Ирина Александровна Удилова Ирина И. Петрова

Ирина Александровна Удилова Ирина И. Петрова

Как выйти замуж и остаться там. 21 шаг для привлечения достойного мужчины в свою жизнь!

Сам себе психолог (Весь) –

Текст предоставлен издательством http://www.litres.ru/pages/biblio_book/?art=8741105

«Как выйти замуж и остаться там. 21 шаг для привлечения достойного мужчины в свою жизнь!»: Весь; Санкт-Петербург; 2015

ISBN 978-5-9573-2819-3

Аннотация

Каждая женщина мечтает встретить мужчину своей мечты, создать семью и счастливо прожить в браке всю жизнь. Авторы книги утверждают: для того чтобы эти мечты стали реальностью, необходимо всесторонне исследовать свою жизнь и освободиться от всего, что мешает вам обрести женское счастье. Эта книга – своего рода пошаговая инструкция, следуя которой, вы сможете найти своего идеального партнера, построить с ним счастливые отношения и пронести их через всю жизнь.

Если ежедневно делать по одному шагу, то очень скоро вы иначе увидите окружающий мир и себя в нем, узнаете, чего в действительности хотят мужчины, научитесь общаться с ними и правильно позиционировать себя. А затем в вашей жизни начнут происходить замечательные перемены, которые непременно приведут вас к желаемому результату. Упражнения и медитации, предложенные в книге, помогут вам избавиться от негативных установок, обрести уверенность в себе и осознать, что вы прекрасная мудрая женщина, достойная любви и счастья.

Ирина Удилова, Ирина Петрова

Как выйти замуж и остаться там. 21 шаг для привлечения достойного мужчины в свою жизнь!

Все права защищены. Никакая часть электронной версии этой книги не может быть воспроизведена в какой бы то ни было форме и какими бы то ни было средствами, включая размещение в сети Интернет и в корпоративных сетях, для частного и публичного использования без письменного разрешения владельца авторских прав.

©Электронная версия книги подготовлена компанией ЛитРес (www.litres.ru)

Благодарности

Я благодарна Биллу Ридлеру, основателю «Центров взаимоотношений», автору гениальных тренингов и книг. Курс «Понимание себя и других» перевернул мою жизнь.

Сердечная благодарность от меня Юрию Кузнецову и Ларисе Велькович, моим Учителям. От Юрия я впервые узнала о том, что причина неудач в отношениях заключается в убеждении, будто «мужчины – это боль». Лариса – мой проводник в пространство женственности и наставница в умении быть женой.

Я благодарна Дэвиду Траубу за мощный курс «Основополагающий коучинг».

Самая горячая благодарность – Ирине Удиловой и Антону Уступалову. Без них точно не было бы ни строчки этой книги!

С огромным уважением благодарю всех своих коллег из «Центров взаимоотношений», тренеров и владельцев центров за наше плодотворное общение и совместную работу, за возможность быть полезной людям во многих городах.

Благодарю всех женщин, которые доверились мне, учились осознавать и действовать по-новому, смело продвигались к своим целям и достигали их.

Искренняя благодарность В. М., красавице и умнице, смело предоставившей свои письма-размышления для этой книги.

Благодарю всех мужчин, с которыми мы общались, сотрудничали и учились вместе, с кем были в близких и дружеских отношениях.

И, конечно же, самая нежная благодарность моему мужу Андрею, мудрому и смелому, за возможность любить и быть любимой, за наш общий путь к мечте.

С любовью,

Ирина Петрова

(www.irinapetrova.ru)

Введение

Хочу поздравить вас с тем, что вы держите эту удивительную книгу в своих руках!

Она состоит из двух важных частей.

Первая часть – о том, как найти свою настоящую любовь, – написана экспертом по замужеству – Ириной Петровой. Когда я узнала ее историю, то сразу же порекомендовала поделиться своими знаниями со всеми женщинами нашей страны!

Вторая часть – о том, как сохранить любовь на долгие годы жизни, – написана мною, экспертом по семейным отношениям – Ириной Удиловой.

И эта часть была включена в книгу, потому что многие мои клиентки спустя несколько лет после свадьбы понимают, что важно не только найти свою любовь, но и сохранить ее на всю жизнь!

Именно поэтому мы объединили наши усилия и собрали все самое важное для вас в этой книге!

