Разворачивание и сворачивание точки

Каждый человек создает вокруг себя мир, осознавая себя его центром, от которого зависит созданное им. Символ этого упражнения – физический и духовный рост. В основе работы с построением визуального образа – дыхание. С помощью дыхания ставятся программы созидания, обновления и роста.

Сядьте на коврик, ноги вытяните. Спину держите прямо. При выполнении грамотной растяжки правильной осанке уделяется особое значение – она важна для поддержания циркуляции энергии без помех. Поэтому следите за правильным положением шеи – не нужно запрокидывать голову или наклонять ее вперед.

Стопы тяните на себя. В ритме дыхания разворачивайте точку в бесконечность, а после снова сворачивайте ее в точку, мысленно перенося этот образ на свое тело. Сделайте глубокий вдох и разведите руки в стороны параллельно полу, расширяя нижнюю часть грудной клетки в стороны и назад. На выдохе опустите руки вниз – сейчас вы подтягиваете мышцы живота: представляйте, что точка на вдохе разворачивается и сворачивается с выдохом. Энергетическая воронка через ваш позвоночник уходит вверх, к темени, заставляя всем телом тянуться к Небу. Движения рук должны быть ритмичными и равномерными. С каждым вдохом вы все лучше и лучше владеете своими мыслями и эмоциями. Расслабьте спину и на вдохе через стороны собирайте руки, на выдохе потянитесь вперед.

Вы очистили и гармонизировали потоки внутреннего света, подготовили себя к новому уровню работы с энергией.

Знак бесконечности

По двум магистральным каналам, идущим вдоль позвоночника, между двумя энергетическими полюсами: положительно заряженной макушкой и отрицательно заряженным нижним позвонком – циркулируют потоки жизненных сил. Когда энергетические полюса находятся в равновесии, мы полны жизни и счастливы. Но если хотя бы один из энергетических центров между двумя полюсами бездействует – равновесие нарушается. Это всеобщий закон, и наше здоровье тоже ему подчиняется.

За основу упражнения взят знак бесконечности – это символ гармонии и стабильности нашего мира, символ движения энергии в повседневной жизни и в природе. Будем выписывать знак бесконечности энергетическими центрами, продвигая жизненные силы от копчика к темени. После выполнения этого упражнения чувствуешь себя наполненным энергией и ощущаешь, как гармонично тело вписывается в окружающий мир.

Выполните стойку для энергорастяжек и постарайтесь не напрягаться. Вы должны почувствовать, как вдоль позвоночного столба циркулирует та энергия, которая заставляет вас выпрямиться.

Плавно и медленно рисуйте корневой чакрой знак бесконечности – выполняйте движения копчиком по направлению сверху вниз. Сначала делайте восьмерки с небольшой амплитудой. Тело должно отклоняться вслед за движением бедер. Энергия здоровья просыпается и устремляется по позвоночнику вверх.

Так же плавно и медленно рисуйте знак бесконечности крестцовой чакрой: ведите влево от центра восьмерки вверх против часовой стрелки и по окружности вернитесь в центр. Далее рисуйте от центра вправо: вверх по часовой стрелке, в сторону по окружности, и вернитесь в исходную точку. Почувствуйте согревающее тепло в крестцовом отделе – энергия здоровья наполняет собой меридианы тонкого тела и устремляется по позвоночнику вверх.

Аналогичным образом начинайте рисовать восьмерки чакрой солнечного сплетения: сначала круг по направлению вверх, затем круг вниз. Почувствуйте согревающее тепло в солнечном сплетении – поток жизненных сил питает вас энергией самообладания и устремляется по позвоночнику вверх.

Теперь порисуйте восьмерки сердечной чакрой. Почувствуйте прилив энергии в груди – плавные движения наполняют вас любовью, пульсирующий поток устремляется по позвоночнику вверх.

Далее переходите к горловой чакре: то увеличивайте, то уменьшайте восьмерки в размерах. Почувствуйте приятную вибрацию в голосовых связках – энергия наполняет вас здоровьем и устремляется по позвоночнику вверх.

Начинайте рисовать восьмерки областью «третьего глаза». Следите глазами за вашей восьмеркой – голова следует за ее траекторией. Почувствуйте приятную легкость в точке межбровья – энергия наполняет вас мудростью и устремляется вверх, к темени.

Закончите упражнение восьмерками теменной области – начать нужно с медленных и плавных движений и постепенно уменьшать интенсивность. Представьте, как энергия начинает мерцать прямо у самой макушки.

