Главная Случайная страница


Категории:

ДомЗдоровьеЗоологияИнформатикаИскусствоИскусствоКомпьютерыКулинарияМаркетингМатематикаМедицинаМенеджментОбразованиеПедагогикаПитомцыПрограммированиеПроизводствоПромышленностьПсихологияРазноеРелигияСоциологияСпортСтатистикаТранспортФизикаФилософияФинансыХимияХоббиЭкологияЭкономикаЭлектроника






Республиканский Центр Психолого-Медико- Социального сопровождения «Сайзырал»

«Как справиться с трудностями?»

 

 

Кызыл, 2016 г.

 

 


 

 

Памятка для родителей и педагогов «Не хочу жить!»

Дорогие педагоги и родители!

Если ваш ребенок склонен к самообвинению, испытывает постоянное одиночество и предпринимает попытки убежать из дома, а также проявляет другие признаки самоубийцы, донесите до него информацию из этого текста.

Памятка подросткам 13-18 лет

Бывает, обстоятельства складываются так, что твой привычный мир рушится. Может быть, из-за невыносимого стыда и неловкости за какие-то поступки, а возможно, и в силу самих обстоятельств. Такое ощущение, что всё и все против тебя.

Жизнь каждого человека – это чередование радостей и трудностей, которые мы преодолеваем на своем пути. Проблемы необходимы нам: они закаляют людей, дают возможность, вырасти личности внутри нас. Думая о самоубийстве, человек лишь бежит от проблем, но никак не решает их.

О чем важно помнить в минуты отчаяния?

Все временно

Помни о том, что любое твое состояние временно. Каждая сложная ситуация когда-нибудь кончается, а каждая проблема имеет решение. Даже если положение кажется безвыходным, оно не может длиться вечно.

Никто не выиграет от того, что ты умрешь

Каждый раз, когда ты задумываешься о жизни и смерти, помни о том, что есть люди, которые тебя любят. Никаким родителям не «станет легче». Если ты желаешь близким счастья, всегда выбирай жизнь.

Возможно, ты рассчитываешь на то, что кто-то будет чувствовать себя виноватым перед тобой и хочешь «насладиться местью»? В этом случае помни, что ты не увидишь чувства вины тех, на кого ты обижен.

При жизни у тебя есть возможность исправить ошибки, преодолеть трудности, пережить неприятности, доделать дела, извиниться, выражать радость или грусть, раскаяться, начать что-то с чистого листа, а вот после смерти ничего изменить ты уже не сможешь.

Что делать, чтобы вернуть вкус к жизни?

Найди, с кем поговорить

В трудной ситуации в первую очередь нужно найти, с кем поговорить. Подумай, есть ли в твоем окружении человек, который может тебя понять и по-настоящему поддержать? Возможно, это кто-то из близких – папа или мама, бабушка или дедушка, тетя или дядя. Стоит рассказать им о своих переживаниях и попросить тебя выслушать.

Если такого человека не оказалось рядом, то на территории всей России действует бесплатный, анонимный телефон доверия для детей, оказавшихся в трудной жизненной ситуации: ты можешь позвонить на него в любое время и получить помощь у опытных психологов.

Напиши письмо самому близкому человеку

Иногда нам легче рассказать о своих чувствах на бумаге. Напиши настоящее бумажное письмо самому близкому человеку:

1. Подумай, что ты чувствуешь? Обижаешься ли на родных или на близкого человека? Возможно, тебе больно и страшно оттого, что одноклассники с тобой не общаются?

2. С кем может быть связано это чувство? Обвиняешь ли ты себя или кого-то другого?

3. Доверь все свои переживания бумаге и тому близкому человеку, кто тебя поддерживает. Расскажи историю в лицах, не боясь ругательств и обвинений.

4. После того, как ты почувствуешь, что сказать больше нечего, перечитай письмо несколько раз.

5. А теперь рви на мелкие кусочки и выбрасывай!

