Методическое пособие для начинающих и уже опытных занимающихся Kyokushinkai Karate

Методическое пособие для начинающих и уже опытных занимающихся Kyokushinkai Karate

Данное методическое пособие поможет начинающим и уже занимающимся каратистам грамотно выставить свой план тренировок, но также и занимающимся из других направлений единоборств. Конечно с учётом того, что за вами будет должный контроль профессионального инструктора и это не единственный материал, по которому проходят ваши тренировки. Данное методическое пособие было создано на основе личного более чем двадцатипятилетнего опыта занятий воинскими искусствами, а также по некоторым статьям, публикациям и выдержкам из книг посвященных миру единоборств. С уважением Юрченко А.Ю.

Что такое

Kyokushin karate

Школа Kyokushin karate (первое в мире силовое боевое каратэ) зародилось в ХХ веке в 1954 г. Основатель стиля - легендарный мастер каратэ Масутацу Ояма (1923-1994). Свой стиль он назвал KYOKUSHINKAY, что в переводе означает «союз искателей абсолютной истины».

Kyokushinkai karate – это полнокантактное сильнейшее каратэ в мире с самой жесткой системой боевой и психологической подготовки. Оно создано в противовес всем остальным видам традиционного и спортивного каратэ-до, демонстрируя истинную силу и мощь японского воинского искусства каратэ!

Kyokushinkai karate это элитное воинское искусство, соединившее в себе всё самое лучшее из различных видов восточных единоборств. Прыжковую технику и высокие удары ногами из Тхэквондо. Удары по ногам и техника ударов локтями и коленями из Таиландского бокса (муай-тай). Удары руками из бокса. Базовая техника ударов и техника ката из стилей Годзюрю каратэ и Шотокан каратэ-до. Технику дыхания из индийской ЙОГИ, а духовные традиции у древних воинов Японии самураев. Это самый требовательный из видов воинского искусства именно поэтому ни один из видов спортивного и бесконтактного каратэ-до не может ни физически, ни психологически противопоставить себя Киокушин каратэ. Но, не смотря на всю жесткость требований, адоптивная методика тренировок под лозунгом каратэ для миллионов позволяет, заниматься этим видом каратэ всем желающим без возрастных и физических ограничений включая слабый пол.

На сегодняшний день Kyokushinkai karate занимаются в 140 странах мира больше 30 миллионов человек это самое крупное направление каратэ в мире.

После смерти Масутацу Оямы основателя стиля KYOKUSHINKAy karate многомиллионная организация распалась. А его ближайшие ученики создали свои организации независящие друг от друга по изучению стиля каратэ KYOKUSHIN.

Наиболее известные организации практикующие KYOKUSHIN KARATE

1) Киокушинкай каратэ - до организация ИКО1 президентом которой является Акиеши Мацуи

2) Шинкёкушинкай каратэ организация МОК президентом является Кенджи Мидори

3) Кёкусинкай каратэ организация ИФК президентом является Стив Арнейл

4) Кёкушинкан каратэ организация Сёгукокай президентом является Хацуи Рояма

5) Кёкушин каратэ организация Сейбукай президентом является Юкио Нишида

6) Киокушинкай – кан каратэ организация ИКО2 президентом является Ёшиказу Матсушима.

7) Кёкушин-кай-кан сосай каратэ ИКО организация семьи покойного Масутацу Оямы.

8) Киокушинкай совет бранчей (нет единого лидера).

9) Киокушин Ренгокай президент Дайго Оиси.

10) Киокушинкай – кан ИКО 3 президент Тору Тэдзука сенсей

11) Кёкусин будокай президент Йон Блюминг.

12) INTERNATIONAL KYOKUSHINKAI UNION Kaicho David R Farzinzad

А также много других менее значимых и

Малочисленных организаций проповедующих кёкушин каратэ.

Также благодаря Кёкушинкай каратэ появились на свет.

1. Ашихара каратэ

2. Дай-до-джуку «КУДО»

3. Сэйвакай каратэ

4. Сейдокай каратэ также известное как К1

5. Сато-джуку

6. Шидокан

7. Ояма каратэ

Общие понятия

Канче — мастер, наставник президент организации

Сосай — Основатель организации

Шихан — мастер или учитель учителей

Сэнсэй — учитель, наставник

Сэнпай — старший по поясу

Кохай — младший по поясу.

Додзё — зал для занятий «место, где ищут путь»

Кихон — тренировка без партнера на месте в стойках

Идо – передвижение в стойках с нанесением классических ударов.

Рэнраку — комбинации боевых и классических ударов в движении на один или несколько шагов

Ката — форма, комплекс ударов и блоков

Кумитэ — спарринг

Самбон кумитэ - условный учебный спарринг на 3 шага

Якусоку иппон кумитэ — условный учебный спарринг на 1 шаг

Дзию кумитэ — свободный спарринг

Тамэсивари — разбивание твердых предметов различными частями тела

Ибуки — силовое дыхание

Ногарэ — мягкое дыхание

Ос — традиционная форма приветствия, выражение понимания, согласия и готовности.

