Осознанность – это умение посмотреть на себя со стороны. Как будто вы случайно забыли выключить видеокамеру и записали, как разговариваете и ведете себя в быту.

Когда вы поймете собственные реакции в тех или иных ситуациях, вы либо поймете, что это действительно оправдано, либо придете к выводу, что с этим нужно что-то делать. Потому что мелочей не существует – в отношениях все очень важно.

Осознанность, конечно же, очень тесно связана с ответственностью. Вы сами можете решать, на что и как вы хотите повлиять в своих отношениях – добротой, заботой, нежностью, поддержкой, любовью или чем-то другим. В сложной ситуации задайте себе вопрос: «Что я хочу: улучшить отношения или разрушить их?»

Важно видеть свои результаты и понимать, насколько они соответствуют собственному решению быть добрым, нежным, ласковым. Если вы вдруг поймете, что результаты не соответствуют вашему желанию, то не бойтесь немножко отмотать назад и сделать «дубль два»: измените свое поведение во время начинающегося конфликта. Искренность и спонтанность только украсят отношения, позволят им быть более творческими. И всему этому способствует осознанность и ответственность.

Теперь вы видите, все способы очень тесно связаны друг с другом. Применив один способ влияния на отношения, вы автоматически задействуете остальные, потому что нельзя быть ответственным без уважения и осознанности. Отношения – это большой внутренний рост и большая работа. Это очень глобально, но в то же время достаточно просто.

ПРАКТИКА

• Чаще спрашивайте себя: «Какой я на самом деле? Что привношу в партнерские отношения прямо сейчас?» Поставьте будильник на телефоне и периодически «просыпайтесь»: «Что я делаю сейчас для отношений? Укрепляю или разрушаю их?»

• Практикуйтесь быть искренним в отношениях, задавайте вопросы себе и своему партнеру. Не бойтесь услышать любой ответ. Вы справитесь.

• Используйте технику «дубль два», если увидели, что прямо сейчас делаете не то, что укрепляет ваши отношения. Вносите больше юмора и сами легче относитесь к происходящему.

Совет 12. Гибкость в отношениях

Гибкость позволяет отключить все жизненные шаблоны и стереотипы и понять, что же происходит на самом деле.

Наверняка вы замечали, что в ваших отношениях часто повторяется один и тот же сценарий и порой вы можете предугадывать реакцию партнера. Иногда возникает ощущение, будто вы смотрите один и тот же фильм.

Умение по-разному и нестандартно реагировать на те или иные ситуации, которые происходят в партнерских отношениях, как правило, очень развивают. Если же в одних и тех же ситуациях вы всегда реагируете определенным образом, вы ставите себя в очень жесткие ограничительные рамки. Поэтому сейчас речь пойдет о гибкости в отношениях.

Гибкость проявляется в том, чтобы каждый момент видеть реальность, а не додумывать ее. Человек устроен таким образом, что многое он интерпретирует (додумывает).

Гибкость позволяет отключить все жизненные шаблоны и стереотипы и понять, что же происходит на самом деле.

Если партнер разговаривает с вами раздраженным голосом, вы догадываетесь, что он обижен, и автоматически начинаете защищаться. В такой ситуации человек начинает либо угождать, либо нападать: «Посмотри на себя! Как ты со мной разговариваешь? Что ты себе позволяешь?!»

Умение задавать вопросы было рассмотрено выше, однако гибкость помогает задавать адекватные вопросы: «Мне кажется, что ты сейчас раздражен. Это имеет отношение ко мне или тебя расстроило что-то другое?» Такой подход помогает партнеру увидеть и понять, как он сейчас на вас влияет, что вносит в ваши отношения. Таким образом, ситуация проясняется для обоих.

Гибкость предполагает вариативность поведения и разговоров, вопросов и ответов, ваших реакций и решений.

Говорят, что гибкость – черта, которая в большей степени присуща женщинам. Поверьте: это очередной стереотип! Мужчины ничуть не хуже женщин на гибкость отвечают гибкостью.

Чтобы избежать повтора одной и той же ситуации, можете сказать своему партнеру: «Давай мы сейчас посмотрим на эту ситуацию по-другому. Или возьмем паузу. Или вообще поменяемся ролями: ты будешь говорить то, что обычно говорю я, и наоборот. Интересно, что из этого получится?»

Гибкость – это целое творчество. Проявляя ее, вы становитесь осознанными, ответственными и творческими.

Еще один плюс гибкости заключается в том, что можно забыть стереотипы о мужских и женских занятиях и начать делать то, что действительно нравится. Муж умеет прекрасно готовить, а жена, например, сама справляется с уборкой, и ей это действительно нравится. Они оба будут чувствовать себя хорошо, что повлияет на атмосферу в семье.

ПРАКТИКА

• Отметьте для себя те моменты в ваших отношениях, которые похожи на трафарет, то есть часто повторяются чисто механически. Если это положительные моменты – добавьте туда ярких чувств и удовольствия. Если негативные – поговорите с собой и партнером и выясните, чего на самом деле вы оба хотите в отношениях.

• Гибкость – это спонтанность и желание быть настоящим, проявляться по-разному, но всегда помнить о главном: «Я хочу быть счастливым. Что я еще могу привнести в наши отношения?»

Совет 13. Учиться новому

Обучение – это открытость для восприятия нового.

Многие люди держат в голове точные знания относительно того, как все должно быть, – ведь именно так было в их родительской семье. Именно там складываются безапелляционные правила и знания о жизни. Однако жизнь – это постоянное обучение , и нет ничего вечного и незыблемого! То, что было правильным и приемлемым для ваших родителей и бабушек с дедушками, сейчас может быть совершенно неэффективно для вас.

Когда вы учитесь, вы принимаете что-то новое в собственную систему ценностей. Например, у ваших родителей в семье было принято, чтобы обед состоял из первого, второго, третьего и компота. А в семье партнера было иначе: каждый готовил только для себя и обедал в разное время. И здесь нет смысла отстаивать свои правила, считая их единственно верными. Вы можете договориться, как будет в вашей новой семье. Здесь не может быть никаких непоколебимых правил, потому что это касается только вас двоих.

Обучение – это когда вы все время думаете: «Как хотим мы ? Как это интересно нам ? Какие ценности мы можем перенять, а какие – создать самостоятельно?»