КЮ (зеленый пояс с коричневой полоской)

Правый Осаэ на левую руку оппонента – Левый Тохо Учи – Правый Дзёдан Гяку Цуки – Левый Сюто Учи Коми – Правый Усиро Гери
Правый Гедан Маваси Гери – Оппонент блокирует и контратакует правым Гедан Маваси Гери – Левый Сунэ Укэ, захватив предплечье правой руки оппонента левой рукой – Правый Дзёдан Агэ Хидзи Учи – Правый Сюто Ёко Учи – Правый Мае Хиза Гери
Правый Осаэ на левую руку оппонента – Левый Тохо Учи – Левой рукой захватите снизу левый трицепс оппонента – Потянуть оппонента вперед, шагнуть за вашего оппонента – Правый Дзёдан Хидзи Учи сзади по шее оппонента – Правый Мае Хиза Гери – Хадака Дзиме, стягивая оппонента на пол
Левый Керикоми Учи Момо Гери – Правый Тохо Учи – Левый/Правый Маваси Куми – Правый Мае Хиза Гери – Маки Коми Нагэ – Удержание коленом (Knee Mount) держа за предплечье правой руки оппонента – Правый Цуки – Кимура

КЮ (коричневый пояс)

Правый Гедан Маваси Гери, ставя ногу вперед – Правый/Левый Маваси Куми, вращая оппонента против часовой стрелки – Левый Гедан Какато Гери по правому колену оппонента – Левый Мае Хиза Гери – Правый Ороси Хидзи Учи
Левый Керикоми Учи Момо Гери – Захватить левой рукой предплечье правой руки оппонента – Правый Гедан Какато Гери в левое колено оппонента, ставя ногу назад – Правый Дзёдан Агэ Хидзи Учи – захватить правой рукой правое плечо оппонента – Правый Мае Хиза Гери – Эби Гарами
Левый Керикоми Учи Момо Гери – Захват левой рукой за шею оппонента и правой рукой за предплечье левой руки оппонента – Правый Ко Сото Гаке – Удержание (Mount) – Рычаг шеи (Neck Crank)

КЮ (коричневый пояс с черной полоской)

Правый Дзёдан Гяку Цуки – Левый Керикоми Учи Момо Гери – Левый/Правый Маваси Куми вращая оппонента по часовой стрелке – Правый Кинтеки Гери, ставя ногу назад – Правый Ороси Хидзи Учи
Левый Дзёдан Ой Цуки – Правый Дзёдан Хидзи Учи – Левый/Правый Маваси Куми, вращая оппонента по часовой стрелке – Правый Кинтеки Гери, ставя ногу назад – Маки Коми Нагэ – Правый Гяку Цуки – Гедан Какато Гери
Левый Дзёдан Ой Цуки – Правый Гедан Маваси Гери, ставя ногу вперед – Правый/Левый Маваси Куми, вращая оппонента против часовой стрелки – Левый Кинтеки Гери – Правый Сюто Ороси Учи – Правый Мае Хиза Гери

TSU SHIN GEN

INTERNATIONAL

Grappling

Drills

Борцовские упражнения

Борцовское упражнение №1

(10 и 9 КЮ)

Часть 1

Уке: Левый Дзёдан Ой Цуки

- Правый Дзёдан Сётей Уке сближаясь

- Моротэ Гари вращая Уке влево

- Удержание сбоку (Side Mount)

- Удержание коленом (Knee Mount)

Уке: Изгибается (Snake Moves) и проходит в ноги

- вращайтесь на спине Уке и подцепите обоими ступнями с внутренней стороны штанов Уке

Уке: Выпрямляет одну ногу чтобы избежать зацепа и переворачивается на спину под вами

- Удержание (Mount)

- Дзюдзи Гатамэ (Juji Gatame)

Уке: Спасаясь, поворачивается к вам и, поскольку вы наклоняетесь назад, сопровождает вас и достигает своих ног, удерживая вес на вас. Уке резким движением освобождает предплечье и переходит в позицию удержание сбоку (Side Mount)

- Пятясь (Shrimp Move) перейти в положение Защита (Guard)

- Поворот ножницами

- Удержание (Mount)^*

- Удэ Гатамэ (Ude Gatame)

Наоттэ!

