Нами была выдвинута гипотеза о том, что существуют игры и упражнения, способствующие снижению агрессии.

СОДЕРЖАНИЕ

ВВЕДЕНИЕ…………………………………………………………………………стр.3

ГЛАВА 1. ТЕОРЕТИЧЕСКАЯ ЧАСТЬ………………………………………. стр.

1.1 Понятие и виды агрессии…………………………………………….

1.2 Причины возникновения агрессии…………………………………………..

1.3 Игры и упражнения, способствующие снижению уровня агрессии……….

ГЛАВА 2. ПРАКТИЧЕСКАЯ ЧАСТЬ……………………………

2.1

2.2

ЗАКЛЮЧЕНИЕ………………………………………………………

СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ.………………………………………………..…….

ПРИЛОЖЕНИЯ………………………………………………………………………

Введение

Проблема агрессивного поведения детей весьма актуальна в наши дни. Актуальность данной темы обусловлена тем, что социальные кризисные процессы, происходящие в современном обществе, отрицательно влияют на психологию людей, порождая тревожность и напряжённость, озлобленность, жестокость и насилие.

Тяжёлое экономическое положение страны привело наше общество к серьёзным трудностям и внутренним конфликтам, к многообразию форм аморальных поступков, преступности и других видов отклоняющегося поведения. Особенно трудно в этот период - подросткам. Тревожным симптомом является рост числа несовершеннолетних с агрессивным поведением, проявляющихся в асоциальных действиях (алкоголизм, наркомания, нарушение общественного порядка, хулиганство, вандализм и др.). Усилилось демонстративное и вызывающее по отношению к взрослым поведение. В крайних формах стали проявляться жестокость и агрессивность.

Учителя в школе отмечают, что агрессивных детей становится с каждым годом все больше, с ними все труднее работать, и, зачастую, учителя просто не знают, как справиться с их поведением. Единственное педагогическое воздействие, которое временно спасает, - это наказание или выговор, после чего дети на какое-то время становятся сдержаннее, и их поведение начинает соответствовать требованиям взрослых.

Но такого рода педагогическое воздействие скорее усиливает особенности таких детей и, ни в коей мере, не способствует их перевоспитанию или стойкому изменению поведения к лучшему.

Современные исследования социальных психологов убеждают, что агрессивность в личностных характеристиках подростка формируется в основном как форма протеста против непонимания взрослых, из-за неудовлетворенности своим положением в обществе, что проявляется и в соответствующем поведении. Вместе с тем на развитие агрессивности подростка могут влиять, разумеется, природные особенности его темперамента, например возбудимость и сила эмоций, способствующие формированию таких черт характера, как вспыльчивость, раздражительность, неумение сдерживать себя.

Одна из главных проблем в определении агрессии в том, что этот термин подразумевает большое разнообразие действий. Когда люди характеризуют кого-то как агрессивного, они могут сказать, что он обычно оскорбляет других, или что он часто недружелюбен, или же, что он, будучи достаточно сильным, пытается делать все по-своему, или, может быть, что он твердо отстаивает свои убеждения, или, возможно, без страха бросается в омут неразрешимых проблем.

Таким образом, при изучении агрессивного поведения человека мы сразу же сталкиваемся с серьёзной и противоречивой задачей как найти выразительное и пригодное определение основного понятия и как решать данную проблему.

Данная проблема позволила сформулировать тему данного исследования «Скажем «Нет!» агрессии!»

Нами была выдвинута гипотеза о том, что существуют игры и упражнения, способствующие снижению агрессии.

Таким образом, целью данной исследовательской работы было поставлено изучить возможность психологических игр и упражнений по снижению агрессии старших подростков.

Основные задачи работы:

1. Изучить теоретический материал по теме «Агрессия».

2. Определить виды агрессии и подходы к ее изучению.

3. Познакомиться с играми и упражнениями по снятию агрессии.

4. Апробировать данные методы на своих сверстниках.

5. Проанализировать результаты исследования.

