Главная Случайная страница


Категории:

ДомЗдоровьеЗоологияИнформатикаИскусствоИскусствоКомпьютерыКулинарияМаркетингМатематикаМедицинаМенеджментОбразованиеПедагогикаПитомцыПрограммированиеПроизводствоПромышленностьПсихологияРазноеРелигияСоциологияСпортСтатистикаТранспортФизикаФилософияФинансыХимияХоббиЭкологияЭкономикаЭлектроника






Способ. Вымешивание шара в нижнем даньтяне

1. Положить руки на пупок, как мы делаем это при практике ян-ци. Как и в предыдущем случае, представить, что ладони энергетически соединены с вашим шариком в нижнем даньтяне, постараться почувст­вовать его или хотя бы вообразить.

2. Затем разомкнуть ладони и расположить их параллельно друг дру­гу. Сближать и удалять их друг от друга поочередно в вертикальной и горизонтальной плоскости, представляя, что этим вы сжимаете и растя­гиваете шарик в нижнем даньтяне в горизонтальной плоскости.

3. Затем «вымешивать» шарик, перемещая ладони так, будто вы на самом деле вымешиваете тесто. Через некоторое время вы действитель­но начнете ощущать движение энергии в области нижнего даньтяня.

4. Окончив упражнение, положить руки на пупок и мысленно сконцентрировать ци в как можно меньший объем, представить и по­чувствовать, как этот шарик начинает разогреваться. Мысленно уси­ливать эти ощущения тепла.

 

Длительность упражнения можно довести до часа, пока ощущения не станут отчетливыми.

Способ. Сжатие-растяжение шара снаружи

1. Аналогично предыдущим упражнениям положить руки на пупок и представить, что ладони энергетически соединены с шариком в нижнем даньтяне (рис. 35).

2. Затем раскрыть ладони и расположить их перед собой парал­лельно на уровне нижнего даньтяня. Представить, что ваш шар пере­мещается за ладонями из нижнего даньтяня вперед и оказывается между ладонями.

3. Разводя руки в стороны, мысленно растягивать шар (подобно те­сту или эспандеру, как вам больше нравится), увеличивая его в разме­рах до полуметра и более. Затем сближать ладони до расстояния в не­сколько сантиметров, мысленно сжимая шар и концентрируя в нем энергию.

И так до получения ощущений между ладонями.

4. Заканчивая упражнение, медленно сблизить ладони, мысленно уменьшая шарик, представляя и чувствуя, как он становится все меньше и плотнее. Затем вести его через пупок в нижний даньтянь. Положить руки на пупок и сконцентрировать ци в нижнем дантяне.

 

Длительность этого упражнения также зависит от ваших ощущений и обычно колеблется от 30 минут до часа.

 

Значение и смысл упражнения.

Рекомендации по выполнению

 

Оздоровительный эффект

Практикуя упражнение по преобразованию ци, мы приходим в со­стояние успокоения, поэтому все наши внутренние органы возвраща­ются в нормальное состояние автоматически, сами по себе. Когда мы расслабляемся и успокаиваемся, наша энергия увеличивается и на­чинает правильно протекать внутри энергетических каналов.

При визуализации начинает работать затылочная часть мозга, а фронтальная, ведающая процессом мышления, успокаивается, будто засыпает. Тогда мысли не мешают естественным процессам внутри нашего организма, и он может перейти на автоматический режим ре­гулирования своего состояния.

Практика ян-ци и упражнения по активизации своего шарика яв­ляются энергетическими упражнениями. Поэтому в случае заболева­ний физических органов, находящихся вблизи области нижнего даньтяня, человек может чувствовать боль, как и при выполнении Боль­шого дерева.

Это лечебный процесс, связанный с открытием энергетических каналов. Особенно часто такие болевые симптомы возникают у женщин при гинекологических нарушениях и у людей со спаечными проблемами после перенесенной операции. Дискомфортные ощущения могут быть также вызваны колитами и нарушениями в мочеполовой сфере. Однако практика красного горячего, а не просто теплого шарика помогает избавиться от этих проблем.