Ирина Удилова

(www.grc-eka.ru)

С любовью все возможно!

Когда-то подруга прислала мне поздравительное сообщение с днем рождения: «Желаю тебе выйти замуж и остаться там». Мне эта фраза очень понравилась. Я смеялась, понимая, что пожелание попало в самую точку!

Правда, тогда я еще только мечтала об отношениях, очень хотела побыстрее найти мужчину и оказаться снова замужней женщиной. Однако у меня ничего не получалось. В тот момент я не понимала, что важен не результат (вышла замуж – и все в порядке), а сам процесс продвижения к этой цели.

Когда мы стремимся построить отношения с мужчиной, мы можем делать это, исходя из разного внутреннего настроя и целей: чтобы избежать одиночества или быть не хуже других, чтобы жилось веселее или чтобы кто-то взял на себя решение наших проблем. Или чтобы научиться понимать, принимать и любить – себя и мужчину, жить вместе дружной семьей, уметь договариваться и создавать атмосферу единения и близости.

В определенном смысле движение к такой цели – это один из способов личного и духовного роста. Путь, на котором развивается умение любить и понимать, брать на себя ответственность и действовать осознанно. Это возможность стать взрослым, самодостаточным, зрелым человеком.

Только в таком случае игра стоит свеч. Встретить мужчину, начать выстраивать с ним отношения лишь для того, чтобы повторить все свои прежние ошибки, – это весьма бесполезное и в какой-то мере разрушительное занятие.

Книга «Как выйти замуж и остаться там» будет полезна женщинам, уже имеющим опыт отношений, и девушкам, только начинающим свой путь к замужеству. Идеи, предложенные здесь, универсальны для всех.

Какие-то этапы и шаги, описанные на страницах этой книги, могут быть вам известны; возможно, вы даже применяете их. А какие-то рекомендации помогут найти ответ на вопрос: «Почему я до сих пор одна?» В любом случае стоит проверить все направления, посмотреть на себя и свои привычки внимательнее. Всегда есть возможность улучшить свой характер и открыть в себе новые грани.

Желаю вам главного – не сдавайтесь. Просто раз за разом делайте еще один маленький шаг на пути к своей мечте. Привычка каждый день делать по одному небольшому шагу позволит вам пройти огромный путь!

И помните: чувство юмора и позитивное отношение к любым переменам – лучшие помощники на вашем пути. Как говорится, «вам может быть и ничего, а мне замуж выходить!»

Ирина Петрова

Моя история

Дорогие женщины!

Я, Ирина Петрова, профессиональный психолог. Живу в городе Новосибирск и уже более 16 лет работаю в тренинговой компании «Центры взаимоотношений». Мне 46 лет (я родилась в 1967 году), и я третий раз замужем. Два моих первых брака длились всего лишь 7 лет, и это было довольно давно.

Сейчас я понимаю, что оба брака были разрушены из-за ошибок, допущенных мной и моими партнерами. Тогда мы не ценили возможность быть вместе, не понимали, как важно искать способы договариваться и поддерживать друг друга.

Я долгое время была одна и еще помню свои страхи, опасения, боль и то, как я с этим справлялась. И поэтому с удовольствием расскажу вам все, что за это время узнала и собрала. Я хочу дать вам как можно больше инструментов и возможностей сделать разнообразные шаги, чтобы сдвинуть ситуацию с мертвой точки.

Программа, которую я предлагаю, позволит вам создать состояние «у меня получится». Создать веру в то, что вы можете влиять на происходящее. Потому что после нескольких разочарований мы действительно перестаем верить в свои силы. Уходит вера в то, что найдется тот самый подходящий мужчина, что с этим мужчиной может получиться начать отношения и развивать их.

Конечно, это не случится в один момент. Многим хочется выпить какую-нибудь волшебную таблетку, чтобы наутро проснуться – и мужчина тут как тут. Хочется, чтобы все произошло само, мгновенно и сразу как надо. Однако, к сожалению, это лишь наши фантазии, а, кроме того, если мужчина сам появился, то он также может сам и исчезнуть.

Ваша задача – поверить в собственные силы, в то, что вы – прекрасные и мудрые женщины, которые с помощью собственных мыслей и действий могут совершенно осознанно менять свою реальность.

