Главная
Случайная страница
Категории:
ДомЗдоровьеЗоологияИнформатикаИскусствоИскусствоКомпьютерыКулинарияМаркетингМатематикаМедицинаМенеджментОбразованиеПедагогикаПитомцыПрограммированиеПроизводствоПромышленностьПсихологияРазноеРелигияСоциологияСпортСтатистикаТранспортФизикаФилософияФинансыХимияХоббиЭкологияЭкономикаЭлектроника
|
Глава 6. Как вытеснить из головы чувство беспокойства.
Я никогда не забуду тот вечер несколько лет назад, когда Марион Дж.Дуглас рассказал историю своей жизни. Он посещал мои курсы. (Я непривожу его настоящее имя. Он просил меня по причинам личного характеране сообщать о нем данных). Вот его подлинная история, которую он однаждырассказал на занятиях. Он сказал, что в его доме произошла трагедия, ине один, а два раза. В первый раз он потерял пятилетнюю дочь, которуюобожал. Он и его жена думали, что не смогут вынести это горе. "Но десятьмесяцев спустя, - рассказал он, - бог дал нам другую маленькую девочку,и она умерла через пять дней.Этот двойной удар сокрушил нас. Я не мог пережить его. Я не мог ниспать, ни есть, ни отдыхать, ни расслабиться. Мои нервы были полностьюрасшатаны, и я потерял веру в жизнь". Наконец, он обратился к врачам.Один из них назначил ему снотворные, другой врач рекомендовал емупутешествовать. Он пытался выполнить обе рекомендации, но ничего непомогло. Он рассказывал: "У меня было ощущение, словно мое тело зажато втиски, которые сжимались все крепче и крепче". На него обрушилось горе.Если вы когда-нибудь были морально парализованы скорбью, вы поймете, чтоон чувствовал."Но слава богу, у меня остался один ребенок - четырехлетний сын. Онпомог мне решить мою проблему. Однажды днем, когда я одиноко сидел,чувствуя бесконечную жалость к себе, он обратился ко мне: "Папа, тыпостроишь мне лодку?" У меня не было настроения строить лодку; в самомделе я ничего не мог делать. Но мой сын - очень упрямый малыш. Явынужден был сдаться.Сооружение игрушечной лодки заняло у меня три часа. Когда она былаготова, я понял, что впервые за много месяцев обрел душевноеспокойствие!Это открытие вывело меня из состояния летаргии и заставилоосмыслить ситуацию. Впервые за много месяцев я размышлял. Я понял, чтобеспокойство преодолевается, когда мы заняты деятельностью, связанной спланированием и обдумыванием. Итак, строительство лодки приглушило моегоре. Я решил всегда быть занятым.На следующий вечер я стал ходить по комнатам, составляя переченьдел, которые должны быть выполнены. Требовалось починить многопредметов: книжные шкафы, ступеньки лестницы, вторые оконные рамы,шторы, дверные ручки, замки, протекающие краны. Кажется поразительным,что за две недели я обнаружил 242 дела для себя.За последние два года я выполнил большинство из них. Кроме того, язанялся деятельностью, стимулирующей мой жизненный тонус. Два раза внеделю я посещаю учебные курсы для взрослых в Нью-Йорке. Я занимаюсьобщественной деятельностью в своем родном городе и в настоящее времяизбран председателем комиссии по управлению школами. Я посещаю десяткисобраний. Помогаю собирать деньги в фонд Красного Креста и занимаюсьдругими видами деятельности. Я так занят сейчас, что у меня нет временибеспокоиться".Нет времени беспокоиться! Именно об этом говорил Уинстон Черчилль,когда работал восемнадцать часов в сутки в самый разгар войны. Когда егоспросили, беспокоился ли он из-за огромной ответственности, возложеннойна него, он ответил: "Я слишком занят, чтобы иметь время длябеспокойства".В том же самом положении оказался Чарлз Кеттеринг, когда он началработать над изобретением автоматического стартера для автомобилей.