Критерии оценки техники ударов ногами.

Критерии оценки техники ударов ногами.

Критерии оценки выполнения формального комплекса.

Критерии оценки теста на разбивание предметов (кёкпа).

Тест на разбивание твёрдых предметов предлагается выполнить аттестуемому на 4 гып и выше начиная с возраста 12 лет.

Размер доски 300х300.

Толщина доски: 12-13 лет - 10 мм, 14-15 лет - 15 мм, 16 лет и старше - 20 мм.

На 4 гып – ап-чаги в средний уровень

На 3 гып – ёп-чаги с впередистоящей ноги, долё-чаги в верхний уровень

На 2 гып – твит-чаги, нэрио-чаги

На 1 гып – хурио-чаги, тондолё-чаги в верхний уровень

На 1 пум/дан – 1) ап-чаги в прыжке в верхний уровень (уровень вытянутой вверх руки аттестуемого), 2) хурио-чаги в прыжке в уровень выше головы аттестуемого (толчком одной или двумя ногами на усмотрение аттестуемого), 3) любой удар в прыжке с вращением или без на усмотрение аттестуемого.

Оценка «5» - предмет разбит с применением правильной техники, зрелищно, с первой попытки.

Оценка «4» - предмет разбит с применением правильной техники, зрелищно со второй попытки.

Оценка «3» - предмет разбит с применением дефективной техники, недостаточно зрелищно, с первой или со второй попытки.

Оценка «2» - предмет не разбит с двух попыток.

Минимальная толщина доски для аттестуемых на дан- 25 мм (женщины- 20 мм), для аттестуемых на пум толщина доски определяется соответственно возрасту (см. выше).

Общая физическая подготовка

За основу предложенных критериев оценки физической подготовленности были взяты критерии государственного образовательного стандарта и скорректированы на основе результатов, полученных во время исследования уровня физической подготовленности тхэквондистов в разных регионах.

Оценка за ОФП и СФП является среднеарифметической оценок за исполнения всех выполняемых аттестующимся тестов.

Т.е. экзаменуемый, даже получив неудовлетворительную оценку за один-два теста, получает возможность повысить итоговую оценку за счет остальных испытаний.

ТРЕБОВАНИЯ К АТТЕСТАЦИИ

НА УЧЕНИЧЕСКИЕ ПОЯСА (ГЫП) ТХЭКВОНДО (ВТФ)

8^й гып (желтый пояс)

Минимальный срок занятий 4 месяца

• Махи:передний, круговой наружу
• Шпагаты
• Равновесие:ап-чаги в средний уровень (7 секунд)
• удары:ап чаги, пандаль чаги в средний уровень

• тэгук иль джан (пхумсэ №1)

7^й гып (желто-зеленый пояс)

Минимальный срок занятий 8 месяцев

• махи: передний, круговой наружу, боковой, задний
• шпагаты
• равновесие: ап-чаги в средний уровень (10 секунд), пандаль-чаги в средний уровень (8 секунд)
• удары:пандаль-чаги,дольо чаги в верхний уровень
• пумсэ: тхэгук иль джян, тхэгук и джян

6^й гып (зеленый пояс)

Минимальный срок занятий 12 месяцев

• удары:долё-чаги,нэрио-чаги
• пумсэ: тхэгук и джян (№2), тхэгук сам джян (№3)
• равновесие:ап-чаги в верхний уровень (6 секунд),долё-чаги в верхний уровень (6 секунд)
• шпагаты

5^й гып (зелено-синий пояс)

Минимальный срок занятий 18 месяцев

• удары: Ёп-чаги, нэрио- чаги
• пумсэ: тэгук са джан (№4) , тхэгук сам джян (№3)
• равновесие:ёп-чаги в средний уровень (8 секунд), долё-чаги в верхний уровень (8 секунд)
• шпагаты

4^й гып (синий пояс)