6. Доказать эффективность примененных игр и упражнений по снятию агрессии.

Данный проект реализуется на базе СПБО УР «УРСПК» со студентами 1 курса группы 211.

ЧАСТЬ 1. ТЕОРИТИЧЕСКОЕ ИССЛЕДОВАНИЕ

Понятие и виды агрессии

Слово агрессия происходит от латинского “aggredi”, что означает “нападать”. Оно издавна бытует в европейских языках, однако, значение ему придавалось не всегда одинаковое. До начала 19 века агрессивным считалось любое активное поведение, как доброжелательное, так и враждебное. Позднее, значение этого слова изменилось, стало более узким. Но, тем не менее, в современной психологии существует проблема определения агрессии и агрессивности, т.к. эти термины подразумевает большое разнообразие действий.

Первый шаг, который нужно сделать, чтобы понять сущность агрессии, состоит в том, чтобы найти ясную и точную формулировку этого термина. Многие работы, ориентированные на исследование работы, определяют агрессию как любую форму поведения, которая нацелена на то, чтобы причинить кому-то физический или психологический ущерб. Данное определение не является общепринятым, и сегодня термин «агрессия» имеет много различных значений, как в научных трудах, так и в обыденной речи. В результате мы не всегда можем быть уверены в том, что же имеется в виду, когда индивид характеризуется как «агрессивный» или действие определяется как «насильственное».

Согласно одному из определений, предложенному Бассом, агрессия - это любое поведение, содержащее угрозу или наносящее ущерб другим. Второе определение, предложенное, несколькими известными исследователям (Фешбах, Берковиц), содержит следующее положение, чтобы те или иные действия были квалифицированы как агрессия, они должны включать в себя намерение обиды или оскорбления, а не просто приводить к таким последствиям.

И, наконец, третья точка зрения, высказанная Зильманом, ограничивает употребление термина агрессия попыткой нанесения другим телесных или физических повреждений. Несмотря на значительные разногласия, относительно определений агрессии, многие специалисты в области социальных наук склоняются к принятию определения, близкого ко второму.

В это определение входит как категория намерения, так и актуальное причинение оскорбления или вреда другим. Таким образом, в настоящее время большинством принимается следующее определение:

Агрессия — это любая форма поведения, нацеленного на оскорбление или причинение вреда другому живому существу, не желающему подобного обращения.

На первый взгляд, это определение кажется простым и откровенным, а также тесно связанным с пониманием агрессии с позиции обыденного сознания. Однако при более внимательном изучении оказывается, что оно включает в себя некоторые особенности, требующие более глубокого анализа.

Это важное утверждение породило большую путаницу. Термин агрессия часто ассоциируется с негативными эмоциями, такими как злость, с мотивами, такими как стремление, оскорбить или навредить и даже с негативными установками, такими как расовые или этнические предрассудки. Несмотря на то, что все эти факторы, несомненно, играют важную роль в поведении, результатом которого становится причинение ущерба, их наличие не является необходимым условием для подобных действий.

Злость вовсе не является необходимым условием нападения на других, агрессия разворачивается как в состоянии полнейшего хладнокровия, так и чрезвычайно эмоционального возбуждения. Также совершенно не обязательно чтобы агрессоры ненавидели или даже не симпатизировали тем, на кого направлены их действия. Многие причиняют страдания людям, к которым относятся скорее положительно, чем отрицательно. Ввиду того, что проявления агрессии у людей бесконечны и многообразны, весьма полезным, оказывается, ограничить изучение подобного поведения концептуальными рамками, предложенными Бассом.

По мнению Басса, агрессивные действия можно описать на основании трех шкал: физическая – вербальная, активная – пассивная, прямая – непрямая. Их комбинация дает восемь возможных категорий, под которые попадает большинство агрессивных действий. Например, такие действия, как стрельба, нанесение ударов холодным оружием или избиение, при которых один человек осуществляет физическое насилие над другим, могут быть классифицированы как физические, активные и прямые.

