Главная Случайная страница


Категории:

ДомЗдоровьеЗоологияИнформатикаИскусствоИскусствоКомпьютерыКулинарияМаркетингМатематикаМедицинаМенеджментОбразованиеПедагогикаПитомцыПрограммированиеПроизводствоПромышленностьПсихологияРазноеРелигияСоциологияСпортСтатистикаТранспортФизикаФилософияФинансыХимияХоббиЭкологияЭкономикаЭлектроника






Программа езды на велосипеде (возраст до 30 лет)

Неделя Дистанция, км Время, мин Частота занятий в неделю Очки за неделю
8,0 8,0 8,0 9,6 9,6 10,0 10,0 12,0 12,0 12,0 30,00 25,00 20,00 26,00 24,00 30,00 27,45 35,00 34,00 32,00 10,5 13,5 24,0 27,2 30,0 33,2 36,4 37,9 39,2 42,0

 

Таблица 11

Программа прыжков со скакалкой (возраст до 30 лет)

Неделя Время, мин, сек Кол-во прыжков в 1 мин Частота занятий в неделю Очки за неделю
10,00 10,00 10,00 15,00 15,00 15,00 7,30 7,30 10,00 10,00 12,30 15,00 70-90 70-90 70-90 70-90 70-90 70-90 90-110 90-110 90-110 90-110 90-110 90-110 27,5

 

Таблица 12

Программа плавания (возраст до 30 лет)

Неделя Дистанция, км Время, мин Частота занятий в неделю Очки за неделю
8,9 10,2 13,9 16,0 16,7 18,8 23,5 29,4 34,7 41,3

Приложение 2, Таблица 14

 

Методы развития силы и их направленность в упражнениях с отягощениями

Методы развития силы Направленность методов развития силы Содержание компонентов нагрузки
Вес отягощения, % от мак-симума Количество повторений упражнения Количество подходов Отдых, мин. Скорость преодолевающих движений Темп выполнения упражнений
  Метод максимальных усилий Преимущественное развитие максимальной силы до 100 и более 1-3 2-5 2-5 Медленная Произвольный
Развитие максималь-ной силы с незначительным приростом мышечной массы 90-95 5-6 2-5 2-5 Медленная Произвольный
    Метод повторных усилий Одновременное увеличение силы и мышечной массы 85-90 5-6 3-6 2-3 Средняя Средний
Преимущественное увеличение мышечной массы с одновременным приростом максимальной силы 80-85 8-10 3-6 2-3 Средняя Средний
Уменьшение жирового компонента массы тела и совершенствование силовой выносливости 50-70 15-30 3-6 3-6 Средняя Высокий до максимального
Совершенствование силовой выносливости и рельефа мышц 30-60 50-100 2-6 5-6 Высокая Высокий
  Метод предельных усилий («до отказа») Совершенствование силовой выносливости (аэробной производительности) 30-70 До отказа 2-4 5-10 Высокая Субмаксимальный
Совершенствование силовой выносливости (гликолитической ёмкости) 20-60 До отказа 2-4 1-3 Высокая Субмаксимальный
Метод динамических усилий Совершенствование скорости отягощённых движений 15-35 1-3 До падения скорости До востановления Максимальная Высокий
«Ударный метод» развития силы Совершенствование «взрывной силы» и реактивной способности двигательного аппарата 15-35 5-8 До падения мощности усилий До восстановления Максимальная Произвольный

Приложение 3

 

 

 

Рисунок 7. Схема расположения артерий тела человека и области, где они могут быть прижаты для определения пульса или остановки кровотечения.

