Как получить доступ к состояниям своего ума

Проведем еще один короткий эксперимент. Выберите два воспоминания: одно приятное, другое — неприятное. Уделите минуту тому, чтобы вновь мысленно пережить обе ситуации обычным для вас способом. Обратите внимание на то, как вы вспоминаете обе эти ситуации. Переживаете ли вы их мысленно вновь, то есть в состоянии ассоциированности, или же вы просто наблюдаете за собой со стороны, а следовательно, находитесь в состоянии диссоциированности и видите себя как будто на слайде или в кино на некотором отдалении.

Каким бы образом ни протекал естественный процесс воспоминания этих двух ситуаций, начните сначала и обратите этот процесс вспять. Если вы находились в состоянии диссоциированности в связи с неприятным воспоминанием, войдите в соответствующий ей образ и заметьте, как это изменит ваши ощущения. Если же вы находились в состоянии ассоциированности, выйдите мысленно из своего тела и посмотрите на себя со стороны, и снова обратите внимание, как такой переход изменит ваши ощущения.

А теперь подумайте о том, как вы вспоминали приятную ситуацию. Если вы были при этом диссоциированы, войдите мысленно внутрь ситуации и переживите ее так, как будто она происходит прямо сейчас. Если же вы были ассоциированы в приятной ситуации, выйдите мысленно из нее и понаблюдайте за ней со стороны.

Когда вы ассоциированы в своем воспоминании, вы чаще всего испытываете все ощущения (либо приятные, либо неприятные), которые возникали у вас в той ситуации, к которой относится воспоминание. Когда вы диссоциированы, у вас обычно остаются лишь ощущения стороннего наблюдателя. После такого эксперимента становится понятно, какой прием лучше подходит для тех или иных воспоминаний. Скорее всего, вам захочется приятные ситуации вспоминать в состоянии ассоциированности, а неприятные — в состоянии диссоциированности.

Примером тому, как не следует использовать эти приемы, может служить случай, произошедший с одной женщиной на праздничном вечере накануне Нового Года. Это был прекрасный вечер, она веселилась, плясала, даже немного пела и, казалось, была самой веселой и счастливой среди присутствовавших. Примерно в два часа ночи, перед тем как все начали расходиться, кто-то, проходя мимо, нечаянно задел ее руку, в которой она держала чашку с кофе. В результате весь кофе оказался на ее белом платье. Она вскочила и в полном отчаянии проговорила: «Весь вечер испорчен!» Несколько месяцев спустя в магазине она встретила человека, который тоже был на том вечере. Когда он начал вспоминать о вечере, она раздраженно прервала его: «Пожалуйста, не надо напоминать мне о нем — это был ужасный вечер!»

Эта женщина в течение нескольких часов испытывала настоящую радость и удовольствие, а затем из-за одного неприятного момента разрушила все. Вместо того чтобы наслаждаться приятными воспоминаниями о вечере, она ассоциировалась с моментом, когда был пролит кофе, и диссоциировалась от нескольких часов радости. Это не самый удачный способ хранения в памяти воспоминаний о праздничных вечерах и не самый мудрый способ восприятия жизни.

Рассмотрим людей, которые впадают в депрессию. Зачастую это люди, которые диссоциируются от позитивных переживаний и ассоциируются с негативными. А теперь вспомните людей, отличающихся непостоянством настроения. Сейчас у них одно настроение, а через минуту уже другое. Это люди, которые ассоциируются почти с каждым своим переживанием — приятное оно или нет — и редко бывают в диссоциированном состоянии. Встречаются и любители рассматривать собственную жизнь преимущественно с позиции наблюдателя. Обычно их привлекают профессии, в которых требуется умение анализировать, это может быть наука, инженерное дело и программирование. Их обычно больше интересуют всевозможные концепции, информация и аналитические данные, но только не люди.

Если вы действительно хотите получать удовольствие от жизни, вам необходимо научиться ассоциироваться со своими приятными воспоминаниями, чтобы наслаждаться связанными с ними приятными ощущениями и пользоваться ими как положительными ресурсами, из которых в будущем будет формироваться положительная психологическая установка и готовность к достижению новых результатов.

Физиологические состояния, соответствующие приятным ощущениям, также оказываются гораздо более полезными для вашего здоровья, нежели напряженное физиологическое состояние, связанное с неприятными переживаниями. Обычно ваш организм реагирует на неприятности физиологическими состояниями, вроде «драться или убегать». Они бывают полезными в ситуациях, когда действительно требуется уйти от опасности, но в самых заурядных неприятных ситуациях такое физиологическое состояние приводит только к внутреннему напряжению, повышению кровяного давления и другим стрессовым реакциям. Нет ничего хорошего в том, что вам пришлось пережить все эти неприятные ощущения в той самой ситуации, когда это произошло в первый раз, так зачем же воспроизводить их снова и снова?

Когда вы диссоциируетесь от неприятного воспоминания, вы все равно сможете видеть себя в этой неприятной ситуации со стороны, так что вы не забудете, с какими ситуациями вам не следует сталкиваться в будущем. Вы не потеряете никакой сколько-нибудь ценной информации и сможете сохранить в своей памяти важный урок, который преподнесла вам эта ситуация. Вы потеряете только неприятные ощущения, способные сдерживать ваше мышление и творческое начало. Диссоциировавшись от неприятных воспоминаний, вы сможете укрепить свою способность мыслить творчески и находить решения в тех трудных ситуациях, которые преподносит вам жизнь. Умение ассоциироваться в одних случаях и диссоциироваться в других станет тем инструментом, пользуясь которым вы сможете существенным образом изменить свою жизнь. Следующий шаг состоит в том, чтобы научить ваше подсознание делать переход из одной точки восприятия в другую автоматически. Если вы уже умеете это делать, то выполнять следующее упражнение вам необязательно. В любом случае, это приятное упражнение может оказаться для вас весьма полезным.