Главная Случайная страница


Категории:

ДомЗдоровьеЗоологияИнформатикаИскусствоИскусствоКомпьютерыКулинарияМаркетингМатематикаМедицинаМенеджментОбразованиеПедагогикаПитомцыПрограммированиеПроизводствоПромышленностьПсихологияРазноеРелигияСоциологияСпортСтатистикаТранспортФизикаФилософияФинансыХимияХоббиЭкологияЭкономикаЭлектроника






Упражнения в ползании и лазанье

Средняя группа

1. Ползание на четвереньках на расстояние (6-8м).

2. Ползание на четвереньках в сочетании с подлезанием и подползанием под верёвку, дугу, палку, поднятую на высоту (40-60см), прямо, боком.

3. Пролезание в обруч приподнятый от пола на 10см.

4. Проползание на животе под скамейкой.

5. Ползание на четвереньках между предметами «змейкой».

6. Ползание по бревну на четвереньках.

7. Лазанье по наклонной лестнице, держась руками за перекладины или боковые брусья.

8. Проползание между перекладинами лестницы, стоящей боком на полу.

9. Лазать по гимнастической стенке вверх и вниз, не пропуская перекладин, пытаясь применить чередующий шаг.

10. При лазанье переходить с пролёта на пролёт приставным шагом вправо, влево.

 

Упражнения в прыжках

Средняя группа

1. Подскоки вверх на месте: ноги вместе, ноги врозь, одна вперёд, другая - назад.

2. Повороты направо, налево подскоками.

3. Подскоки вверх на месте до 20 раз с перерывом 2-3 раза.

4. Прыжок вверх на двух ногах с 3-4 шагов.

5. Прыжки на двух ногах с продвижением вперёд (2-3м).

6. Прыжки в длину с места.

7. Прыжки в длину последовательно через 4-6 линий.

8. Прыжки из круга в круг.

9. Прыжки в глубину с (В: 20-30см)

10. Прыжки последовательно через 2-3 предмета (В: 5-10 см). Прыжки на месте на правой и левой ноге.

11. Прыжки с ноги на ногу.

12. Прямой галоп.

Упражнения в равновесии

Средняя группа

1. Остановиться по сигналу во время бега, присесть и повернуться кругом и продолжать бег.

2. После бега по сигналу встать на куб или скамейку.

3. Ходьба по шнуру положенному прямо, по кругу, зигзагообразно.

4. Ходьба по шнуру с мешочком на голове.

5. Ходьба с мешочком на ладони по доске, лежащей на полу (Ш: 15 см).

6. ходьба по ребристой доске.

7. Ходьба, по скамейке перешагивая кубики.

8. Перешагивание через кубы, рейки (В: 40 см).

9. Ходьба по скамейке, ставя ногу с носка руки в стороны.

10. Расходиться на доске или скамейке вдвоём, начиная идти с двух сторон.

11. Ходьба по наклонной доске вверх, вниз (Ш: 15-20 см).

12. Ходьба по бревну (Ш: 15 см, В: 25-30 см).

13. Ходьба по наклонному бревну.

14. Ходьба по бревну приставным шагом влево и вправо.

15. Кружение в одну и в другую сторону (руки на поясе, в стороны).

16. Стоять на одной ноге, вторая согнута в колене и поднята вперёд, руки на поясе.

Строевые упражнения средняя группа

1. Построение в колонну по одному, в шеренгу, в круг.

2. Перестроение в колонну по два, по три.

3. Равнение по ориентирам.

4. Повороты направо, налево, кругом.

5. Размыкание и смыкание.

Ритмическая гимнастика средняя группа

Выполнение знакомых, разученных ранее упражнений и цикличных движений под музыку

Старшая группа

Упражнения в ходьбе

Старшая группа

 

1. Ходьба на носках, на пятках, на внешней стороне стопы.

2. Ходьба широким шагом.

3. Ходьба в полуприседе.

4. Ходьба со сменой положений рук.

5. Ходьба перекатом с пятки на носок.

6. Ходьба в колонне с перестроением в пары.

7. Ходьба «змейкой».

8. Ходьба с чередованием с другими движениями.

9. Ходьба с закрытыми глазами

( расстояние 3-4 м.).

10. Ходьба приставным шагом прямо, боком (левым, правым), с левой и правой ноги.

11. Продолжительная ходьба в спокойном темпе (35-40 мин.).

 

Упражнения в беге

Старшая группа

1. Бег на носках.

2. Бег широким и мелким шагом.

3. Бег высоко поднимая колени.

4. Бег с выполнением заданий.

5. Бег в сочетании с другими движениями.

6. Бег в быстром темпе на 10м. (повторить 3-4 раза)

7. Бег на скорость на расстояние 20-30м.

8. Челночный бег (3 раза по 10 м.)

9. Чередование ходьбы и бега на 2-3 отрезках пути, по 60-100м. в каждом.

10. Бег в среднем темпе по пересечённой местности на расстояние до 150-200м.

11. Медленный бег в течение 1,5-2мин.

 

Упражнения в прыжках

Старшая группа.

1. Подскоки на месте на двух ногах: одна нога вперёд – назад; ноги скрестно – ноги врозь; подскоки с ноги на ногу, с поворотом кругом.

2. Подскоки на месте с хлопками перед собой, над головой, за спиной; ставить руки в стороны, на пояс, к плечам.

