Принципы психологической защиты

1. Каждое утро вставайте с установкой: «Все будет хорошо! Даже если будет по-другому». Прежде чем уйти из дома, где и стены помогают, возьмите с собой положительной энер­гии на целый день — обнимите и поцелуйте своих близ­ких, переживите момент единения, остановитесь на мину­ту и осознайте, что жизнь не бессмысленна, потому что вы кому-то нужны. Выходите из дома не как волк на охоту и не как ягненок на заклание, а как уверенный в своих силах зверь идет на водопой. Вы должны быть готовы к тому, что может что-то произойти, но вы справитесь.

2. Возьмите за правило сначала делать самую трудную ра­боту. Расправьтесь с ней, похвалите себя. Тогда и весь день пройдет легче.

3. Приучайте себя быть собранным. Полезно заставлять се­бя думать именно о том деле, которое делаешь в данный момент. Помните: самое главное время вашей жизни — здесь и сейчас, самый главный человек — тот, с кем в дан­ный момент вы общаетесь, самое важное дело — то, что вы сейчас делаете.

4. При любых обстоятельствах оставайтесь корректным и вежливым. Агрессивный человек и сам больше открыт для чужой агрессии. Внимательнее относитесь к людям, кото­рые вас окружают. Детально изучайте их, чтобы знать, ка­кого поведения от кого ожидать в той или иной ситуации.

5. Не допускайте самобичевания. Если вы совершили ошиб­ку и заслуженно получили по шее, надо признать ее и испра­вить положение дел. Безо всяких «я попытаюсь», «я-больше-

Переговоры... обреченные на успех__________________________

Техники НЛП в действии

не-буду», «простите, тетя, маленького засранца» и прочего нытья. Самобичевание — это основа депрессий и неврозов.

6. Носите амулет на шее, четки в сумочке, пузырек с эфир­ным маслом в кармане… Короче, при себе всегда должно быть что-то, с помощью чего можно проделать ритуал воз­вращения уверенности и обретения гармонии. Амулет можно потрогать, четки перебирать, эфирное масло вдох­нуть. Для этого ритуала женщины часто используют пудру, губную помаду, расческу… Прихорашиваясь, они словно говорят себе: «Я охотница, а не жертва. Я победитель!»

7. Старайтесь иронически взглянуть на любую, даже самую тяжелую проблему. Легче она не станет, зато изменится ваше к ней отношение, и обязательно найдутся пути решения.

8. Не паникуйте — действуйте! Четко и быстро. Через дей­ствие мы решаем все быстрее, чем через обдумывание.

9. Лучший способ осадить того, кто вас постоянно прес­сингует, совершить неожиданную, непредсказуемую вещь. От вас ждут поведения жертвы, мямли, нытика, а вы высту­пите как яркая сильная личность.

10. Придя вечером домой, обязательно нужно с иронией и
юмором проанализировать прошедший день. Расставить
все точки, чтобы не тащить обиды и сомнения в день сле­
дующий. А теперь можно по-настоящему расслабиться и
оставить в голове только всякие приятные глупости.

Позитивные убеждения успешного человека

Они просты и очевидны, как солнечный свет. Но мы почему-то предпочитаем думать о грустном, рассуждать о темной стороне личности, копить на черный день... Пора менять установки.

----- •

_________ Часть I. Законы мастерства, или Жизнь, какова она есть

Диана Балыко

Итак…

…как только мы становимся открытыми и сознательными, чудесные решения наших проблем приходят в голову бук­вально из ниоткуда.

…организовать жизнь проще, чем порядок в ручном чемо­данчике.

…для развития благоприятных отношений с другими людь­ми прежде всего необходимо полностью разобраться в от­ношениях с самим собой.

…деньги — это средство достижения конечной цели, а са­ма конечная цель далеко не всегда связана с их избытком.

…для того, чтобы постигнуть все грани жизненного спек­тра, необходимо время от времени менять свой жизнен­ный стиль.

