Работа с историями через твои чувства

В этом разделе речь пойдет о дискомфортных состояниях, о чувствах, ощущениях в теле, а также о технике, с помощью которой можно работать с этими состояниями.

О чем конкретно идет речь? Например, это паника, страх, тревога, гнев, агрессия, обида… Это также неприятные телесные ощущения, такие как ком в горле, тяжесть в спине, теснота в груди, онемение рук, головокружение… Они вызывают дискомфорт, но это не болезни и не нарушения с медицинской точки зрения.

За такими состояниями стоят очень мощные психотравмирующие события, породившие боль и переживания, которые сохраняются на уровне тела и психики и передаются далее нескольким поколениям родственников. Как правило, подобное событие не было пережито до конца, поэтому оно продолжает жить в нас.

Но перед тем, как переходить к технике, я хотела бы поговорить о расставаниях и потерях.

Расставания и потери

В психотерапии, психологии описаны этапы утраты. Под утратой подразумевается потеря в отношениях, и она происходит как в результате смерти, так и в результате расставания с живым человеком. Это может быть развод, разрыв отношений родных. Утратой могут быть не только смерть, развод, расставания, это может быть и утрата каких‑то важных ценностей. Когда в жизни человека происходит нечто такое, что его основные ценности разрушаются. Это может происходить, когда человек что‑то теряет в результате заболевания. Предположим, в результате операции, травмы он в чем‑то стал ограничен, эта утрата невосполнима. Допустим, ампутировали человеку ногу или ребенок родился с какими‑то проблемами со здоровьем, которое делает его калекой, он растет, функционирует, но не совсем так, как надо. Это тоже относится к утрате.

Когда человек теряет какие‑то значимые для себя вещи: деньги, недвижимость – это также ситуации утраты, потери. Мы будем говорить больше об отношениях, но по большому счету ситуации в нашей жизни являются либо стрессовыми, либо психотравмирующими.

Стрессовые ситуации дают толчки. Допустим, стоит перед нами какая‑то задача, и мы быстро активизировались и находим решения для этой задачи, таким образом она разрешается. В результате этого у нас прибавляется энергия.

Психотравма – событие другого характера, она, наоборот, энергию забирает. Психотравмирующее событие, конечно, бывает разным. Самой тяжелой психотравма считается, когда происходит нечто масштабное и потеря происходит внезапно, непредвиденно. Это те ситуации, когда часть семьи погибает в автокатастрофе или на войне. Психотравма тем сложнее и тяжелее, чем внезапнее и масштабнее события, чем потеря больше и чем она быстрее происходит.

Когда происходит психотравма, психика тела человека реагирует определенными защитными механизмами. Реакция животных и реакция людей на психотравмирующее событие разная. У животных есть такая способность, как оцепенение, после того как угроза жизни проходит, оно сбрасывается, зажатость в мышцах проходит. У людей такого нет. В наших семейных системах есть своя история психотравматического опыта: смерти, потери, разводы, предательства, гибель ребенка… Важно понимать, что, когда вы работаете со своей семейной системой, необходимо уметь смотреть как на потери, так и на приобретения.

Вы можете найти в своей семейной системе не только потери, но и ресурсы, это очень важно. Перед вами открылось много историй, событий, они как бы всплыли на поверхность, и сейчас вы больше смотрите в сторону психотравматического опыта, он может отзываться в ваших эмоциях, в вашем теле. Потому что в вашем теле, в вашем состоянии продолжает жить психотравматический опыт предков. Сейчас важно понять одно: психотравмы – это неотъемлемая часть жизни человека.

Мы все в этой жизни встречаемся и все‑таки в конце концов расстаемся либо по причине несогласия, разводов, конфликтов, либо в результате смерти. Психотравматический опыт есть свой у каждого. И, как правило, этот психотравматический опыт повторяется в вашей семейной системе. Предположим, вы можете отследить, что в нескольких поколениях была похожая потеря. Допустим, смерть ребенка прослеживалась у бабушек или дедушек, у мам, пап, то есть какие‑то истории повторялись.

