ФОРМИРОВАНИЕ САМОУВАЖЕНИЯ И САМООЦЕНКИ

Мы становимся тем, о чем мы думаем.

—Эрл Найтингейл

Положительные стороны самоуважения

И высокой самооценки

Что такое самоуважение? Вероятно, лучше всего было бы определить его как объективное и благосклонное представление о самом себе, которое оказывает влияние на весь субъективный опыт человека. Это неплохая формулировка, и почти каждый психолог, консультант, успешный бизнесмен или психиатр согласится с тем, что самоуважение лежит в самой основе внутренней гармонии и уравновешенности человеческой личности.

Конечно, чем более высоким будет уровень вашего самоуважения и чем положительнее будет ваша самооценка, тем лучше станет ваша жизнь. Положительная самооценка — это широко распространенная психологическая установка, которая может заставить вас испытывать приятные ощущения по отношению к самому себе и по-настоящему ценить самого себя. Она заставляет вас воспринимать себя таким, какой вы есть, таким, какой вы на самом деле, и именно таким, каким вы являетесь прямо сейчас. Она может вызвать у вас ощущение безопасности и внутренней готовности совершить изменения. Она может придать вам силы при столкновении с трудностями, при исследовании неизведанных областей и обогащении своего жизненного опыта.

Уделите минуту тому, чтобы подумать о том периоде своей жизни, когда вы особенно хорошо воспринимали себя. Не имеет значения, как давно это было, вернитесь мысленно в то время и явственно представьте себе то, что вы видели тогда, послушайте то, что слышали, и почувствуйте то, что чувствовали. Обратите внимание, как вы чувствовали себя тогда и как чувствуете себя сейчас, просто думая об этом. Подумайте, какой бы стала ваша жизнь, если бы вы могли сами выбирать, как вам относиться к самому себе и любить себя тогда, когда вам этого захочется, просто по собственному выбору. Вопрос лишь в том, что препятствует вам сделать такой выбор? Что мешает вам выбрать высокую самооценку? Дело в том, что многие люди просто не знают, как это сделать.

Хотя все специалисты фактически соглашаются в том, что самоуважение имеет огромное значение, в реальности далеко не многие могут научить тому, как повысить его уровень. Все говорят о самоуважении, но, похоже, никто не знает, как научить нас действенным приемам его повышения.

К счастью, именно в этой области технологии нейролингвистического программирования, обучающие искусству получения конкретных результатов, оказались особенно эффективными. С помощью НЛП вы можете легко освоить конкретные шаги, позволяющие научить свой мозг повышать вашу самооценку, которая в свою очередь станет основой ваших дальнейших достижений.

Сила воли и самоуважение

Сила воли практически не имеет никакого отношения к повышению уровня вашего самоуважения. Нет никакой необходимости напрягать свои «интеллектуальные мускулы», чтобы изменить свой способ восприятия самого себя. Откровенно говоря, сила воли здесь ни при чем. Вероятно, вы уже познали эту истину на пути многочисленных трудных испытаний, и все равно каждый раз приходится постигать ее с нуля. Никакая сила воли не сможет создать объективное и благосклонное впечатление q самом себе, способное оказывать влияние на весь ваш субъективный опыт. Применение силы воли к формированию самоуважения — напрасная трата сил, которая просто не приведет к желаемому результату. Вам нужна технология.

НЛП позволило нам понять, что высокая самооценка и самоуважение возникают на основе внутренней карты, или представления о самом себе. Другими словами, в основе самооценки лежит не реальность, не то, кто вы есть на самом деле, а ваше представление о самом себе, то, как вы думаете о самом себе. Измените свое внутреннее представление о себе, и вы измените свою самооценку. И нет необходимости напрягаться, достаточно подумать. Это же так просто.

Форма и содержание

Благодаря НЛП стало известно, что форма и содержание наших внутренних образов самого себя — это и есть те кирпичики, из которых складывается низкая или высокая самооценка, которая, в свою очередь, во многом определяет наши мысли и общее самочувствие.

Как и в других случаях, интенсивность воздействия внутреннего образа самого себя определяется визуальными субмодальностями, то есть теми визуальными элементами, из которых складывается структура или форма любого образа. Обычно Я-образ, который выглядит маленьким, темным и далеким, кажется менее впечатляющим и менее реальным, чем тот же Я-образ, но большой, яркий и близкий. Поскольку отличается форма, то отличается и сила воздействия.

С другой стороны, содержание Я-образа человека определяет харарактер воздействия этого образа. Например, если «вы» на вашем внутреннем экране выглядите искаженным или если формы частей вашего тела неправильны, то, скорее всего, вы будете воспринимать себя совсем не так, как в случае целостного и совершенного Я-образа.

содержание низкой самооценки

Низкая самооценка обычно связана с Я-образом, у которого форма резкая, интенсивная, напряженная, а содержание носит ярко выраженный негативный характер. Вот пример с Джин. В возрасте двадцати с небольшим лет она обнаружила свою полную неспособность добиться финансовой самостоятельности, к которой всегда стремилась. Она работала не покладая рук, но что-то все время ей мешало. Решив проверить свое внутреннее представление о самой себе, она обнаружила негативный Я-образ, который выводил ее из душевного равновесия. Джин видела себя неестественно изогнутой и сильно истощенной. Но это еще не все. Этот образ представлялся ей в виде цветной, большой и яркой фотографии, расположенной совсем близко к ее лицу.

Поскольку содержание этого Я-образа (искривленное и истощенное тело) выглядело весьма непривлекательно, а параметры формы оказались максимальными (большой, яркий, близкий), Джин испытывала эмоциональное расстройство всякий раз, когда она задумывалась о собственной личности, и, следовательно, поддерживала самооценку на низком уровне.

Естественно, что для нее никакого значения не имели ни одобрительные замечания коллег о ее работе, ни получаемые одобрения и вознаграждения — она все равно не верила в то, что может быть достойна уважения. Она просто не видела себя такой. Всякий раз, когда она сравнивала свои внутренние образы с тем, что о ней говорили коллеги, Джин больше верила тому, что видела, хотя эти образы и оставляли весьма неприятный осадок. Комбинация резко выраженной формы и негативного содержания выливалась в низкую самооценку, а сформированная таким образом низкая самооценка, в свою очередь, препятствовала реализации ее способностей при попытке создать финансовое благополучие и независимость, к которым она так стремилась.

форма и содержание очень высокой самооценки

С другой стороны, очень высокая самооценка обычно сочетается с позитивным Я-образом, визуальные субмодальности которого в значительной степени усиливают его воздействие. Например, когда Джин завершила упражнение «Автобиография», с которым вы познакомитесь в этой главе, она увидела себя совсем по-другому, чем прежде. Она увидела себя в полный рост, в натуральную величину, цельный образ уверенной в себе женщины со сверкающей улыбкой. Этот образ оказался большой, яркой, цветной подвижной картинкой. Такая комбинация создавала ощущение высокой самооценки. Сегодня Джин не только испытывает приятные ощущения по отношению к самой себе, она также уверенно движется по пути, ведущему к желанной финансовой независимости.