Упражнение 2. Соединение намерения и внимания

Вы познакомились с горизонтальным аспектом намерения , теперь добавим вертикальный: направление внимания . Наслаждаясь физическими ощущениями «здесь и сейчас» внутри себя, заметьте духовную связь осознания «момента здесь и сейчас» – видение, которое раскрывается и как бы восходит вверх внутри вас. Когда вы мысленно рисуете эту целостную картину и вызываете в себе связанные с ней ощущения, запомните, что вы создаете возможность для объединения своего «сердца» и «разума».

Естественно фокусируя и объединяя ваше внимание и намерение, вы живете осознанной жизнью в стиле «четырех квадрантов». Представьте ромб и разделите его на четыре части. Эти четыре части (квадранты) будут представлять собой жизнь: физическая сторона, эмоциональный и социальный аспекты, аспект намерения или направления и духовная сфера (аспект смысла).

Вообразите, что этот ромб становится пластичным и может, как вдыхаемый воздух, проникать во все внутренние и внешние области вашей жизни. Если вы концентрируетесь на любом проекте, учитывая эти четыре составляющие, вы учитесь удовлетворять потребности каждой из них во время движения к цели, даже если на данном этапе какая-то из них наиболее ярко выражена. Тогда «на выходе» вы получите сбалансированный и гармоничный результат, а также чувство удовлетворения от реализованного плана.

Упражнение 3. Добавьте в вашу визуализацию движение или ритм

Полезно повторять это упражнение с новыми элементами. Попробуем это сделать.

Милтон Эриксон представлял персональное развитие как снежный ком, катящийся по снежному склону. Вы наблюдаете, как увеличивается его размер, его сила, видите, что в конце он может обернуться лавиной. Все это верно и в отношении личной трансформации. Создавая видение далекого будущего, вы стремитесь к жизни в соответствии с истинными ценностями и затем, возвращаясь к этому видению снова и снова, замечаете, как оно меняется прямо у вас на глазах.

Вернитесь в свое внутреннее пространство и обратите внимание на два луча света или потока осознания – намерение и внимание – взаимосвязанных, когда вы сосредотачиваетесь. Теперь давайте добавим к этой картине движение. Например, представьте, как вы забрасываете мяч в корзину, концентрируясь на внутреннем намерении. Почувствуйте мощный бросок мяча и расширение внутреннего пространства, которое сопровождает ваше намерение.

Когда вы снова вернетесь к этой картине, добавьте вашему намерению внутренней уверенности и большей ясности относительно ценностей. Насладитесь теплом своего внутреннего огня, когда ваше сознание расширяется в процессе развития.

Намерение + Внимание = Достижение мастерства

Обратите внимание, что эта практика сильна и дает долгосрочный результат. Достижение желаемых целей становится гораздо более естественным и легким, когда вы объединяете намерение и внимание, и тогда в долгосрочной перспективе растет ваше мастерство (рис. 8.4).

Рис. 8.4. Схема «Намерение, внимание, мастерство»

Когда в своем воображении вы представляете себя достигшим желаемого результата и чувствуете удовольствие от будущих достижений уже сейчас, то можете вообразить, как цели растут от одного проекта к другому.

Глава 9

Счастье как призвание

Множество людей упускают свое счастье не оттого, что не находят его, а потому, что не дают себе времени насладиться им.

Уильям Фезер

Значение истинного счастья

Вы когда-нибудь слышали, чтобы кто-то говорил «Я просто хочу быть счастлив»? Стремление к счастью и радости – основа нашей жизни. Можно сказать, что желание подлинного счастья лежит в основе всех ожиданий от трансформационных коучинговых сессий.

Что такое счастье? Впервые мы задумываемся об этом в детстве. У детей представление о счастье очень эмоциональное. Однако, давно выйдя из детского возраста, многие по-прежнему продолжают представлять счастье в виде «а потом жили они долго и счастливо» или «молочных рек с кисельными берегами» в некоем сказочном мире, где нас ожидают покой, достаток и любовь. Слово «счастье» , таким образом, обретает некое условное качество «истории нашей жизни». Но что же на самом деле означает «жить счастливо»?

Если мы обратимся к историям и легендам древности, повествующим о счастье, то обнаружим среди них немало таких, где речь идет о гораздо более практичных установках. Древнегреческое определение счастья гласило: полная самоотдача для достижения совершенства на пути к цели. В учениях различных школ мы обнаруживаем, что счастье описывается как внутреннее переживание и награда за творческий вклад. Ясно видно, что счастье – нечто большее, чем туманные детские мечты. Счастье – сердцевина всех трансформационных бесед и коучинговых сессий. Оно является глубинным мотивом человеческого общения.

Когда вы дарите счастье другому человеку, ваша жизнь улучшается. Если возвращаться к рисунку, где человек представлен в виде заглавной буквы Н, то можно сказать, что, когда мы счастливы и твердо стоим на ногах, мы похожи на этот символ.

Ожидание счастья

Замечали ли вы, что очень большое число людей просто не умеет быть счастливыми здесь и сейчас, не знает, как войти в состояние счастья? Непростой и важной задачей для них становится развитие способности ставить такие цели, движение к которым развивает мастерство в долгосрочной перспективе, а каждое достижение, решение небольших задач, умение разделить успех с другими приносит преходящее, но яркое ощущение радости. Такие моменты дарят счастье.

Люди часто обещают себе, что расслабятся и начнут наслаждаться жизнью, когда чего-либо достигнут: закончат школу, аспирантуру, получат повышение по службе и т. п. В результате этот список бесконечно продлевается:

• «Вот вырастут дети – и тогда я буду счастлив»,

• «Выплачу страховку за дом – и тогда наступит счастье»,

• «Выйду на пенсию – вот счастье-то будет!»,

• «Вот стану увереннее в себе – тогда буду по-настоящему счастлив».

Наконец, годам к восьмидесяти, человек «просыпается», осознав, что все настоящие возможности ощутить состояние счастья безвозвратно миновали. Как поется в песне Джона Леннона, «жизнь идет, пока ты строишь другие планы».