Окажи помощь тому, кто в беде

Самое лучшее и эффективное «лекарство от ощущения собственной бесполезности» – начать заниматься действительно полезной деятельностью. Это может быть волонтерство или просто помощь другим людям.

По всей стране действуют тысячи волонтерских организаций, которые с радостью примут тебя в свои ряды. Одни помогают сиротам и курируют детские дома, другие направлены на помощь старикам, третьи занимаются больными людьми с серьезными диагнозами, четвертые – экологией. Выбери для себя тот вид волонтерства, который придется по душе.

Однако для того, чтобы помогать людям, совершенно не обязательно числиться в волонтерском движении: ты можешь делать это адресно. Например, купить бабушке-соседке продукты, научить дворовых малышей каким-нибудь навыкам или новым играм, помогать им с уроками.

Мечтай!

Подумай о том, чего тебе по-настоящему хочется: представь себя через пять, десять, двадцать, тридцать лет. Задай себе вопросы:

· каким я хочу быть?

· как я хочу выглядеть?

· чего я хочу достичь?

· как я хочу себя чувствовать?

· чем я хочу заниматься?

· какие люди будут меня окружать?

· что полезного я буду делать для себя, семьи, общества?

По результатам мысленно нарисуй самый позитивный портрет «будущего себя» и не скупись на детали.

А теперь подумай над «маленькими шажками» к своей мечте: что для этого ты можешь сделать уже сегодня? Действуй!

 

Памятка

Как реагировать на насмешки?!?

Юный друг!!! Наверное, в мире нет ни одного человека, который в детстве не подвергался насмешкам со стороны других детей. Этот период в свое время проходил каждый взрослый. Этот период можно назвать периодом взросления каждого человека. Причин для насмешек может быть сколько угодно – веснушки, очки, необычная фамилия, маленький рост, одевается не так, как все и т.д.

Мы не можем заставить чужих детей не смеяться и не дразнить. А вот научить правильно реагировать – можем. Это в ваших силах. Главное, не пускать проблему на самотек.

Самой лучшей реакцией будет та, которая отобьет у обидчика любое желание продолжать дразниться.

Согласитесь, что находиться в обществе того, кого постоянно дразнят, вряд ли кому-то захочется. Ведь такая ситуация говорит о том, что вероятность оказаться следующим объектом насмешек повышается в несколько раз. А если ребенок, которого дразнят, еще и плачет в ответ, сразу начинает агрессировать или же угрожает «все рассказать взрослым», то с ним тем более не захотят общаться. Еще хуже начнут конфликтовать. Поэтому в первую очередь, следует реагировать на насмешки твердым и уверенным голосом.

Вот несколько советов, как правильно донести информацию и остановить обидчика:

- для начала нужно определить – это дружеская шутка или действительно издевательская насмешка. Если шутка – то нужно просто не обращать внимания на колкости. Если же это насмешка – важно не раздражаться и реагировать спокойно;
- научиться смотреть обидчику в глаза. Отведенный взгляд – это уже первая победа обидчика;
- главное – спокойная реакция. Глубокий вдох и выдох. Обидчик не должен увидеть, что задел тебя своими издевками;

- в ответ – только твердый и уверенный голос. Научись отвечать так, чтобы повергнуть соперника в шок. Например, хорошо действуют такие ответы: «Да, я знаю, так и есть!», «Спасибо, ты не первый это заметил», «Спасибо за комплимент», и тому подобные высказывания, которых обидчик точно не ждет;

- не нужно опускаться до уровня обидчика и обзывать его в ответ. Это и будет лучшим ответом.

 

 

Памятка

Конструктивные установки

Очень важно особенно в конфликтной ситуации, отслеживать неконструктивные установки в общении. Конструктивным установкам можно научиться. Например, «Ты должен уступить мне стул» (Я была бы рада, если бы ты уступил мне стул).

Перефразируйте неконструктивные утверждения в конструктивные.

