Тренируйтесь в выполнении приемов

Вероятно, лучшая возможность понять ценность всех трех позиций восприятия отбывается, когда вам приходится иметь дело с разрешением конфликта, переговорами, обслуживанием клиента или когда в вашей организации требуется создать эффективную команду. Во всех этих ситуациях очень важно научиться произвольно перемешаться по всем позициям: Я, другой, наблюдатель. Это поможет вам научиться действовать в отношениях с другими людьми уверенно и мудро.

Прямо сейчас подумайте о ситуации, в которой, кроме вас, принимают участие другие люди, и в которой вы испытываете страх, или хотели бы иметь большую свободу действий. Например, вас пугает возможная конфронтация с другим человеком. Или вы затрудняетесь спросить о возможности повышения по службе, которое, по вашему мнению, вы заслужили. Или вы опасаетесь обратиться к клиенту устрашающего вида. Каким бы ни был этот страх, уделите несколько минут тому, чтобы преобразовать его в собственную силу, воспользовавшись умением переходить из одной позиции восприятия в другую, которое вы освоили в этой главе. Теперь вы можете значительно лучше управлять своими ощущениями страха и тревоги, чем могли когда-либо мечтать.

Обзор того, чему вы научились

Чтобы научиться устранять страхи и фобии, оказалось достаточным овладеть несколькими несложными приемами НЛП. В этой главе вы узнали:

· как использовать диссоциированность, или позицию наблюдения за самим собой со стороны, чтобы преодолеть ощущения, связанные с неприятными событиями;

· как получать доступ к ассоциированному и диссоциированному состоянию, чтобы научиться наслаждаться приятными воспоминаниями и делать нейтральными неприятные;

· как прокрутить фильм о неприятном событии в обратном направлении, чтобы сделать это событие нейтральным;

· как применять «Технику быстрого устранения фобии» с целью быстрого избавления от навязчивых страхов;

· как осознанно пользоваться тремя позициями восприятия — Я, другой и наблюдатель — с целью улучшения взаимоотношений и формирования основы для принятия мудрых и творческих решений.

Устранение страхов и неприятных ощущений — весьма важная задача, помогающая высвободить ваши способности и помочь вам двигаться вперед более уверенными шагами. Но такие задачи оказываются тривиальными по сравнению с той мудростью, которую вы можете обрести, научившись применять три позиции восприятия во всех областях своей жизни. И помните, что все упражнения — лишь приспособления, с помощью которых вы можете развивать гибкость и силу своей «умственной мускулатуры», подготавливая ее к решению тех задач, которые встанут перед вами в жизни. Чем чаще вы будете выполнять такие упражнения, тем более гибким станет ваш мозг.

ГЛАВА ДЕВЯТАЯ

КАК СФОРМИРОВАТЬ УВЕРЕННОСТЬ В СЕБЕ

Великое искусство в любой своей форме опирается на прочный фундамент чисто технических навыков. Например, в балете требуется умение выполнять пируэты. По моему мнению, НЛП ближе всего подошло к формированию фундамента технических навыков для искусства, состоящего в том, чтобы быть человеком.

—Лара Юинг,

консультант по управлению на международном уровне

Проблемы с самооценкой

Как страх и тревога могут стать помехой на пути к успеху, точно также и неприятные ощущения, которые возникают у некоторых людей в связи с самоосуждением и чрезмерной самокритикой, могут в значительной степени ограничивать продвижение вперед. Ничто не сможет ослабить и сбить вас с толку столь эффективно, как жало негативной самооценки. Обычно люди пользуются двумя основными мыслительными процессами, помогающими им осуждать себя: воспроизведение внутренних образов с изображением провала или испорченного дела и прослушивание внутреннего голоса, напоминающего о тех вещах, которые сделаны неправильно.

Приходилось ли вам когда-нибудь думать о предстоящем выступлении перед публикой и вдруг ловить себя на мысли, что вы представляете себе, как встаете перед аудиторией, нервно озираетесь по сторонам и начинаете выглядеть полным дураком? Случалось ли вам сказать что-нибудь своему собеседнику и тут же услышать свой внутренний голос: «Вот дурень, и кто тянул тебя за язык говорить такое?» Большинству из нас приходилось переживать что-то подобное, когда вы чувствовали, что становитесь злейшим врагом самому себе. Такие мыслительные процессы заранее подготавливают нас к провалу.

Расскажем о Билле, у которого была серьезная проблема с негативной самооценкой. По его словам, он испытывал подавленность и депрессию больше года. При изучении собственного мыслительного процесса он обнаружил, что постоянно рисует в своем воображении все те вещи, которые ему не удалось сделать хорошо, а затем слышит внутренний комментарии о том, какой он недотепа, то есть его мышление использовало оба негативных процесса, описанных выше. Когда его спросили: «А как же быть со всем тем, что вы делали хорошо?» — он ответил, что воспоминания о своих успехах хранит в памяти, но просто не может на них сосредоточиться. Воспользовавшись приемами, изложенными в этой главе, он открыл для себя новые возможности при выборе как внутренних образов, так и внутренних голосов, которые помогли ему заменить чувство подавленности чувством уверенности в себе, которое затем стало основой его новых успехов на работе и в личной жизни.