Команды

Свато кудосай — принять позу для сидячей медитации (или Сэйдза — опуститься на колени)

Мокусо — закрыть глаза для настроя на тренировку

Мокусо ямэ — открыть глаза после готовности

Рэй — поклон

Сен десей оригато гадзаимашита рей - (поклон тем кто впереди нас)

Шомен ни оригато гадзаимашита рэй — поклон символической святыне школы, алтарю

Сэнсэй (сэнпай) ни оригато гадзаимашита рэй — поклон учителю (старшему)

Отагай ни оригато гадзаимашита рэй — поклон всем

Йой — приготовиться

Хаджимэ — начать

Ямэ — закончить

Маваттэ — повернуться

Хантай — сменить стойку (левую на правую или наоборот)

Наорэ — вернуться в исходное положение

Ясумэ — расслабиться, заправится

Счет

Ичи 3-сан 5-го 7- сичи 9-ку

Ни 4-щи (ён) 6-року 8-хачи 10-дзю

Стойки

Йой дачи - стойка ожидания и готовности:

Хэйсоку-дачи — ступни вместе

Мусуби дачи — пятки вместе, носки развернуты

Хэйко дачи — ступни параллельно примерно на ширине плеч

Фудо дачи — пятки на ширине плеч, носки развернуты

Учи хатидзи-дачи — стойка «голубя» (пятки на ширине плеч, носки повернуты внутрь)

Дзэнкуцу-дачи - передняя стойка

Кокуцу-дачи — задняя стойка

Сантин-дачи - стойка «крепости» или «песочные часы»

Киба-дачи — стойка всадника

Шико-дачи — стойка «борца сумо»

Нэкоаси-дачи — стойка «кота»

Цуруаси-дачи — стойка «цапли»

Какэ-дачи - «скрученная» стойка с заступом ноги сзади

Мороаси-дачи — ступни параллельно на ширине плеч, одна нога выдвинута на длину ступни вперед

Дзию камаэтэ-дачи или кумитэ-дачи — стандартная боевая (равноправная) стойка

Уровни атаки и защиты.

Дзёдан — верхний (голова, шея)

Чудан — средний (корпус)

Гэдан — нижний (ниже пояса)

Стороны.

Хидари — левая,

Миги — правая

Направления.

Аго — вверх

Маэ — вперед

Ёко — в сторону

Уширо — назад

Ударные части тела

Руки.

Сэйкэн — кулак (передняя часть)

Уракэн — перевернутый кулак (тыльная часть)

Тэтцуи — «кулак-молот»

Шуто — «рука-нож», внешнее ребро ладони

Хайто — внутреннее ребро ладони

Шётэй — «пятка» ладони

Кокэн — запястье

Кумадэ — «медвежья лапа», ладонь с полусогнутыми пальцами (ср. хира-кэн)

Ёхон нукитэ — «рука-копье», ладонь с выпрямленными четырьмя пальцами

Иппон нукитэ — кулак с выпрямленным указательным пальцем

Нихон нукитэ — рука с выпрямленными пальцами, образующими «вилку»

Накаюби иппонкэн — кулак со сжатым наполовину средним пальцем

Ояюби иппонкэн — кулак с полусогнутым большим пальцем

Хиракэн — кулак со сжатыми наполовину пальцами, ладонь открыта

Рютокэн — кулак «голова дракона», пальцы сжаты наполовину, средний

выдвинут вперед, образуя вершину треугольника в суставах

Хайсю — тыльная сторона ладони

Тохо — «рука-крюк», раскрытая ладонь с отведенным большим пальцем

Кэйко — «рука-клюв», пальцы собраны в щепотку

Котэ — предплечье

Хидзи — локоть

Ноги.

Чуйсоку — подушечка пальцев стопы.

Сокуто — «нога-нож», внешнее ребро стопы.

Чейсоку — внутренняя выемка стопы.

Хайсоку — подъем стопы.

Аши — подошва.

Какато — пятка.

Сунэ — голень.

Хидза — колено.

УДАРЫ и БЛОКИ

Удары руками.

Сэйкэн (чудан, дзёдан, гэдан) цуки — удар кулаком (на всех уровнях)

Татэ-цуки — удар кулаком, расположенным вертикально

Агэ-цуки — удар крюком снизу вверх (в подбородок)

Шита-цуки (или уракэн-сита-ути) — удар крюком снизу вперед (в корпус)

Ороши-цуки — удар крюком сверху вниз (в корпус) т. е. зеркально симметрично по сравнению с шита-цуки

Моротэ-цуки — удар двумя руками (в лицо, корпус)

Яма-цуки — удар двумя руками на разных уровнях (на верхнем и среднем или нижнем)

Дзюн-цуки — удар в сторону

Толчковые производные.