Впоследствии мистер Кеттеринг был вице-президентом фирмы "Дженералмоторс". Лишь недавно он ушел на пенсию. Он возглавлял известную во всеммире корпорацию по научным исследованиям фирмы "Дженерал моторс". Но вначале своей деятельности он был так беден, что вынужден был устроитьлабораторию в сарае. Для того чтобы оплачивать продукты, ему приходилосьбрать деньги из полутора тысяч долларов, полученных его женой за урокиигры на пианино. Позднее ему пришлось одолжить пятьсот долларов подзалог своей страховки. Я спросил его жену, была ли она обеспокоена втакое тяжелое время. "Да, - ответила она, - я была так встревожена, чтоне могла спать, но мистер Кеттеринг был спокоен. Он был слишком поглощенсвоей работой, чтобы беспокоиться".Великий ученый Пастер говорил, что "душевное спокойствие можнообрести в библиотеках и лабораториях". Почему именно там? Потому что вбиблиотеках и лабораториях обычно люди слишком поглощены научнымипроблемами и у них нет времени на беспокойство о себе. Ученые редкоиспытывают нервные срывы. У них нет времени на такую роскошь.Почему такая простая вещь, как занятость, помогает вытеснитьбеспокойство? Это объясняется одним из самых основных законов,выявленных психологией. Этот закон состоит в следующем: для любогочеловеческого ума, даже самого блестящего, невозможно в один и тот жепромежуток времени думать более чем об одной вещи. Вы не совсем увереныв этом? Ну что же, тогда давайте попытаемся провести эксперимент.Предположим, вы откинетесь в кресле, закроете глаза и попытаетсь водин и тот же момент подумать о статуе Свободы и о том, что выпредполагаете делать завтра утром. (Попытайтесь это сделать.)Вы обнаружили, не так ли, что о том и о другом можно думать поочереди, но не одновременно. Разумеется, то же самое происходит и всфере наших эмоций. Мы не можем испытывать бодрость духа, энтузиазм поповоду интересного дела и одновременно быть в подавленном настроении.Один вид эмоций вытесняет другой. Именно это простое открытие позволилопсихиатрам, работавшим в армии, совершать такие чудеса во время войны.Когда солдаты возвращались с поля боя, столь потрясенные пережитымиужасами, что их называли "психоневротиками", военные врачи назначали имв качестве лекарства "быть чем-то занятыми". Каждая минута жизни этихлюдей, потрясенных пережитым, была заполнена деятельностью. Обычно онапроходила на свежем воздухе. Они занимались рыбной ловлей, охотой, игройв мяч, в гольф, фотографированием, садоводством и танцами. У них неоставалось времени вспоминать о пережитых ужасах."Трудотерапия" - термин, используемый в психиатрии, когда вкачестве лекарства назначается работа. Это не ново. Древнегреческиеврачи назначали трудотерапию за пятьсот лет до нашей эры.Квакеры применяли трудотерапию в Филадельфии во времена БенаФранклина. Человек, посетивший санаторий квакеров в 1774 году, былизумлен, увидев, что пациенты, являющиеся душевнобольными, пряли лен. Онподумал, что несчастных эксплуатируют. Но квакеры объяснили ему, чтосостояние здоровья пациентов действительно улучшалось, когда онизанимались посильной для них деятельностью. Это успокаивало нервы.Любой психиатр скажет вам, что работа - трудовая деятельность -является одним из лучших лекарств для больных нервов. Генри У. Лонгфеллопонял это, когда потерял свою молодую жену. Однажды его жена пыталасьрастопить немного сургуча пламенем свечи, как вдруг загорелась ееодежда. Лонгфелло услышал крики жены и попытался спасти ее. Но было ужепоздно. Она умерла от ожогов. Некоторое время Лонгфелло был настолькопотрясен этим страшным событием, что чуть не сошел с ума. Но к счастьюдля него его трое маленьких детей нуждались в его внимании. Несмотря насвое горе, Лонгфелло стал для них отцом и матерью. Он ходил с нимигулять, рассказывал им истории, играл с ними в игры. Он запечатлел своеобщение с ними в бессмертной поэме "Детский час". В это же время онзанялся переводом Данте, и благодаря всем этим делам он был постояннозанят и полностью забывал о своем горе. Только так ему удалось сноваобрести душевное спокойствие. Как сказал Теннисон, когда он потерялсвоего самого близкого друга Артура Халлама: "Я должен потерять себя вдеятельности, иначе я иссохну от отчаяния".Большинству из нас нетрудно "потерять себя в деятельности", ведь мыкаждый день работаем без отдыха на службе и крутимся как белки в колесе.