Расслабьтесь и попытайтесь охватить свое энергетическое тело в целом: ваша спина тянется вверх и наполняется внутренней силой.

Спираль

Спирали, закручивающиеся по часовой стрелке, – знак позитива и оптимизма. Символ принятия себя, принцип, по которому можно добрым отношением к жизни устранить все, что мешает вам реализоваться. Включение в тренировки спиральных растяжек обязательно приведет вас к любви, здоровью, творческому успеху. Процесс создания спирали устраняет последствия нервного переутомления, наделяет человека жизненными силами.

Сядьте на коврик, вытяните ноги. Спину держите прямо. Ни на что не отвлекайтесь. Ваши мысли связаны с растягивающими действиями, с работой грудной клетки на вдохе и выдохе, с укреплением гибкого позвоночника – то есть вы буквально прокручиваете в голове все, что делаете, учитесь искать контакт с телом на уровне мысли. Поставьте открытые ладони вертикально перед собой, большие пальцы обращены к лицу, медленно и плавно начинайте сжимать пальцы в кулак – сначала мизинцы, потом безымянные, средние и указательные пальцы. Это движение повторяет спираль Фибоначчи.

Плавно опуститесь на спину и расслабьтесь. Делая вдох, представляйте, как вытягивается, удлиняется ваш позвоночник. Делая выдох, выполняйте скручивание. Правую руку плавно отведите вправо, голову медленно поверните вправо. Мягко согните правую ногу в колене и без рывков отведите влево, правая стопа упирается в левую голень. Ладонью левой руки накройте правое колено. Плечи от пола не отрывайте (рис. 9). Прикройте глаза и представьте вдоль позвоночника энергетический канал в виде двух бесконечных спиралей фиолетового и красного цветов. Вокруг вас от темени вращается спираль энергии фиолетового цвета, а от копчика – спираль энергии красного цвета. Мысленно начинайте вращать тело по фиолетовой спирали слева направо с самой маленькой амплитуды, постепенно увеличивая амплитуду вращения. Затем медленно возвращайтесь в начало движения. На выдохе плавно расслабьтесь и выполните скручивание спирали в другую сторону, мысленно вращая тело на красной спирали, справа налево.

Рис. 9

Это упражнение по набору энергии имеет одну особенность – позвоночник не просто отклоняется или поднимается, а именно сворачивается, образ спирали помогает выполнять растягивающие движения для гибкости и молодости позвоночника. На несколько минут сосредоточьте свое внимание на дыхании, откройте глаза и медленно встаньте.

Семь упражнений тишины

Время для мантры

Обычно энергетические упражнения на растяжку рекомендуют выполнять под звуки природы или под музыку. Шум ветра, моря, дождя, пение птиц, шелест листвы или приятная мелодия помогают ни о чем не думать, подольше сохранить состояние расслабления или покоя. Мелодичный звук задает ритмичность пространственных движений позвоночника, резонансно-волновое воздействие позитивно влияет на отдельные органы, группы мышц, суставы и связки. Но чтобы настроить внешнее пространство по вашему внутреннему звучанию и включить в тренировку работу с энергией звука – вам нужна тишина.

Мантры относятся к очень древним даосским практикам. Попробуйте освободиться от двойственности и внутренних ограничений, через мантру отыскать и правильно направить поток положительной энергии в собственном внутреннем пространстве. Создавая вибрацию и возбуждая потоки энергии, растяжки в сочетании с мантрами придают значимость вашему существованию и оказывают благотворное воздействие не только на вашу физическую форму, но и на вашу энергетику.

Так рассчитайте свое время, чтобы не бояться куда-то опоздать или чего-то не успеть – не забывайте, что суть энергетических растяжек заключается в пластичности и размеренности движений и в спешке выполнять упражнения в комплексе с мантрами не стоит.

Для активизации энергии голоса существует особое «звуковое» дыхание, которое дает потрясающий эффект – делает голос сильным, мягким и полным разнообразных интонаций.

Сядьте на коврик, мягко согните ноги в коленях. Спину держите прямо, руки положите на колени ладонями вниз. Пальцы разведите в стороны и напрягите. На выдохе плавно поднимайте руки вверх и всем телом тянитесь за ними. Медленно-медленно начинайте вдыхать носом воздух, пока легкие не заполнятся до конца. С силой выдохните широко раскрытым ртом, произнося звук «ХА». Руки так же плавно опустите вниз. Губы не напрягайте.

Это дыхательное упражнение заставляет активнее работать легкие и связки, активизирует процесс поглощения энергии и учит ваше тело делать это осознанно.