Категории: ДомЗдоровьеЗоологияИнформатикаИскусствоИскусствоКомпьютерыКулинарияМаркетингМатематикаМедицинаМенеджментОбразованиеПедагогикаПитомцыПрограммированиеПроизводствоПромышленностьПсихологияРазноеРелигияСоциологияСпортСтатистикаТранспортФизикаФилософияФинансыХимияХоббиЭкологияЭкономикаЭлектроника |
Психологическая стрессоустойчивость: понятия стресса, причины стресса в дол, эффективные способы выхода из стрессовых состояний, правила поведения в экстремальных ситуациях.Стресс- это напряженное состояние организма человека, как физическое, так и психическое. Любое событие, факт или сообщение может вызвать стресс: микробы и вирусы, яды, температура, травма, несчастье, грубое слово, незаслуженная обида, внезапное препятствие нашим действиям или стремлениям - все эти факторы могут стать стрессорами. Стрессы человеку нужны. Без них человек становится безынициативным. Стресс - это источник энергии, своеобразное творчество. Но есть правило - не дать стрессовому состоянию приобрести длительную непрерывную форму. Стресс должен носить эпизодический характер. Нужно уметь вовремя переключаться, тогда механизмы саморегуляции вернут все измененные стрессом функции к норме. Наибольшая причина для стресса, это человеческие взаимоотношения. Чтобы понять его природу, необходимо в первую очередь рассмотреть динамику развития стресса. Принято выделять три стадии развития стресса: а) Стадия тревоги. Эта стадия называется также «предстартовой готовностью». Ресурсы организма на этой стадии максимально мобилизуются. Ребенок находится в состоянии напряженности и настороженности. Физически и психологически ребенок чувствует себя комфортно, может даже пребывать в приподнятом настроении. Его поведение на этой стадии удивляет окружающих своей неадекватностью по отношению пережитой накануне ситуации. Удивительным образом «проходят» хронические соматические заболевания: гастриты, колиты, язвы желудка, мигрени, аллергии и т.д. Это очень опасное и обманчивое затишье. Это штиль перед бурей. б) Стадия резистентности (стадия сопротивления). Подъем, который наблюдался на первой фазе, спадает. Наблюдается некоторая усталость. Хотя в целом самочувствие не плохое, но организм уже начинает заявлять о себе. Внутренние ресурсы на этом этапе расходуются более оптимально. Происходит некоторое «врабатывание» в эту ситуацию, психика словно готовится к длительному преодолению трудностей. Энергия расходуется более разумно, приспособляясь к сложившимся обстоятельствам. в) Стадия истощения. Сил на борьбу больше нет. Защитные механизмы не могут выполнять свою функцию. И физически и психически, ребенок выжат. Энергия исчерпана. Психосоматические заболевания возвращаются с утроенной силой. Пережитое разрушает привычный образ жизни. Снижается аппетит. Возникают проблемы со сном. Часто снятся кошмары - ребенок боится заснуть и увидеть снова этот сон, и этот страх, в свою очередь, порождает бессонницу. Бессонница или прерывистый сон могут также быть обусловлены повышенной тревожностью, невозможностью отвлечься от навязчивых мыслей и расслабиться. Ребенок может стать раздражительным, преувеличенно реагировать на окружающие звуки и события – вздрагивать, вскрикивать начинать плакать, пугаться. Пытаясь себя защитить от новой беды, ребенок становится сверхбдительным, но вместе с этим, ухудшается концентрация внимания, сужается сознание. Могут наблюдаться необоснованные спонтанные вспышки гнева. На этой фазе требуется неотложное вмешательство специалистов, необходимо обязательно прибегнуть к срочной психологической помощи. ДЛЯ ВОЖАТЫХ Основные причины профессионального стресса:
Отметим следующие производственные экстремальные ситуации, которые могут вызвать стресс: § Беспокойство по поводу потенциально неприятных наступающих событий: - опоздание на работу и как следствие недовольство руководства и снижение рейтинга среди сотрудников; - некачественное выполнение заданий с теми же последствиями; - боязнь штрафа, лишения премиальных или выговора; - перевод на нижеоплачиваемую работу; - увольнение. § Внезапные проверки своих руководителей и/или государственных контролирующих органов. § Участие в неинтересной, монотонной, скучной, раздражающей или иным образом неприятной и неблагодарной работе. § Навязывание руководством методов и стиля работы, имиджа (внешний вид, униформа и т.п.). § Сложные межличностные отношения с руководством и другими сотрудниками. § Ощущение постоянной нехватки времени: слишком много надо сделать за данный промежуток времени. § Общение и обслуживание клиентов с неадекватным поведением. § Риск при принятии решения. Экстремальные ситуации Ситуации, несущие угрозу безопасности или жизни сотрудников, воспитанников и посетителей, называются экстремальными. Чтобы свести опасность к минимуму, разработаны правила поведения в экстремальных ситуациях, позволяющие проверить наличие всех людей в лагере и быстро и организованно справиться с создавшейся опасностью. Каждый сотрудник лично отвечает за то, чтобы быть полностью проинформированным в вопросе техники безопасности и знать свои действия во время экстремальных ситуациях. Описание действий в экстремальных ситуациях находится в приложении. Действовать следует быстро, без всяких исключений, даже, когда вы принимаете душ. Во время практической отработки действий в экстремальных ситуациях не должно быть места шуткам и развлечениям. Требуется стопроцентное участие. Все действия во время этой тренировки должны быть выполнены менее чем за три минуты. "Первая помощь" при остром стрессе Реакция на стрессовые ситуации, заложенная природой в наш организм много веков назад, направлена на то, чтобы при опасности моментально подготовить организм к взрывным действиям: сражаться с врагом или убегать от него. Потому лучший способ выйти из состояния острого стресса - выполнить назначенное природой, а именно - дать выход мышечной энергии. Первое и главное: соберите волю в кулак и скомандуйте себе "СТОП!", чтобы резко затормозить развитие шока. Научитесь оставаться спокойным в самой острой ситуации. Не позволяйте оппоненту разозлить вас. Пусть злятся и нервничают другие! Проявляя сдержанность в самом принципиальном конфликте, вы не становитесь слабой стороной. Напротив: вы берете себе роль невозмутимого и сильного Слона из известной басни Крылова, а вашему оппоненту достается роль Моськи. 12 |
|||||||||||||||||||
Последнее изменение этой страницы: 2016-07-22 lectmania.ru. Все права принадлежат авторам данных материалов. В случае нарушения авторского права напишите нам сюда... |