Омолаживающий эффект

Практика ян-ци-гун позволяет нам преобразовать свое тело, улуч­шить функции мозга, омолодиться.

Уже в наше время современными научными исследованиями было подтверждено, что такая практика позволяет преобразовывать ДНК и РНК в вид энергии, которая питает мозг и активизирует его клетки, заставляя их активнее работать. Но помимо головного мозга, активи­зируются и клетки спинного мозга.

Однако упражнение можно считать усвоенным в том случае, если вне зависимости от того, какими повседневными делами вы занимае­тесь, в нижнем даньтяне будет постоянно ощущаться тепло, а во вре­мя практики — сильный жар, иногда граничащий с болью.

Именно этот жар говорит о процессе преобразования гормонов в ци, и тогда вашетело начнет меняться. Без этого горячего красного шарика очень трудно улучшить свое здоровье.

Лучше, если вы будете специально выделять время для этой прак­тики, но делайте это и при малейшей возможности: во время езды в транспорте, во время чтения книг, во время работы на компьютере, во время любого вида деятельности или общения, которые допускают периодическое переключение своего внимания в область нижнего даньтяня. В этих случаях можно практиковать без помощи рук, мыс­ленно, как бы вспоминая время от времени о своем шарике, проверяя его состояние и ощущения от него в нижнем даньтяне.

 

Развивающий эффект

При регулярной практике в нижнем даньтяне появляется жар.. Обычно в этом случае энергия из нижнего даньтяня автоматически начинает поднимается вверх к мозгу и достигает области Третьего глаза. Люди с повышенной чувствительностью могут почувствовать это движение энергии. Когда она достигнет мозга вы увидите что-то подобное вспышкам молнии, как и при практике Большого дерева. И точно так же позже возникает свет разных цветов. Это первый фе­номен, который сигнализирует о начале работы Третьего глаза.

А еще при подъеме энергии вверх развивается интуиция и творче­ский подход в решении задач при любом роде деятельности и в по­вседневном быту.

 

Помните!

У каждого практикующего в процессе занятий возникает много феноменов. Вы не должны в них верить, не должны на них заострять свое внимание, потому что это, фактически, своего рода иллюзии, связанные с вашими желаниями, склон­ностями, интеллектом, убеждениями, эмоциональным со­стоянием и многими другими факторами. Вы не должны ду­мать о том, правильны они или нет, — вы должны продол­жать практиковать, не обращая на них внимания...

 

Через некоторое время эти феномены исчезают.

 

Итак, для восстановления здоровья и поддерживания его в хоро­шем состоянии, для усиления своей интуиции и развития творческих способностей нужно практиковать упражнение регулярно до тех пор, пока вы не добьетесь постоянного ощущения тепла в области нижне­го даньтяня. Вы должны чувствовать тепло даже в том случае, если не занимаетесь практикой, а своими текущими делами или работой и просто переключили внимание на эту область.

Если же вы хотите серьезно заниматься саморазвитием, если хо­тите по-настоящему понять Жизнь и свое место в ней, если хотите по­знать себя и узнать, откуда вы пришли и куда уйдете потом, нужно углубить практику этого упражнения. Нужно довести ощущения в нижнем даньтяне до жара, граничащего с болью.

Иногда при получении сильной энергии у человека усиливается и сексуальное желание.

Эта энергия может быть использована двумя способами. Пер­вый — привычный: терять ее для создания следующего поколения. Второй — перемещать ее внутри и использовать для себя: для разви­тия своего тела и духа. Если вы хотите достигнуть в этом вершин, нужно поднимать энергию к мозгу по траектории Микрокосмической орбиты, или Малого небесного круга, воздерживаясь при этом от сек­суальных отношений около ста дней (см. следующее упражнение).

 

 

МАЛЫЙ НЕБЕСНЫЙ КРУГ,

или

МИКРОКОСМИЧЕСКАЯ ОРБИТА

 

Упражнение Малый небесный круг является основным упражне­нием I ступени Чжун Юань цигун и считается одним из наиболее важ­ных в даосской системе.

