Намерение и внимание: мышление, ориентированное на цель, восприятие и действие

Во Вселенной есть неизмеримая, не поддающаяся описанию сила, которую шаманы называют намерением, и абсолютно все, что находится в космосе, привязано к нему связующими нитями… Обычная связь человека с намерением не надежна. Чтобы возродить эту связь, воинам нужна точная и страстная цель…

Карлос Кастанеда. Колесо Времени

Можем ли мы идти своим путем?

В 2000 г. в Киеве в холодный зимний день после обеда я закончила программу тренингов и собиралась уезжать в Латвию, в Ригу, где на следующее утро, в полдесятого, должна была проводить занятие. И перед самым отъездом в аэропорт я узнала, что случилась какая-то авария и мой рейс отменили. Мои украинские организаторы быстро узнали, что больше нет ни только рейсов в Латвию, но и никакого другого транспорта, который мог бы доставить меня в Ригу к запланированному времени.

Женщина, организовавшая курс в Риге, была расстроена, потому что 110 человек уже ожидали четырехдневного тренинга.

Мне сказали, что можно поехать из Киева в Ригу ночью на машине. После поспешных обсуждений, международных и местных звонков я решилась на восьмичасовое путешествие.

Услышав, что я тороплюсь, организаторы поспешили найти человека, который привезет меня туда к нужному времени. И быстро отыскали Олега, коренастого украинца в очках, на вид лет тридцати. Олег охотно согласился отвезти меня в Латвию. Я вышла, чтобы осмотреть его автомобиль, который оказался серым фургоном в неплохом состоянии. Олег показал мне, что для нашего путешествия у него есть запасные шины, две канистры бензина, а также еда и одеяла. Мы договорились о цене и помчались в белорусское консульство для срочного получения транзитной визы. Затем мы выехали втроем: водитель, я и Сергей, студент из Киева, изучавший коучинг.

Мы покинули Киев ясным морозным вечером в девять часов вечера, когда ярко светили звезды. Если верить самым оптимистичным расчетам по карте, нам действительно предстояло двенадцатичасовое путешествие. «Никаких проблем быть не должно», – думали мы. Наш водитель Олег улыбнулся и сказал: «Это будет легкая поездка». Как говорится, «надейся на лучшее, но будь готов к худшему». Я считаю, что следует ожидать худшего, но изо всех сил надеяться на лучшее. Мы с Сергеем обдумали наше путешествие и начали к нему готовиться, так как из-за погоды на Украине и в Белоруссии ситуация на дороге довольно изменчива.

Полные энергии, мы двинулись в путь. Мы были готовы, когда дорога пошла круто в горы. Мы были готовы, когда начался дождь с градом. Мы были готовы, когда заасфальтированная дорога сменилась гравием и пошла местность, где редко попадались легковые машины и грузовики. Мы были готовы даже к тому, что после мокрого снега начался сильный снегопад, а затем и настоящий буран. Мы все еще были готовы, когда небо стало темнеть, а снег уже мел так, что мы совсем не видели дорогу.

Погода менялась стремительно, и внезапно мы обнаружили, что находимся при нулевой видимости на горном серпантине, в то время как дорогу заметает снег. Кругом никого. Все произошло слишком быстро. Мы оказались абсолютно одни в горах среди завывающей пурги.

Водитель ехал со скоростью пять миль в час по исчезающим следам грузовика, прошедшего перед нами. Раньше Олег был очень разговорчив, теперь же не говорил ничего. Он молча крутил руль, силясь разглядеть дорогу через ветровое стекло, которое дворники не успевали очищать. Следы шин шедших перед нами автомобилей пропали. Мы почти ничего не видели. Сергей смотрел в окно и помогал сводками «с края дороги». Я, не говорящая по-русски, тихо сидела на заднем сиденье. Затем фургон остановился. Это было так, словно мы въехали в снежную стену. Целых пять минут никто ничего не говорил. Предложение капитуляции повисло в воздухе. Разве мы могли двигаться дальше со скоростью пять миль в час?

«Готовьтесь к худшему, но ожидайте лучшего».

Внезапно метель стала ослабевать и прекратилась. Снегопад завершился так же неожиданно, как и начался. Дорога стала видна. Снега насыпало около девяти дюймов. Мы остановились и огляделись. Мы не видели границу дороги, и не было машин, за которыми можно было бы следовать. В воздухе застыл вопрос: «Мы можем ехать дальше?» Чтобы двинуться вперед, нам была необходима коллективная смелость.

Наш водитель начал насвистывать и медленно тронулся с места. Сергей стал отсчитывать время хлопками. Я присоединилась, отбивая ритм, и стала напевать без слов. Через пять минут под нашу великолепную музыку фургон двинулся со скоростью пять миль в час. Изредка Олег останавливал машину, а Сергей выходил и подходил к краю дороги, чтобы осмотреться. Постепенно мы смогли увеличивать скорость: сначала от пяти до десяти миль в час, потом от десяти до пятнадцати.

