Роль массажа в физическом совершенствовании личности

Массаж — это совокупность научно обоснованных приемов механического воздействия на организм человека в целях улучшения его функций, повышения работоспособности, ускорения процессов восстановления.

В повседневной жизни массаж позволяет в значительной мере предупредить переутомление и повысить работоспособность. В процессе массажа воздействию подвергаются нервные окончания, расположенные на теле человека. При этом в коже образуются высокоактивные вещества, принадлежащие к группе тканевых гормонов и участвующие в передаче нервного импульса и регуляции сосудистого тонуса. Такими веществами являются гистамин, содержащийся в клетках кожи в виде неактивных соединений с белками и переходящий при раздражении кожи во время массажа из связанного в свободное состояние, и ацетилхолин, переходящий из связанного коллоидного состояния в растворимое. Раздражения от кожных рецепторов, суммируясь с раздражениями сухожилий, суставных сумок, мышц, фасций, рецепторов стенок сосудов и внутренних органов, передаются в центральную нервную систему. Гуморальный фактор регулируется корой головного мозга и выполняет роль рабочего механизма. Передаваемые импульсы изменяют функциональное состояние не только коры больших полушарий, но и других отделов ЦНС (спинного и продолговатого мозга, мозжечка). Наиболее тонко и сложно эти воздействия отражаются в коре больших полушарий, где импульсы синтезируются и преобразуются в общую сложную реакцию организма, которая проявляется в виде определенных функциональных сдвигов в различных органах и системах: от легкого поглаживания и растирания наступает сонливость; поколачивание и «рубление» оказывают возбуждающее действие, стимулируя функции всего организма.

Время выбора и периодичность массажа зависят от вида спорта и индивидуальных особенностей занимающихся. Его применяют на тренировке для разогрева мышц и поддержания высокой работоспособности, на соревнованиях для увеличения возможности повысить результаты.

Массаж оказывает механическое влияние, в результате которого усиливается циркуляция жидких сред организма (крови, лимфы и межтканевой жидкости). Ускорение тока жидких сред организма имеет исключительное значение для активизации обмена веществ в массируемой области и устранения застойных явлений в сосудистой системе и тканях. В результате воздействия массажа удаляются отжившие клетки эпидермиса, что улучшает кожное дыхание, а также изменяется вязкость протоплазмы. Если нервно-рефлекторный и гуморальный механизмы воздействуют на организм в целом, то механический фактор массажа вызывает изменения местного порядка.

Массаж бывает гигиенический, лечебный, косметический и спортивный.

В практике спортивного массажа применяются предварительный, тренировочный и восстановительный, с применением общего и частного, с помощью рук и устройств (например: гидро-, пневмовибрационного, ультразвукового). К основным приемам спортивного массажа относятся: поглаживание, растирание, разминание, поколачивание, встряхивание-потряхивание и движения (элементарные двигательные акты, характерные для того или иного сустава) (рис. 11.21 — 11.25).

Массаж должен проводиться в просторном, светлом помещении с хорошей вентиляцией, при температуре воздуха не ниже 18 — 20 "С. Для проведения массажа необходимо иметь кушетку, валик для ног, столик, простыни, холодную и горячую воду, аптечку.

Рис. 11.21. Массаж мышц на поясничном отделе позвоночника пассивными движениями

Рис. 11.22. Массаж мышц сгибателей голени

Рис. 11.23. Массаж мышц грудного отдела позвоночника

Рис. 11.24. Массаж головки лучевой кости

Рис. 11.25. Приемы массажа голеностопного сустава 308

Перед массажем рекомендуется принять теплый душ. Массируемая часть тела освобождается от одежды. Для уменьшения трения между кожей пациента и руками массажиста используют тальк, который хорошо впитывает пот и жир и легко смывается. Части тела, имеющие волосяной покров, массируют через тонкую простыню.

Массажист должен иметь не только сильные руки, но и глубокие знания анатомии человека, профессиональные знания о физиологических воздействиях отдельных приемов массажа, их чередовании и дозировании при различных нагрузках. Массажист должен быть еще и психологом, умеющим настроить спортсмена на победу, заставить поверить в свои силы.

Во время массажа не рекомендуется разговаривать, чтобы не снижать эффективность процесса. Массаж не применяют: при переутомлении, повреждениях кожи, воспалительных процессах и кровотечениях, кожных и инфекционных заболеваниях, атеросклерозе и воспалении вен, тромбозе, опухолях и психозе, беременности и менструации, почечно-каменной болезни и др. При жалобах и недомоганиях массаж немедленно прекращается.

Таким образом, знание медико-биологических основ очень важно для студентов, занимающихся систематически физической культурой и спортом. Это позволяет им лучше следить за состоянием своего здоровья, учитывать свои физические особенности. Преподаватели активно помогают им в укреплении здоровья и закаливании организма.