Временная остановка кровотечений сгибанием конечностей

 

 

Приложение 4, Таблица 16

Аптечки первой помощи

1. Обезболивающие, противовоспалительные и противошоковые средства при травме (ушибы, переломы, вывихи), ранениях, шоке
1.1. Анальгин 0,5 № 10 (или аналог) 1 уп.
1.2. Портативный гипотермический (охлаждающий) пакет-контейнер (полиэтиленовый кулек со льдом) 1 шт.
1.3. Раствор сульфацила натрия 1 фл.
2. Средства для остановки кровотечения обработки и перевязки ран
2.1. Жгут для остановки артериального кровотечения с дозировкой компрессией (с добавлением) для само- и взаимопомощи 1 шт.
2.2. Бинт стерильный 10х5 см. 1 шт.
2.3. Бинт нестерильный 10х5 см. 1 шт.
2.4. Бинт нестерильный 5х5 см. 1 шт.
2.5. Атравматичная повязка МАГ с диоксидиномили нитратом серебра 8х10 см. Для перевязки грязных ран 1 шт.
2.6. Лейкопластырь бактерицидный 2,5х7,2 или 2x5 см. 8 шт.
2.7. Салфетки стерильные для остановки капиллярного и венозного кровотечения «Колетекс ГЕМ» с фурагином 6х10 см. или 10х18 см. 3 шт.
2.8. Раствор йода спиртовой 5 % или бриллиантовой зелени 1 % 1 фл.
2.9. Лейкопластырь 1х500 см. или 2х250 см. 1 шт.
2.10. Бинт эластичный трубчатый медицинский нестерильный № 1, 3, 6 по 1 шт. 1 шт.
2.11. Вата 50 г. 1 уп.
2.12. Шины для верхних и нижних конечностей (Дитерихса) 2 шт.
2.13. Косынка для иммобилизации верхних конечностей 1 шт.
2.14. Носилки матерчатые (складные) 1 шт.
3. Средства при болях в сердце
3.1. Нитроглицерин таблетки № 40 или капли № 20 (тринитрралонг) 1 уп.
3.2. Валидол (таблетки или капли.) 1 уп.
4. Средства для сердечно-легочной реанимации при клинической смерти
4.1. Устройство для проведения искусственного дыхания «Рот-в-рот» (S-образная трубка) или воздуховоды 4шт.
5. Средства при обмороке (коллапсе)
5.1. Аммиака раствор (нашатырный спирт) 1 фл.
6. Средства при дезинтоксикации при отравлениях пищей и т. д.
6.1. Энтеродез (активированный уголь, полифепан) 2 шт.
7. Средства при стрессовых реакциях
7.1. Корвалол (валокордин) 1 фл.
8. Средства для помощи при пшогликемических состояниях
8.1. Сахар кусковой (или конфеты шоколадные) 50 гр.
9. Средства при приступе бронхиальной астмы
9.1. Карманный ингалятор типа «Беротек», «Сольбутамол», «Беродуол» (или-или) 1 фл.
10. Ножницы 1 шт.
11. Инструкция 1 шт.

 

Приложение 5

Таблицы для проверки зрения

(история появления проверочных таблиц)

Таблица Снеллена  
Самая первая таблица появилась в 19 веке, в 1862 году. Таблица названа в честь голландского офтальмолога Германа Снеллена. В ней всего было 7 строк, которые видны человеку с нормальным зрением с 200, 100, 70, 50, 40, 30 и 20 футов (60, 36, 34, 18, 12, 8 и 6 метров) под углом 5 минут. Человек, у которого проверяют зрение, находится в 20 футах (6 м.) от неё. Позже схему Снеллена доработали, добавив ещё 4 строки. На данный момент эта таблица для проверки зрения используется в англоязычных странах.

В 1923 году советские офтальмологи Д.А. Сивцов и С.С. Головин издают свою таблицу, которая использовалась на всей территории СССР и до сих пор используется в странах постсоветского пространства. Она состоит из двух частей и 12 рядов для проверки зрения остротой с 0,1 до 2. Левая часть – кириллица, а правая – кольца Ландольта (для проверки остроты зрения).

Таблица Головина и Сивцова

Методика «Кольца Ландольта», применяется для исследования произвольного внимания и для оценки темпа психомоторной деятельности, работоспособности и устойчивости к монотонной деятельности, требующей постоянного сосредоточения внимания.

 

Эдмунд Ландольт (1846-1926 гг.) – известный швейцарский офтальмолог.

Кольца Ландольта  

21222324252627282930313233343536

Последнее изменение этой страницы: 2016-07-23

lectmania.ru. Все права принадлежат авторам данных материалов. В случае нарушения авторского права напишите нам сюда...