Классификация агрессивных действия Басса

Категории агрессии по Бассу.

Самое раннее и, возможно, наиболее известное теоретическое положение, имеющее отношение к агрессии это то, согласно которому данное поведение по своей природе преимущественно инстинктивное. Согласно этому довольно распространённому подходу, агрессия возникает потому, что человеческие существа генетически или конституционально запрограммированы на подобные действия. Агрессия как инстинктивное поведение психоаналитический подход.

В своих ранних работах Фрейд утверждал, что все человеческое поведение проистекает, прямо или косвенно, из эроса, инстинкта жизни, чья энергия известная как либидо направлена на упрочение, сохранение и воспроизведение жизни. В этом общем контексте агрессия рассматривалась просто как реакция на блокирование или разрушение либидозных импульсов.

По определению Э.Фромма, кроме разрушительной, агрессия выполняет еще и адаптивную функцию, т.е. является доброкачественной. Она способствует поддержанию жизни и является реакцией на угрозу витальным потребностям. К. Лоренц считает агрессию важным элементом эволюционного развития.

Э Фромм предлагал рассматривать две разновидности агрессивного поведения:

1. доброкачественную агрессию

2. злокачественную агрессию.

Э Фромм считает, что человек психологически культурен лишь в той степени, в какой он оказывается в состоянии контролировать в себе стихийное начало. Если механизмы контроля ослаблены, то человек склонен к проявлению злокачественной агрессии, синонимами которой можно считать деструктивность и жестокость.

Аналогично Фромму, в настоящее время психологи выделяют два вида агрессии и вкладывают в них приблизительно тот же смысл:

— конструктивная агрессия (открытые проявления агрессивных побуждений, реализуемые в социально приемлемой форме, при наличии соответствующих поведенческих навыков и стереотипов эмоционального реагирования, открытости социальному опыту и возможности саморегуляции и коррекции поведения);

— деструктивная агрессия (прямое проявление агрессивности, связанное с нарушением морально-этических норм, содержащее элементы делинквентного или криминального повеления с недостаточным учетом требований реальности и сниженным эмоциональным самоконтролем).

В связи с этим Румянцева Т.Р. предлагает определять степень агрессивности поведения в связи с нормами, которые формируют своеобразный механизм контроль над обозначением тех или иных действий. Понятие нормы формируется в процессе социализации ребенка. Отсюда, поведение можно назвать агрессивным при наличии двух обязательных условий:

1. Когда имеют место губительные для жертвы последствия;

2. Когда нарушены нормы поведения.

Но критерий различения доброкачественной и злокачественной агрессии до сегодняшнего дня остается зыбким, в силу сложности определения, какие именно интересы объективно относятся к витальным, а какие таковыми не являются.

Проявление агрессии весьма разнообразно.

Различают два основных типа агрессивных проявлений:

· Целевая агрессия

· Инструментальная агрессия

Первая выступает как осуществление агрессии в качестве заранее спланированного акта, цель которого - нанесение вреда или ущерба объекту. Вторая совершается как средство достижения некоторого результата, который сам по себе не является агрессивным актом.

Н.Д. Левитов предлагает рассматривать следующую структуру проявления агрессии:

Структура проявления агрессии по Н.Д. Левитову:

Существует множество теоретических обоснований возникновения агрессии, ее природы и факторов, влияющих на ее проявление. Но все они подпадают под следующие четыре категории. Агрессия относится к:

1. Врожденным побуждениям и задаткам;

2. Потребностям, активизируемым внешними стимулами;

3. Познавательным и эмоциональным процессам;

4. Актуальным социальным условиям в сочетании с предшествующим научением.

Единую классификацию видов агрессии создать довольно сложно. Однако в мировой практике и по нашему мнению, часто пользуются ее определением по методу американских психологов А. Басса и А. Дарки, которое включает пять составляющих:

1. Физическая агрессия – на другого индивидуума используется физическое воздействие.

