Координация намерения и внимания

Если вы осознали, сформулировали и с энтузиазмом заявили о своем намерении, это стимулирует эффективные действия, необходимые, чтобы получить желаемое. Когда у вас есть достаточно крепкое основание, чтобы придерживаться собственного курса, вам становится легко акцентировать внимание на ежедневных делах. Представляя себя как человека, которому часто удается достигать результата, вы будете черпать в этом вдохновение, несмотря на рутинные заботы. Это поможет вам прийти туда, куда вы хотите идти. Вы естественным образом будете анализировать свои ресурсы, определять, что еще необходимо, исследовать перспективы и использовать возможности. Вы легко поставите цели и определите стратегии, задачи и планы работы. Вы легко сможете делать то, что необходимо, чтобы получить поддержку, в которой нуждаетесь, и сможете поддерживать внутренний эмоциональный баланс.

Предложу вам метафору намерения: представьте себе атлета, тренирующего мускулы. Так же, как мощь, сила и гибкость, намерение – это способность, которую вы можете развить, постоянно тренируясь. Когда причина достаточно важна, вы естественно уделяете внимание тому, чтобы «развивать мускулатуру» день за днем – вне зависимости от того, насколько это болезненно.

Возвращаясь к спортивной тематике, вообразите футболиста, который намеревается совершить удар и забить гол, используя всю свою мускульную силу. Он фокусируется на точке, куда должен послать мяч для максимального эффекта, и концентрируется, чтобы тот попал в цель. Когда он четко и ясно представляет, куда хочет отправить мяч, цель достигается. Если у него неверное представление о точке или его внимание что-то отвлекло, он наверняка промахнется.

Подумайте о своей жизни. Как и у любого хорошего футбольного игрока, глубоко внутри вас есть четкое намерение достичь того, чего вы действительно хотите, даже если вы не знаете точных деталей этого желания. Совершая удар по мячу, вы видите перед собой цель и осознаете ее ценность, тем самым создавая желанный результат. Вы всегда идете к цели простым путем: один шаг, затем следующий; одна цель, затем следующая. Это похоже на то, как вы ведете мяч по полю, чтобы забить гол.

Если вы следуете примеру великих спортсменов и других знаменитостей, то обнаружите, что и вы тоже ориентируетесь на долгосрочную цель и фокусируетесь шаг за шагом на ее достижении. Когда ваши намерение и внимание в фокусе, вас уже нельзя остановить на пути к тому, чего вы хотите. Вы напали на след, и когда вы говорите: «Мне нужно выяснить, как достичь цели», – ваше внимание гарантирует, что вы будете в состоянии сделать это.

Как и все великие спортсмены, если вас будет поддерживать коуч, ориентированный на поиск решения, вы научитесь расслабляться и получать удовольствие от пошаговой реализации стратегического плана. Ваше стратегическое видение проявляется в виде плана, который указывает, как добиться того, чего вы хотите. С помощью коуча вы узнаете, как определять количество целей и возможные варианты выбора, узнаете, как формулировать намерение на пути к развитию и достижению ваших целей.

Регулирование намерения и внимания требует продолжительной практики. Чтобы вы могли максимально качественно достигать своих целей, нужно постоянно регулировать внимание и намерение. Жизнь в процессе, который посвящен развитию силы, гибкости и мощности мускульной системы, позволяет вам играть в Игру Мастера. С помощью персонального коучинга вы развиваете способность устанавливать четкие приоритеты, организовывать жизнь в соответствии с ними и добиваться желаемых результатов.

Всегда есть два аспекта, которые работают вместе, когда вы двигаетесь по пути к цели. Чтобы получить существенный результат в будущем, вы должны осознать и оценить свое настоящее и уметь искренне им наслаждаться. Это область радостного внимания. Развивайте «мускулатуру» для достижения целей.

Упражнение 1. Намерение и внимание

Вот основанный на опыте пример фокусировки внимания и формирования намерения таким образом, чтобы вы могли достичь своей цели.

Внимание

Если у вас есть сильное ощущение важности чего-либо направляющее вашу жизнь, и вы часто визуализируете конечный результат, вам становится легко направлять свое внимание на нужные вам дела.

Прислушайтесь к вашему телу. Обратите внимание, что, когда вы сознательно воспринимаете свое тело и чувства, вы можете быть максимально погружены в настоящий момент и можете почувствовать эту вертикальную линию, проходящую через ваше тело от ступней до головы. Чтобы получить более целостное ощущение, сфокусируйте внимание на внутренней линии тела от ног до головы.

Другими словами, вспомните, что вы цените, и одновременно обратите внимание на свои телесные ощущения. Теперь соедините оба этих осознания вместе, возможно, в виде луча света или ленты, тянущейся от сферы ощущений (область физического) к цели вашей жизни и высшим ценностям (духовный аспект). Например, представьте прекрасный луч света, направленный от вашего свободно дышащего внутреннего «Я» к самым дорогим вам ценностям и видению всей вашей жизни.

Намерение

Подумайте о той важной для вас цели, по отношению к которой у вас есть намерение добиться результатов в течение нескольких следующих месяцев.

Затем представьте себя и тех, кто получит пользу от вашей работы, когда ваш проект будет завершен. (Например, я представляю людей по всему миру, которые используют эти упражнения на осознание и добиваются успеха.)

Теперь посмотрите на последствия этого результата во времени. Посмотрите на «держателей ваших акций», на людей, получающих пользу от вашего проекта, на то, как этот результат входит в их жизнь. Посмотрите на это как на нечто развивающееся, чтобы проследить, что будет дальше и дальше, на протяжении лет пяти. Посмотрите на себя так же пять лет спустя и на то, как вы получаете пользу от достигнутого ранее успеха.

Этот горизонтальный аспект – ваша линия времени. Посмотрите на эти «временные рамки», обращая внимание на то, как ваше прошлое соединяется с нынешним моментом и ведет к светлому будущему. Заметьте, что развитие в горизонтальном направлении – это намерение, т. е. соединение вашей энергии и времени.