Шётэй-учи (дзёдан, чудан, гэдан) — удар «пяткой» ладони (на всех уровнях)

Ёхон нукитэ — удар «копьем» (в горло, в сплетение)

Нихон нукитэ — удар «вилкой» (в глаза)

Хиракэн-цуки — удар суставами сжатых наполовину пальцев (в лицо, корпус)

Рютокэн-цуки — удар суставами в положении «голова дракона» (в лицо, корпус)

Тохо-цуки - удар «рукой-крюк» (в горло, под нос)

Секущие.

Сэйкэн аго-учи — верхний прямой удар кулаком

Тэтцуи коми ками-учи — удар «молотом» сбоку снаружи по голове

Тэтцуи ороши ганмэн-учи — удар «молотом» сверху по голове

Тэтцуи хизо-учи — удар «молотом» сбоку снаружи по ребрам

Тэтцуи ёко-учи (дзёдан, чудан, гэдан) — удар «молотом» наотмашь в сторону (на всех уровнях)

Уракэн сёмэн ганмэн-учи — удар перевернутым кулаком вперед в лицо

Уракэн саю ганмэн-учи — удар перевернутым кулаком в сторону сверху в лицо

Уракэн хизо-учи — удар перевернутым кулаком в сторону сбоку по ребрам

Уракэн ганмэн ороши-учи — удар перевернутым кулаком сверху по голове

Уракэн шита-учи — см. сита-цуки

Шуто сакоцу-учи — удар ребром ладони сверху по ключице

Шуто сакоцу-учикоми — прямой (режущий) удар ребром ладони по ключице

Шуто ганмэн-учи — удар ребром ладони сбоку по голове, по шее

Шуто хизо-учи — удар ребром ладони сбоку снаружи по ребрам

Шуто ёко ганмэн-учи — удар ребром ладони наотмашь в сторону по голове, ; по шее

Шуто дзёдан учи-учи — удар ребром ладони наотмашь вперед по голове, по шее

Сэйкэн маваши-учи — удар крюком сбоку (в голову, в корпус)

Уракэн маваши-учи — круговой удар перевернутым кулаком в голову

Хиракэн маваши-учи — круговой удар ладонью в позиции «медвежья лапа»

Накаюби иппонкэн — закругленный удар кулаком со сжатым наполовину средним пальцем (в лицо, корпус)

Ояюби иппонкэн — закругленный удар кулаком с полусогнутым большим пальцем (в лицо, корпус)

Хайто (маваши)-учи — круговой удар внутренним ребром ладони (по шее, I в корпус)

Моротэ хайто-учи — двойной круговой удар внутренними ребрами ладоней ' (до окрестного положения рук в кихоне) в голову, по шее

Гэдан хайто-учи — круговой удар внутренним ребром ладони вперед в пах

Хайсю-учи — удар тыльной стороной ладони (в лицо, корпус)

Кокэн-учи — удар запястьем (на разных уровнях и по разным траекториям)

Кэйко-учи — прямой удар «клювом» в глаз (ср. технику сэйкэн аго-учи)

Локтем.

Маэ хидзи атэ (дзёдан, чюдан) — вперед сбоку (в корпус, голову)

Агэ хидзи атэ (дзёдан) или хидзи аго-учи — вперед снизу в подбородок

Агэ хидзи атэ (чудан) — вперед снизу в корпус

Ороси хидзи атэ — сверху вниз

Ёко хидзи атэ — в сторону (с помощью другой руки)

Уширо хидзи атэ - назад (с помощью другой руки), в том числе при выполнении «вертушки»

Удары ногами.

Хидза-гэри — удар коленом

Кин-гэри — удар подъемом стопы в пах

Маэ-гэри чюдан или дзёдан (чуйсоку, какато) — прямой удар вперед в корпус или голову (подушечкой пальцев стопы или пяткой)

Маэ какато-гэри — удар пяткой вперед сверху вниз

Маэ чуйсоку кэагэ — маховый удар вперед и вверх

Тэйсоку маваши сото кэагэ — маховый круговой удар выемкой стопы снаружи внутрь

Хайсоку маваши учи кэагэ — маховый круговой удар внешней частью стопы изнутри

Сокуто ёко кэагэ — маховый удар в сторону внешним ребром стопы .

Кансэцу-гэри — удар ребром стопы в коленный сустав

Ёко-гэри чюдан или дзёдан — удар ребром стопы в сторону в корпус или голову

Гэдан маваши-гэри — низкий круговой удар голенью в бедро («лоукик»)

Маваси-гэри тюдан или дзёдан (хайсоку, чуйсоку) — круговой удар в корпус или голову (подъемом, подушечкой пальцев стопы)

Усиро-гэри (чюдан, дзёдан) — удар пяткой назад в корпус или голову

Агэ какато уширо-гэри — удар пяткой назад от колена снизу в пах

Дзёдан учи хайсоку-гэри — диагональный удар подъемом стопы изнутри в голову

Ороши сото какато-гэри — удар пяткой сверху вниз после кругового выноса ноги снаружи вверх

Ороши учи какато-гэри — удар пяткой сверху вниз после кругового выноса ноги изнутри вверх

Какэ-гэри (чуйсоку) или ура маваши-гэри — обратный круговой удар в голову

Уширо маваши-гэри дзёдан, чюдан, гэдан (чуйсоку, какато) — обратный круговой удар с «вертушкой» на всех уровнях

До маваши кайтен гери – (бочка или боевое сальто) удар ногой в прыжке сверху вниз с кувырком.

