История Союза Тхэквондо России.

Летом 1989 года экспериментальная сборная СССР выехала в Пхеньян на международный турнир (версии ИТФ). Первое выступление такого масштаба оказалось вполне достойным — бронза и серебро в тяжелом весе. Кроме того, группа спортсменов была аттестована на первый дан. Тогда же, летом 1989 года, в Туапсе была образована Всероссийская комиссия, приступившая к работе по созданию Федерации тхэквондо СССР, федерация была создана на следующий год и объединила спортсменов, развивающих как ВТФ, так и ИТФ.

Первый Всесоюзный семинар был 1 проведен в г. Ульяновске (Россия) в мае 1990 года. С этого семинара начинается развитие тхэквондо версии ВТФ в России и в других республиках бывшего СССР. Следующим этапом развития вида спорта версии ВТФ было вступление во Всемирную федерацию тхэквондо. Официальная делегация под руководством Президента Федерации тхэквондо СССР Соколова И.С, в июле 1990 года прибыла в Южную Корею (г. Сеул), где представила заявление о вступлении в ВТФ.

Первый Чемпионат России по тхэквондо был проведен 16-17 февраля 1991 года в г. Кургане. Сборная команда России, составленная по результатам данного Чемпионата, выступала в марте 1991 года в г. Ташкенте на первом и единственном Чемпионате СССР по тхэквондо, из российских спортсменов Чемпионами Советского Союза стали Ли И. (г. Ессентуки) и Шоров Р. (г. Владикавказ).

В России, начиная с 1991 года, постоянно проводятся во всех возрастных группах Чемпионаты и Первенства по керуги (поединок) и пхумсе (технический комплекс).

В настоящее время Союз тхэквондо (ВТФ) России объединяет более 60 региональных федераций (ассоциаций, союзов) тхэквондо (ВТФ), всего около 60 тысяч занимающихся.

Гып – синий пояс.

Для допуска на данный гып необходимо участие не менее двух раз в открытых турнирах или иметь 4 выигранных боя на открытых соревнованиях в течение года.

Пхумсе.

Тхэгук-о-джан – объяснить движения пхумсе.

(1-4 по требованию комиссии).

Пальчаги.

Фехтовка (два удара без постановки ноги, постановка и повторение):

1. Долио-чаги корпус+ Долио-чаги голова-10 ударов за 10 сек
2. Долио-чаги голова + Нерио-чаги -10 ударов за 10 сек
3. Долио чаги + АпХурио 10 ударов за 10 сек
4. Миро чаги + Долио чаги голова, Нерио чаги, АпХурио (чередуя) – 2 связки за 15 сек.

2.1. СФП –работа по лапам на скорость в верхний уровень.

10 ударов за 10 сек.:

– Нерио-чаги впереди стоящей ногой;

10 ударов за 15 сек.:

– Нерио-чаги сзади стоящей ногой и шаг назад;

– Нерио-чаги парымбаль одной ногой;

– нерио-чаги съезд передней;

– нерио-чаги пада или на опережение.

Показать с партнером тактический смысл использования нерио чаги.

Хосинсул.

Освобождение захватов за руку и ворот.

Акробатика.

Демонстрация всех акробатических элементов, сдаваемых на предыдущие степени.

Рандат, демонстрировать с правой и левой стойки;

Кувырок из стойки на руках;

Стойка на руках 5-6 сек или не менее 5-6 шагов на руках.

ОФП.

1. Отжимания от пола с хлопком из упора лёжа на ладонях 5 раз до 10 лет, 10 раз 10-13 лет, 15 раз – с 14 лет и старше лет

2. Не менее 10 раз за 10 сек «Казачек» с постановкой пятки выпрямленной ноги.

3. Выпрыгивание в скобку до касания рук напарника выше бедер 10 раз.

4. Выпрыгивание в скобку ноги врозь до касания рук напарника выше бедер 10 раз.

5. Выпрыгивание на одной ноги и выносом колена выше пояса до касания ладони напарника и с приземлением на эту же ногу 10 раз с каждой ноги.