2. Косвенная агрессия – происходит скрытым путём (недобрые подшучивания, создание сплетен) или не направлена на конкретного человека (беспричинные крики, топанье ногами, другие проявления взрывов ярости).

3. Раздражение – повышенная возбудимость на внешние раздражители, которая зачастую приводит к всплеску отрицательных эмоций.

4. Вербальная агрессия – проявление негативных чувств через вербальные реакции (визг, крики, ругань, угрозы и т. д.).

5. Негативизм – оппозиционное поведение, которое может проявляться как в пассивной, так и в активной форме борьбы против установившихся законов и традиций.

Типы вербальных реакций:

Проявление агрессии в вербальной форме согласно А. Бассу разделяется на три основных типа:

1. Отвержение – реакция, которая строится по типу «иди прочь» и более грубые формы.

2. Враждебные замечания – формируются по принципу «твоё присутствие меня раздражает».

3. Критицизм – агрессия, направленная не конкретно на человека, а на его личные предметы, работу, одежду, прочее.

Психологи выделяют также другие формы враждебности. Так, согласно Х. Хекхаузену, существует инструментальная и враждебная агрессия. Враждебная является самоцелью и приносит непосредственный вред другому человеку. Инструментальная же - промежуточное явление в достижении какой-либо цели (например, вымогательство). Формы проявления агрессии могут быть самыми разнообразными и разделяются на следующие виды действий:

1. негативные (деструктивные) – позитивные (конструктивные);

2. явные (открытая агрессия) – латентные (скрытая);

3. прямые (направлены непосредственно на объект) – косвенные (влияют через другие каналы);

4. эго-синтонные (принимаются самой личностью) – эго-дистонные (осуждаются своим "я");

5. физические (насилие над физическим объектом) – вербальные (атака словами);

6. враждебные (цель агрессии – непосредственный вред) – инструментальные (враждебность - лишь средство достижения другой цели).

Самыми распространёнными в повседневной жизни проявлениями агрессивности являются повышение голоса, злословие, оскорбления, принуждение, физическое воздействие, использование оружия. Скрытые формы включают в себя вредоносное бездействие, уход от контакта, причинение вреда себе вплоть до самоубийства.

Во-первых, этот период характеризуется биологическими изменениями человеческого организма (происходит половое созревание). Во-вторых, меняется психологическая сторона личности: эмоциональная сфера становится более

восприимчивой, в самосознании появляются различные новообразования. Под воздействием этих изменений подростки начинают примерять на себя роль взрослого, внутренне ощущая, что это действительно так. У детей этого возраста появляется уверенность в своей независимости и самостоятельности, поэтому они ставят себя наравне с взрослыми и требуют относиться к ним соответствующе. Подросток начинает чувствовать себя полноправным членом семьи, общества, класса. Вследствие таких перемен у подростков возникает внутренний конфликт между самосознанием, которое возросло, и самооценкой. Кроме этого у подростков возникает желание изменить или преобразовать окружающий мир, но реализовать это желание дети просто не в состоянии.

Дети в этот период пытаются самореализоваться, но все их попытки тщетны из-за недостатка жизненного опыта и знаний. Часто подростки ставят перед собой слишком сложные цели, которых порой не могут достичь даже взрослые. Но детское мировоззрение подростком воспринимается серьезно. Поэтому он не может справиться с возникшими проблемами, которые зачастую могут решить только взрослые. К тому же ответственность, которую берут на себя дети, часто требует огромных затрат физических и моральных сил, которых у подростков, в силу своего юного возраста, недостаточно. Подросток устает от постоянной опеки родителей, разочаровывается в своих силах, перестает верить в справедливость и порядочность людей. Отсюда и возникает конфликтность, протест, агрессия, как некая защитная реакция ребенка.