Что это за упражнение?

Мы знаем, что Луна вращается вокруг Земли и совершает полный оборот за один месяц по лунному календарю. А Земля вращается во­круг Солнца и совершает полный оборот за один год. Мы знаем, что существуют определенные законы движения небесных тел во Вселен­ной и наша Солнечная система не является исключением. Но если прийти в состояние покоя и тишины ума, то после определенной тренировки можно ощутить движение небесных тел своим телом — можно почувствовать внутри себя перемещение энергии согласно ее движению во Вселенной и ее ритм в разных участках Космоса. Этому будет соответствовать движение своей собственной энергии в кон­кретных энергетических каналах. Так, например. Малый небесный круг символизирует вращение Луны вокруг Земли, а Большой небес­ный круг символизирует вращение Земли вокруг Солнца. Если си­деть очень тихо и неподвижно, то перед нами могут предстать карти­ны движения других планет и их также можно почувствовать своим телом. В древние времена, когда не было никакого специального обо­рудования, люди использовали ощущения в теле, чтобы узнавать о пе­ремещении небесных тел и составлять карты. С этой точки зрения ци­гун можно рассматривать как систему внутреннего видения и внут­реннего мышления.

Малый небесный круг — это путь ци при ее постоянной циркуля­ции по чудесным каналам Ду-май и Жень-май (рис.36). Жень-май на­чинается от точки Хуэйинь в промежности и идет до точки Чэнцзян, находящейся на нижней челюсти. Ду-май также начинается от точки Хуэйинь, идет вверх до точки Байхуэй, затем вниз до точки Женьчжун на верхней челюсти. Таким образом, между Ду-май и Жень-май суще­ствует разрыв. Чтобы соединить эти каналы и замкнуть траекторию, мы поднимаем язык к нёбу за верхними зубами, прикасаясь к двум бу­горкам. Такое поднятие языка получило название «наведение моста».

После практики Большого дерева в нашем теле появляется доста­точно ци и мы концентрируем ее в области нижнего даньтяня в виде шарика, А после практики упражнения по Преобра­зованию ци он становится активным, мы его лучше чувствуем. Вот этот ша­рик уподобим Луне, тело наше — Земле, а Ду-май и Жень-май — орбите Луны вокруг Земли. При прак­тике этого упражнения шарик ци из нижнего даньтяня поднимается вверх вдоль позвоночника по Ду-май и потом опус­кается вниз по передней части туловища — каналу Жень-май. В Древнем Ки­тае его называли «ведением лодки по реке», так как каналы принято сравнивать с реками. А для того, чтобы вести лодку по реке, в ней должно быть достаточно воды, то есть ци. Поэтому для успешного ос­воения Малого небесного круга надо как можно больше практиковать те упражнения, которые способствуют накоплению и активизации ци.

При определенных условиях ци из нижнего даньтяня может авто­матически перемещаться по Ду-май и Жень-май подобно Луне при ее вращении вокруг Земли. Если прийти в состояние глубокого успоко­ения и тишины ума, то перемещение шара ци внутри тела происходит очень медленно. Но перед тем, как мы начинаем практиковать упраж­нение естественным образом, нам нужно проработать эту траекторию и помочь своему шару ци по ней перемещаться. Дело в том, что в си­лу разных обстоятельств (болезни, сидячий образ жизни, проблемы с позвоночником, недостаток энергии, эмоциональные переживания...) некоторые участки каналов, или сосудов, Ду-май и Жень-май могут быть спазмированы и сужены, что затрудняет естественную свобод­ную циркуляцию энергии по этой траектории. Кроме того, по ходу ка­нала Ду-май существуют труднооткрываемые зоны, получившие на­звание «заставы».