Часть 2 (продолжение от обозначения^*в части 1)

Уке: Изгибом колена спасается в положение Полузащита (Half Guard) на вашу правую ногу, левым предплечьем зацепляет снаружи предплечье вашей правой руку и пытается сесть

- Вы сопротивляетесь и прижимаете Укэ

Укэ: Расслабляется и перекатывает вас влево от себя, надавливая правой ногой на ваш бицепс и обвивает своими ногами

- Положение Полузащита (Half Guard);

- Пятясь (Shrimp Move) перейти в положение Защита «бабочкой» (Butterfly Guard);

- Правым предплечьем зацепить снаружи предплечье левой руки Укэ или захватить рукав Ги и левой рукой захватить его голову;

- Стащите Укэ вправо от себя (одна ступня поднимается взмахом)

- Удержание (Mount)

Укэ: Держа обе руки на ваших бедрах, Уке, приподнимается мостиком вверх и вытягивает свои ноги между ваших ног в положение Защита «бабочкой» (Butterfly Guard), соединяя оба предплечья рук вокруг вашего тела

- Протолкните ваши предплечья внутрь Уке, пальцами, направленным в вашу сторону, захватите ноги Уке и толкните его обратно на пол и перепрыгните через ноги Уке

- Удержание сбоку (Side Mount)

Укэ: Толкает вас снова и поскольку вы сопротивляетесь, поднимается на мостик и перекатывает вас – Удержание сбоку (Side Mount)

- Пятясь (Shrimp Move) перейдите к положению Защита (Guard)

Укэ: Начинает проходить вашу Защиту, толкает вашу правую ногу вниз, используя свою левую руку

- Сядьте и захватив левое запястье Уке правой рукой, выполните захват фигуры 4

- Кимура (Kimura)

Укэ: Начинает двигаться влево и продолжает вращение через вашу голову, чтобы спастись

- Вы продолжаете выполнять захват фигуры 4 и останавливаете Уке

- Удержание сбоку (Side Mount)

- Кимура (Kimura)

Наоттэ!

Борцовское упражнение №2

(8 и 7 КЮ)

Часть 1

Укэ: Захватывает обоими руками позади вашей шеи и атакует правым Мае Хиза Гери

- Правый Гедан Хидзи Уке

- Сукуи Наге (Sukui Nage) спереди

- Удержание сбоку (Side Mount)

- Кеса Гатамэ (Kesa Gatame)

Укэ: Зацепляет левой ногой поверх вашей головы и с этим толчком переворачивает вас на спину

- Поскольку Уке выполнил зацеп поверх головы, вращайтесь влево и захватите предплечьем правой руки правую ногу Уке

- Попытайтесь выполнить Ката Аси Хисиги (Kata Ashi Hishigi), наклоняясь вправо

Укэ: Отжимает вашу ногу вниз и садится, перемещаясь в позицию Удержание (Mount) и выполняет захват позади вашей головы

- Отпустите его ногу

- Прогнитесь и переверните Уке

Укэ: Переводит вас в свою Защиту (Guard)

- Разрушьте Защиту (Guard) и начните проходить под левой ногой Уке

Укэ: Препятствует вашим бедрам и плечам своими руками

- Толкните правой рукой в правое плечо Уке и прыжком или круговым движением перейдите на правую сторону Уке

- Удержание сбоку (Side Mount)

Укэ: Изгибается (Snake Moves) к своим коленям

- Поскольку Уке поворачивается к своим коленям, вы вращаетесь влево на левую сторону Уке а захватываете его дальнюю ногу за Ги или лодыжку и тяните ее к себе и за спину

- Удержание сбоку (Side Mount)

Укэ^*: Перегибается под вашим телом и изгибается (Snake Moves) к своим коленям

- Поскольку Уке поворачивается к своим коленям, захватите предплечье его руки и тяните свою руку под его голову и захватите свой бицепс и расположите свое тело перпендикулярно его, это освободит предплечье его руки

- Передвиньтесь назад на Удержание коленом (Knee Mount)

- Рычаг шеи/Ката Гатамэ (Neck Cranck/Kata Gatame)

Наоттэ!

Часть 2 (продолжение от обозначения^*в части 1)

Уке: Подцепляет снизу ваше тело и двигается к своим коленям, отталкивая ваши бедра

- Поскольку Уке двигается вперед, стяните его в вашу Защиту (Guard)

Уке: Разрушает вашу Защиту (Guard) и двигается на Удержание сбоку (Side Mount) и из него в Удержание коленом (Knee Mount)

- Оттолкните колено Уке от своего живота

Уке: В Удержании коленом (Knee Mount), вращаясь, переходит на противоположную сторону прежде чем вы сумеете спастись

- Оттолкните колено Уке от своего живота и изгибайтесь (Snake Moves)к своим коленям