Итак, можно отметить такие основные причины подростковой агрессии:

Проблемы в становлении подростковой самооценки, неудовлетворенность потребностями (отражается в интимно-личностном и стихийно-групповом общении) , способ общения, в ходе которого подросток пытается обратить на себя внимание или выделиться среди остальных детей, половое созревание, вследствие которого у подростков происходит гормональный и психологический всплеск. Это внутренние причины агрессии. К внешним причинам относятся отношения в семье, телевидение, общество, сверстники и другие. Каким образом проявляется подростковая агрессия? Различают два основных вида агрессивности: открытая и скрытая. В первом случае подросток может умышленно наносить вред не только окружающей среде, но и людям. Таким образом ребенок пытается показать свою власть, авторитет, пытается самореализоваться. Если же у него не получается достичь желаемого успеха, то часто «трудный» подросток спивается, начинает принимать наркотики, убивает, ворует или кончает жизнь самоубийством. Во втором случае агрессивность подростка может не проявляться. Дети со скрытой агрессивностью удерживают в себе все неудачи, разочарования. Такие дети очень покладисты и послушны. Но! Накопленная негативная энергия рано или поздно все же вырвется наружу в виде психологического срыва, депрессии или невроза.

Агрессивность подростков может проявляться и в унижении слабых, издевательствах над животными, конфликтах с родными и близкими. Многие дети, которые не могут самостоятельно решить возникшую проблему, уходят из дома. Но самое страшное последствие агрессивности — попытка самоубийства. Подростки мужского пола находят единомышленников своего возраста и создают определенные группы. В таком коллективе устанавливаются свои правила, неисполнение которых, порой, жестоко наказывается. Члены такого коллектива могут увлечься алкоголем и наркотиками, в их речи вырабатывается определенный жаргон, понятен только компании и совершенно неприемлем для окружающих. Те подростки, семья которых получила статус неблагополучной, считают такую компанию своим домом и предпочитают все свое время проводить с единомышленниками.

Чтобы избежать неприятных последствий подростковой агрессивности своего ребенка, родители должны уметь самостоятельно корректировать приступы агрессии у подростков. Всем известно, что личность детей формируется именно в семье. Стили, методы и способы воспитания — все это влияет на степень детской агрессивности. Так, если ребенку потакать во всем и быть слишком снисходительным, то велика вероятность того, что подросток станет еще агрессивнее, нежели был ранее. Но очень строгие, даже жестокие, наказания также могут развить подростковую агрессивность. Родители не должны унижать своих детей, подавлять их личность своим авторитетом, наносить физические и психологические увечья, поскольку такое отношение неизбежно травмирует ребенка. Дети теряют доверие к своим родителям, вследствие чего они могут покинуть семью и пополнить ряды бродяг.

Что же должны делать родители, чтобы подростковая агрессия не развивалась? Во-первых, нужно любить, уважать и уделять своему ребенку больше внимания. Родители часто делают ошибку, считая, что ребенок 11-15 лет — взрослая личность. Да, внешне это так, но внутренний мир подростка сформирован недостаточно. Как уже говорилось, в этот период ребенок переживает не лучшие моменты в своей жизни: в его организме и сознании происходит борьба возможностей и желаний. Поэтому родительская поддержка, во всем без исключения, а также доверие и уважительное отношение — главное, что может подавить или уменьшить проявление агрессивности подростка....

Во-вторых, родители должны внимательно следить за своим поведением. Так, если взрослые сами проявляют агрессию, любят выпить, подраться или поскандалить, то ребенок будет стремиться делать то же самое. Наоборот, ребенок должен видеть в своих родных пример для подражания. Взрослые должны доходчиво объяснить, что любая жизненная ситуация, какой бы трудной она ни была, имеет решение. Просто на это нужно некоторое время. А насилие, вредные привычки или проявление агрессивности — удел слабых.

В-третьих, родители не должны выбирать насильственные методы воспитания, ведь это может отразиться на психике ребенка, вследствие чего развивается агрессия. Родители должны отдать предпочтение методам убеждения, тогда подростковый период пройдет без негативных последствий. Иногда подростки ведут себя так, как в любимых боевиках или книгах. Поэтому родители должны научить детей выбирать правильные приоритеты, объясняя, что кино и литература не что иное, как человеческий вымысел и воспринимать его всерьез не просто неприемлемо, но и бессмысленно.