На траектории Микрокосмической орбиты выделяют, как прави­ло, несколько точек и участков. Прежде всего, это точка Байхуэй на вершине головы. Ниже, по иньской поверхности тела, на уровне бровей, находится точка Минтан — точка входа в канал, ведущий к Тре­тьему глазу; Далее, на уровне сосков груди, выделяют точку Шань-чжун. Она соответствует проекции центра среднего даньтяня. Еще ни­же, под пупком, находится точка Цихай, в промежности — Хуэйинь — место встречи инь и ян.

Со стороны спины, на янской поверхности, в области копчика и точки Чанцян расположена первая застава (при отсчете снизу вверх) — Вэйлюй. Труднопроходимой бывает точка Минмэнь между почками. Вторую заставу называют Цзяцзи. Она находится позади сердца в окрестности точки Линтан. Третья застава — Юйчжень — расположена в окрестности точки Наоху («дворец мозга»), у основа­ний черепа, там, где начинается позвоночник.

Сзгществует два способа перемещения ци по этой траектории:

1. с помощью дыханий;

2. с помощью сознания (без привязки к ритму дыхания).

Рассмотрим каждый из них.

 

МАЛЫЙ НЕБЕСНЫЙ КРУГ С ПОМОЩЬЮ ДЫХАНИЯ

 

Последовательность выполнения упражнения

Исходное положение аналогично практике предыдущего упраж­нения ян-ци-гун (рис.33). Позвоночник выпрямлен, голова «подве­шена» за макушку, как и при выполнении Большого дерева. Язык прикасается к верхнему нёбу, руки сложены на пупке.

1. Сконцентрировать внимание на нижнем даньтяне. Представить и почувствовать в нем горячий красный шарик.

2. На вдохе втянуть живот, слегка подтолкнув его внутрь тела сло­женными руками, поджать ягодицы и сжать анус. Тем самым мы вы­тесняем, выталкиваем шарик из нижнего даньтяня сначала вниз, к промежности, до точки Хуэйинь, а затем перемещаем вверх, вдоль по­звоночника, по Ду-май до точки Байхуэй. Нужно отслеживать и по­стараться почувствовать путь перемещения энергии ци из нижнего даньтяня до Байхуэй.

3. На выдохе отпустить живот, расслабить тело, переместить ци от точки Байхуэй вниз, к верхнему нёбу, и затем, через язык, по Жень-май в нижний даньтянь (рис. 37).

4. На следующем вдохе повторить перемещение шарика: снова на вдохе поджать живот и сжать анус, опустить шарик вниз по Жень-май до точки Хуэйинь, а затем продол­жить перемещение его вверх по Ду-май до Бай-хуэй. На выдохе опустить шарик ци вниз, в ниж­ний даньтянь.

Обратите внимание на то, что здесь мы исполь­зуем «обратное» дыхание: на вдохе живот втягива­ем, а на выдохе расслабляем.

5. Заканчивая упражнение, положить руки на пупок и сконцентрировать ци в нижнем даньтяне.

6. Затем похлопать себя по голове и по груди, как после выполнения Большого дерева. Это необ­ходимая мера предосторожности, чтобы ци не за­стаивалась в области головы и верхней части туло­вища, а полностью бы переместилась в нижний даньтянь.

Если вы практиковали долго, то можно выполнить полный комплекс заключительных упражнений, как и после практики Большого дерева. Обычная длительность выполнения упражнения — 20-30 мин.

Внимание!

а) между вдохом и выдохом пауза недопустима, чтобы ци не задерживалась в области головы, чтобы ее движение там не останавливалось;

б) после выдоха можно сделать паузу и остановить движение ци, собрав ее в нижнем даньтяне, а затем снова совершить оборот по траектории Малого небесного круга;

в) желательно дышать и перемещать ци как можно медленнее, но на начальной стадии темп движения сугубо индивидуален. Пусть все происходит естественным для вас образом;

г) при выполнении этого упражнения с помощью дыхания,
нужно выпрямить спину и шею и сидеть ровно, не облокачиваясь на спинку, так как при искривлении позвоночника ци может изменить свою траекторию, переместившись из некоторых участков каналов Ду-май и Жень-май в соседние каналы;

д) больным тяжелой формой гипертонии сжимать анус не
следует — это может привести к повышению давления.

