Последовательность выполнения упражнений

Последовательность выполнения упражнения представлена на рис. 25 .

1. Поставить ноги на ширине плеч или немного шире.

2. Руки положить на область почек большими пальцами вперед.

3. Вращать тело сначала влево, против часовой стрелки, 8 раз.

4. Затем вращать тело 8 раз вправо, по часовой стрелке.

5. Когда туловище наклоняется вперед — спина остается прямой, на­зад — спина прогибается. Ступни ног при этом не отрываются от по­ла. Во время движения представить, что тело перемещается в воде, ощутить сопротивление воды, ее движение от вашего вращения.

Вы должны вращаться так, чтобы обязательно двигались тазобед­ренные суставы, поясница и крестец.

6. Закончив вращение, резко встряхнуть все туловище (от ступней
ног до макушки), как будто дракон, отталкиваясь хвостом, выпрыгивает из глубины моря и взлетает вверх в воздушную стихию. Для этого
следует приподнять тело, став на носки, потом резко бросить его на пятки. При ударе пятками вы еще как бы отталкиваетесь руками-лапами. Тело при этом совершает такое движение, как если бы вас кто-то внезап­но обхватил со спины, а вы резко встряхиваетесь, чтобы освободиться.

Когда вы так встряхиваете тело, вы расслабляете свои внутренние органы, снимаете напряжение внутри тела и спазмы мышц и каналов, а это укрепляет ноги и спину.

Значение и смысл упражнения

Первый смысловой уровень. На физическом плане это упражне­ние предназначено для улучшения функций пояснично-крестцового отдела позвоночника и коленных суставов. При вращении работает, прежде всего, пояснично-крестцовый отдел, но и колени принимают участие в работе, поскольку тоже вращаются. В области поясницы есть труднооткрываемая точка Минмэнь. Поэтому в этой зоне часто скапливается плохая ци, а это, в свою очередь, ухудшает кровообра­щение — возникают застойные явления, сопровождаемые дискомфор­том, болью. Они могут спровоцировать онкологические заболевания. Практика этого упражнения способствует нормальному функциони­рованию вышеуказанной зоны.

Второй смысловой уровень. Когда мы представляем себя драконом и представляем, что находимся внутри моря, то снова работаем с энерги­ей воды, как и в предыдущем упражнении. В этой области находятся почки. С точки зрения концепции У-син, почки принадлежат стихии Воды. Это значит, что ци воды и ци почек одинаковы. Если вы сможете не только представить, но и почувствовать себя в воде, то при вашем вра­щении ци такой воды будет проходить сквозь ваши почки, промывая их и удаляя плохую, застоявшуюся ци. Упражнение способствует укрепле­нию почек и нашей костной системы, а также мочеполовой сферы.

Третий смысловой уровень. Вы должны представить и почувство­вать себя драконом в море. Отождествите себя с ним. Если при выпол­нении этого упражнения вы войдете в состояние цигун, то поймете, что драконы существуют, что они реальны, но обитают в иных мирах, а вы закладываете основу своего будущего общения с иными мирами, иными цивилизациями, иными видами и формами жизни.

Подготовительные упражнения можно выполнять в любой последовательности — все или в отдельности, в зависимости от того, сколько времени вы можете им уделить.

Основные упражнения

БОЛЬШОЕ ДЕРЕВО

Это самое важное упражнение первой ступени. Ему несколько ты­сяч лет. В той или иной модификации оно выполняется в различных школах цигун и ушу. Однако в них оно называется чжан чжуан и пе­реводится как «столб» (иногда — высокий пень). Это дословный пере­вод без учета глубинного смысла. Ученикам предписывалось длитель­ное время стоять неподвижно, подобно столбу.

В системе Чжун Юань цигун различные формы этого упражнения практикуют на четырех ступенях. Но здесь оно означает Большое де­рево. (Если в Китае говорят о позе «Большого дерева», то обязатель­но ссылаются на то, что это заимствовано из системы Чжун Юань ци­гун. Сравните сами: под высоким пнем или столбом подразумевается нечто неподвижное и неживое, а в большом дереве заключены мощь и дыхание жизни.)

Издревле люди задумывались над вопросом, почему в 60, 70, 80 лет человеческая жизнь оканчивается. Редко кто доживает до 90 лет. И уж совсем немногие переходят 100-летний рубеж.

Сейчас ученые всего мира пришли к выводу, что длительность жизни можно определять по наличию половой потенции. Именно это, а не возраст и внешний вид говорит о том, стар человек или нет. До 12 лет у большинства людей эти функции отсутствуют, потом они появляются и где-то в 50 лет начинают угасать. Тогда говорят, что этот человек уже немолод. Но практикуя цигун, можно и в 80 лет чувствовать себя молодым. В реальной жизни все происхо­дит не так. У очень многих людей, которым чуть более тридцати, половые функции ослаблены. А при практике цигун они начинают быстро восстанавливаться, у человека прибавляются силы и энер­гия, улучшается здоровье... А как добиться долголетия, как про­длить жизнь?

Совсем иное дело — растительный и животный мир. Некоторые виды черепах живут до тысячи лет, но самые большие долгожители на Земле — это деревья. В Китае дольше всех живет лиственное дерево Гинго. Многим деревьям около 2000 лет и они еще не считается ста­рыми. А по-настоящему старому дереву около 6 тысяч лет.

Многие современные ученые считают, что естественный возраст че­ловека может колебаться от 150 до 180 лет. Мы же сейчас живем поло­вину этого возможного возраста, даже меньше половины... Мы не зна­ем по-настоящему, как жить дольше, поэтому нам надо этому учиться у деревьев, и не только этому. Известно, что в случае болезни дерево очень быстро умеет восстанавливаться. Мы тоже должны научиться быстро избавляться от своих болезней и снова как бы заново расти.

Мы страдаем от эмоций, вечно куда-то спешим, нервничаем. При этом мы испытываем дискомфорт в сильную жару и страдаем в моро­зы... Совсем иное дело — мир деревьев: зимой и летом, в холод и зной, под солнцем и дождем живут они, не испытывая желаний. Корни их уходят глубоко в землю и получают из нее воду и все необходимые для жизни вещества, которые поднимаются по стволу вверх к листь­ям. Крона их устремляется ввысь, омывается дождем, колышется вет­ром, купается в солнечных лучах днем, а ночами принимает свет звезд и луны. И все это поступает в листья, ветви, ствол и опускается по не­му к корням. Таким образом дерево получает питательные вещества и энергию снизу, из Земли, и сверху, из Космоса. И они перемещаются по стволу навстречу друг другу, накапливаются и дают возможность дереву расти и жить. И так дерево соединяет в себе Землю и Космос.

Для того чтобы учиться у деревьев, нужно стать деревом, отождествить себя с ним. Тогда можно почувствовать энергию внутри тела, которую мы принимаем от Земли и Неба, понять, как такой практикой может быть вылечено множество болезней. И мы будем учиться восстанавливать свой организм.

В соответствии с опытом Больших Мастеров и практикующих на протяжении тысяч лет, было установлено, что имитация позы дерева и отождествление себя с деревом действительно может увеличить жизненную энергию, продлить жизнь. Согласно философии Чжун Юань цигун, чтобы понять природу и Вселенную, нам нужно вернуть­ся к природе, соединиться с нею. Становясь мысленно деревом, вы входите в природу и соединяетесь с ней.