…красота скрывается не в формах, волосах или одежде, а в открытости сердца и способности весело смеяться.

…люди готовы любить нас больше, чем мы позволяем им это.

…выполнение данных обещаний является святым долгом.

…любовь и свобода во взаимоотношениях возникают тогда, когда мы позволяем тем, кого любим, уйти, а не пытаемся их задержать.

…по мере своего распространения, слухи ослабляют любое начатое дело.

…путь домой — это далеко не всегда чисто физический опыт.

…если слишком много думать о проблеме, она начинает казаться серьезнее.

…чем больше мы постигаем реальность смерти, тем более насыщенной становится наша жизнь.

Переговоры... обреченные на успех__________________________

Техники НЛП в действии

...гораздо проще принять чувства, чем попытаться рацио­нализировать их.

...далеко не всегда то, к чему мы безудержно стремимся, яв­ляется тем, что нам нужно.

...урок только тогда является настоящим уроком, когда он подталкивает нас идти в верном направлении.

...мощнейшей силой является сила выбора.

...разочарованность прямо пропорциональна нашим ожи­даниям относительно контролируемых нами обстоя­тельств.

...нашим лучшим учителем является наша «вторая поло­винка».

...отсутствие действия уже является действием.

...большую часть времени мы слишком легко разбрасыва­емся словами.

...вопрос уже сам по себе содержит ответ.

...если вы не делаете всего, что можете прямо сейчас, то вам все равно придется делать это позже.

...на пути к реализации мечты важно сделать остановку и еще раз проверить карту маршрута для того, чтобы убе­диться, что вы на верном пути.

...мы не в силах изменить нашу действительность до тех пор, пока не станем задавать более подходящие вопросы.

...учение — это стиль жизни.

...наличие висящих на стене дипломов о получении обра­зования еще не делает человека образованным.

...человек в наибольшей степени готов к личному росту тогда, когда находится в своей наиболее уязвимой точке.

----- •

_________ Часть I. Законы мастерства, или Жизнь, какова она есть

Диана Балыко

…самый ценный подарок другим — это желание делить се­бя с другими.

…никто не будет любить вас по-настоящему пока вы сами не полюбите себя в достаточной мере.

…лучше принять решение и убедиться в том, что оно не было верным, чем избегать принятия любых решений.

Техника «Оценка самооценки»

Ваше ощущение собственной значимости зависит от того, как вас воспринимают другие люди, как вы сами себя оце­ниваете, а также от того, как вас оценивают другие.

Представьте, что вам случайно удалось подслушать, как ваша подруга рассказывает о вас кому-то еще. Что она выделит? На какие черты и особенности вашего характера и поведе­ния обратит внимание? За что похвалит? За что осудит? Возьмите лист бумаги, разделите его на две графы со знаком «+» и «-». Попробуйте заполнить таблицу от лица вашей под­руги. Потом проанализируйте чувства, которые вы испыты­ваете, когда вас описывают таким образом. Нравится ли вам тот человек, каким вы предстаете в подобном описании?

Цель такого самоанализа — взглянуть на себя не изнутри (с этим человеком вы знакомы), а со стороны, попытаться уви­деть себя глазами посторонних. Если вам кажется, что подру­га не найдет у вас недостатков, то скорее всего ваша самоо­ценка завышена. Если плохих и хороших качеств будет по­ровну, вы, наверное, трезво оцениваете себя. Если описание выливается в длинный перечень недостатков, слабостей и прегрешений, то ваша самооценка занижена до такой степе­ни, что вы, вероятно, крайне низко цените себя как личность.

Если вы во всем согласны с описанием подруги, и вам при­ятно быть именно таким, каким она вас видит, то это про­сто замечательно. Однако задайтесь вопросом: не оказа­лись ли в описании упущены какие-то ваши важные каче­ства, которые, следовательно, и вы плохо осознаете. Если это так, постарайтесь разобраться, какая же именно сфера осталась без внимания.

