Категории: ДомЗдоровьеЗоологияИнформатикаИскусствоИскусствоКомпьютерыКулинарияМаркетингМатематикаМедицинаМенеджментОбразованиеПедагогикаПитомцыПрограммированиеПроизводствоПромышленностьПсихологияРазноеРелигияСоциологияСпортСтатистикаТранспортФизикаФилософияФинансыХимияХоббиЭкологияЭкономикаЭлектроника |
Перечень приемов пополнения энергии. 10Содержание
Формула высокого тонуса. 3 Перечень приемов пополнения энергии. 10 Практика приемов. 12 Описание приемов пополнения энергии. 18 ПРОДОЛЖЕНИЕ МАСТЕР-КЛАССА.. 26
Очень важная вводная. Формула высокого тонуса Совершенно очевидно, что усталый вид, изможденное лицо и натужная походка – признаки, не совместимые со здоровьем. Про красоту вообще говорить не приходится – человек, имеющий вид, будто баржу в одиночку тянет, гармонией точно не блещет. Да, увы: ритмы нашей жизни нас не украшают. А еще говорят, что движение – это жизнь… § Но почему тогда это движение приносит не полнокровную жизнь, а хроническую усталость? § И почему утро уже не так радует? § И откуда это неистребимое чувство белки в колесе? § И что сделать, чтобы зарядить в себе ту батарейку, которая когда-то работала бесперебойно?
По большей части, эти вопросы о причинах хронической усталости. И я предлагаю их найти. Найдем причины – значит, найдем и то, чем им противостоять.
Итак, уровень жизненной энергии (еще ее называют энергетическим тонусом) – это чуткий индикатор здоровья организма. Точнее индикаторов просто нет. Если есть хронический дефицит энергии (хроническая усталость), если имеет место быстрая утомляемость, то это прямое указание: в здоровых процессах какой-то сбой.
Что мы обычно делаем в таких случаях? Обычно практикуется 2 сценария поведения: 1ый: идем к врачу, чтобы найти причину упадка сил (если повезет и правильно определили причину – вылечиваемся и восстанавливаем жизненный тонус) 2-ой (более популярный): стараемся не обращать внимания и продолжать держать ритм (поддерживая себя различного рода стимуляторами - или не поддерживая, а действуя исключительно на силе по имени Надо).
Критики по поводу перечисленных сценариев не ждите – ее не будет. У каждого свое отношение к своему организму – и любое имеет право на жизнь. Я просто представлю на ваше рассмотрение еще один сценарий – с надеждой, что он вам понравится больше, чем упомянутые.
Но сначала обоснование: почему предлагаемый сценарий имеет такой вид, а не иной. И почему я считаю его гораздо более эффективным, чем первые два.
…Есть в математике (да и вообще в науке) такой подход: от частного к общему. Очень полезный подход – он позволяет видеть не с узкого места, а масштабно – в объединенных чертах.
Так вот: если все причины упадка сил объединить по схожим признакам, то мы § сразу выйдем на главную (я бы даже сказала - основополагающую) причину снижения жизненной энергии, § а значит, поймем природу всех на свете болячек (ну или почти всех). Итак, главная причина снижения жизненного тонуса укладывается в очень понятную формулу:
Напряжение НЕ РАВНО расслаблению
Нужны доказательства? Разумеется, они у меня есть.
Доказательство 1. Если спросить человека, который весь день напролет (или сразу несколько дней) провалялся по-обломовски на диване, то он скажет, что сил у него нет ни на что свете. Что чувствует разбитость, вялость, апатию – и прочие признаки низкого уровня энергии. И этому человеку нельзя не верить – потому что доза расслабления, которую он принял, заблокировала процесс поступления энергии. Почему? Потому что сбился баланс, в котором расслабление должно быть равно напряжению. Результат сбитого баланса – состояние упадка сил.
Доказательство 2. Здесь, как вы поняли, к рассмотрению берется противоположный сценарий, где человек работает по 10-12, а то и 15 часов в сутки. И неважно, где он так себя истязает: на работе, дома, на благо ближних… (кстати, и неважно, как надрывается: физически или умственно). Для сущей правдивости образа трудоголика нужно добавить еще одну немаловажную деталь: он если и имеет представление про то, как требуется отдыхать от трудов, то категорически не умеет это применять. Он даже посидеть спокойно не может. Не говоря уже про полежать и расслабиться – этого навыка у него просто нет. У т р а ч е н. Каков результат? Ну конечно: тот же, что и в первом сценарии. Только результат этот уже хронический - ведь ленивец может встать и начать что-то делать - и тогда баланс восстановится. Трудоголику восстановить баланс значительно сложнее.