Я помню, как в свое время опустила руки и не верила, что можно что-то изменить. У меня было ощущение, будто я уперлась в какую-то огромную бетонную стену, которую невозможно сдвинуть с места. Я хорошо помню ощущение бессилия, беспомощности, разочарования и неверия в свои силы. Однако затем, шаг за шагом, я стала понимать, что с помощью простых действий начинаю выходить на свет, в другое пространство, видеть, что и как я создаю.

Одна моя подруга рассказала об интересном случае. Однажды мужчина заботливо пропустил ее в очереди, видя, что она торопится. Оказалось, что подруга тем утром вспоминала про своих друзей, которые живут в паре, и размышляла, как здорово, что они счастливы, выстраивают любящие отношения. Она чувствовала тепло и спокойствие внутри себя и смотрела на мужчин с интересом и удовольствием. Своим внутренним настроем и мыслями она добилась того, что мужчина обратил на нее внимание и позаботился о ней. Именно это вы и должны научиться понимать: от наших действий, мыслей, состояния зависит то, что происходит вокруг . Мы можем влиять на мужчин и их отношение к нам, а также можем создавать то, чего ждем от отношений.

Моя программа состоит из семи этапов, в каждом из которых – три шага. На основе этой схемы вы сможете составить для себя индивидуальную программу. Если ежедневно делать по одному небольшому новому шагу, вы действительно очень скоро сможете иначе увидеть мир, себя и мужчин. Потому что сможете «развернуть» свое сознание в другую сторону. С вами наверняка начнут происходить перемены, которые приведут вас к желаемому результату.

Основные этапы программы

• Первый этап – расчистка. Она необходима для того, чтобы освободить место для новых отношений. Не сделав этого, вы все время будете путаться в прежних связях, так и не создав пространства для новых желаемых отношений.

• Второй этап – цели отношений . Здесь очень важно понять, чего вы хотите и какова ваша цель в отношениях. На данном этапе необходимо будет четко определить для себя образ мужчины и образ отношений.

• Третий этап – умение быть счастливой . Независимо от того, есть в вашей жизни мужчина или нет, это очень важный этап. Он позволяет научиться ощущать себя счастливой, создавать полноценную счастливую жизнь независимо от происходящих событий.

• Четвертый этап – создание нового отношения к мужчинам. Он невероятно важен, потому что мы иногда не сознаем, как сами провоцируем проявление в мужчинах определенных негативных качеств.

• Пятый этап – исследование и осознание себя как женщины, создание своего образа. Здесь есть моменты, связанные с сексуальностью, женственностью, мужской и женской энергией и, конечно же, со стилем и внешним видом.

• Шестой этап – приглашение мужчины в свою жизнь. Это происходит, когда вы готовы впустить в свое пространство мужчин, чтобы знакомиться и общаться. Здесь тоже важно помнить несколько полезных моментов, которые помогут вам чувствовать себя комфортно.

• Седьмой этап – начало отношений. Здесь мы рассмотрим, как сделать выбор, научиться общаться с мужчиной и понять, стоит продолжать эти отношения или нет. Завершение этого этапа – выбор партнера, с которым вы предполагаете строить длительные и серьезные отношения.

Поверхностные отношения

Другая моя клиентка осознала, что в ее жизни очень много поверхностных отношений. Так, мужчины, с которыми у нее были и дружеские, и сексуальные отношения, на первый взгляд кажутся положительными и интересными, но ни с кем из них у нее не получается желаемых отношений. Встретились, хорошо провели время, погуляли, занялись сексом, потом парень пропадает на пару недель, затем появляется снова. Однако в это время женщина начинает встречаться с другим.

Когда клиентка поняла, что ее пространство занято такими несерьезными отношениями, то смогла осознать, почему не появляется тот, кто ей нужен.

Отношения с бывшими партнерами

Большую часть пространства занимают отношения с бывшими партнерами, особенно, если речь идет о прошлом браке, после которого остались дети. И, конечно, пока у вас есть обиды, какие-то нерешенные вопросы – все это будет сильно мешать появлению нового мужчины.

Одна моя клиентка, будучи в разводе уже шесть лет, увидела, что она до сих пор связана с бывшим мужем, до сих пор мысленно что-то ему доказывает. И именно эта привязка, это внутреннее присутствие бывшего мужа, не дает возможности появиться новому партнеру.

Виртуальная любовь

Случается, женщина создает виртуальную любовь.