Но у нас остаются часы после работы, а они самые опасные. Именно когдамы наслаждаемся отдыхом и, кажется, должны чувствовать себя самымисчастливыми, нас подстерегает дьявол беспокойства. Ведь как раз в этиминуты мы задумываемся о том, что в жизни ничего не достигнуто, что мытопчемся на месте; нам кажется, что начальник "имел что-то в виду",когда сделал свое замечание, или сожалеем о том, что лысеем.Когда мы не заняты, наш мозг имеет тенденцию приближаться ксостоянию вакуума. Каждый студент-физик знает, что "природа не терпитпустоты". Ближайшее подобие вакуума, которое мы с вами когда-либо сможемувидеть, - это внутренняя часть электрической лампочки накаливания.Разбейте эту лампочку - и природа с силой втолкнет туда воздух, чтобызаполнить теоретически пустое пространство.Природа так же поспешно стремится заполнить праздный мозг. Чем? Какправило, эмоциями. Почему? Потому что такие эмоции, как беспокойство,страх, ненависть, ревность и зависть, приводятся в действие первобытнойсилой и динамической энергией джунглей. Такие эмоции настолько сильны,что они вытесняют из нашей души все спокойные, счастливые мысли ичувства.Джеймс Л. Мерселл, профессор педагогики в Учительском колледже,округ Колумбия, хорошо выразил эту мысль следующими словами:"Беспокойство особенно терзает вас не тогда, когда вы действуете, акогда дневные труды окончены. Ваше воображение рисует тогда нелепыекартины якобы постигших вас жизненных неудач и преувеличивает малейшуюошибку. В это время, - продолжает он, - ваш мозг напоминает мотор,действующий без нагрузки. Он работает с бешеной скоростью, и возникаетугроза сгорания подшипников или полного его разрушения. Для излечения отбеспокойства необходимо быть полностью занятым, делая что-либоконструктивное".Не нужно быть профессором колледжа, чтобы осознать эту истину иприменять ее на практике. Во время войны я познакомился с домашнейхозяйкой из Чикаго, которая рассказала мне, как она для себя обнаружила,что "лучшее лекарство от беспокойства - деятельность, поглощающая всевремя и силы человека". Я познакомился с этой женщиной и ее мужем ввагоне-ресторане поезда, когда ехал из Нью-Йорка на свою ферму вМиссури. (К сожалению, я не спросил имен - я не люблю приводить примеры,не приводя имена и адреса людей. Такие подробности придают правдивостьрассказу.)Эта пара рассказала мне, что их сын вступил в вооруженные силы наследующий день после Перл-Харбора. Женщина все время беспокоилась освоем единственном сыне, это почти подорвало ее здоровье. Где он был? Вбезопасности ли он? Или в бою? Не ранен ли он? Убит?Когда я спросил ее, как ей удалось преодолеть свое беспокойство,она ответила: "Я была занята". Оказалось, что прежде всего она отпустиласвою служанку и стала делать всю домашнюю работу сама. Но и это не оченьпомогло. "Беда в том, - сказала она, - что я делала домашнюю работупочти автоматически, мой мозг оставался в бездействии. Поэтому япродолжала беспокоиться. Застилая постели и моя посуду, я понимала, чтомне нужна работа другого рода, которая потребует от меня концентрациифизических и умственных сил каждый час дня. Тогда я стала работатьпродавщицей в крупном универсальном магазине"."Мне это помогло, - сказала она, - я немедленно оказалась вводовороте активной деятельности: посетители постоянно толпились вокругменя, спрашивая о ценах, размерах и цветах. У меня не оставалось нисекунды подумать о чем-либо, кроме моих непосредственных обязанностей. Акогда наступал вечер, я думала лишь о том, как избавиться от боли вногах. После ужина я сразу же ложилась спать и засыпала, как убитая. Уменя не было ни времени, ни сил, чтобы беспокоиться".Она открыла для себя то, о чем писал Джон Каупер Поуис в книге"Искусство забывать неприятное": "Какое-то приятное ощущениебезопасности, какое-то глубокое внутренне успокоение, своего родасчастливое забытье успокаивают нервы человека, когда он поглощенпорученным ему делом".