Все изученные удары ногами выполнить по лапам в паре с напарником в верхний уровень – ап-, долио-чаги (оценивается точность и сила попадания).

Демонстрировать удары по фазам на удержание и в динамике по воздуху.

Йоп-чаги – удар ногой вбок, прямой удар.

Нерио-чаги – удар ногой сверху вниз.

Миру-чаги – толкающий, прямой удар ногой.

Сэво ан-чаги – удар ногой сбоку, «вертикальной» стопой со стороны большого пальца.

3.1. Специальная физическая подготовка (СФП).

1. Со степа подъем коленей поочередно правое, левое 15-17 раз за 10 сек. со степа.

2. Со степа подъем коленей подряд два раза правое, затем два раза левое 15-17 раз за 10 сек.

3. Выполнение ап-чаги поочередно правой и левой ногой 10-12 ударов за 10 сек.

4. Выполнение ап-чаги поочередно по два раза правой и два раза левой ногой 10-12 ударов за 10 сек.

Акробатика.

Кувырок вперёд.

Кувырок вперёд, через правое и левое плечо.

Страховка назад – из положения упора приседа.

ОФП.

1. Замок (скобка) 12 раз за 20сек.

2. Отжимания от пола в упоре лёжа на ладонях, касаясь подбородком пола, ладони на линии груди 10 раз за 20сек.

3. Выпрыгивания вверх из положения упора присед с прогибом в «звездочку» 10 раз.

4. Упор присед - упор лежа с прогибом 8 раз за 10 сек.

Традиции и теория.

Кихап (выкрик) – значение и умение применять.

Гып – ученическая степень (с 10 по 1 гып).

Пум – детская (до 15 лет) мастерская степень (с 1 по 3 пум).

Дан – мастерская степень (с 1 по 10 дан).

Гып и Дан.В начале пути, до приобретения первого дана, ученик проходит десять вступительных шагов - гып. По мере освоения очередного гыпа меняется цвет пояса ученика. И если первый пояс ученика белый (что символизирует чистоту помыслов), то затем его последовательно сменяют желтый, зелёный, синий, красный, коричневый и чёрный. За это время, обучающийся постигает базовую технику (сначала обыкновенные удары, затем удары в прыжке) и осваивает принятые в тхэквондо ритуалы (учится правильно носить форму, завязывать пояс, приветствовать старших и т. д.). Черный пояс, цвет которого обозначает достоинство, носят мастера от первого дана и выше. Присвоение и повышение данов находится исключительно в компетенции Куккивона.

Следует отметить некоторые особенности аттестации детей до 15-ти лет. После присвоения 1-го гыпа и сдачи соответствующего практического теста ребятам этой возрастной группы присваиваются, не даны, а пумы - с 1-го по 3-й. После 15-ти лет эти пумы (снова подтвержденные соответствующими тестами), могут быть заменены на взрослые даны - также с 1-го по 3-й, но пока этот возрастной рубеж не пройден, цвет пояса ученика, имеющего пум - черно-красный. Даны же, начиная с 4-го, могут присваиваться только тем, кому уже исполнилось 18 лет. Ведь для овладения любой ступенью мастерства в тхэквондо требуется не только опыт, но и определенный стаж занятий, который также регламентируется правилами Куккивона. Так для получения 2-го дана (пума), после присвоения 1-го должно пройти не менее 1 года, от 2-го до 3-го дана (пума) 2 года, от 3-го до 4-го 3 года.

Гып – жёлто-зелёный пояс.

Для допуска на данный гып необходимо участие в клубных соревнованиях в течение года.

Пхумсе.

Тхэгук-и-джан – объяснить движения пхумсе.

(1 по требованию комиссии).

2. Пальчаги –техника ударов ногами.

Все изученные удары ногами выполнить по лапам в паре с напарником в верхний уровень – ап-, долио-, йоп-, нерио-, сэво- чаги (оценивается точность и сила попадания).

Демонстрировать удары медленно по фазам и в динамике по воздуху.

Хурио (Фурио)-чаги – круговой удар ногой.

Торн-долио-чаги – боковой удар ногой с разворотом через спину на 180 градусов.

Ти – Двит (твит)-чаги – прямой удар ногой назад с разворотом.

3. СФП –работа по лапам на скорость в верхний уровень.

10 ударов за 12 сек.

– долио-, нерио- чаги попеременно правой и левой ногой;

10 ударов за 10 сек.

– долио-чаги сзади стоящей ногой, левой и затем правой по 10 каждой.

Передвижения.

Демонстрация степ спарринга в паре 1 мин: шаг, смена, подскок, 2-х шаговый, шаг через спину, торн-степ, отскок, сайды.

Акробатика.

Демонстрация всех акробатических элементов, сдаваемых на предыдущие степени.

Кувырки назад через правое и левое плечо;

Страховки на правый и левый бок из положения стоя;

ОФП.

1. Скобка 15 раз за 30 сек.

2. Отжимания от пола в упоре лёжа на кулаках, касаясь подбородком пола, кулакиД на линии груди 12 раз за 30сек.

3. Выпрыгивания вверх с подъемом коленей до касания руки напарника выше пояса 10 раз за 20сек.

4. Упор присед, упор лежа с прогибом, упор присед выпрыгивание вверх в звездочку 4 раз за 10 сек.

5. Подтягивание с 14 лет – 3 раза

Традиции и теория.

Понятия о морально-волевых качествах (храбрость, смелость, решительность, сила воли, терпение и т.д.).

Разделы, изучаемые в тхэквондо:

1) Пхумсе – базовые технические комплексы;

2) Керуги – спортивный спарринг;

3) Хосинсул – техника самообороны;

4) Кьёк-па – техника разбивания предметов;

Принципы аттестации тхэквондо.

Практический тест на аттестации включает четыре основных элемента.

1. Проводится спарринг (керуги) между кандидатом и обладателем того дана (гыпа), на который он претендует.
2. Демонстрируется кьёк-па - разбивание твердых предметов, демонстрирующими удары такой силы, которую невозможно применить против людей без серьезного риска для них.
3. Демонстрация пхумсе – комплексы формальных упражнений.
4. Хосенсул - это техника самозащиты.

Всего три типа базовых комплексов: пхумсе-тхэгук, полги и высшие пхумсе: Коре, Кымган, Тэбэк, Пьёнвон, Сипджин, Джитай, Чонвон, Хансу, Илё. Но поскольку комплексы тхэгук и Полги, используемые для тестирования на ранних уровнях, подразделяются каждый на 8 составных частей, своего рода мини-пхумсе, общее число пхумсе составляет 25. Они различаются не только по сложности, но и по числу движений - от 19-ти до 35-ти. Все их названия имеют глубокий смысл и являются, в основном, древними или буддийскими, а рисунок движений в этих комплексах таков, что при их выполнении на полу как бы выписывается символ, сходный с названием соответствующего пхумсе. Так, например, все восемь комплексов пхумсе тхэгук, что значит Великий Предел, имеют начертание иероглифа ван, что значит король или правитель.

6 гып – зелёный пояс.