Допустим, она знакомится с мужчиной где-то в другом городе, проводит с ним, может быть, несколько красивых и романтичных дней. Затем следует переписка – и создается иллюзия отношений. Однако на самом деле такая «любовь» очень редко перерастает во что-то действительно серьезное.

Как это можно сделать? Напишите честное письмо!

«Ты знаешь, я решила создать серьезные отношения, для меня очень важна семья, поэтому я благодарю тебя и завершаю отношения с тобой, ведь в настоящее время наша с тобой цель – просто общение. А я хочу сейчас освободить пространство для новых серьезных долговременных отношений».

Одна моя клиентка, когда стала делать такую расчистку, написала парню, который ей больше всего нравился, искреннее письмо по электронной почте. О том, что он является для нее образом того мужчины, с которым ей хочется серьезных отношений.

Она рискнула завершить эти отношения либо продолжить в новом качестве. Парень ей не ответил, и это послужило знаком того, что он не готов. Без малейшего колебания девушка «закрыла» эти отношения.

Вы тоже можете сделать какие-то конкретные шаги: написать, сказать своим виртуальным партнерам о том, что ваша цель изменилась.

Разобраться в отношениях с бывшими мужьями помогает хорошее упражнение «Два стула». Его суть заключатся в следующем: вы садитесь на один стул, а напротив ставите другой, свободный стул. Затем представляете, что бывший муж сидит напротив, и высказываете ему все свои чувства и мысли. Вы должны высказаться именно с целью освободиться, отпустить, закрыть эту тему.

Освободив таким образом свое сердце от боли, злости, страхов и всех прошлых обид, на самом донышке вы обнаружите, что… там живет любовь к бывшему мужу! И вот последний этап – признать, принять и отпустить эту любовь. Это может происходить у каждого в свое время, просто важно постепенно, шаг за шагом двигаться к этому.

Что еще вы можете сделать? Например, если у вас много поверхностных привязанностей или сексуальных отношений, решите для себя, что берете паузу на три месяца. Просто не вступайте все это время в сексуальные связи ни с одним мужчиной, потому что ваша цель – подготовиться, накопить энергию, собрать себя воедино для встречи с тем единственным, с которым вы захотите отношений на все 100 %.

Я помню одну клиентку, которой очень сложно было отказаться именно от этого, потому что она много радости получала от того, что у нее и один мужчина, и второй, и третий. Но на самом деле, чувство неудовлетворенности росло, потому что время шло, возраст девушки приближался к 30, а семьи не было. Да, приключений много (секс, подарки), а отношений серьезных нет.

И для нее, конечно, было настоящим подвигом принять решение взять паузу длиной в три месяца. Ей было сложно первые две недели, а потом она заметила, как ощутимо расслабилась. Она поделилась: «Боже мой, как хорошо, что я приняла это решение! Я чувствую, что сейчас наполнена какой-то свежестью, чистотой, мягкостью… Словно очистилась от всех наслоений и стала лучше слышать себя как женщину».

Трудно бывает разорвать связь с женатым любовником. Он появляется, может быть, раз в неделю, однако у вас уже долгие сложившиеся отношения. В этом случае можно искренне поблагодарить его и прямо сказать: «Больше ничего не будет. Мне важна твоя поддержка, поэтому помоги мне завершить наши отношения. Я хочу настоящую полноценную семью. Прошу, прими мой выбор и дай возможность создать свои отношения». Очень важно не сдаться и не вернуться в эти отношения снова!

Хорошо при этом помочь себе освободиться от горечи несбывшихся ожиданий. Вы можете написать письмо обиды и разочарования, поработать с подушкой, которую можете бить, вымещая на ней свою обиду и боль. Здесь также хорошо работает техника «Два стула», когда вы можете высказать свои претензии какими угодно словами, выплакаться. Дайте волю чувствам, позвольте им трансформироваться в благодарность!

Одна моя клиентка использовала такую практику: она представила, что бывший муж сидит на стуле напротив, взяла нитки и стала привязывать себя к нему, осознавая, что еще ее держит. Затем она начала обрезать те нити, которые ей не нужны. В результате, осталось две нити: ребенок (это будет всегда) и материальное обеспечение, алименты. Она решила оставить это, потому что эта связь не мешает ей создавать новые отношения.