Именно в этом наше счастье! Оуса Джонсон, сама знаменитаяпутешественница в мире, недавно рассказала мне о том, как она преодолелабеспокойство и печаль. Возможно, вы читали историю ее жизни. Она названа"Я породнилась с приключениями". Если какая-либо женщина породнилась сприключениями, то это именно она. Мартин Джонсон женился на ней, когдаей было шестнадцать лет. С тротуаров Чанута, штат Канзас, он перенес еена тропинки в диких джунглях Борнео. В течение четверти века эта пара изКанзаса путешествовала по всему миру, снимая фильмы об исчезающих с лицаземли диких животных Азии и Африки. Девять лет назад они вернулись вАмерику и отправились в поездку по стране с лекциями и кинофильмами. Онивылетели из Денвера на самолете, который должен был приземлиться напобережье. Самолет врезался в гору. Мартин Джонсон мгновенно скончался.Врачи сказали Оусе, что она никогда не встанет с постели. Но они незнали Оусы Джонсон. Через три месяца она передвигалась в кресле-каталкеи выступала с лекциями перед огромными аудиториями. В самом деле, онапрочитала более ста лекций - и все сидя в кресле-каталке. Когда яспросил ее, зачем она это делала, Оуса ответила: "Я делала это, чтобы уменя не было времени на печаль и беспокойство".Оуса Джонсон обнаружила ту же истину, которую воспевал Теннисоноколо века назад: "Я должен потерять себя в деятельности, иначе яиссохну от отчаяния".Адмирал Бэрд открыл ту же самую истину, когда жил в полномодиночестве в течение пяти месяцев в хижине, буквально погребенной подогромным ледниковым панцирем, покрывающим Южный полюс. Этот панцирьхранит древнейшие тайны природы и покрывает неизвестный континент,который больше США и Европы, вместе взятых. Адмирал Бэрд провел там пятьмесяцев совершенно один. В пределах ста миль не было ни единого живогосущества. Холод был настолько лютым, что он слышал, как замерзает икристаллизуется выдыхаемый им воздух, когда встречный ветер дул ему влицо. В своей книге "Один" адмирал Бэрд рассказывает о тех пяти месяцах,которые он провел в вечной, терзающей душу тьме. Дни были такими жетемными, как ночи. Чтобы не сойти с ума, ему приходилось все время бытьзанятым."Вечером, - пишет он, - прежде чем задуть фонарь, я по выработаннойпривычке распределял свою работу на завтра. Например, я назначал себечас на расчистку спасательного туннеля, полчаса на разравнивание снежныхзаносов, час на установку железных бочек с горючим, час на врезкукнижных полок в стены туннеля для продуктов, два часа на ремонт разбитойдоски в санях для перевозки людей...""Было замечательно, - вспоминал он, - иметь возможностьраспределять время подобным образом. Это позволило мне приобрестиисключительный контроль над собой..." И добавляет: "Без этого днипроходили бы бесцельно, а жизнь без цели, как правило, приводит кдеградации личности".Обратим внимание на последнюю фразу: "Жизнь без цели, как правило,приводит к деградации личности". Если вы и я чем-то обеспокоены, давайтевспомним о старомодном лечебном средстве - о работе. Об этом говорилтакой авторитет, как покойный доктор Ричард С. Кэбот, бывший профессорклинической медицины в Гарварде. В своей книге "В чем смысл жизни людей"доктор Кэбот пишет: "Будучи врачом, я с радостью наблюдаю, как трудизлечивает многих людей, страдавших от дрожательного паралича души,вызванного довлеющими над человеком сомнениями, колебаниями и страхом...Мужество, которое придает нам наша работа, - это почти то же самоедоверие к себе, которое навеки прославил Эмерсон".Если мы не заняты, сидим и грустим, то нас посещают сонмы существ,которых Чарльз Дарвин обычно называл "духи уныния". Эти духи - не чтоиное, как давно известные злые гномы, опустошающие нашу душу иуничтожающие нашу способность действовать и силу воли.Я знаю одного делового человека в Нью-Йорке, который поборол этихгномов благодаря тому, что был очень занят, и у него не оставалосьвремени нервничать и сетовать на жизнь. Его зовут Тремпер Лонгмен.