- Моротэ Гари (Morote Gari)

- Удержание сбоку (Side Mount)

Уке: Пятясь (Shrimp Moves) перемещает вас в свою защиту (Guard)

- Разрушьте его Защиту (Guard) вставая и отожмите его бедро книзу и отойдите назад

- Обоими предплечьями возьмите захват вокруг бедер Уке прижимая этим его к земле

- Начните проходить его ноги с левой от вас стороны

Уке: Препятствует толкая в ваше плечо и бедро

- Двигайтесь назад к ногам Уке, чтобы избежать его блоков и затем опрокиньте Уке

- Удержание сбоку (Side Mount)

Уке: Пятясь (Shrimp Moves) перемещает вас в свою защиту (Guard) и захватив ваше левое запястье своей левой руой тянет его влево поверх своей груди – направляет предплечье правой руки поперек вашей спины, захватывая вас за ваши мышцы под подмышками (lats) – реверсивным «движением ножницами» стаскивает вас на Удержание сбоку (Side Mount)

- Пятясь (Shrimp Moves) перемещаем Уке в свою Защиту (Guard)

- Левой рукой захватываем предплечье правой руки противника, начните вращаться вправо от себя, размещая предплечье своей правой руки изнутри левого бедра Уке, затем толкая правой ногой и поднимая правой рукой, тяните левой рукой и переверните Уке

- Удержание (Mount)

Уке: Переворачивается на левую сторону и цепляет правой ногой поверх вашу правую ногу и затем перекатывается на правую сторону, помещая вас в свою Защиту (Guard)

- Разрушьте Защиту (Guard) и снизу зацепитесь обеими ногами;

- Вставайте, тяня противника к себе, так чтобы он располагался на своей шее;

- Вращайтесь влево

Уке: Препятствует вашему бедру

- Захватите пояс Уке и перекатите его вверх

- Удержание сзади (Rear Mount)

- Откиньтесь назад, тяня Уке за собой

- Хадака Дзиме (Hadaka Jime) или Эри Дзиме (Eri Jime)

Наоттэ!

Борцовское упражнение №3

(6 и 5 КЮ)

Часть 1

Укэ: Левый Дзёдан Ой цуки – Правый Дзёдан Гяку Цуки

- Правый и левый Сётей Уке

- Сблизьтесь и захватите ноги Уке

- Низкий О Учи Гари (O Uchi Gari)

Укэ: Поскольку вы пытаетесь встать Уке захватывает вас обоими руками, в тоже время его ноги располагаются на ваших бедрах в Открытой Защите (Open Guard)

- Правой рукой надавите на правое плечо Уке и левой на живот Уке

- Отодвинув свою правую ногу назад, наклонитесь и перекувырнитесь через Уке, приземлившись в позиции Удержание коленом (Knee Mount) на левой сторону Уке

Укэ: Сталкивает ваше колено на пол

- Вращайтесь вокруг и попытайтесь выполнить Рычаг колена (Knee Bar) на левую ногу

Укэ: Перебрасывает правую ногу и вращаясь вокруг, уходит от Рычага колена (Knee Bar), разворачивается к вам и перегибается через вас

- Ногами оттолкните Уке

- Изгибаясь (Snake Moves) к своим коленям, уходите от Уке

Укэ: Движется к Сихо Гатаме (Shiho Gatame) опираясь на вашу спину

- Захватите предплечье правой руки Уке, пригнитесь и поворачивайтесь к его спине, обойдите голову Уке, остановившись на его левой стороне

Укэ: Зацепляет поверх предплечье вашей правой руки и тянет вас через себя и перекатывается на Удержание сбоку (Side Mount)

- Зацепитесь снизу обеими предплечьями, выгнитесь и выбирайтесь на правую сторону Уке

Укэ: Защищаясь, переворачивается на спину

- Удержание сбоку (Side Mount)

- Удержание коленом

- Захватите правую руку Уке и попытайтесь выполнить Санкаку Дзиме (Sankaku Jime), наклоняясь назад тащите его к себе

Укэ: Освобождает предплечье своей руки и начинает проходить низом под вашей левой ногой

- Сядьте и предплечьем левой руки обхватите талию Уке, тогда он вытянется перед вами

- Удержание сбоку (Side Mount) на левую сторону Уке

- Удержание коленом^* (Knee bar)

- Ваша правая рука захватывает левый отворот, левая рука захватывает правый отворот

- Вращаетесь к Сихо Гатаме (Shiho Gatame)

- Дзюдзи Дзиме (Juji Jime)

Наоттэ!