Блоки руками.

Сэйкэн чюдан сото-укэ — блок снаружи внутрь предплечьем (кулак сжат) на среднем уровне

Сэйкэн чюдан учи-укэ — блок изнутри наружу предплечьем (кулак сжат) на среднем уровне

Сэйкэн дзёдан-укэ — верхний блок предплечьем (кулак сжат)

Сэйкэн маэ гэдан-барай — нижний блок предплечьем вперед (кулак сжат)

Моротэ-укэ — блок в положении ути-укэ, усиленный второй рукой

Моротэ чудан учи-укэ — двойной разводящий блок предплечьями изнутри

на среднем уровне

Чудан учи-укэ/гэдан-барай — двойной блок предплечьями на среднем и нижнем уровнях

Маваси гэдан-барай — нижний блок предплечьем с изначальным круговым (парирующим) выносом руки к голове (в отличие от прямого замаха в базовом блоке)

Шуто маваши-укэ — круговой блок в позиции сюто

Сэйкэн дзюдзи укэ дзёдан и гэдан — верхний и нижний окрестный блок предплечьями (кулаки сжаты)

Шётэй-укэ (дзёдан, чюдан, гэдан) — блок «пяткой» ладони на всех уровнях

Шуто чудан сото-укэ — аналогично базовому блоку в позиции сэйкэн, но ребром ладони

Шуто чудан учи-укэ — то же Сюто дзёдан-укэ — то же Сюто маэ гэдан-барай — то же

Шуто дзёдан учи-укэ — блок ребром ладони от головы

Маэ шуто маваши-укэ — двойной круговой блок спереди в позиции сюто

Шуто дзюдзи-укэ дзёдан и гэдан — верхний и нижний окрестный блок в позиции сюто

Тэнсё — покрытие внешним ребром ладони

Какэ-укэ дзёдан, чудан — верхний, средний блок изнутри с покрытием ребром ладони

Моротэ какэ-укэ дзёдан, чудан — верхний, средний усиленный блок изнутри с покрытием ребром ладони

Чудан хайто учи-укэ — блок изнутри раскрытой рукой с покрытием тыльной стороной ладони

Кокэн-укэ (дзёдан, чюдан, гэдан) — блок запястьем по разным траекториям на всех уровнях

Гэдан шуто моротэ-укэ — двойной разводящий блок раскинутыми руками сверху вниз и в стороны

Гэдан шётэй моротэ-укэ — двойной нижний блок в позиции шётэй (основания ладоней соприкасаются)

Хидзи-укэ (чюдан, гэдан) - блок локтем внутрь на среднем и нижнем уровнях, с упором в бедро

Дэедан хцдзи-укэ — круговой верхний блок локтем внутрь

Осай-укэ — накладка ладонью.

Блоки ногами

Сунэ-укэ — блок голенью

Хидза-укэ — блок коленом.

Церемония начала тренировки.

1. Ученики встают в линию лицом к входу в зал или к «Shinzen», согласно своей степени (рангу). Чёрные пояса в первом ряду, за ними все пояса выстраиваются в порядке убывания степени, начиная, справа, если стоять лицом к входу, на одинаковом расстоянии друг от друга. Количество рядов зависит от размеров Додзё.

2. Даётся команда опуститься на колени «Сэйдза», все садятся, спина прямая, кулаки сжаты и находятся на уровне бедра. Смотреть нужно прямо перед собой, взгляд должен быть строгим и уверенным.

3. По команде «Сисэй отадаситэ (шомэн) ни аригато гадзаимасита рей» (примите позу и «поклонитесь всем учителям кто впереди нас»: ученики кланяются и произносят «Ос».

4. По команде «Мокусо» ученики закрывают глаза, приводят в порядок мысли и концентрируются на предстоящей тренировке.

5. Через 1-2 минуты по команде «Мокусо Яме» все должны открыть глаза.

6. По команде «Акёку аримас» благодарность друг другу за совместную тренировку ученики кланяются и говорят «Ос».

7. Тренер просит всех встать, (Тате кудосай) и занятия начинаются.

Примерный План проведения тренировок.

Здесь приведён образец занятий, согласно основным положениям Хонбу Додзе Японии, для всех учеников. Тренировки для ветеранов, для детей, для людей с отклонениями или для спортсменов, разумеется, могут существенно отличаться от этого общего плана, однако церемонии начала и окончания тренировки сохраняются в любом случае.