3. Прыжки по узкой дорожке на двух ногах с продвижением вперёд на расстояние 3-4м.

4. Прыжки на двух ногах боком (правым и левым), прыжки вперёд – назад.

5. Прыжки попеременно на одной и другой ноге.

6. Прыгать на одной ноге, продвигаясь вперёд прямо, по кругу.

7. Прыжки (бег прыжками) последовательно через 5-6 предметов высотой 15-20см., толкаясь одной ногой.

8. Прыжки в длину с места 60-80см, из обруча в обруч.

9. Прыжки на возвышение высотой 20см. с места, с нескольких шагов.

10. Прыжок в глубину с высоты 30см. в обозначенное место.

11. Боковой галоп.

12. Прыжки через длинную скакалку на двух ногах, с ноги на ногу, стоя к ней лицом и боком.

13. Прыжки через качающуюся скакалку с небольшого разбега.

14. Прыгать через короткую скакалку на двух ногах, на одной ноге, с продвижением вперёд.

15. Прыжок в высоту с разбега (20-40см.)

16. Прыжок в длину с разбега (не менее 100см.)

 

Упражнения в катании, бросании метании и ловле

Старшая группа

 

1. Катание мяча с попаданием в предметы

2. Бросание мяча вверх и ловля его (более 10 раз подряд)

3. Бросание мяча вверх и ловля его одной рукой

4. Бросание мяча друг другу с хлопком

5. Бросание мяча друг другу и ловля из положения сидя

6. Бросание мяча друг другу и ловля с поворотом кругом

7. Бросание мяча друг другу и ловля с отскоком от земли

8. Бросание мяча друг другу и ловля в движении

9. Отбивание мяча о землю двумя руками стоя на месте (более 10 раз

10. Отбивание мяча о землю с продвижением вперед шагом прямо (5-6 м.)

11. Отбивание мяча о землю одной рукой с продвижением

12. Отбивание мяча о стенку с хлопком, поворотом, отскоком от земли

13. Метание в горизонтальную цель левой, правой рукой (Р: 3-4 м.)

14. Метание в вертикальную цель (высота центра мишени 2 м.)

15. Метание вдаль левой и правой рукой предметов разного веса

16. Забрасывание мяча в баскетбольную корзину

17. Бросание двумя руками набивного мяча (вес до 1 кг.) от груди и из-за головы.

Упражнения в ползанье и лазанье

Старшая группа.

1. Ползать на четвереньках в прямом направлении, толкая головой мяч, на расстоянии 7-8м.

2. Ползание на четвереньках («змейкой») между предметами, под дугами, между перекладинами поставленной на бок лестницы.

3. Проползание по скамейке на предплечьях и коленях.

4. Ползать по скамейке стоя на коленях, подтягиваясь руками.

5. Ползать по скамейке лёжа на животе, подтягиваясь руками.

6. Ползание на четвереньках в сочетании с переползанием через скамейки или с подползанием под ними.

7. Пролезание в обруч сверху, снизу, прямо и боком.

8. Влезание по наклонной лестнице, слезание по вертикальной.

9. Лазанье по гимнастической стенке чередующимся шагом.

10. Лазанье по гимнастической стенке в сочетании со спусканием по наклонной доске.

11. Лазать по гимнастической стенке, поднимаясь вверх по диагонали с пролёта на пролёт.

12. Перелезание через вверх стремянки, заборчик.

Строевые упражнения

Старшая группа

 

1. Построение в колонну по одному, в круг, шеренгу.

2. Перестроение в колонну по двое, по трое.

3. Перестроение из одной шеренги в две.

4. Равнение в затылок, в колонне, в шеренге.

5. Размыкание в колонне – на вытянутые руки вперёд, в шеренге – на вытянутые руки в стороны.

6. Повороты направо, налево, кругом переступанием, прыжком.

Ритмическая гимнастика

Старшая группа

1. Красивое, грациозное выполнение физических упражнений под музыку.

2. Согласование ритма движений с музыкальным сопровождением.

Подготовительная группа

Упражнения в ходьбе

Подготовительная группа

1. Ходьба скрестным шагом.

2. Ходьба в приседе и полуприседе.

3. Ходьба выпадами.

4. Ходьба спиной вперед.

5. Ходьба гимнастическим шагом.

6. Чередование разных видов ходьбы.

7. Ходьба в разных построениях.

8. Проход с закрытыми глазами 4-5 м.

9. Ходьба с преодолением препятствий.

10. Продолжительная ходьба. 40-45 мин.

11. Ходьба приставным шагом прямо, боком, назад с левой и правой ноги.

 

Упражнения в беге

Подготовительная группа

 

1. Бег с захлестыванием голени.

2. Бег с подъемом вперед прямых ног.

3. Бег прыжками.

4. Бег в сочетании с другими движениями (ведение мяча, со скакалкой, прыжками).

5. Бег широким шагом через препятствия высотой 10-15 см.

6. Бег из разных стартовых положений.

7. Бег на скорость (30 м.).

8. Челночный бег (5 раз по 10 м.).

9. Чередование ходьбы и бега на 3-4 отрезках пути по 100-150 м. каждый.

10. Бег в среднем темпе по пересеченной местности. (200 - 300 м.)

11. Медленный бег в течение 2-3 мин.

 

Последнее изменение этой страницы: 2016-06-09

lectmania.ru. Все права принадлежат авторам данных материалов. В случае нарушения авторского права напишите нам сюда...