Часть 2 (продолжение от обозначения^*в части 1)

- Удержание коленом^* (Knee bar)

Укэ: Обхватывает предплечьем левой руки вокруг вашей шеи (позиция Ebi Garami) и предплечьем правой руки проходит между ваших ног, выгибается и перекатывает вас, заканчивая в позиции Удержание сбоку (Side Mount)

- Пятясь (Shrimp Move) переходите в Открытую Защиту (Open Guard)

- Обоими руками захватите предплечье левой руки Уке и выскользните в правую сторону, изгибайтесь (Snake Moves) и продолжите Удержанием сбоку (Rear Mount)

Укэ: Прежде чем вы среагируете, захватывает обоими руками за вашу шею и затем поднимает бедра и сбрасывает вас вперед на вашу спину – Сихо Гатаме (Shiho Gatame)

- Немного выгнитесь вверх и перевернитесь на бок

Укэ: Двигается на Удержание сбоку (Side Mount), затем двигается на Удержание (Mount) и перевернувшись на спину, пробует Санкаку Дзиме (Sankaku Jime)

- Тяните обеими руками к себе и выпрямляйтесь покачиваясь плечами, так чтобы Уке ослабил захват ног

- Захватите поверх обе ноги Уке и отожмите их вниз к полу и начните двигаться, обходя их, к правой стороне Уке

Укэ: Препятствует вашим бедрам и плечам

- Зацепите правой ногой за обе ноги противника и выполните Удержание (Mount)

Укэ: Пятясь, переходит в Полузащиту (Half Guards) и зацепляет поверх предплечье вашей правой руки, затем садится и проталкивается к вам, вынуждая вас лечь на спину

- Полузащита (Half Guard)

- Пятясь (Shrimp Move) втягиваем Уке в свою Защиту (Guard)

- Расположите ваши ноги на бедрах Уке, контролируя его предплечья

- Тяните предплечья Уке к себе, чтобы заставить Уке тянуть их обратно на себя

- Отпустите предплечье его левой руки и поднимите свою правую ногу на плечо Уке

- Санкаку Дзиме (Sankaku Jime)

Укэ: Высвобождает предплечье своей правой руки и прячет ее под вашим бедром

- Ваша левая рука проходит изнутри его верхнего предплечья, расположите ваши ладони вместе и тяните его предплечья к себе

- Попытайтесь выполнить Кимура (Kimura)

Укэ: Захватывает штаны вашего Ги, предотвращая замок

- Ваша правая нога проходит над головой Уке

- Толкайте ногами и тяните предплечья, разрывая его захват

- Соедините руки в захват фигуры 4

Укэ: Перекатывается вперед

- Следуйте за Уке

- Кимура (Kimura)

Наоттэ!

Борцовское упражнение №4

(4 и 3 КЮ)

Часть 1

Укэ: Тюдан Маваси Гери

- Захватите ногу уке

Укэ: Подпрыгивает и стягивает вас вниз в свою Защиту (Guard)

- Выпрямить свои руки, чтобы ослабить воздействие

Укэ: Садится и предплечьем левой руки цепляет поверх предплечье вашей правой руки, перекатывает вас и захватывает на Удержание (Mount)

- Держите обе руки на бедрах Уке, прогнитесь вверх и втяните ваши ноги внутрь ног Уке

- Защита «бабочкой» (Butterfly Guard)

- Охватите предплечьем левой руки вокруг предплечья правой руки Уке, надавите левой ногой на правое колено Уке и смахните его влево, в то же время поднимайте правой ногой изнутри левое бедро Уке

- Удержание (Mount)

- Снизу зацепите предплечья рук Уке и наклонитесь вперед

- Удержание сбоку (Side Mount) с левой стороны Уке

Укэ: Немного выгибается и пятится (Shrimp Move), перенеся правую ногу поверх вашей головы, Уке пытается выполнить Дзюдзи Гатаме (Juji Gatame) на предплечье вашей правой руки

- Освободите свою руку и пройдите мимо правой ноги Уке

- Удержание сбоку (Side Mount)

- Сихо Гатаме (Shiho Gatame)

Укэ: Выгибается и ползет к своим коленям, захватывает вашу ближнюю ногу и вынуждает вас опрокинуться на спипу

- Пятясь (Shrimp Move) переходите в Защиту (Guard)

Укэ: Поднимается и начинает наносить удары кулаком в вашу голову

- Поместите ваши ноги на бедра Уке и оттолкните его

- Перейдите на колени и сблизьтесь с Уке

- Ко Учи Гари (Ko Uchi Gari)