1. Общее построение
2. Сейдза (медитация)
3. Кихон (техника ударов и блоков на месте)
4. Идо (техника ударов и блоков в передвижении из базовых стоек)
5. Ката (техника ударов и блоков в комплексе)
6. Бункай (техника ударов и блоков в передвижении из боевой стойки)
7. Работа в парах (отработка боевых связок)
8. Игровая – силовая работа в парах или эстафета.
9. Поединки
10. Общее построение
11. Сейдза (медитация)
12. Уборка зала.

Ката

Kyokushin karate

Тайкъёку соно ич

Тайкъёку соно ни

Тайкъёку соно сан

Тайкеку сокуги ката ич

Тайкеку сокуги ката ни

Тайкеку сокуги ката сан

Кихон ката ичи

Ката дати

Простые базовые ката:

Пинан соно ич

Пинан соно ни

Пинан соно сан

Пинан соно ич ура

Пинан соно ни ура

Пинан соно сан ура

Усложненные базовые ката:

Пинан соно ён

Пинан соно го

Пинан соно ён ура

Пинан соно го ура

Тайкъёку соно ич ура

Тайкъёку соно ни ура

Тайкъёку соно сан ура

квалификационные нормативы с 10 - кю по 4 - дан.

Кю

(белый пояс 36 часов занятий)

СТОЙКИ.

Фудо дачи, Дзенкуцу дачи.

КИХОН

УДАРЫ РУКАМИ.

Сейкен моротэ цуки (три уровня), Сейкен цуки (три уровня) (из Фудо дачи).

БЛОКИ РУКАМИ.

Сейкен дзёдан укэ, Сейкен гедан барай, (из Фудо дачи)

УДАРЫ НОГАМИ.

Хидза гери, Кинг ери, Мая гери, (из Фудо дачи).

ИДО

Вся техника рук и ног выполняется из дзенкуцу дачи вперед, назад.

КАТА

Тайкъёку ката сонно ич, Тайкъёку ката сонно ни

ФИЗИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА

Отжимание, пресс, подъём ног, приседание - (пружинка), по 20 раз. + 1 поединок

КЮ

(белый с черной полоской пояс) 36 часов занятий

СТОЙКИ.

Мусуби дачи, Йой дачи, Фудо дачи, Дзенкуцу дачи.

КИХОН

УДАРЫ РУКАМИ.

Сейкен моротэ цуки (три уровня), Сейкен цуки (три уровня) + работа самбон на один щет.

Сейкен аго учи. (из Фудо дачи).

БЛОКИ РУКАМИ.

Сейкен дзёдан укэ, Сейкен гедан барай, Сейкен сото укэ, Сейкен учи укэ. (из Фудо дачи).

БЛОКИ НОГАМИ.

Сунэ укэ.

УДАРЫ НОГАМИ.

Хидза гери, Кинг ери, Мая гери, Маваши гери, Ёко кансэцу гери, Мая кияги, Сото кияги, Учи кияги (из Фудо дачи).

ИДО

Вся техника рук и ног выполняется из дзенкуцу дачи вперед, назад и с разворотом.

КАТА

Тайкъёкусокуги ката сонно ич, Тайкъёку сокуги ката сонно ни.

ФИЗИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА

Отжимание, пресс, подъём ног, приседание (пружинка), по 25 раз. + 1 поединок

КЮ

(синий пояс) 40 часов занятий

СТОЙКИ.

Санчин дачи.

КИХОН

УДАРЫ РУКАМИ.

Сейкен шита цуки, Сейкен татэ цуки (три уровня), Сейкен кагэ (маваши) цуки, Уракэн шомен учи, Уракен саю (ёко) учи, Уракен хизо учи, Уракэн маваши учи. (работа из Санчин дачи).

БЛОКИ РУКАМИ.

Сейкен учи укэ гедан барай (работа из Санчин дачи).

ИДО

УДАРЫ РУКАМИ.

Сейкен шита цуки, Сейкен татэ цуки (три уровня), Сейкен кагэ (маваши) цуки, Уракэн шомен учи, Уракен саю (ёко) учи, Уракен хизо учи, Уракэн маваши учи. Работа комбинациями блок + 1удар а также 3 удара на разных уровнях (работа из Санчин дачи и дзенкуцу дачи).

УДАРЫ НОГАМИ.

В Дзенкуцу дачи (вперёд назад и с поворотом) 1)- Хиза гери + Мая гери, 2)- Учи маваши кияги + Маваши гери, 3)- Мая кияги + Мая гери, 4)- Сото маваши кияги + Ёко гери.

В Камаэтэ дачи (вперёд назад и с поворотом) Хиза гери, Мая гери (чудан, дзёдан), Маваши гери (гедан,чудан).

КАТА

Тайкъёку ката сонно сан, Тайкъёку сокуги ката сонно сан.

ФИЗИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА

Отжимание, пресс, подъём ног, приседание (пружинка) по 30 раз + 2 поединка

КЮ

(синий пояс с черной полоской пояс) 40 часов занятий

СТОЙКИ.

Кокуцу дачи.

КИХОН

УДАРЫ И БЛОКИ РУКАМИ.