Мы действительно повеселились. Нашей целью была забота друг о друге, и ее благословила простая радость этого момента. Вскоре мы уже шумели и смеялись, по мере того как наше умопомрачительное пение уменьшало и разгоняло внутренние страхи. Часом позже мы спустились с гор и оказались на ровной дороге. Наше путешествие продолжилось.

Я прибыла в Ригу следующим утром усталая, но с чувством облегчения и прямо к аплодисментам 110 ожидавших меня студентов. Я поблагодарила Олега за его мастерство, терпение, стойкость и удивительный урок работы в команде.

У всех нас случались неожиданные проблемы, похожие на эту, не так ли? Чему можно научиться благодаря такой типичной трудности, встающей перед человеком? Поразительная сила команды проявляется, когда мы учимся заботиться друг о друге и делать то, что действительно сработает в данный момент. Мы могли бы остановиться, застрять в снегах и обвинять во всем буран. Но мы совершили и завершили нашу поездку благодаря намерению, вниманию и командному духу.

«В темные времена глаза начинают видеть», – сказал Теодор Ретке, американский поэт.

Такая отвага – часть истинной человеческой сущности. То, как вы концентрируетесь (настраиваете фокус внимания ) и проявляете себя в сложные моменты, – это ваши уникальные способности, которые могут стимулировать процесс изменений. Внимание помогает вам сфокусироваться на достижении цели, участвовать в рискованных коллективных начинаниях и – если вы выполняете какой-то план в команде – поддерживать и воодушевлять друг друга в сложных ситуациях. Ваше намерение придает смелости и создает видение. Благодаря вниманию к тому, что важно, и намерению воплотить видение в жизнь, ценность вашего участия в деле команды растет вдвойне. Вы становитесь товарищем. Вы становитесь частью большого человеческого сообщества. Это помогает выделить лучший путь среди хаоса и, сосредоточившись на нем, двигаться дальше.

«Смысл одной из самых удивительных закономерностей в нашей жизни заключается в том, что каждый человек, пытаясь искренне помочь другому, помогает при этом самому себе… Помогай, и помощь придет к тебе» (Ральф Уолдо Эмерсон, американский поэт и философ).

Развитие вашей внутренней силы

Умения, которые описаны в нашей дорожной истории в начале главы, – одни из основных в эффективном коучинге. Это умение поддерживать силу намерения и фокус внимания в разных обстоятельствах. Мы называем это «человеческий дух». Умение быть искусным в этих вопросах поможет вам, когда вы будете реализовывать свою мечту, а также если захотите быть эффективным коучем.

Намерение и внимание – как две руки, которые вы используете, чтобы играть на «аккордеоне жизни». Даже если вы это не осознаете, вы всегда создаете и играете музыку саморазвития. Важно научиться играть двумя руками – рукой намерения и рукой внимания вместе, естественно и легко в нескольких сферах вашей жизни – физической, эмоциональной и духовной, развивающихся одновременно, потому что есть многое, к чему вам следует внимательно отнестись. Как и аккордеонист, вы можете научиться правильно «растягивать» и «сжимать» меха инструмента для того, чтобы творить прекрасную музыку.

Как и аккордеонисту, вам потребуется начинать с одной руки. После того как вы научились фокусировать внимание на обучении, играя вначале одной, а потом другой рукой, вы можете начать играть обеими одновременно. То же самое верно и для вашей жизни. Когда вы сосредотачиваетесь на развитии умения в какой-то определенной области, вы настраиваете все остальное, как инструмент, в вашем внутреннем мире таким образом, чтобы ваше видение помогло вам перейти на следующий уровень. Знали ли вы, что, работая с уникальной системой своего разума, вы развиваете способность расширять сферу внимания как вовне, так и внутрь, а в дальнейшем стремиться к максимальному охвату своим вниманием как можно большего числа направлений жизни. И все благодаря силе вашего намерения.

Для многих из нас поддержание фокуса внимания в уме является проблемой. Ведь ум интересуется совершенно другими темами, такими как покупка новых кроссовок для бега, приготовление обеда, завершение рабочего отчета, мытье машины и т. д. Вы когда-нибудь замечали, что без серьезного намерения в определенный момент легко отвлечься, потому что ваше внимание перемещается от одного вопроса к другому?

Когда вы объединяете внимание и намерение для того, чтобы играть свою лучшую музыку, вы похожи на виртуоза-аккордеониста. Ваши пальцы быстро перебегают по клавишам и кнопкам инструмента, а вы в то же время получаете удовольствие от ритмов, которые сами же создаете. И вы создаете богатую и содержательную мелодию. Вы учитесь, используя обе эти способности сознания одновременно, овладевать искусством музыки своей жизни . Такой подход приносит невероятное удовлетворение и впечатляющие результаты и позволяет вам резонировать с собственной музыкой, развивать внутренний ритм и управлять своими внутренними ресурсами (рис. 8.1).

Рис. 8.1. Намерение и внимание

В качестве практического упражнения представьте, как вы садитесь за стол, чтобы написать письмо другу. Когда вы садитесь, вы можете настроиться на свои чувства к нему и на то, что он значит для вас. В то же время вы можете написать о том, что происходит у вас сейчас и о будущем ваших взаимоотношений. Вы можете жить настоящим моментом и уделять внимание тому, о чем пишете, и в то же время страстно стремиться укреплять ваши отношения в дальнейшем.