Укэ: Помещает вас в свою Защиту (Guard)

- Разрушьте его защиту толкая его бедра вниз, поднимитесь и рывком бросьте ваши бедра вперед

- Захватите лодыжки или Ги Уке и двигайте его бедра из стороны в сторону, как только вы закинете ноги Уке влево от себя, перебросьте свою правую ногу через талию Уке и проскользнув поверху попытайтесь выполнить Удержание Сбоку (Side Mount)

Укэ: Уке изгибается (Snake Moves) к своим коленям и, отклоняясь назад, тащит вас в свою Защиту (Guard)

- Разрушьте Защиту (Guard)

- Левой рукой толкните правую ногу Уке вниз

Укэ: Захватывает предплечье вашей руки в захват «фигура 4» и пробует выполнить Кимура (Kimura)

- Двигайтесь по кругу через голову Уке на его левую сторону

- Быстрым вращением переходите к Дзюдзи Гатаме (Juji Gatame)^*

Наоттэ!

Часть 2 (продолжение от обозначения^*в части 1)

- Быстрым вращением переходите к Дзюдзи Гатаме (Juji Gatame)^*

Укэ: Изгибается (Snake Moves) и поворачиваемся к вам, уходит

- Защита «бабочкой» (Butterfly Guard)

- Обеими руками зацепите снизу и захватите вокруг спину Уке

Укэ: Помещает предплечье правой руки изнутри вашей левой ноги и предплечье левой руки снаружи вашей правой ноги, нажимая своим левым бедром вниз Уке проходит Защиту (Guard) своими ногами, поскольку он движется влево, оставляя свои бедра внизу заканчивает в Кеса Гатаме (Kesa Gatame)

- Выгнитесь и переверните Уке

- Кеса Гатаме (Kesa Gatame)

- Удержание сбоку (Side Mount)

- Поднимите вверх предплечье правой руки Уке, затем зацепите снизу левым предплечьем его голову, захватывая левой рукой его правую руку

- Удержание коленом (Knee Mount) и поднимите Уке вверх в положение сидя

- Откиньтесь назад и одновременно тащите Уке на себя

- Хадака Дзиме (Hadaka Jime)

Укэ: Захватывает ваше предплечье, блокируя удушение, затем он выскальзывает вправо, вынуждая вашу правую ногу прижаться к земле и поворачивается к вам и заканчивает в вашей Защите (Guard)

- Поскольку вы правым предплечьем зацепили левое предплечье Уке, пятьтесь (Shrimo Moves) вправо

- Изгибаетесь (Snake Move) назад и двигайтесь к своим коленям, заканчивая в позиции Сихо Гатаме (Shiho Gatame) на спине вашего оппонента

Укэ: Встает на четвереньки напротив ваших ног. Уке зацепляет снизу предплечье вашей правой руки и пробует пригибаться на вашу правую сторону, пытается взобраться на вашу спину

- Перекатитесь на спину

Укэ: Удержание сбоку (Side Mount)

- Изогнитесь (Snake Move) и расположите свою левую голень напротив бедер Уке и забросьте поверх вашу правую ногу, зацепившись за правую руку Уке

Укэ: Вытягивает предплечье своей левой руки и зацепляет снизу вашу левую лодыжку, зацепляет ваше Ги и переворачивает вас – Удержание сбоку (Side Mount) – Реверсивное Кеса Гатаме (Kesa Gatame) – Уке захватывает правой рукой свою собственную ступню и проводит Удержание (Mount)

- Пятясь (Shrimp Move) вправо, в тоже время правой стопой зацепите снизу и поднимите вверх правую стопу Уке

- Поместите Уке в свою Защиту (Guard)

Укэ: Садится и захватывает вашу левую ногу, затем Уке наклоняется вправо через ваш живот к своей правой ноге и пробует выполнить Ката Аси Хисиги (Kata Ashi Hishigi) наклоняясь вправо от себя

- Отожмите стопу Уке к полу и затем сядьте, левым предплечьем зацепите его левое предплечье

- Забросьте правую ногу через голову Уке и затем под его лицо

- Реверсивный Дзюдзи Гатаме (Juji Gatame)

Наоттэ!

TSU SHIN GEN

INTERNATIONAL

Junior

Grading

Syllabus

Предыдущая 1 2 3 456 7 8 Следующая

Последнее изменение этой страницы: 2016-08-11

lectmania.ru. Все права принадлежат авторам данных материалов. В случае нарушения авторского права напишите нам сюда...