Шуто сакоцу учи, Шуто сакоцу учи коми, Шуто хизо учи, Шуто генмен учи, Шуто учи учи, Шуто маваши учи.(работа из Санчин дачи).

ИДО

УДАРЫ РУКАМИ.

Уракэн шомен учи, Уракен саю (ёко) учи, Уракен хизо учи, Уракэн маваши учи.

(работа из Санчин дачи).

А также комбинации на усмотрение: блок + удар, удар ногой + блок + удар рукой.

УДАРЫ НОГАМИ.

В Дзенкуцу дачи (вперёд назад и с поворотом) 1)- Хиза гери + Мая гери, 2)- Учи маваши кияги + Маваши гери, 3)- Мая кияги + Мая гери, 4)- Сото маваши кияги + Ёко гери.

В Камаэтэ дачи (вперёд назад и с поворотом) Хиза гери, Мая гери (чудан, дзёдан), Маваши гери (гедан,чудан).

КАТА

Тайкьёку ката сонно 1,2,3 ура.

ФИЗИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА

Отжимание, пресс, подъём ног, приседание (пружинка), по 35 раз + 3 поединка

КЮ

(желтый пояс) 40 часов занятий

СТОЙКИ.

Киба дачи.

КИХОН

УДАРЫ И БЛОКИ РУКАМИ.

(Киба дачи) Тецуй генмен учи, Тецуй хизо учи, Тецуй ароши учи,

Тецуй ёко учи (три уровня).

УДАРЫ НОГАМИ.

Уширо гери, Кагэ гери (чудан, дзёдан)

ИДО

УДАРЫ РУКАМИ.

Шуто сакоцу учи, Шуто сакоцу учи коми, Шуто хизо учи, Шуто генмен учи, Шуто учи учи, Шуто маваши учи.(работа из Кокуцу дачи дачи).

Дзёдан укэ + Сото укэ + Учи укэ + гедан барай + гияку цуки.

УДАРЫ НОГАМИ.

В Дзенкуцу дачи (вперёд назад и с поворотом) Хизо гери + Мая гери + Маваши гери,

Мая кияги + Сото маваши кияги + Учи маваши кияги.

КОМБИНАЦИИ (Ренраку)

Мая гери + шуто маваши укэ (Кокуцу дачи), Ой Гияку цуки + Хиза гери, Ой Гияку цуки + Мая гери, Ой Гияку цуки + маваши гери (чудан гедан)

КАТА

Кихон ката сонно 1,2.

ФИЗИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА

Отжимание, пресс, подъём ног, приседание (пружинка), по 40 раз + 3 поединка

(обязательное участие в турнире один раз в год)

КЮ

(желтый пояс с черной полоской пояс) 50 часов занятий

КИХОН

УДАРЫ НОГАМИ.

Уширо гери, Ура маваши гери чудан.

ИДО

УДАРЫ РУКАМИ.

Яма цуки, Шётей учи (дзёдан, гедан, чудан), Шётей укэ(дзёдан, гедан, чудан), Моротэ укэ.

(в дзенкуцу дачи вперед назад и с разворотом)

Дзёдан укэ + Сото укэ + Учи укэ + Гедан барай + Ой цуки.

(в Санчин дачи вперед назад с разворотом).

Мая хидзи атэ (дзедан, чудан), Маваши хидзи атэ (дзедан, чудан),Ёко хизи атэ, Уширо хидзи атэ, (в Кокуцу дачи).

Дзюн цуки, Тэцуй ёко учи (три уровня из киба дачи)

КОМБИНАЦИИ (Ренраку)

Мая гери + шуто маваши укэ + Моротэ цуки, (Кокуцу дачи). Гияку цуки + Шита цуки +Хиза гери, Гияку цуки + Шита цуки + Мая гери, Гияку цуки + Шита цуки + Маваши гери ( гедан, чудан )

КАТА

Пинан ката сонно 1,2,3

ФИЗИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА

Отжимание, пресс, подъём ног, приседание (пружинка), по 45 раз + 4 поединка

(обязательное участие в турнире два раза в год)

КЮ

(зеленый пояс) 50 часов занятий

ИДО

КОМБИНАЦИИ (Ренраку)

В Дзенкуцу дачи в передвижении (вперед, назад, с разворотом)

Сэйкэн дзюдзи укэ дзёдан и гэдан.

В Санчин дачи в передвижении (вперед, назад, с разворотом)

Шетей укэ дзёдан + Шетей учи дзёдан, Шетей укэ чудан + Шётей учи чудан, Шётей укэ гедан + шётей учи гедан.

В Кокуцу дачи в передвижении (вперед, назад, с разворотом).

Гери + Шуто маваши укэ + Мая маваши укэ.

В Мая Киба дачи в передвижении (вперед, назад, с разворотом)

Дзюн цуки + тецуй ёко учи ( дзёдан, чудан, гедан), В Киба дачи ён дзю го (вперед, назад, с разворотом) Гедан барай + Гияку цуки.