Особая ответственность за устранение агрессивности подростков ложиться на плечи педагогов. Во-первых, учителя должны вовремя выявлять агрессивных учеников. Во-вторых, классные руководители должны вовремя сообщить о наличии «трудных» детей школьным психологам или социальным педагогам. Их работа по корректировке поведения подростков заключается в профилактических и разъяснительных беседах, специальных тестах и других методах. Уменьшить проявление агрессивности подростков — реальность. Но эта работа весьма трудная и длительная. Причем делать ее придется в большей мере родителям, поскольку именно они несут полную ответственность за свое чадо.

Подвижные игры

Цель:снять вербальную агрессию, помочь детям выплеснуть гнев в приемлемой форме.

Скажите детям следующее: «Ребята, передавая мяч по кругу, давайте называть друз друга разными необидными словами (заранее обговаривается условие, какими обзывалками можно пользоваться. Это могут быть названия овощей, фруктов, грибов или мебели). Каждое обращение должно начинаться со слов: «А ты,..., морковка!» Помните, что это игра, поэтому обижаться друг на друга не будем. В заключительном круге обязательно следует сказать своему соседу что-нибудь приятное, например: «А ты, ..., солнышко!» Игра полезна не только для агрессивных, но и для обидчивых детей. Следует проводить ее в быстром темпе, предупредив детей, что это только игра и обижаться друг на друга не стоит.

«Два барана»

Цель: снять невербальную агрессию, предоставить ребенку возможность «легальным образом» выплеснуть гнев, снять излишнее эмоциональное и мышечное напряжение, направить энергию детей в нужное русло.

Воспитатель разбивает детей на пары и читает текст: «Рано-рано два барана повстречались на мосту». Участники игры, широко расставив ноги, склонив вперед туловище, упираются ладонями и лбами друг в друга. Задача — противостоять друг другу, не сдвигаясь с места, как можно дольше. Можно издавать звуки «Бе-е-е».

Необходимо соблюдать «технику безопасности», внимательно следить, чтобы «бараны» не расшибли себе лбы.

«Дикое животное»

Цель:способствовать сплочению детского коллектива, научить детей понимать чувства других, оказывать поддержку и сопереживать.

Ведущий тихим, таинственным голосом говорит: «Встаньте, пожалуйста, в круг и возьмитесь за руки. Мы — одно большое, доброе животное. Давайте послушаем, как оно дышит! А теперь подышим вместе! На вдох — делаем шаг вперед, на выдох — шаг назад. А теперь на вдох делаем 2 шага вперед, на выдох — 2 шага назад. Вдох — 2 шага вперед. Выдох — 2 шага назад. Так не только дышит животное, так же четко и ровно бьется его большое сердце.

«Рубим дрова»

Цель:помочь детям переключиться на активную деятельность после долгой сидячей работы, прочувствовать свою накопившуюся агрессивную энергию и «истратить» ее во время игры.

Скажите следующее: «Кто из вас хоть раз рубил дрова или видел, как это делают взрослые? Покажите, как нужно держать топор. В каком положении должны находиться руки и ноги? Встаньте так, чтобы вокруг осталось немного свободного места. Будем рубить дрова. Поставьте кусок бревна на пень, поднимите топор над головой и с силой опустите его. Можно даже вскрикнуть: «Ха!»

Для проведения этой игры можно разбиться на пары и, попадая в определенный ритм, ударять по одной чурке по очереди.

«Головомяч» (Фопель К., 1998)

Цель:развивать навыки сотрудничества в парах и тройках, научить детей доверять друг другу.