(Мне таких попадалось немало: сто потов прольешь, пока удастся вернуть навык расслабления (ведь как правило, такие герои труда уже и ночью спать не могут – а это уже патологическое неравновесие. Очень опасное.)
Прежде чем идти дальше, хочу согласовать понятия § напряжение § и расслабление. В контексте нашей темы эти понятия используются в таких значениях: Расслабление – это накопление энергии Напряжение – это трата энергии А теперь посмотрите на это: К напряжению(когда мы тратим энергию)относится следующее: ü Недостаток сна (меньше 6 часов) ü Избыток сна (больше 10 часов) ü Гнев и глухое раздражение ü Неприязнь (навязчивое и весьма стойкое чувство к человеку или группе людей) ü Обида ü Тревога, страх ü Суетливость (это когда при больших затратах движений мало продуктивного результата) ü Пустые разговоры (те, которые мы поддерживаем от нечего делать или, к примеру, из приличия) ü Осуждение (колоссальные затраты!!) ü Зависть (убийственные затраты энергии!!!) ü Переедание (особенно, если пища жареная, старая (или подогретая) ü Нахождение под прямыми лучами солнца (если больше 20 минут и с открытым телом, то если не отдохнуть – значит, отнять энергию у органов – сердца, в первую очередь) ü Курение (курильщики знают это чувство вялости, но часто и не распознают его как следует – забыли, что такое норма энергии) ü Алкоголь (буквально призван обесточивать – таков химический состав) ü Торопливые перекусы (еда на ходу – и это так понятно! – забивает желудок кое-как прожеванной пищей, и он, чтобы переработать все эти куски, тратит громадное количество энергии) ü Физические нагрузки (в т.ч. динамические тренировки) ü Умственные нагрузки Примечание. Обратите внимание, что основные энергозатратные факторы находятся в эмоциональном поле. Физические и умственные нагрузки квалифицируются как благоприятные – и это понятно: § одни питают тело кислородом, § а другие – тренируют мозг. Именно поэтому эти виды нагрузок не требуют особенных восстановительных мероприятий – организм выполняет их автоматически. К расслаблению(когда мы накапливаем энергию)относится следующее: ü Сон (7-9 часов) ü Транс (медитация) ü Дыхательные упражнения ü Энергетическая гимнастика (вот как ни странно, это расслабление – и на уровне внутренней среды) ü Молитва ü Нахождение в храме ü Уединение( уединение колоссально восстанавливает силы!) ü Визуализация цвета ü Неспешная прогулка ü Плавание ü Питье воды ü Прослушивание классической музыки (и особенно в этом смысле ценна органная музыка) ü Ароматы (запахи леса, моря, поля, эфирных масел) ü Массаж ü Акупрессура ü А еще знаете, что? Мы накапливаем энергию, когда искренно кем-то восхищаемся! ü И конечно, прощение – от него возврат растраченной на обиду энергии приходит в двойном объеме (и если Вам хотя бы раз удалось кого-то искренно простить, Вам это хорошо известно) ü И БЛАГОДАРНОСТЬ. Я подробно исследую силу благодарности. И знаете… Да нет, я и сама толком не знаю: возможно, в этом задействована биохимия мозга – иных логических объяснений тому, что люди, практикуя только благодарность, вытаскивали себя из финансовых ям, больничных кроватей и тяжелейших депрессий, я просто не нахожу…
Теоретическая часть окончена. Дальше последует практика, где приемы пополнения энергии строго подобраны под жизненные ситуации – поэтому формула: напряжение = расслаблению – соблюдается безупречно: ноль в ноль ВЫСОКИЙ ТОНУС ВЫСОКИЙ ТОНУС Практика приемов пополнения энергии
Эту табличку – особенно на этапе освоения методики – можно держать при себе как шпаргалку. Как только вы отработаете все ситуации и поймете, насколько все эффективно, в табличке отпадет необходимость. Потому что все превратится в ваш прочный навык – и вы станете держать энергетическое равновесие не задумываясь. Автоматически.