· «Он должен заботиться обо мне». (Мне хочется, чтобы он заботился обо мне);

· «Ты не должна была ходить на эту дискотеку». (Я бы предпочел, чтобы ты не ходила на дискотеку);

· «Ты ни разу в жизни для меня ничего не сделала!» (Мне не хватает внимания и заботы с твоей стороны);

· «Ты должна была предвидеть возможные трудности». (Мне хотелось, чтоб ты предвидела возможные трудности);

· «Меня обидели!» (Я предпочла обидеться);

· «Меня заставили» (Я не сумела отказаться);

· «Он – упрямый осёл» (Я не смог убедить его);

· «Он меня унизил» (Мне было неприятно);

· «Прекрати меня злить!» (Я начинаю злиться);

· «Ты должна мне дать мяч» (Мне хотелось бы, чтоб ты дала мне баскетбольный мяч).

- Сложно было перефразировать или просто?

Решение любой конфликтной ситуации, неизбежно связано со способностью прощать.

Во всех конфликтных ситуациях каждый человек контролирует исключительно свои действия и не может контролировать действия, реакцию других. Если вы не прощаете своего обидчика, то вредите лишь самому себе. Вы можете принять решение извинить вашего обидчика независимо от того, примет он ваше прощение или нет.

Прощение означает, что вы «отпускаете» свой гнев и не собираетесь мстить.Избегать конфликта можно согласием, и ответить на выпад (оскорбление, обвинение) не противостоянием, что только усугубит конфликт, а согласием, при этом, не отступая от своей позиции, например: «Ты никогда не сдерживаешь взятые на себя обязательства!» - «Иногда я выполняю свои обязанности, иногда мне приходится их нарушать».

 

 

Подросток!

Запомни следующие правила:

1) Постарайся более позитивно относиться к будущему, Жизни!

2) Используй внутренний диалог с собой, состоящий только из позитивных утверждений. (Если негативные мысли будут иметь место, постарайся тут же переключиться на приятное).

3) Относись к людям так, как они того заслуживают. (Выискивай в каждом человеке не недостатки, а ДОСТОИНСТВА).

4) Относись к себе с уважением. (Составь список своих достоинств. Убеди себя в том, что ты имеешь таковые).

5) Попытайся избавиться от того, что тебе самому не нравится в себе. (Чаще смотри на себя в зеркало, пытаясь ответить на вопрос: стоит ли что-то изменить в себе? И подумай, действительно ли тебе нужно что-то изменить или может быть нужно просто можно сделать по –другому, улучшить, например).

6) Начинай принимать решение самостоятельно! (Помни, что не существует правильных и неправильных решений. Любые принятые тобой решения ты всегда можешь оправдать и обосновать. Если совершишь при этом ошибку, то не падай духом. Помни, если ошибку можно исправить, то это уже не ошибка).

7) Постарайся окружить себя тем, что оказывает на тебя положительное влияние. (Приобретай любимые книги, которые ты хочешь еще раз перечитать; фильмы, которые хочется тебе еще раз пересмотреть; интересуйся всем, что приносит тебе удовольствие.

8) Обрети веру: в человека, в обстоятельства, в свое лучшее будущее и т.д.

(Помни, что вера в нечто более значительное, чем ты сам, может помочь тебе в решении трудных вопросов. Если ты не можешь повлиять на ход событий, «отойди в сторону» и просто подожди).

 


ЛЕТО С ДЕТЬМИ:

ПРАВИЛ БЕЗОПАСНОСТИ

Впереди долгожданное тепло и каникулы, а значит, большую часть времени дети будут проводить на свежем воздухе. Чтобы отдых оставил приятные впечатления и воспоминания, а неприятности не омрачили три летних месяца, стоит заранее подумать о безопасности детей и напомнить им об этом.

Последнее изменение этой страницы: 2016-08-11

lectmania.ru. Все права принадлежат авторам данных материалов. В случае нарушения авторского права напишите нам сюда...