Скажите следующее: «Разбейтесь на пары и ложитесь на пол друг напротив друга. Лечь нужно на живот так, чтобы ваша голова оказалась рядом с головой партнера. Положите мяч точно между вашими головами. Теперь вам нужно его поднять и встать самим. Вы можете касаться мяча только головами. Постепенно поднимаясь, встаньте сначала на колени, а потом на ноги. Пройдитесь по комнате».

Для детей 4—5 лет правила упрощаются: например, в исходном положении можно не лежать, а сидеть на корточках или стоять на коленях.

«Аэробус» (Фопель К., 1998)

Цель:научить детей согласованно действовать в небольшой группе, показать, что взаимное доброжелательное отношение товарищей по «команде» дает уверенность и спокойствие.

«Кто из вас хотя бы раз летал на самолете? Можете ли вы объяснить, что держит самолет в воздухе? Знаете ли вы, какие быЬают типы самолетов? Хочет ли кто-нибудь из вас стать Маленьким Аэробусом? Остальные ребята будут помогать Аэробусу "летать"». Один из детей (по желанию) ложится животом вниз на ковер и разводит руки в стороны, как крылья самолета.

С каждой стороны от него встает по три человека. Пусть они присядут и просунут руки под его ноги, живот и грудь. На счет «три» они одновременно встают и поднимают Аэробус с поля...

Так, теперь можно потихонечку поносить Аэробус по помещению. Когда он почувствует себя совершенно уверенно, пусть закроет глаза, расслабится, совершит «полет» по кругу и снова медленно «приземлится» на ковер».

Когда Аэробус «летит», ведущий может комментировать его полет, обращая особое внимание на аккуратность и бережное отношение к нему. Вы можете попросить Аэробус самостоятельно выбрать тех, кто его понесет. Когда вы увидите, что у детей все получается хорошо, можно «запускать» два Аэробуса одновременно.

«Бумажные мячики» (Фопель К., 1998)

Цель:дать детям возможность вернуть бодрость и активность после того, как они чем-то долго занимались сидя, снизить беспокойство и напряжение, войти в новый жизненный ритм.

Перед началом игры каждый ребенок должен скомкать большой лист бумаги (газеты) так, чтобы получился плотный мячик.

«Разделитесь, пожалуйста, на две команды, и пусть каждая из них выстроится в линию так,чтобы расстояние между командами составляло примерно 4 метра. По команде ведущего вы начинаете бросать мячи на сторону противника. Команда будет такой: «Приготовились! Внимание! Начали!»

Игроки каждой команды стремятся как можно быстрее забросить мячи, оказавшиеся на ее стороне, на сторону противника. Услышав команду «Стоп!», вам надо будет прекратить бросаться мячами. Выигрывает та команда, на чьей стороне окажется меньше мячей на полу.

Не перебегайте, пожалуйста, через разделительную линию».

Бумажные мячики можно будет использовать еще неоднократно.

Брыкание

(упражнение способствует эмоциональной разрядке и снятию мышечного напряжения)

– ребенок ложится на спину на ковер. Ноги свободно раскинуты. Медленно он начинает брыкаться, касаясь пола всей ногой. Ноги чередуются и высоко поднимаются. Постепенно увеличивается скорость и сила брыкания. На каждый удар ребенок говорит «Нет!», увеличивая интенсивность удара.

Кулачок (игра способствует осознанию эффективных форм поведения, смещению агрегации и мышечной релаксации)

– дайте ребенку в руку какую-нибудь мелкую игрушку или конфету и попросите его сжать кулачок крепко-крепко. Пусть он подержит кулачок сжатым, а когда раскроет его, рука расслабится и на ладошке будет красивая игрушка или конфета.

Карикатура – в группе выбирается один ребенок. Дети обсуждают, какие качества личности они ценят в этом ребенке, а какие им не нравятся. Затем группа предлагает нарисовать этого ребенка в шутливом виде. После рисования можно выбрать самый лучший рисунок. На следующем занятии предметом обсуждения может стать другой ребенок. Игра помогает осознать свои личностные качества, дает возможность посмотреть на себя со стороны.