Самое важное здесь – почувствовать благодарность к тем мужчинам, которые были в вашей жизни. Каждый внес что-то свое, каждый вас чему-то научил. Освобождаться с благодарностью – очень плодотворно. Поставив перед собой такую цель, вы найдете способ постепенно очистить свое пространство от ненужных отношений.

Упражнение

1. Составьте список всех мужчин, с которыми у вас есть или были отношения.

2. Определите для каждого из них приемлемый способ завершения отношений.

3. Делайте каждый день по одному шагу для расчистки пространства. Завершением этапа станет искренний список благодарностей каждому мужчине.

Упражнение

1. Запишите свои мысли на темы: «Мужчины – это…», «Семейная жизнь – это…», «Замужние женщины – это…». Определите негативные установки.

2. Выберите из общего списка несколько основных и самых болезненных установок для трансформации. Практикуйте разные способы для изменения и освобождения от них.

3. Определите новые установки: про себя как женщину, про мужчин и семейные отношения. Придумайте приятный ритуал для внедрения новых установок: утреннее проговаривание, «напоминалки» в телефоне, записочки в разных местах и так далее. Не менее трех раз в день отмечайте в окружающем вас пространстве подтверждения вашим новым установкам.

Вот, например, как одна молодая женщина описывает свои мысли и чувства по поводу собственных установок про серьезные отношения.

« Я начала переключать свое внимание на позитивные моменты, стала замечать больше парочек и любовалась их милостями, и при этом не возникало чувства „вот им-то хорошо, а у меня этого нет“, просто была рада за них.

Раньше я постоянно говорила о том, что хочу серьезных отношений. В одном из разговоров с подругой, когда я обмолвилась об этом, она спросила: „А что такое серьезные отношения?“

Тогда я впервые задумалась, какой же смысл вкладываю в это понятие. До этого вопроса мне казалось, что это само собой разумеющееся: мужчина и женщина живут вместе, несут ответственность за свои поступки и так далее. И во всем этом был такой груз! Серьезные отношения – как какой-то камень, который нужно тащить с собой, если я хочу отношений с мужчиной.

И вот после разговора я изменила свое отношение (конечно, далеко не только этот разговор с подругой повлиял на меня, это было как некий комплекс осознаний). Я поняла, что отношения – это интересно! Я это прочувствовала, до меня наконец-то дошло!

Теперь мне интересна взаимосвязь моего поведения и реакция на него мужчины, интересна сама атмосфера внутри пары, интересны чувства, которые мы испытываем и еще много чего. Это меня увлекает!»

Упражнение

1. Разберите свои шкафы и полки. Смело скидывайте в одну кучу все вещи, которые напоминают о вашей прошлой жизни и неудавшихся отношениях. После можно еще раз отсортировать вещи, которые точно нужно убрать, и те, которые «уйдут» во вторую очередь.

2. Торжественно отнесите пакеты с вещами к мусорному баку или еще куда-нибудь, проговаривая про себя намерение: «Освобождаюсь от прошлого». Каждый раз придумывайте новое намерение: от чего вы освобождаетесь (например, от боли, обиды или конкретной негативной установки).

3. В течение 21 дня ежедневно находите что-нибудь из вещей, предметов, бумаг, которым пришло время покинуть вашу жизнь. Отнеситесь к этому процессу весело и творчески!

Упражнение

1. Выберите для исследования несколько значимых или самые важные отношения с мужчинами. Напишите список «Что я получила в результате?» Пусть он будет из двух частей: положительные и отрицательные результаты общения.

2. Осознайте свою главную цель (из негативных и разрушительных), которую вы подсознательно поддерживали в отношениях с мужчинами.

3. Отнеситесь к себе с пониманием, чтобы простить себя за свои ошибки. Примите решение отказаться от прежних целей в отношении мужчин.

Шаг № 5. Выбор новой цели

Задумайтесь: почему вы хотите выйти замуж? Именно этот вопрос появляется после освобождения от старых целей: «Ради чего мне быть с мужчиной с этой минуты? Что такого интересного и значимого я хотела бы получить с мужчиной в отношениях?»

Вы хотите чему-то научиться, создать семью, в которой будет любовь и поддержка, и родить детей? Вы хотите научиться договариваться с мужчиной, научиться любить его? Вы хотите выстроить отношения в паре, потому что для вас это будет максимальным духовным ростом? Или, может быть, вы хотите создать отношения, в которых каждый из партнеров развивал бы свои таланты? О чем вы мечтаете?