Если же вам не нравится описанный человек, то тут есть над чем поработать. Проанализируйте свои недостатки,

Переговоры... обреченные на успех__________________________

Техники НЛП в действии

выясните, с чем вы готовы бороться, а с чем хотите поми­риться, иначе говоря — вам нужно просто подружиться с собой. Теперь составьте список своих достоинств и недо­статков по следующим пунктам.

1. Внешность.

2. Манеры.

3. Работа.

4. Повседневная жизнь.

5. Отношения с людьми.

6. Социальный статус.

7. Сексуальность.

Эти два списка послужат ценными источниками самопозна­ния. Какой список длиннее? Если ваши недостатки сосредо­точены в какой-то одной или двух областях, то в целом ваша самооценка нормальна, но есть такие сферы, которые тре­буют особого внимания. Если список недостатков получил­ся длиннее, это, возможно, свидетельствует о заниженной самооценке. Знайте, что вы можете измениться, и первый шаг к переменам — изменить мнение о самом себе.

Еще один способ разобраться в своей оценке — отдать се­бе отчет, насколько, по вашему мнению, высоко вас ценят другие люди:

1. Составьте перечень ситуаций, в которых вы чувствуете, что заслуживаете высокой оценки.

2. Составьте список ситуаций, в которых вы чувствуете, что вас недооценивают.

3. Запишите имена людей, которые порождают у вас эти ощущения.

В данном случае длина каждого списка отражает то, как ваша самооценка определяет ваше самосознание. Если список лю­дей, заставляющих вас низко себя ценить, длиннее другого списка, это может означать, что вам довелось жить и работать среди людей чересчур критичных, недоброжелательных к вам. И с этим надо бороться. Нет ничего невозможного. Поме­нять окружение и начать с нуля под силу каждому человеку

Есть еще одно решение проблемы. Чтобы переломить си­туацию, можно попытаться, используя стратегии завоева­ния симпатии, привлечь на свою сторону людей, с которы­ми вам приходится контактировать. Это трудно. Но, как вы помните, нет ничего невозможного!

_________ Часть I. Законы мастерства, или Жизнь, какова она есть

Диана Балыко

Как завоевать симпатию

Когда мы нравимся другим людям, они прощают наши ошибки и делают нашу жизнь приятнее, позитивнее и лег­че. Поэтому мы хотим нравиться и прикладываем усилия для завоевания чужих симпатий.

Рассмотрим несколько стратегий.

1. Давайте говорить друг другу комплименты! (стратегия
слова)

В самом деле, лесть обычно неплохо достигает своей цели: быстро распознавая неискренность льстивых заявлений, сделанных в отношении других людей, мы обычно с го­товностью принимаем комплименты, предназначенные нам самим. А почему бы и нет? В конце концов, в нашем конкретном случае комплимент явно заслуженный!

Как сделать комплимент, чтобы он не был похож на лесть? Спросите совета, подчеркивая профессионализм и опыт человека, к которому обращаетесь. Горячо отблагодарите за самую пустяковую услугу. Обратите внимание на досто­инства вашей «жертвы». Поздравьте с праздником. Улыб­нитесь, в конце концов!

Мы уже знаем, что люди могут выражать свою симпатию к другим и невербальными средствами. В частности, улыб­ка — очень мощное средство понравиться другим. Люди способны манипулировать выражением своего лица, не создавая при этом впечатления фальши и неискренности.

2. Работайте лицом (стратегия мимики)

Лицо — замечательный инструмент для самопрезентации. Улыбка — мощный инструмент приобретения расположе­ния. Однако фальшивая улыбка весьма отличается от ис­кренней улыбки, выражающей удовольствие. Улыбка удо­вольствия, иногда называемая улыбкой Дюшена по имени французского ученого, впервые описавшего ее характери-

Переговоры... обреченные на успех__________________________

Техники НЛП в действии

стики, включает движения двух основных групп лицевых мышц: главные скуловые мышцы поднимают уголки губ к скулам, в то время как кольцевые глазные мышцы припод­нимают скулы, сужают глаза и образуют вокруг глаз «мор­щинки». Кажется, довольно легко сымитировать. Но это не так. Хотя мы легко можем управлять скуловыми мышцами, изображая губами улыбку, большинство из нас не умеет произвольно сокращать кольцевые глазные мышцы. Эти мышцы не так хорошо поддаются нашему сознательному контролю. Поэтому фальшивую улыбку часто можно рас­познать, внимательно посмотрев на области вокруг глаз.