В Камаэтэ дачи. Маваши гери дзёдан, Уширо маваши гери, Маваши гери дзёдан + Уширо маваши гери, Уширо маваши гери + Маваши гери дзёдан, Маваши гери гедан + Маваши гери дзёдан.

КАТА

Пинан ката сонно 4,5, Санчин но ката

ФИЗИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА

Отжимание, пресс, подъём ног, приседание (пружинка), по 50раз + 5 поединков

(обязательное участие в турнире два раза в год)

КЮ

(Зеленый пояс с черной полоской пояс) 60 часов занятий

ИДО

КОМБИНАЦИИ (Ренраку)

В Дзенкуцу дачи в передвижении (Ура, Сахари): Укэ + Гияку цуки + Ваза гери.

В Санчин дачи в передвижении (вперед, назад, с разворотом):

Ой цуки + Уракен шомен учи + Маваши хидзи атэ + Ороши хидзи атэ.

В Киба дачи ён дзю го. Мая гери + Ёко Гери + Шита цуки + Маваши хидзи атэ + Уракэн шомен учи + Гедан барай + Гияку цуки.

В Мая Киба дачи в передвижении (вперед, назад, с разворотом): Мая коса ёко кияги + Уширо коса ёко гери, Мая коса ёко гери + Уширо коса уширо гери.

Передвижение вперёд в попеременно меняющихся стойках Дзенкуцу дачи + Санчин дачи + Кокуцу дачи + киба дачи разворот Дзенкуцу дачи с ударами.

В Камаэтэ дачи: Маваши гери дзёдан + Уширо маваши гери дзёдан + Мая гери дзёдан + Маваши гери дзёдан + Уширо маваши гери дзёдан, Мая гери + Уширо маваши гери + Гияку цуки, В прыжке через ногу Маваши гери + Ура маваши гери

КАТА

Цуки но ката. Янцу,.

наизусть - Додзё-кун, 11 заповедей Оямы и правила поведения в зале.

ФИЗИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА

Отжимание, пресс, подъём ног, приседание (пружинка), по 60раз. + 7 поединков

(обязательное участие в турнирах проводимых в течение года ТГДЮСФКК)

КЮ

(коричневый пояс) 96 часов занятий

ИДО

Свободные перемещение во всех стойках вперед, назад, с разворотом и сахари.

С ударами ног и рук в комбинациях на усмотрение экзаменатора.

Перемещение в камаэтэ Ой Аси, Окури Аси, Фуми Аси, Окуриами Аси.

С ударами ног и рук в комбинациях на усмотрение экзаменатора.

КАТА

Гекусай-дай, Гекусай сё.

ФИЗИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА

Шпагат - продольный и поперечный

Отжимание, пресс, подъём ног, приседание (пружинка), по 60раз

12 подтягиваний 10 метров хождение на руках . + 8 поединков

КЮ

(коричневый пояс с черной полоской пояс) 100 часов занятий

ИДО

Свободные перемещение во всех стойках включая все виды кипа дачи,

вперед, назад, с разворотом и сахари.

С ударами ног и рук в комбинациях на усмотрение экзаменатора.

Перемещение в камаэтэ Ой Аси, Окури Аси, Фуми Аси, Окуриами Аси.

С ударами ног и рук в комбинациях на усмотрение экзаменатора.

КАТА

Пинан ичи, ни, сан ён, го УРА,

ФИЗИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА

Мая гери дзёдан 10 минут, Маваши гери дзёдан 10 минут

Гибкость мостик с положения, стоя и Шпагат - продольный и поперечный

Отжимание, пресс, подъём ног, приседание (пружинка), по 100раз

15 подтягиваний 10 метров хождение на руках . + 10 поединков

ДАН

(черный пояс с золотой полоской)

КАТА

Сейнтин,, Гарю,

ФИЗИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА

Гибкость мостик с положения, стоя и Шпагат - продольный и поперечный

Отжимание, пресс, подъём ног, приседание (пружинка), по 150раз

Подтягивания столько сколько лет, 10 метров хождение на руках . + 20 поединков

ДАН

(черный пояс с двумя золотыми полосками)

КАТА

Все ката с 10 кю + Сейпай. Сайфа.

ФИЗИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА

Гибкость мостик с положения, стоя и Шпагат - продольный и поперечный

Отжимание, пресс, подъём ног, приседание (пружинка), по 250раз

Подтягивания столько сколько лет, 10 метров хождение на руках + 30 поединков

ДАН

(черный пояс с тремя золотыми полосками)

КАТА

Все ката с 10 кю + Канку-дай и Сусихо.

ФИЗИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА

Гибкость мостик с положения, стоя и Шпагат - продольный и поперечный

Отжимание, пресс, подъём ног, приседание (пружинка), по 300раз + 40 поединков

ДАН

(черный пояс с четырьмя золотыми полосками) Присуждается за особые заслуги перед ИКУ или

КАТА

Все ката с 10 кю

ФИЗИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА

Гибкость мостик с положения, стоя и Шпагат - продольный и поперечный

Отжимание, пресс, подъём ног, приседание (пружинка), по 350раз + 50 поединков

Подведение итогов в тэст-кю

Критерии для оценки прохождения экзаменующимся тэст-кю производится по пятибалльной шкале, оценки ставятся за прохождения каждой базовой техники отдельно, включая физические нормативы и кумитэ (поединки), общая сумма балов суммируется и если положительных оценок (3-4-5) больше чем отрицательных (2-1) тэст-кю считается пройденным.

Решение об этом выносится на общем собрании аттестационной комиссии после тэст-кю.

Дети до 12 лет проходят тест-кю по сниженным техническим и физическим нормативам и поэтому получают детские пояса. После исполнение им 12 лет они должны подтвердить свой детский пояс и перейти во взрослую категорию или в случае неудачи сдавать на пояса с самого начала уже по взрослым нормативам. После получения четвертого дана все последующие вручаются за особые заслуги перед организацией.

Зелёный, коричневый.

Зеленый пояс (4-й и 3-й кю) - уровень эмоций/чувствительности.

После периода закрепления и обучения, желтый пояс готовится к экзамену на 4 кю. Этот уровень символизируется зеленым поясом. Зеленый цвет можно получить смешав желтый (элемент - огонь) и голубой (элемент - пустота). Уровень зеленого пояса - это точка отсчета, это первый уровень старших поясов, соответствующий Анахата Чакре который расположен возле сердца, и элементом которого является воздух. До настоящего момента, каратэка был довольно ограничен в опыте и выражении. Теперь при концентрации у сердца каратэка в большей степени осознает свой уникальный ум и важность доброжелательности и сострадания.

Будущий зеленый пояс учится принимать других такими, какие они есть, понимая что глазами нельзя увидеть всего что есть в основе всех вещей. Вы никогда не узнаете всю историю. Он, таким образом, становится более внимательным к другим, и когда он это делает, его личность становится более сбалансированной. Зеленый пояс понимает что сила без мудрости и сострадания становится разрушительной, опасной и жестокой. Сосай говорил: “Сила без справедливости - это насилие, справедливость без силы - беспомощность.”

Студент на этом уровне узнает истинный смысл того, что значит любить других. Человек каратэ не должен быть безразличным к судьбе и положению других людей.

"Учтивость должна проявляться во всех наших действиях и словах, и во всех аспектах нашей ежедневной жизни. Но под учтивостью, я не имею ввиду жестокую холодную формальность. В самом истинном смысле, учтивость - зто самоотверженная забота о благосостоянии, физическом и умственном покое другого человека."- Мас Ояма.

История каратэ, философия и потенциал, который они содержат, серьезно изучаются теми кто стремится достичь уровня зеленого пояса.

Идет обновленный поиск основ человеческой физиологии, включая жизненно важные нервные центры тела В додже зеленый пояс концентрируется особенно на правильных методах дыхания и на совершенстве стиля и техники закрепляя требования оранжевого, голубого и желтого поясов. Необходимо достигнуть превосходного выполнения всех основных техник, основных движений, требуемых ката, прежде чем даже думать о сдаче экзамена на зеленый пояс. Будущий зеленый пояс учится комбинировать свою технику, скорость и силу которые развиваются в ходе усердных тренировок, но работает и над силовым аспектом каратэ. Киокушин - это силовое каратэ. Зеленый пояс должен уметь демонстрировать свою силу.

Более тонкие области этого уровня - восприимчивость и чувство времени - также глубоко изучаются. Нужно учиться чувствовать намерения и баланс оппонента, и так рассчитывать во времени и использовать техники, чтобы произвести максимальный эффект.

Студент рассматривает продвинутые технические понятия и методы и находит то, что ему больше нравится и начинает применять это в своем собственном каратэ. Техника выполняется естественно, без обдумывания, у зеленого пояса появляются проблески умственного состояния, известного под названием эаншин, когда тело действует идеально без сознательных усилий.

Тренировки становятся более серьезными, чем когда-либо. Зеленый пояс стремится развить зрелое и бесстрашное отношение в спарринге, овладевая вводящим в заблуждение спокойствием и непритязательным походом к самозащите и ежедневной жизни. Это первый шаг в познании позитивного обмана или искусства скрывать эмоции и способности там, где это нужно сделать. Такая способность - это важное оружие в арсенале каждого воина, в каратэ и в жизни вообще. Не всегда полезно проявлять свои личные мнения, способности соотношения. Чаще, терпение -значительно более полезно.

Зеленый пояс - это уровень зрелости, мудрости и любви. Этого легче всего добиться, если отбросить желание праздно наблюдать за жизнью и слишком много философствовать, и из-за этого не видеть простой правды, которая лежит в самом сердце этого. Через объединение физической и умственной силы, развитых через их тренировку, с состоянием и пониманием, мировоззрения зеленого пояса становится сбалансированным и гармо