Мечтайте больше, мечтайте глобальнее, мечтайте по самому высшему разряду! Поднимайтесь до самых высот своего представления о том, как все должно быть. Потому что ваши отношения – это ваш вклад во Вселенную.

Возможно, когда вы будете строить отношения друг с другом, это так явно и мощно повлияет на все окружающее, что это будет лучшим, что вы сделаете в своей жизни. Вероятно, вы будете той самой новой женщиной, которая создаст новый тип отношений в вашем роду и в роду вашего партнера. Вы создадите такие отношения в семье, которые после станут примером для ваших детей и внуков.

Может быть, вы хотите создать семью, в которой каждый ее член будет чувствовать себя любимым, нужным и счастливым? Где каждый будет развиваться по такому пути, который сделает его жизнь прекрасной? Или для вас очень важна идея единения, и семья станет вашим опытом, как можно чувствовать единение со всем миром и другими людьми?

Может быть, ваша цель – создать семью, в которой дети будут развиваться и раскрывать свои таланты. Или же вам нужна семья, в которой оба супруга с радостью воспитывают детей. Может быть, это опыт безусловной любви – научиться любить мужчину без условий, таким, какой он есть.

Для меня было очень важно именно это, я понимала, что научиться любить – это миссия моей жизни. И я постепенно училась любить безусловно: своего ребенка, родителей, любить себя, своих подруг, других людей. И я поняла, что этот опыт – любить мужчину как своего партнера – для меня пока еще неизведан, я еще в пути. Это действительно для меня очень интересно – создавать любовь независимо от того, делает что-то партнер или нет, и вместе с этим находить пути, как договориться.

Выбор за вами. Не торопитесь, поищите ту идею, которая вас вдохновит. Вы можете включить в понятие «любовь» все, что для вас важно. Допустим, если у вас есть идея создать семью, в которой все уважают, ценят, любят и заботятся друг о друге. Им нравится быть вместе и поддерживать друг друга, создавать семейные традиции. Такая цель предполагает и материальное благополучие, и интересную работу у каждого из партнеров, и то, что делают члены семьи друг для друга.

Самое важное – это создать мечту, Мечту , которая будет вас поддерживать. Это внесет новую энергию в ваше внутреннее состояние. Потому что только ради мечты, которая греет ваше сердце, вы будете делать все эти шаги, – ради того, что действительно для вас важно, значимо, ради чего хочется жить. И вы можете придумать, как это будет звучать в вашей интерпретации, вашими словами.

Какие отношения вы хотите выстроить? Как это повлияет на мир, на других людей, на жизнь вашей семьи, ваших близких, ваших предков, ваших потомков? Посмотрите на это. Здесь важно смело придумать ту мечту, которая вас будет вдохновлять и во время трудных моментов поддерживать вас на пути.

Упражнение

1. Подумайте и напишите сочинение на тему: «Почему я хочу быть замужем?» Пишите несколько дней. Не торопитесь, размышляйте, добавляйте новые идеи или важные детали. Мечтайте смелее!

2. Определите 2–3 главные цели ваших новых отношений с мужчиной, которые вдохновляют вас и откликаются в сердце.

3. Поделитесь с близкими людьми своими идеями, расскажите про новые цели. Во время рассказа почувствуйте, как ваша Мечта наполняет вас энергией.

Упражнение

1. Опишите образ будущего партнера: списком (не менее 10 пунктов) или в форме рассказа. Определите несколько самых важных характеристик своего мужчины.

2. Создайте образ желаемых отношений в вашей семье (запишите): каких ценностей вы придерживаетесь, какие традиции станете развивать. Опишите атмосферу, которую вы хотите видеть в отношениях, что будет происходить каждый день, несколько раз в месяц, в год и так далее. Делайте это так, словно собираете из пазлов огромную прекрасную картину. Добавляйте каждый день что-то еще в свой новый образ отношений, работайте над ним, пока не охватите все стороны жизни. Творите и наслаждайтесь!

3. Вы можете поддержать себя в этом процессе, используя диктофон (наговаривая про желаемые отношения) или сделать коллаж из картинок (чтобы видеть образы). Используйте все самые прекрасные примеры из жизни знакомых пар или семей, из фильмов и книг.