Минимальный срок занятий 24 месяца

• удары:ёп- чаги, твит-чаги

• пумсэ:тэгук о джан (№ 5), тхэгук са джян (№4)
• Кьок па-ап чаги (средний уровень)
• Шпагаты
• Равновесие:ёп-чаги в верхний уровень (6 секунд), долё-чаги в верхний уровень (10 секунд)

3^й гып (сине-красный пояс)

Минимальный срок занятий 30 месяцев

• удары:тондолё-чаги, баккат-долё-чаги
• пумсэ: тэгук юк джан (№6), тэгук о джян (№5)
• Кьок па- йоп чаги с впередистоящей ноги (средний уровень), долё- чаги (верхний уровень)
• Шпагаты
• Равновесие:ёп-чаги верхний уровень (8 секунд), твит-чаги в средний уровень (8 секунд)

2^й гып (красный пояс)

Минимальный срок 36 месяцев

• удары:хурио-чаги, сэво ан чаги.
• пумсэ: тэгук чиль джан (№7),тэгук юк-джян (№6)
• Кьок па: нэрё чаги, твит-чаги в средний уровень
• Шпагаты

1^й гып (коричневый пояс)

Требования по ОФП

Примечание:

Тесты могут быть изменены по решению аттестационной комиссии.

Общие команды

· сабом ним - мастер, учитель

· ки-энергия

· кибон-базовый

· дончжак-движения

· часэ- стойки

· кисул-техника

· маё - построились

· чарёт - смирно

· кённэ - поклон

· чунби - приготовиться

· сичак - начали

· кальо - остановились

· кэсок - продолжили

· кыман, баро – стоп, закончили

· щёт- вольно

· хэчо - разошлись

· гё дэ - смена

· тиро дора - разворот на 180⁰

· добок - форма

· ти- пояс

· хогу-протектор (жилет)

· додянг - место занятий

· керуги – бой

· ханбон-один шаг

· кьок па - разбивание предметов

· пхумсэ – формальный комплекс упражнений

· тэгук-«высший предел», название ученических пхумсэ

· кёнго - предупреждение

· гамджом - штрафное очко

· хосинсуль- самооборона

· кихап - выкрик

· чон - синий

· хон- красный

· дан - мастерская степень

· пум - детская мастерская степень

· гып – ученическая степень

Ударные части тела

· ап джумок - передняя часть кулака

· тын джумок - тыльная часть кулака

· палькуп - локоть

· пальмок - предплечье

· сонналь - ребро ладони

· сонкут - кончики пальцев

· ап чук - передняя часть подошвы стопы

· двит чук - пятка

· бальналь - ребро стопы

· бальбадан – внутренняя часть стопы

· бальдан – подъем стопы

· батансон – ладонь

· муруп - колено

· батансон- открытая ладонь

· пьон джумок- «плоский» кулак

Основные стойки

· коа соги-передняя «скрещенная» стойка

· ап куби- передняя длинная стойка

· ап соги- передняя короткая стойка

· бом соги- стойка тигра

· наранхи соги- параллельная стойка (короткая)

· пёнхи соги- свободная стойка (короткая)

· чучум соги- параллельная стойка (всадника)

· двит куби- задняя длинная стойка

Защита

· макки - блок

· хэчо – разводящий

· гави макки- блок «ножницы»

· отгоро - скрестный

· дэби – двойной

· хан- одной конечностью

· ян- двумя конечностями

· ан - снаружи (внутрь)

· бакат - изнутри (наружу)

· годуро макки –усиленный блок

· нулло макки- блок основанием ладони сверху вниз

· сантуль макки- блок в форме «горы»

Основные удары

· чируги - удар кулаком

· ток чиги- удар открытой ладонью

· сонналь мок чиги- рубящий удар ребром ладони в область шеи

· меджумок- кулак-молот

· баро - разноименной рукой

· бандэ - одноименной рукой

· чиги - рубящий удар рукой

· чаги - удар ногой

· ап оллиги- мах ногой вперед

· дольо чаги - хлесткий удар по окружности

· хурё чаги - хлесткий обратный удар

· миро чаги - толчковый удар стопой

· ти хуриги, момдольо чаги- хлесткий обратный удар ногой по окружности с разворотом на 360 гр.