 

 

МАЛЫЙ НЕБЕСНЫЙ КРУГ С ПОМОЩЬЮ ОСОЗНАНИЯ

 

Последовательность выполнения упражнения

Исходное положение: сесть или лечь, расслабив тело и приняв комфортную позу. Положение рук произвольное, не обязательно на области пупка или нижнего даньтяня. Язык прикасается к верхнему нёбу, глаза прикрыты.

1. Сконцентрировать внимание в нижнем даньтяне. Почувствовать в нем горячий шарик... Визуализировать горячий красный шарик в нижнем даньтяне.

2. Мысленно, усилием сознания, медленно и плавно переместить его по Жень-май до точки Хуэйинь, а затем продолжить перемеще­ние его по Ду-май до точки Байхуэй. Визуализировать свой шарик ци и отслеживать это движение своим вниманием. Тело расслаб­лено, дыхание произвольное. Поджимать живот и сжимать анус не следует.

3. Не делая остановку, продолжать мысленно перемещать шарик по Жень-май до Хуэйинь. Отслеживать вниманием эту траекторию, почувствовать и смотреть перемещение шарика.

4. Не делая остановку, продолжить перемещать шарик по Ду-май до Байхуэй и далее по Жень-май до Хуэйинь...

5. Заканчивая упражнение, как и в предыдущем случае, положить руки на пупок и сконцентрировать ци в нижнем даньтяне...

6. Аналогично п. 6 предыдущего способа.

 

Длительность выполнения упражнения — 20-30 минут.

 

Рекомендации по выполнению упражнения

Если энергии недостаточно или вам трудно сконцентрировать ее в малый объем и вообразить, что она перемещается внутри каналов (рис.38а), можно представить, что половина шарика находится под кожей, а половина — сна­ружи (рис.38б). Некоторым практикующим на начальном этапе Малый небесный круг легче выполнять именно таким образом.

И здесь точно так же половина шарика перемещается внутри, а половина снаружи.

Далее цикл повторяется, как и в первом способе.

 

СОПУТСТВУЮЩИЕ ЭФФЕКТЫ и ФЕНОМЕНЫ

 

Оздоровительный эффект.

Этот шарик помогает уравновесить нашу энергию внутри. При его перемещении по Жень-май (иньский канал) и Ду-май (янский канал) происходит обмен между иньской и янской энергией, и они уравновешиваются, особенно в случае определенных симптомов. Так, например, если вы чувствуете, что одна половина вашего тела более тяжелая, а вторая — более легкая, то равновесие нарушено. Постоян­ная тяжесть в голове, которая мешает сосредоточиться, постоянно хо­лодные ноги — также симптомы нарушения равновесия энергии. Практика Малого небесного круга облегчит ваше состояние.

При выполнении этого упражнения иногда возникают болевые ощущения, как и при «Большом дереве». Причина та же — прохожде­ние ци сквозь спазмированные участки каналов. Перемещаясь по Ду­май и Жень-май, ци активизирует в них энергию очищает от «засто­ев», снимает «блоки», и это оказывает лечебное действие на органы и зоны тела, расположенные по ходу этих каналов, — фактически, это все внутренние органы, носоглотка, глаза, мозг, позвоночник, цент­ральная нервная система... Ускоряется процесс выздоровления при гриппе, простудах, высокой температуре.

Развивающий эффект

При прохождении ци от точки Байхуэй вниз, она проходит область Третьего глаза и активизирует ее. Это сопровождается уже знакомыми вам феноменами: вспышки света, свечение, покалывание, боль, давление и т.д. Когда в эту область поступает достаточно ци, она становится активной, что приводит к открытию Третьего глаза и по­явлению еще одного канала восприятия окружающего мира.

Последнее изменение этой страницы: 2016-08-11

lectmania.ru. Все права принадлежат авторам данных материалов. В случае нарушения авторского права напишите нам сюда...