Важность первых шести шагов

Первые шесть шагов программы – расчистка пространства и постановка целей – это самые мощные, основательные, важные шаги, без которых вообще не стоит ничего делать. Если вы не прошли два этих этапа, все остальное не даст результата.

Многие женщины не хотят разрывать даже бесперспективные связи с мужчинами, опасаясь вообще отпугнуть от себя представителей сильного пола. Страх остаться одной удерживает их от решительного завершения подобных отношений.

Конечно, при первых встречах сразу давать понять мужчине, что вам нужны только серьезные отношения, вовсе не обязательно. Однако очень важно, чтобы внутри вы четко помнили и поддерживали свою цель.

Довольно часто, встречаясь с привлекательным мужчиной, мы закрываем глаза на некоторые моменты, идущие вразрез с нашей целью. Например, начинаем узнавать мужчину и понимаем, что он женат, у него есть семья. Однако с ним очень интересно, поэтому появляется такая мысль: «Ну и ладно, а вдруг получится».

У одной моей клиентки были дружеские отношения с женатым мужчиной. Они очень хорошо общались, затем вспыхнули чувства. С одной стороны, мужчина был женат, с другой – их отношения с супругой находились в кризисном состоянии. Моя клиентка сразу же сказала ему: «Ты знаешь, у меня появились чувства к тебе, я осознаю это. Однако мне сложно продолжать отношения, поскольку ты женат».

Поначалу они решили оставить все как есть, узнать друг друга лучше и посмотреть, что из этого получится. Женщина поняла, что готова идти в эти отношения глубже, поскольку они с этим мужчиной похожи, близки по духу.

Через некоторое время моя клиентка осознала, что хочет быть с этим мужчиной. Она сказала ему, что для нее крайне важны полноценные семейные отношения. Вот как она выразила свое желание: «Если ты не предполагаешь разводиться с женой, то для меня продолжение отношений неприемлемо. Я не хочу быть любовницей».

Конечно, на какое-то время они расстались: женщина сказала, что в течение шести месяцев будет его ждать и любить. Если он за это время примет решение развестись и быть с ней – прекрасно. Если нет – через полгода она примет новое решение. Это было сказано в доверительной беседе и вдохновило мужчину определиться в отношениях. Через некоторое время он развелся.

Итак, вы должны четко для себя решить, что нацелены только на серьезные полноценные отношения. Говорить об этом при первой встрече (и даже при пятой), конечно, не нужно. Вам необходимо, прежде всего, узнать мужчину, понять его интересы, цели и сблизиться с ним. И если вы поймете, что ваши цели в отношениях совпадают и вы готовы с ним создавать семейные отношения, – тогда открытый разговор необходим.

Упражнение

1. Осознайте свои привычки. Как вы себя обычно чувствуете? Каков «вкус» вашей жизни? Сколько процентов своего времени вы радостны и довольны, а сколько грустите или раздражаетесь?

2. Сделайте практику наблюдения: установите сигналы на телефоне каждые 49 минут. В момент звучания сигнала остановитесь и определите: что чувствуете, о чем думаете в данный момент.

3. Проведите эксперимент: в первый день отмечайте только позитивные моменты, не обращая внимания ни на что другое. Во второй отмечайте только то, что было приятно и доставило удовольствие. В третий – сколько раз вы почувствовали себя несчастной. Сравните опыт и сделайте выводы. Кто управляет вашим настроением и выбирает видеть жизнь определенного качества? Помните правило: на что мы обращаем внимание, то и усиливается.

Упражнение

1. Составьте список всего, что вам интересно и нравится делать. Вспомните свои давние желания заняться чем-то, научиться чему-либо. Прислушайтесь к себе: что сделает вас счастливой прямо сейчас, наполнит энергией и радостью?

2. Выберите то, с чего вы начнете действовать, или составьте план того, как будете делать себя счастливой.

3. Начните прямо сейчас, когда читаете этот текст: спросите себя, что вы можете сделать в этот момент, чтобы почувствовать себя счастливее. Может быть, сесть поудобнее или выпить чашку чая? Либо укрыться теплым пледом и включить мягкую музыку? Или потанцевать дома сама с собой, наслаждаясь каждым движением?..