Контора этого человека находится на Уолл-стрит. Он был слушателем моихкурсов для взрослых. Его рассказ о преодолении привычки беспокоитьсяпоказался мне настолько интересным и впечатляющим, что я пригласил егопоужинать со мной в ресторане после занятий, где мы засиделись почти доутра. Он поведал мне историю своей жизни. Вот что он рассказал мне:"Восемнадцать лет назад я был так обеспокоен, что у меня началасьбессонница. Я был в постоянном напряжении, все время раздражался инервничал. Я был на грани нервного срыва.У меня были причины для беспокойства. Я был казначеем фирмы "Фрутэнд экстракт" в Нью-Йорке. Мы вложили полмиллиона долларов в торговлюклубникой, упакованной в банки емкостью в один галлон. В течениедвадцати лет мы продавали эти банки крупным фирмам, выпускающиммороженое. Неожиданно наша торговля прекратилась, поскольку такиекрупные фирмы, как "Нэшнл деэри" и "Борденс", стали резко увеличиватьпроизводство мороженого, и в целях экономии денег и времени они сталипокупать клубнику, упакованную в бочки.Мы не только не реализовали ягоды, купленные на полтора миллионадолларов, но и заключили контракт на закупку дополнительной партииклубники общей стоимостью в миллион долларов. Этот контракт былдействителен в течение ближайших двенадцати месяцев. Мы уже одолжилитриста пятьдесят тысяч долларов в банках. Мы не могли ни выплатить свойдолг, ни отсрочить выплату. Неудивительно, что я был обеспокоен!Я помчался в Уотсонвилл, штат Калифорния, где была расположена нашафабрика. Я пытался убедить президента фирмы, что условия изменились инам грозит полное разорение. Он отказался поверить в это. Он считал, чтов наших неудачах виновата нью-йоркская контора - неумение реализоватьпродукцию.Я потратил несколько дней на то, чтобы уговорить его прекратитьрасфасовывать клубнику в банки и продать весь наш запас на рынке свежихягод в Сан-Франциско. Это почти полностью решило наши проблемы. Мнеследовало сразу же прекратить беспокоиться, но это было не в моих силах.Беспокойство - это привычка, и я ее уже приобрел.Вернувшись в Нью-Йорк, я стал беспокоиться по любому поводу: из-завишен, которые мы закупали в Италии, из-за ананасов, купленных наГавайских островах, и т.п. Я испытывал напряжение, стал нервным, не могспать. Как я уже сказал, мне грозил нервный срыв.В отчаянии я стал вести такой образ жизни, который вылечил меня отбессонницы и избавил от беспокойства. Я загрузил себя работой. Я взял насебя дела, требовавшие концентрации всех моих способностей. Такимобразом, у меня не оставалось времени на беспокойство. Обычно я работалсемь часов в день. Теперь я стал работать пятнадцать и шестнадцать часовв день. Я приходил в контору каждый день в восемь часов утра и оставалсятам почти до полуночи. Я взял на себя новые обязанности, новуюответственность. Приходя в полночь домой, я был такой измученный, чтонемедленно ложился и засыпал через несколько секунд.Я выполнял эту программу в течение трех месяцев. За это время япреодолел привычку беспокоиться и поэтому снова стал работать семь -восемь часов в день. Это событие произошло восемнадцать лет назад. С техпор я не страдаю бессонницей и избавился от беспокойства".Джордж Бернард Шоу был прав. Он резюмировал все это, сказав: "Тайнанаших несчастий в том, что у нас слишком много досуга для того, чтобыразмышлять о том, счастливы мы или нет". Итак, давайте прекратимразмышлять об этом! Засучите рукава и займитесь делом, ваша кровь начнетактивнее циркулировать; ваш мозг начнет быстрее работать - и очень скороповысится ваш жизненный тонус, что поможет вам забыть о беспокойстве.Будьте заняты. Всегда оставайтесь занятыми. Это самое дешевое лекарствона земле - и одно из самых лучших.Чтобы покончить с привычкой беспокоиться, выполняйте правилопервое:Будьте заняты. Человек, страдающий от беспокойства, долженполностью забыться в работе, иначе он иссохнет от отчаяния.
|