Если вы хорошо относитесь к себе – вы по умолчанию хорошо относитесь и к другому человеку.

Высокая самооценка – это залог счастливой успешной жизни любого человека. Над этим, безусловно, стоит работать.

Вот несколько примеров.

Вы идете по улице, неожиданно появляется несколько собак, которые лают друг на друга. Конечно, вы не встанете на колени рядом с ними и не начнете лаять в ответ, потому что точно знаете: то, что происходит у них, к вам не относится. Однако в отношениях человеку свойственно «становиться на колени» и «лаять в ответ». Например, когда нечаянно либо специально кто-то задевает его болевые места. У человека это в крови – отвечать злостью на злость, обидой на обиду.

Если вам скажут, что вы негр, вы наверняка не обидитесь (если вы на самом деле не представитель негроидной расы). Однако если вас назовут глупым, вы можете обидеться (особенно если у вас низкая самооценка или если вы сами иногда так о себе думаете). То есть абсолютно все, на что вы остро реагируете, – это ваши внутренние болевые точки. Высокая самооценка – это когда вы точно знаете, что с вами все в порядке. Вы не негр и не глупый. Вы живете своей жизнью с тем человеком, которого выбрали. Даже если иногда что-то идет не так, как вам хотелось бы, вы справитесь.

Высокая самооценка – это лучший инструмент для построения хороших отношений. Она позволит отвечать на любое действие уважением, что, в свою очередь, позволит договариваться с близкими.

Подробнее о том, как чувствовать себя уверенно, посмотрите в дополнительных видеоматериалах к книге (www.relation1.ru/bonus/).

ПРАКТИКА

• Начните вести дневник личных успехов. Озаглавьте его так, как хочется – например, «Я успешный» или «Я ценный». Ежедневно уделяйте себе по 10–15 минут для того, чтобы заполнять его. Пишите, почему вы успешны или ценны. Важно, чтобы эти писательские усилия обязательно сопровождались внутренним чувством уважения, любви к себе. Не пишите чисто автоматически – это бессмысленно.

• Отличный способ поработать с самооценкой – сходить на тренинг. Найдите то, что подойдет вам – и действуйте!

• Кстати, действовать – прекрасный способ повышения самооценки. Смотрите на то, что вы уже делаете, а не на то, что у вас пока не получается. Переносите фокус внимания и уважайте тот путь, который вы уже прошли. Поверьте, вы гораздо опытнее и мудрее, чем, например, год, три года или пять лет назад.

Совет 27. Праздник общения

Умение общаться – это все равно что держать дверь в свою душу открытой.

Высокая самооценка – это умение общаться (то есть быть искренними и открытыми), умение просить и говорить о своих чувствах. Помните, выше шла речь о просьбах и их отличиях от требований? Так вот, именно умение общаться позволяет просить и предоставлять при этом человеку право выбора.

Слово «общение» подразумевает, что разговор идет о том, что происходит у вас внутри. И это не просто формально-официальный обмен информацией. Наверняка вы замечали, что при разговоре порой отвлекаетесь от партнера на какие-то мысли – ведь внутри никогда не прекращается мысленный поток!

В пору влюбленности общаться легко, просто и очень естественно. Вы не можете наговориться с любимым человеком, вам приятно и интересно с ним, и это – «настоящее общение»! Важно развивать и поддерживать такое умение.

Очень сложно поддерживать «настоящее общение», если вам сделали больно. Начинают накапливаться обиды, возрастает напряжение, вам хочется. Поэтому постарайтесь избегать подобных ситуаций.

Общение – это сознательная работа, которая очень приятна.

Это когда вы садитесь, смотрите в глаза своему партнеру и говорите то, что для вас важно. Это когда вы говорите то, что у вас в душе. Если у вас этого нет либо вы говорите очень много, а партнер – очень мало, задумайтесь, почему это происходит.

Чаще всего это связано только с тем, что вы не делаете паузу, достаточную для того, чтобы партнер смог что-то сказать. А когда он что-то говорит, вы начинаете сравнивать, критиковать, выражать недовольство и прочее. Не торопитесь не соглашаться с этим: «Да я никогда не сравниваю и не критикую! Просто он у меня – молчун». Помните: как только вы начинаете думать подобным образом – в очередной раз перекладываете ответственность. Подумайте: «Вдруг есть правда в том, что тут написано?» Поиграйте в игру «А что, если на самом деле…»

Научитесь общаться так, чтобы партнеру захотелось с вами говорить.

Подумайте: когда он любит разговаривать, на какие темы? Создайте расслабленную атмосферу, сделайте то, что ему очень приятно. Здорово, если на это вы каждый день будете выделять хотя бы немного времени – здесь важно качество времени, а не его количество.

Устройте по обоюдному согласию праздник общения: отключите телефоны и телевизор, приготовьте праздничный ужин или просто поговорите. Не забывайте, что такие праздники должны быть интересны вам обоим. Если это происходит именно так, общение будет строиться.

Умение общаться – это все равно что держать дверь в свою душу открытой: «Заходи, я тебя жду!»

Чтобы ваш партнер также захотел оставить свою дверь открытой, не давайте ему советов, не оценивайте то, что он делает. Просто слушайте и в какие-то моменты сопереживайте.

ПРАКТИКА

• Умение общаться включает в себя большую долю искренности, то есть способность выражать свою привязанность. Ежедневно 2–3 раза говорите партнеру о своих положительных чувствах к нему. Если вы скучаете по нему или рады его видеть – делитесь этим! Пусть партнер знает, что он нужен, важен, что его любят.

• Учитесь держать «дверь в душу открытой». Признавайте чувства другого человека, при этом не выпытывайте: «Нет, ты мне скажи: что случилось? Я же вижу, что что-то не так!» – это не лучший вариант. Начните с того, что раз в день просто проговаривайте те чувства, которые, как вам кажется, испытывает партнер: «Похоже, тебя что-то тревожит», «Ты такой радостный!», «Устал?» При этом сохраняйте внутреннее спокойствие.