «фильмы» его сознания по мере того, как они у него возникают.

Далее он садится на третий стул, на стул «интеграции». Коуч повторяет все ответы, данные участником на предыдущих стульях. Он говорит: «Ваше “сознание” сказало…» (зачитывает список ответов), «Ваша система “внутренней глубинной мудрости” сказала…» (зачитывает список ответов).

Далее участник и коуч обсуждают открытия. Обратите внимание, как два разных образа мышления – «сознание» и «внутренняя система глубинной мудрости» – дополняют и поддерживают друг друга, как они интегрируются. Коуч может сказать: «Заметьте, как они поддерживают друг друга. Иногда полезно почувствовать, как будто они находятся за вашими плечами. Обратите внимание на связь между ними. Вы можете сильнее почувствовать состояние интеграции, просто соединив свои руки».

Участник наблюдает и ощущает интеграцию так долго, как ему это нужно.

После завершения процесса коуч и участник обсуждают ценность данного упражнения для разных областей жизни последнего. В эти моменты новые открытия и точки зрения становятся более очевидными.

Примеры вопросов для упражнения «Три стула»

Примеры возможных вопросов для исследования дадут вам хорошие идеи для поиска собственных подходящих вопросов.

Вопросы должны быть открытыми, направленными на развитие, имеющими определенную цель для обучения. Например:

• Что для меня важно в…

• Какие пути обучения будут наиболее важными для меня в:

– развитии внутреннего навыка…

– обучении в области …

– понимании …

– развитии навыков лидерства в сфере … (на моей работе / в жизни…)?

– исследовании конкретных целей развития в области (x, y и z )…?

– новой области творчества (a, b или c )…?

Когда вы закончите упражнение, спросите участника, на что указывают его ответы на вопросы упражнения. Некоторые ответы могут прийти в символической форме, и тогда человек может задать себе вопрос о более полном понимании их смысла.

Глава 4