Ваш психотравматический опыт является опытом вашей семейной системы, где‑то это уже имело место быть. Как правило, человек после перенесенной психотравмы начинает чувствовать себя иначе. Необходимо иметь четкое представление, что, когда происходит психотравма, первая реакция человека, особенно если утрата была внезапная и он не был к ней готов, – состояние шока, оцепенения.

В этот момент психика человека начинает защищаться, потому что, если бы не было этой защиты, человек, может быть, сошел бы с ума или умер. Организм человека функционирует слаженно, и ему нужна защитная реакция, чтобы выжить в условиях перегрузок, в том числе и психоэмоциональных. Далее появляется отрицание – это когда человек не верит, что с ним так могли поступить: предали, оставили. Параллельно кроме отрицания может быть обвинение окружающих: «Почему мне не сказали, почему не предупредили? Вот все знали, а никто ничего мне не говорил!» Далее – обвинение себя: «Почему я раньше не обратил на это внимания, не сделал, не помог». И на этом же этапе, между депрессивными состояниями, есть еще переход, когда человек начинает рассуждать, как бы это все могло быть иначе: «Если бы я сделал то‑то, то было бы то‑то, и этого не случилось. Если бы кто‑то (партнер, мама, папа) мне бы рассказал то‑то или подсказал, то этого бы не случилось. Если бы я кого‑то куда‑то не пустил, то это бы не произошло. Если бы мы вовремя обратились»… Постоянно прокручиваются варианты с другим развитием событий.

Рассуждения действительно бесполезны, но, когда с человеком происходит такое, важно понимать, что в течение года это – абсолютно нормальная реакция. Заставлять человека срочно принять ситуацию, потому что ее нужно принять, – не очень хороший вариант. В течение года человек свободно может идти по этим реакциям, потому что они абсолютно нормальны для психики человека.

Единственное депрессия – тут надо быть очень внимательным. Как правило, в течение года человек может прийти или приходит к принятию или к прощанию, к завершению расставания. Но в реальной жизни, к сожалению, это происходит не так часто. И тогда на этапе депрессии важно не проморгать момент, когда депрессия перешла границу и человеку уже действительно нужна медикаментозная помощь. Депрессивное состояние совершенно не такое, как представляют себе люди, которые не работали в психиатрии. Есть бытовое представление о депрессии, оно часто обозначает то, что депрессией на самом деле не является. Но если у человека развивается депрессивное состояние и оно затягивается, то на определенном этапе ему нужен не психотерапевт, а психиатр. Потому что клетки головного мозга в депрессивном состоянии начинают работать иначе. Если вы видите, что у ваших близких людей проходит год и состояние не улучшается, конечно, вам необходимо вести их к психиатру. Распознать это состояние может только врач‑специалист. Потому что депрессия переходит в такую форму, когда человек, ничего вам не говоря, может покончить жизнь самоубийством. Здесь важны ваши наблюдения: если вы видите, что после утраты с кем‑то из близких родственников или с вами что‑то такое происходит, необходимо обратиться за помощью к специалистам.

Принятие прощания – это то, что называют незавершенным расставанием . Как правило, этот период затягивается, и принятие прощания не происходит. Расставание остается незавершенным в течение всей жизни человека или ряда лет.

Но в работе с психотравмами есть некоторые особенности. Да, есть критерии, какое событие мы можем оценить как психотравму. Но что происходило дальше в жизни человека, перенесшего психотравму? Ведь многие именно благодаря потерям обретают новые взгляды, открывают новые способности и даже видят новые возможности. В итоге становятся успешными политиками, врачами, психологами, художниками, бизнесменами, писателями или создают что‑то важное для многих людей.

Сделали ли при этом потеря, психотравма человека слабее в данных ситуациях? Скорее всего, нет. Через потери либо разрешается что‑то в семейной системе – в боли сгорает и уходит боль прошлого. Либо узелок переплетения затягивается все туже и туже, и человек гаснет и теряет всякий интерес к жизни. Либо человек отталкивается от боли и обретает новое, освобождаясь от старого, – не в один момент, это процесс, который длится от нескольких месяцев до нескольких лет. Либо он погружается в перенятые чувства, обвинения все глубже и глубже.