УПРАЖНЕНИЕ 4: ЧТО ДЕЛАЕТ ОБРАЗ ПРИВЛЕКАТЕЛЬНЫМ?

Это упражнение поможет вам понять, как мозг «кодирует» образы, чтобы усилить мотивацию, делая эти образы настолько привлекательными, что вы начинаете испытывать естественное и непреодолимое влечение сделать что-то, чтобы приблизиться к ним и воплотить их в реальности. Очень важно выполнять это упражнение с полным сосредоточением.

1. Сильно мотивированное состояние. Подумайте о какой-то задаче, которая кажется вам по-настоящему привлекательной, но пусть это будет что-то такое, что само по себе не доставляет удовольствия, но те результаты, плоды и награды, которые сулит его завершение, настолько значительны, что у вас возникает сильное желание заняться этим. И поэтому, когда вы думаете об этом, вы находите его привлекательным. Здесь важно то, что именно вы считаете его привлекательным и вы действительно занимаетесь этим. И в тот момент, когда вы почувствуете, что рассматриваемая ситуация становится привлекательной для вас, посмотрите на мысленный образ, созданный вами, глазами постановщика фильма. Оцените такие качества сцены, как свет и звук. Представьте себе все это настолько отчетливо, чтобы вы смогли сделать из этого фильм, полный ярких живых деталей. Сделав это, на некоторое время отложите в сторону этот привлекающий вас образ.

2. Отвлекающее состояние. Сделайте глубокий вдох, затем расслабьтесь, выдохните и посмотрите вокруг себя.

3. Нейтральное состояние. А теперь подумайте о чем-то таком, чему вы не придаете особого значения, например, о бумажном стаканчике, карандаше или листке бумаги. Когда вы остановите свой выбор на чем-то конкретном, поместите этот предмет на своем внутреннем экране. Осознайте, что выбранный предмет вам безразличен. И снова, поработав режиссером, опишите особенности этого внутреннего образа на языке кино.

4. Отвлекающее состояние. Справившись с этим заданием, освободите свое воображение от всяких образов, сделав глубокий вдох.

5. Сравнение переживаний. Найдите, чем отличаются между собой тот образ, который вы находите привлекательным, и тот, к которому вы относитесь с безразличием. Наш мозг устроен таким образом, чтобы мы могли замечать различия, а чтобы оценить эти различия, нам приходится сравнивать вещи между собой. Вот некоторые виды различий, на которые обычно указывают разные люди:

«Сильно привлекательный» образ был ярче, «безразличный» — был темнее.

«Сильно привлекательный» образ был цветным, «безразличный» — был черно-белым или отличался тусклыми цветами.

«Сильно привлекательный» образ был больше и располагался ближе, «безразличный» — был меньше и располагался дальше.

«Сильно привлекательный» образ располагался прямо передо мной ближе к центру, «безразличный» — был смещен в сторону.

«Сильно привлекательный» образ сопровождался звуками и словами, порой даже волнующими, «безразличный» же — оставался беззвучным.

Запишите все различия, которые вам удастся обнаружить при сравнении этих двух образов. Это те самые элементы, пользуясь которыми ваш мозг выявляет то, что является ценным для вас и для достижения чего стоит себя мотивировать. Это и есть ключи к мотивации.

Подключение субмодальностей

Теперь снова взгляните на список различий. Вероятно, отдельные пункты этого списка имеют отношение к сенсорным модальностям: образ, звук, слово, осязание, запах, вкус. Но большая часть, по всей видимости, указывает на субмодальности. Субмодальности — это меньшие элементы, представляющие собой составные части (или качественные характеристики) модальностей.

Например, в рамках визуальной модальности образ может быть объемным или плоским, подвижным или застывшим как фотография, ограниченным рамкой или панорамным, ясным или туманным и т. д. Звук в аудиальной модальности может быть высоким или низким, громким или тихим, может характеризоваться различным темпом, ритмом, расположением источника, тональностью и тембром. Тактильные ощущения могут захватывать часть вашего тела или тело целиком, могут отличаться определенной интенсивностью, местоположением, температурой, текстурой, подвижностью, направлением и т. п. Запахи и вкусы тоже могут изменяться в самом широком диапазоне, хотя в языке не так уж и много слов, с помощью которых мы могли бы описать все эти различия.

Большинство людей описывает что-нибудь сильно привлекательное при помощи таких субмодальностей к большой, близкий, панорамный, объемный, с насыщенны цветом, четкий и т. д. Внутренние звуки в этом случае чаще бывают глубокими и гармоничными, звучащими со всех сторон или исходящими из какого-то одного места. Безусловно, люди могут различаться в том, какие субмодальности они предпочитают использовать для выделения «привлекательного», но вам важно использовать те из них, которые выделяют «привлекательное» лично для вас.

Еще раз вернитесь к «очень привлекательному» и «безразличному» образам из предыдущего упражнения и найдите еще какие-нибудь субмодальные различия между ними. Теперь, когда вы отметили для себя те характеристики, с помощью которых ваш мозг делает образ привлекательным, у вас в руках имеются ключи к изменению собственных реакций в тех случаях, когда ваше поведение не соответствует вашим ценностям. Порой мы хорошо понимаем, насколько большое значение мог бы иметь для нас тот или иной поступок, но мы оказываемся не в состоянии мобилизовать себя на то, чтобы этот поступок совершить.

А вот как поступила в подобном случае одна женщина, изучавшая НЛП. Она решила повнимательнее рассмотреть свои внутренние образы всех тех блюд и продуктов, которые она употребляла в пищу. В особенности ее интересовали те блюда, к которым она испытывала непреодолимое влечение. Вне всяких сомнений, шоколадное пирожное выглядело объемным, полным мельчайших подробностей и располагалось прямо возле ее носа. С другой стороны, спаржа и другие представители здоровой пищи из разряда овощей и фруктов имели довольно мрачный вид на черно-белых фотографиях, ютясь где-то на дальнем плане.

Поскольку эта женщина, следя за своим весом и здоровьем, хотела все-таки употреблять в пищу более полезные продукты, то она начала планомерно изменять субмодальности внутренних образов пищи. Она сделала шоколадное пирожное и другие сладости менее привлекательными, изменив в своем воображении их образы на черно-белые, плоские и более далекие. Затем она усилила привлекательность образов спаржи и других овощей и фруктов, сделав их цветными, насыщенными деталями и объемными. Это немедленно сказалось на ее образе питания. Она вдруг обнаружила, что стала отдавать предпочтение более здоровой пище. Изменив субмодальности своих образов, она привела свое поведение в соответствие со своей основной ценностью — вести здоровый образ жизни.

Эта техника может помочь нам взять то, о чем мы думаем и что нас волнует, и сделать это частью нашей жизни. И тогда нам не придется в старости жалеть о том, что в свое время мы не сделали чего-то важного. Ведь уже сейчас эта вещь может оказаться в центре нашего внимания, стать более реальной и насущной.

Возможно, вас бы весьма удивили те образы, которыми многие люди пытаются мотивировать себя. В своем воображении они видят маленькие темные слайды с изображением будущих результатов своего труда, или размытые черно-белые изображения ожидающего их вознаграждения. Неудивительно, что у них пропадает всякая мотивация. Теперь вы сможете построить яркую притягательную картину того, к чему вы стремитесь и что считаете важным. Вы сможете сделать этот образ еще больше, насыщеннее, объемнее, более резким и отчетливым.