Упражнение

1. Купите себе красивый блокнот. Он станет вашим личным «Дневником счастливой женщины». Придумайте и запишите в него свои утренние, дневные и вечерние ритуалы счастья. Составьте список всего, что делает вас счастливой, что вам нравится. В дневнике может быть много разных разделов: ваши новые мысли про себя, мужчин и семейные отношения, ваши цели в отношениях, ваша Мечта и так далее. Вы можете вклеивать в свой дневник картинки и записывать каждый день то, что вам нравится в себе, свои достижения. Вносите в дневник все свои мысли, которые поддерживают ваше намерение делать себя счастливой.

2. Проведите исследование: как делают себя счастливыми другие женщины? Спросите своих подруг или женщин, которые вам интересны. Быть может, их примеры будут полезны и для вас.

3. Не сдавайтесь! Если в какой-то день ничего не получилось, просто начните снова: утром, днем или вечером. Сделайте что-то одно из своего списка, поддержите себя, отнеситесь к себе с нежностью и пониманием.

Одна молодая женщина поделилась, как она чувствовала себя, выполняя упражнение на данном этапе.

«Задание „50 вещей, которые делают меня счастливой“ оказалось сложнее, чем я думала! Первый десяток дался легко, а потом – ступор… Я не могла понять, вспомнить, что же еще делает меня счастливой… Было такое странное чувство: „Ну как так может быть, что я не знаю, что сделать, чтобы почувствовать себя счастливой?“ Я ведь лучше всех знаю себя и сейчас не могу написать всего 50 вещей, от которых мне становится радостно.

Позже меня осенило, и я легко перечислила кучу вещей, от которых мне действительно хорошо. И все это я могу сделать для себя сама, не ожидая усилий от других людей!»

Упражнение

1. Возьмите лист бумаги и начните писать: «А еще, папа, хочу сказать тебе, что…» Не останавливайтесь, продолжайте писать все, что придет на ум. Выплесните на бумагу все, что накопилось, что ассоциируется с вашим отцом: мысли, чувства, ощущения. Делайте это непрерывно в течение 10–20 минут.

2. Осознайте, как вы относитесь к отцу в данный момент? Чего больше: обиды или благодарности? Если первого, начните освобождаться от этого. Делайте это столько времени, сколько нужно, не торопитесь, но и не затягивайте процесс. Стремитесь прийти к искреннему состоянию благодарности.

3. Напишите письмо признательности, любви и благодарности своему отцу, нарисуйте картину или сделайте коллаж на эту тему. Если возможно, скажите папе лично или по телефону, что любите его и благодарны ему за все.

Упражнение

1. Примите решение относиться с уважением ко всем мужчинам в вашем окружении. Начните с понимания того, что у всех есть достоинства и недостатки. Практикуйте каждый день видеть в каждом мужчине, с которым общаетесь, 2–3 достоинства. Обращайте внимание на то, что раньше не замечали. Ищите положительные стороны или даже предполагайте и придумывайте их.

2. Расспросите при удобном случае нескольких знакомых мужчин про их отношение к жизни, женщинам, любви, сексу и семье. Поясните, что вы хотели бы лучше понимать мир мужчин. Пройдите тренинг на эту тему, почитайте книги или информацию в Интернете.

3. Постепенно настраивайте свое сознание на уважение всех мужчин. Пусть это станет одной из ваших любимых привычек!

Упражнение

1. Придумайте и напишите много разных позитивных убеждений про мужчин. Предложите своим подругам помочь вам или поищите примеры в книгах и Интернете. Пусть в списке будет не менее 33 пунктов. Можете прикрепить его на видное место, чтобы перечитывать.

2. Выберите одну установку (самую привлекательную), которую будете закреплять в течение 21 дня. Каждый день замечайте 2–3 подтверждения этой установки.

3. Выберите следующее позитивное убеждение и повторите практику.

Вот еще пример, как можно поддерживать себя на пути. Молодая женщина описывает, как она справилась со своими негативными установками.

«Последние две недели хожу как в воду опущенная, перестала верить в себя, начала впадать в отчаяние, меня мучают страх и чувство одиночества.

И вот вчера решила собраться с мыслями и понять, что же со мной происходит, начала задавать себе вопросы: „В какой момент я потеряла уверенность? Что заставило меня впасть в отчаяние? Когда начался негативный настрой?“

Начала с того, что вспомнила, когда стала себя плохо чувствовать и какие события в это время происходили в моей жизни. Проведя небольшой анализ, я нашла тот самый кор