6. Скобка 25 раз за 30 сек.

6. Кьек па –разбивание предметов.

Тьо йоп чаги – демонстрировать в прыжке, не менее чем через 3 сидячих на коленях человек.

Керуги.

Вольный поединок 6 раундов по 1,5мин. в лёгкий контакт. Цель поединка демонстрация техники керуги или работа на попадание в противника с максимальной эффективностью по действующим правилам тхэквондо ВТФ.

Традиции, теория и судейство.

Перед началом каждой тренировки необходима разминка. Как правило, она занимает от 15 до 30 минут. Перед серьёзными нагрузками необходимо разогреть все мышцы, привести сердце в рабочее состояние.

Элементы разминки

§ обычный бег;

§ обычная ходьба с восстановлением дыхания;

§ вращение кистей рук;

§ вращение рук в локтевых суставах;

§ вращение рук в плечевых суставах;

§ разминка мышц шеи (наклоны головой влево-вправо, вперед-назад, круговые движения);

§ круговые движения тазом;

§ наклоны к левой ноге, к правой и к середине, с прогибом назад;

§ круговые движения коленями;

выполнение шпагатов (продольный в левую сторону, продольный в правую сторону, поперечный);

Основные задачи, которые решает разминка, это:

· растяжка и приведение в тонус всех мышечных систем организма;

· повышение сердечно-сосудистой активности (увеличение притока крови к скелетным мышцам с 20% до75%) и активное кровенаполнение мышц;

· получение аэробного типа нагрузки;

· увеличение частоты пульса до 100 ударов/мин в течение 10 минут разминки.

Гып – сине-красный пояс.

Для допуска на данный гып необходимо участие не менее трех раз в открытых турнирах или иметь 5 выигранных боев на открытых соревнованиях в течение года.

Пхумсе.

Тхэгук-юк-джан – объяснить движения пхумсе.

(1-5 по требованию комиссии).

Пальчаги.

Техника нанесения ударов с «разножки» - поднятие одной ноги и без её опускания в прыжке нанесение ударов с опорной ноги – демонстрировать по воздуху: ап-, долио-, нерио-, тит-, хурио- чаги.

2.1. СФП –Работа по лапам в тройках на скорость в верхний уровень.

15 ударов за 20 сек.:

– долио-чаги с проскоком;

– долио-чаги задней ногой со сменой.

– миру-чаги парымбаль (уровень момтон).

Работа по лапам в парах на скорость в средний уровень.

10 ударов за 15 сек.:

– ти-чаги с места разными ногами;

– ти-чаги навстречу разными ногами.

Хосинсул. Бокс.

Бокс со старшим поясом 2 раунда по 1,5 мин.

Акробатика.

Демонстрация всех акробатических элементов, сдаваемых на предыдущие степени.

Кувырок назад, выход в стойку на руки и курбет;

Колесо на одной руке, демонстрировать с обеих рук.

ОФП.

1. Отжимания от пола с хлопком из упора лёжа на ладонях 10 раз до 10 лет, 15 раз 10-13 лет, 20 раз – с 14 лет и старше лет (для девушек старше 14 лет 15 раз)

2. Не менее 15 раз за 15 сек «Казачек» с постановкой пятки выпрямленной ноги.

3. Выпрыгивание в скобку до касания рук напарника выше бедер 15 раз.

4. Выпрыгивание в скобку ноги врозь до касания рук напарника выше бедер 15 раз.

5. Выпрыгивание на одной ноги и выносом колена выше пояса до касания ладони напарника и с приземлением на эту же ногу 15 раз с каждой ноги.

6. Скобка 25 раз за 30 сек.

6. Кьек па:

Момдолио тит чаги.

Традиции, теория и судейство.

Понятие нокаута и нокдауна. Понятие тактики: раунда, поединка и соревнования.

Знание названия частей тела по-корейски:

джумок, дынг джумок, мэ джумок, палькуп, муруп, ап (тит) чук, сонналь, дынг сонналь, батансон.

Гып – красный пояс.