ВЫСОКИЙ ТОНУС Техника Шавасана Очень все просто: запускаете аудиофайл, принимаете лежачее положение – и слушаете. Точно доказано: 20 минут Шавасаны полноценно заменяют 3 часа сна. Зайдите сюда: http://s3-eu-west-1.amazonaws.com/psenko/09.08.2012/Shavasana+long+with+sea.mp3
Техника Йога-Нидра Родственная техника. Но действие Йога-Нидра все-таки мощнее – потому что расслабление глубже. Зайдите сюда: http://s3-eu-west-1.amazonaws.com/psenko/09.08.2012/Nidra+short.mp3 Массаж ушных раковин Массаж выполняется парами пальцев: большой + указательный. Двигаясь по контуру в направлении от мочек вверх, энергично промассируйте уши в течение 1 минуты. В заключение закройте уши ладонями и сделайте энергичные движения вверх и вниз. Уши должны двигаться вместе с ладонями. Эффект – весьма (!!) заметный прилив энергии – проявляется уже через 5-10 минут после массажа.
Упражнение «Ток» Встаньте у стены, расправьте плечи и закройте глаза. Представьте, что из того места, где когда-то был родничок, идет серебряный шнур. Ваше тело – аккумулятор/батарейка (это и представлять не нужно - так оно и есть) и через шнур, обращенный вверх, идет зарядка: энергия идет вниз, спускаясь множеством колец от головы к ступням – и уходит в пол. Достаточно всего одной минуты, чтобы почувствовать как загудело энергией тело. На первых порах (начальные 2-3 дня) после этого приема вы можете почувствовать обратный эффект – упадок сил. Это означает, что в вашем энергетическом теле были значительные бреши, и организм затратил огромное количество энергии на то, чтобы эти дырки «залатать». Упражнение «Прокачка» Сделайте глубокий вдох (старайтесь, чтобы не плечи поднимались, а живот надувался), задержите дыхание на 5 секунд и выдохните воздух через нос, выпуская его как можно медленнее. Прокачка будет максимально эффективной, если сделаете от 5 до 10 повторений (количество зависит от накала эмоции) После этого упражнения признаки негативной эмоции (сердцебиение, рваное дыхание, скачок давления и т.д.) исчезают полностью. Упражнение «Человек у моря» Чрезвычайно эффективный прием!Просто магия. Закройте глаза и сделайте полное и глубокое дыхательное движение. Скажите себе: «То, что я сейчас чувствую, – только эмоция. Это НЕ я сам (-а)». После этого представьте вашего обидчика на берегу теплого моря – усадите его в удобный шезлонг, дайте ему в руки освежающий напиток, и пусть он улыбнется, зажмурится под лаской солнечных лучей. Удержите эту картинку насколько возможно долго (1-2 минуты) – убедитесь, что человеку, который сидит у моря, очень и очень хорошо.
Упражнение «Красный свет» Закройте глаза и сделайте глубокое дыхательное движение (вдох/выдох). Во внутреннем зрении вызовите образ человека, по отношению к которому чувствуете вину. Представьте, что он стоит под ярким красным светом. Удержите картинку насколько возможно долго (постарайтесь, чтобы не меньше 1 минуты) Упражнение «Музыкальная свеча» Зажгите свечу или аромалампу (самый лучшие ароматы в этом случае – лаванда и сакура). Глядя на пламя, прослушайте музыку - это Г. Свиридов:http://s3-eu-west-1.amazonaws.com/psenko/09.08.2012/Sviridov-Romans-Metel.mp3
(следите за ощущением в загрудинной области – там будет расширение, тепло или легкий трепет)
При внешней простоте, это упражнение имеет по-настоящему целебную силу. И это так понятно - сложение целых трех сил: огня, аромата и музыки – мощно воздействуют на органы чувств, а они передают гармонизирующий импульс всему организму. Примечание. Не бойтесь слез – очень часто музыка действует и так. Нет лучшего способа очистить душу. И вы это отлично знаете.
Биозарядка питьевой воды Налейте стакан воды и поместите его на правую ладонь. Левую ладонь разместите над стаканом на высоте 3-5 см. Закройте глаза и сосредоточьтесь на ощущениях в левой ладони. Дождитесь момента, когда ладонь станет теплой, и выпейте всю воду неторопливыми глотками. Примечание. Если вы левша, то сценарий противоположный: на левую руку ставите стакан, а правую над ним размещаете.