Лепим сказку – детям предлагается всем вместе слепить какую-нибудь сказку. При подборе сказки важно учесть, что в ней должно быть достаточно много героев, чтобы каждый ребенок мог лепить одного из них. Перед игрой дети обсуждают, какой фрагмент они будут лепить и соотносят друг с другом свои замыслы. Работа с пластилином дает возможность сместить «энергию кулака».

Кукла «БОБО» - кукла предназначена для вымещения агрессии. Это чехол, набитый ватой или песком. Ребенок может бить эту куклу, вымещая на ней накопившуюся агрессию.

Разыгрывание ситуации:
- Ты вышел во двор и видишь, что два мальчика дерутся.Разними их.
- Тебе хочется поиграть такой же игрушкой, как у одного из ребят.Попроси ее.
- Ты обидел своего друга.Попробуй помириться.

Несколько способов сброса негативных эмоций гнева, раздражённости, агрессии:

1. Дайте волю своим чувствам! Очень важно позволять себе злиться и испытывать гнев. Вы же не запрещаете себе смеяться? А радость – это такая же эмоция, как и гнев, только без ваших внутренних ограничений. Итак, возьмите подушку и начните лупить её – так вы всю злость выплесните и почувствуете, что вам стало намного легче, словно вы сбросили тяжкий груз. Если этот метод не особо вам подходит, то напишите письмо ненависти и злости. Пишите на бумаге, с силой надавливая на карандаш или ручку, вкладывайте в каждое слово всю свою ненависть и гнев. После написания обязательно сожгите письмо. Есть ещё одна альтернатива этому методу – закройтесь в машине и покричите во все горло либо уйдите туда, где меньше всего людей (лес, дача и т.д.), и прокричитесь так, как вам захочется!

2. Не доводите себя до предела, когда на вас кричат или критикуют! Лучший способ совладать с гневом – это заявить об этом тому, кто вас разозлил. Просто скажите: «Ты знаешь, мне не нравится, когда ты так говоришь со мной…» или «Я рассержена на тебя, потому что…» Конечно, далеко не всегда оправданно высказывать все в лицо. Можно обратиться к обидчику через зеркало. Проиграйте ситуацию, которая вас вывела из себя, и, представив в зеркале того, кто вас задел, выскажите все, что вы о нем думаете. После того, как ваша злость иссякнет, постарайтесь его искренне понять и простить. Прощение поможет вам полностью освободиться от злости и агрессии.

3. Научитесь делать паузу! Самый простой способ справиться с собой – это сделать глубокий вдох и сосчитать до десяти. Об этом методе я уже упоминала выше. Если есть возможность, прогуляйтесь, ведь движение обязательно поможет справиться с разыгравшимся адреналином. Также можно негатив «смыть». Постирайте или помойте посуду. Контакт с водой даст разрядку. Когда чувствуете, что едва сдерживаетесь от того, чтобы не наговорить лишнего, мысленно наберите в рот воды. Пусть вам в этом поможет сюжет из сказки о заговоренной воде: «Жили-были старик со старухой. Не проходило и дня, чтобы они не ругались. И, хотя оба устали от ссор, остановиться никак не могли. Однажды зашла к ним в дом ворожея и подарила им ведро заговоренной воды: «Если опять на ругань потянет, набери полный рот этой воды, и ссора пройдет». Только она за дверь, как старуха начала старика пилить. А он набрал в рот воды и молчит. Что же теперь, старухе одной воздух сотрясать? Для ссоры нужны двое! Так они и отвыкли от брани…»

4. Избавьтесь от накопившегося беспокойства и внутренних блоков! Следующие техники, позаимствованные из даосского учения Шоу-Дао, помогут вам. Упражнение «Улыбка Будды» позволит вам легко приходить в состояние душевного равновесия. Успокойтесь и постарайтесь ни о чем не думать. Полностью расслабьте мышцы лица и представьте, как они наливаются тяжестью и теплом, а затем, потеряв упру