Когда ваши намерения ясны и вы весь внимание, вы будете полностью поглощены письмом, которое пишете в этот момент. Такая целостность и настрой создают состояние постоянного потока – то, что некоторые люди называют «озарением», – когда ваши слова чудесным образом оказываются на странице сами собой.

Теперь подумайте о какой-нибудь поездке, которую вы предприняли. Заметьте, что благодаря своему намерению вы двигались по дороге на машине в нужную сторону к пункту назначения. По пути ваше внимание свободно перемещалось со звука мотора на виды долины и гор, на ощущение радости и свободы в этот замечательный день. И пока вы направлялись к цели, ваша внутренняя «музыка» не прекращалась из-за того, что вы обращали свое внимание на что-то еще. Вот если бы вы сосредоточились на разочаровании из-за надвигающегося шторма, или на раздражении из-за медленно едущего перед вами водителя, или вы поехали на север, вместо того чтобы ехать на запад, то ваш опыт был бы совершенно другим. Если вы уделяете внимание окружающей вас красоте, вы больше будете чувствовать свою собственную внутреннюю красоту и больше понимать ее проявления во внешнем мире.

Давайте теперь рассмотрим подробнее два этих ключевых аспекта сознания.

Внимание

Сейчас ваше сфокусированное внимание работает, ориентируясь на вертикальные аспекты сознания (рис. 8.2).

Рис. 8.2. Вертикальное разделение внимания сознания

Внимание – это то, что вы замечаете в какой-то конкретный момент. Вы направляете на что-то свое внимание и в этот момент познаете глубину ощущений. Именно тогда вы можете точно воспринять и понять каждую деталь. Вы можете полностью видеть, слышать и чувствовать этот мир. Вы можете понимать и ощущать свою внутреннюю жизнь и видение с такой же ясностью.

Если в любой ситуации вы сосредотачиваетесь на позитиве, тогда вы глубоко осознаете зов собственного сердца, а ваши жизненные ценности находят естественное выражение. Они выражаются вами через ряд эмоций: любовь, признательность, чувство единения, покой, счастье и т. д. Все это происходит в моменты осмысления и определяется вашим выбором, на что именно направить свое внимание.

Выберите время, чтобы подумать о полной самореализации. Это моменты, когда вы искренне и полностью отдавали свое внимание чему-нибудь прекрасному или глубокому. Или момент, который, казалось, не требовал усилий, когда вы были на середине процесса творения либо участвовали в чем-то, не замечая хода времени. Например, это мог быть миг, когда вы внезапно осознали уникальность и великолепие Вселенной: заметили каплю росы на листе, ощутили на губах первый поцелуй, залюбовались восхитительным закатом над океаном, взяли на руки новорожденного и т. д. Это может произойти во время беседы со старым другом, прогулки по лесной тропинке или после того, как вы починили дом на дереве для своих детей.

Подумайте о моменте настоящего бытия и насладитесь ощущением полной жизни прямо сейчас.

Глубоко осознайте значение того, что вас наполняет в этот момент. Как вам нравится это состояние? Спросите себя: «Как бы я мог чаще достигать такого состояния? Какую ценность это могло бы иметь для моей жизни?»

Запомните:

Вы получаете больше именно того, чему чаще уделяете внима ние

Намерение

Намерение – это направление внимания по воображаемой горизонтальной линии времени. Это движение из того состояния, в котором вы находитесь сейчас, в то состояние, в котором вы хотели бы находится. Это результат, которого вы «решительно решили» добиться в будущем. Ваше намерение – это то, что вы выбрали и собираетесь создать для себя и для других (рис. 8.3).

Рис. 8.3. Горизонтальное разделение намерения

Сильное намерение – это решение достичь чего-то, сделать или получить что-то, что для вас наиболее важно. Оно подобно искре, которая разожжет тот огонь, который будет освещать ваш внутренний путь к достижению цели. Когда огонь сильный и яркий, путь будет отчетливо виден и вы сможете развивать свои возможности все больше и больше.

Как было сказано раньше, без ясного намерения ваш разум легко отклонится от направления из-за повседневной рутины и занятости, а внимание отвлечется на множественные возможности и планы других людей. Ваши эмоции могут отбросить вас назад. Когда у вас возникают трудности с вниманием, проблема, скорее всего, в намерении, и это связано с вашими основными ценностями.

Если вы хотите жить, опираясь на собственные ценности, сильное намерение очень важно. Оно появляется, когда вы говорите что-то похожее на эту фразу: «Конечно, я достигну…! Мне только нужно выяснить как». Намерение принято в качестве ориентира на конечный результат. Ваша цель также четко определяется наиболее важными для вас ценностями. Знание того, что стоит за вашей целью, дает вам энергию мотивации. Теперь вы можете сосредоточить внимание на каждом шаге по пути к цели и работать над тем, что сделает возможным желаемый результат.