· бандэ дольо чаги- обратный удар прямой ногой по окружности с разворотом на 360 гр.

· двит чаги - проникающий удар ногой назад

· двидора йоп чаги- боковой удар ногой с разворота

· твио чаги - удар ногой в прыжке

· сэво ан чаги - сметающий удар стопой снаружи внутрь

· тубальдан сон дольо чаги – «двойка» ногами

· сонгут чируги- удар кончиками пальцев

· тын джумок чируги- удар перевернутым кулаком

· сонналь чиги - удар ребром ладони

· тон дольо чаги- хлесткий удар по окружности с разворота

Числительные

Общая физическая подготовка

Рекомендации по тестированию

Сгибание и разгибание рук в упоре лежа.

Исходное положение(и.п.) - упор лежа на горизонтальной поверхности, туловище и руки - прямые, между туловищем и руками - прямой угол, кисти - на ширине плеч, пальцами вперед.

Тестирование: тестируемый выполняет максимальное количество повторений теста. Сгибание рук выполняется до касания грудью «пола» и выпрямление рук («отжимание») до их полного выпрямления. Тестирующий вслух называет количество правильно выполненных повторений теста. В случае нарушений - счет останавливается и продолжается только при правильном продолжении выполнения теста. Например: «один, два, три, четыре, пять, пять (нарушение!), пять (нарушение!), шесть, шесть (нарушение!), семь...» и т.д.)

Нарушения:

1. неполное сгибание или выпрямление рук;
2. непрямое положение тела;
3. волнообразные движения туловищем и ногами (сгибание ног);
4. неодновременное сгибание или выпрямление рук;
5. остановка более 3-х секунд (тестирование прекращается!);

Подтягивание из виса на высокой перекладине.
Исходное положение: вис на высокой перекладине хватом сверху.
Тестирование: из и.п. сгибая руки, максимальное количество раз подтянуться

до положения виса на согнутых руках (подбородок выше грифа перекладины). Счет количества правильных повторений теста ведется так же как в тесте №1.

Распространенные нарушения:

1. в висе на согнутых руках - подбородок ниже уровня грифа перекладины;
2. маховое или рывковое начало подтягивания;
3. неодновременное сгибание или разгибание рук;
4. разведение ног;
5. неполное разгибание рук в положение «вис»;
6. остановка более 3 сек (тестирование прекращается!).

Поднимание туловища из положения лёжа на спине, руки за головой.
Исходное положение: лёжа на спине, руки за головой «в замок», локти вперед, ноги согнуты до угла 90°, стопы зафиксированы с помощью партнёра.

Тестирование: Выполнить максимальное количество подниманий туловища вперед до касания локтями коленей и опускание до и.п.

Распространенные нарушения:

1. неправильное и.п.
2. поднимание туловища без касания коленей локтями;
3. изменение положений рук;
4. опускание туловища не до и.п.
5. остановка более 3 сек (тестирование прекращается!),

Счет количества правильных повторений теста ведется так же как в тесте №1.

Прыжок в длину с места

Исходное положение: стоя на ровной поверхности (полу) у начала разметки длиной 300 см.

Тестирование: прыжок выполняется по команде тестирующего толчком двумя ногами со взмахом руками.

Распространенные нарушения:

1. заступ
2. толчок одной ногой.
3. падение назад

Оценивается дальность выпрыгивания с точностью до сантиметра.

Бег

При невозможности проведения теста (например экзамен с начала до конца проводится в спортзале) аттестационная комиссия может, в качестве альтернативы, заменить его на тест «челночный бег», «12 минутный бег», «приседание», «пистолетик» и т.п.

Критерии оценки техники ударов ногами.