Молитва о примирении враждущих Вот текст:
Умягчи наши злая сердца, Богородице, и напасти ненавидящих нас угаси, и всякую тесноту души нашея разреши. На Твой святый образ взирающи, Твоим страданием и милосердием о нас умиляемся и раны Твоя лобызаем, Стрел же наших, Тя терзающих, ужасаемся. Не даждь нам, Мати Благосердная, в жестокосердии нашем и от жестокосердия ближних погибнути, Ты бо еси воистину злых сердец Умягчение. Техника «Живая Вода» Внешне это душ. Но душ особенный.Отлично питает энергией! Чередуйте теплую (не горячую!) воду с прохладной (не холодной!) в следующей временной пропорции: § 30 секунд – теплая вода; § 5-7 секунд – прохладная § и так 3 цикла. Во время душа повторяйте мысленно (но лучше вслух) специальную речевую формулу: Мать-Вода, смой с меня всю грязь, как физическую, так и энергетическую. Мать-Земля, прими и переработай это всё во Благо. Заканчивайте душ теплой водой, а напоследок – хорошенько ополосните ступни прохладной водой. Техника «Мгновенный заряд» Техника исполняется на открытом воздухе (выйдите на улицу или подойдите к открытому окну (к форточке – если зимой)). Сделайте 3 полных дыхательных движения и, держа спину максимально прямо, хорошенько промассируйте: сначала уши по контуру ушной раковины, а потом энергетические дуги (это те места за ушами, где они прилегают к голове). На массаж выделите 1,5-2 минуты (если меньше, то эффекта не будет!) Прием «До руды» Суть этого замечательного приема – не отгонять неприятную мысль, а наоборот – бросить все, сесть и думать ее так подробно, насколько это вообще возможно. Дойдите до самого основания этой мысли («до руды»). Перекатывайте эту мысль так и этак, переворачивайте с боку на бок. Что это даст? Эта мысль надоест вам до тошноты (J) – и станет абсолютно проходной. И отстанет. И вы перестанете впустую тратить энергию. Прием «Не судья» Мысленно или вслух произнесите 3 раза этот текст : «Осуждая, я теряю энергию. Я перестаю быть судьей!» Прием «Антивирус» Мысленно или вслух произнесите 3 раза этот текст:
В меня проник вирус зависти. Я в полной мере осознаю опасность вируса, а значит обладаю силой его уничтожить. Я все могу, мне все подвластно – и достижения ______ (такого-то) дают мне колоссальное вдохновение!» Потом сделайте полное дыхательное движение и прислушайтесь к себе. После этого заклинания вирус существенно слабеет, перестает точить, поэтому завершите выполнение приема словами: «Всё. Я свободна! (свободен)» А ЭТОТ СПОСОБ САМЫЙ СИЛЬНЫЙ: Процесс «Благодарность» Начинать осваивать этот процесс нужно в хорошем –ну или хотя бы в нейтральном – настроении. Когда освоите прочно, то практикуйте его при любых обстоятельствах.
Утром, сразу как проснетесь, оглянитесь вокруг (в себя тоже загляните) и найдите 5 объектов или 5 обстоятельств, которым вы можете искренне радоваться (повторяю: искренне, а не формально). Когда найдете 5 (или больше) радостных поводов, то не сомневайтесь: вашему наступающему дню ничего не угрожает. Потому что даже если что-то и возникнет досадное, то ваша «радостная пятерка», которой вы запрограммировали себя утром, мгновенно встанет на вашу защиту.
Этот способ – мощный оберег. А еще он способен вылечить - от всего, что болит. И даже от того, что ошибочно называют хроническим. (Хроника живет только там, где с ней согласились – это абсолютно точно).
Это всё по методу «ВЫСОКИЙ ТОНУС» И уж коль скоро вы потратили время, то вам следует знать : представленные приемы проверены вдоль и поперек – и они вправду отлично работают.
Продолжение следует (см. ниже)
ПРОДОЛЖЕНИЕ МАСТЕР-КЛАССА «Чем старше, тем моложе!» Это был первый этап Мастер-класса.
И можете быть уверены – азы вы усвоили. Далее последует основная часть – профессиональное сопровождение. В рамках профессионального сопровождения я доставлю вам очень эффективные и масштабно проверенные прикладные решения, которые строго нацелены на главную цель: Жить – и молодеть. Вы научитесь управлять своим возрастом – и не только остановите процессы энтропии (старения), но и обеспечите себе § отличное самочувствие, § высокий энергетический тонус § и цветущий внешний вид. Следите за своей почтой: материалы Мастер-класса «Чем старше, тем моложе!» станут поступать на ваш e-mail последовательно и по специальному графику.
Первый визит сопровождения состоится Уже сегодня. Проверьте свою почту.
Всех Вам Благ! Марта Николаева-Гарина Содержание
Формула высокого тонуса. 3 Перечень приемов пополнения энергии. 10 Практика приемов. 12 |
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Последнее изменение этой страницы: 2016-07-22 lectmania.ru. Все права принадлежат авторам данных материалов. В случае нарушения авторского права напишите нам сюда... |