Фальшивая улыбка отличается от настоящей также и по другим параметрам. Она обычно бывает менее симме­тричной, то есть движения мышц правой и левой сторон лица при такой улыбке точно не совпадают. Движения мышц при фальшивой улыбке более резкие, а не плавные, как при естественной улыбке. Кроме того, фальшивая улыбка обычно длится дольше, чем естественная.

Фальшивую улыбку, которая лишь только преувеличивает естественную улыбку, распознать труднее, чем ту, которой пытаются замаскировать негативные эмоции, такие как гнев или отвращение.

3. Мимикрируйте (стратегия раппорта)

Людям нравятся те, кто похож на них самих. Им нравятся те, кто одевается так же, как они, любит те же фильмы и те же блюда и думает о вещах так же, как они. Поэтому для нас имеет смысл иногда создавать видимость сходства, чтобы завоевать расположение других людей, изменяя свой стиль одежды, образ действий или декларируемые взгляды.

Но чтобы не выглядеть притворщиком, выражайте самую малость несогласия. Но только во второстепенных во­просах!

----- •

_________ Часть I. Законы мастерства, или Жизнь, какова она есть

Диана Балыко

4. Следите за внешностью (стратегия увеличения физиче­
ской привлекательности)

Физически привлекательные люди действительно больше нравятся другим и оцениваются ими более благоприятно, чем физически непривлекательные. Красивых людей счи­тают более честными и успешными. У них больше шансов быть принятыми на руководящие должности и избранны­ми на общественные посты, хотя кадровые работники и избиратели на словах отрицают какое-либо значение внешней привлекательности. Им выписывают меньшие штрафы и требуют с них меньший залог в случае мелких проступков, присуждают меньший тюремный срок в слу­чае уголовных преступлений. Им больше платят: по срав­нению с зарплатой человека средней физической привле­кательности «штраф» за некрасивую внешность составляет приблизительно 7%, а «премия» за красоту — 5%.

Бесспорно, красивые люди являются объектом нашего сек­суального внимания. Даже новорожденные младенцы по­лучают больше любви от своих матерей, когда они выгля­дят милыми. Быть физически привлекательным явно вы­годно.

5. Скромность украшает (стратегия демонстрации скром­
ности)

Люди, которые умаляют свои успехи, в целом вызывают больше симпатии, чем те, кто ими хвастается. Поэтому ре­комендую публично воздавать честь другим за помощь в ваших достижениях и мягко указывать на ваши недостатки в других (менее важных) областях.

Однако скромность таит в себе также и некоторый риск. Если люди не знают о ваших успехах, они могут поверить вашим заявлениям об отсутствии у вас таланта. Если вы слишком скромны, люди могут подумать, что у вас болез­ненно низкая самооценка и на вашей шее можно поси-

Переговоры... обреченные на успех__________________________

Техники НЛП в действии

деть, свесив ноги. Так что старайтесь не перегнуть палку, будучи скромной.

6. Стремление к власти (стратегия лидерства)

Боритесь за свое место под солнцем. Люди, которые обла­дают властью, часто меньше озабочены тем, чтобы нра­виться другим. В конце концов эти люди могут просто применить свою власть для того, чтобы получить то, что они хотят.

7. Оказывайте помощь (стратегия поступков)

Иногда нужно оказать самую пустяковую услугу, чтобы вас зауважали, залюбили, захотели быть с вами ближе. Не пре­небрегайте этой стратегией.