Главная Случайная страница


Категории:

ДомЗдоровьеЗоологияИнформатикаИскусствоИскусствоКомпьютерыКулинарияМаркетингМатематикаМедицинаМенеджментОбразованиеПедагогикаПитомцыПрограммированиеПроизводствоПромышленностьПсихологияРазноеРелигияСоциологияСпортСтатистикаТранспортФизикаФилософияФинансыХимияХоббиЭкологияЭкономикаЭлектроника






BioTech USA Biotech L-Carnitine 500 мг (ЖЖ)

 

Витаминоподобное вещество обладающее рядом положительных свойств:
- повышение устойчивости к стрессам,

- мощное антиоксидантное действие,

- повышение умственных способностей организма,

- улучшение функционирования сердечно-сосудистой системы,

- снижение уровня холестерина,

А также, что не мало важно, Левокарнитин поможет твоему организму увеличить свою энергичность за счет ускоренного сжигания жира, другими словами данный препарат не только поможет тебе всегда оставаться энергичной и жизнерадостной, но и получить стройное и здоровое тело, о котором ты всегда мечтала! Biotech L-Carnitine выпускается в форме жевательных конфет, которые всегда смогу порадовать тебя во время диеты!

 

Принимать по 3 таблетки в день, непосредственно перед тренировкой или в любое удобное для тебя время в течении дня!

 

ON (OptimumNutrition) Optiwomen

Витаминно-минеральный комплекс Optiwomen разработан передовой компанией OptimumNutrition специально для энергичных девушек, которые следят за своим здоровьем и красотой тела! Любому человеку(и ТЫ не исключение!!!), независимо от образа жизни, необходимо принимать витамины для полноценного функционирования всех жизненных процессов.
Принимая данный витамино-минеральный комплекс ты почувствуешь себя энергичной и полной сил для покорения всё новых и новых вершин!

. День 1 - 1400ккал.

 

9:00 Завтрак Овсяная крупа (в сухом виде)- отруби овсяные(в сух.в)- яйцо отварное- 30гр 20гр 1шт.
11:00 Перекус 1 яблоко 150гр.
13:00 Обед Куриная грудка отварная- Гречка(в сух.виде)- Салат(помидор и огурец)- 100гр. 50гр. 100гр.
15:30 Перекус 2 Кефир – Семена льна- Клетчатка- 200гр. 1ч.л. 1ст.л.
18:00 Ужин Котлеты куриные в дух.- Овощи тушеные- 150гр. 150гр.
20:00 Поздний ужин Творог (0-2%)- 200гр.  

 

9:00 Завтрак Овсяная крупа (в сухом виде)- отруби овсяные(в сух.в)- яйцо отварное- 30гр 20гр 1шт.
11:00 Перекус 1 яблоко 150гр.
13:00 Обед Куриная грудка отварная- Гречка(в сух.виде)- Салат(помидор и огурец)- 100гр. 50гр. 100гр.
15:30 Перекус 2 Кефир – Семена льна- Клетчатка- 200гр. 1ч.л. 1ст.л.
18:00 Ужин Котлеты куриные в дух.- Овощи тушеные- 150гр. 150гр.
20:00 Поздний ужин Творог (0-2%)- 200гр.  

День 2 –1400ккал.

9:00 Завтрак Творог 0% 1/2 Банана 200гр.
11:00 Перекус 1 Морковь очищенная,заправленная Оливковым маслом- 2шт 1ч.л.
13:00 Обед Куриные котлеты- Бурый или дикий рис(в сух.вид)- Овощной салат- 150гр. 30гр. 100гр.
15:30 Перекус 2 Орешки любые- 20гр.
18:00 Ужин Омлет из 2 белков+1яйца+овощи+зелень  
20:00 Поздний ужин Кефир(0-2,5%)- 200гр.

День3-1350ккал.

9:00 Завтрак Овсяная крупа (в сухом виде)- отруби овсяные(в сух.в)- ягоды свежие или замороженные- 30гр. 20гр. 50гр.
11:00 Перекус 1 яблоко 150гр.
13:00 Обед Куриная грудка тушеная с овощами- Гречка- 250гр.   50гр.
15:30 Перекус 2 Кефир(0-2,5%)- 200гр.
18:00 Ужин Рыба запеченная в дух. с овощами- 200гр
20:00 Поздний ужин Творог (0%)-   100гр.

День 4-1250ккал.

9:00 Завтрак Крупа пшеничная (в сух.виде)- Творог0%- 50гр. 100гр
11:00 Перекус 1 грейпфрут 1шт
13:00 Обед Мясо нежирное- Гречка в сух.виде- Морковь очищенная- 100гр. 30гр. 1шт.
15:30 Перекус 2 Орехи- 20гр.
18:00 Ужин Омлет из 2белков+1яйца+овощи- 250гр
20:00 Поздний ужин Кефир 0%- Клетчатка- 200гр. 1ч.л.

День 5 –1200ккал.

9:00 Завтрак Овсяная крупа- Семена льна- Семена кунжута- Белки 2яиц 50гр. 1ч.л. 1ч.л.
11:00 Перекус 1 грейпфрут 1шт.
13:00 Обед Рыба на пару- Бурый рис- Салат овощной- 150гр. 50гр.,
15:30 Перекус 2 Кефир 0%– Клетчатка- 200гр. 1ч.л.
18:00 Ужин Отварное или запеченное куриное филе- Овощи тушеные без масла- 100гр.   250гр.
20:00 Поздний ужин Творог 0%- 200гр.

 

День 6 –1300ккал.

9:00 Завтрак Яйцо всмятку/отварное- Огурец- Помидор- Кусочек черного хлеба- сыр- 1шт. 1шт. 1шт. 1ломтик
11:00 Перекус 1 яблоко 1шт.
13:00 Обед Перловка- Котлета куриная на пару- Салат (капуста+огурец+редиска) 50гр. 100гр. 100гр.
15:30 Перекус 2 Творог- 100гр.
18:00 Ужин Овощное рагу без масла- Куриное филе в духовке/на гриле 200гр. 80гр.
20:00 Поздний ужин Кефир – Отруби овсяные- 200гр. 20гр.

 

День 7 – 1250ккал.

9:00 Завтрак Овсяная крупа- Семена льна- Семена кунжута- Белки 2яиц 50гр. 1ч.л. 1ч.л.
11:00 Перекус 1 Творожное суфле 200гр.
13:00 Обед Суп чечевичный с курицей 350гр.
15:30 Перекус 2 Морковь свежая 2шт.
18:00 Ужин Омлет из 2белков +одного яйца с овощами 250гр.
20:00 Поздний ужин Творог 0% 200гр

День 8 –1300ккал.

9:00 Завтрак Овсяноблин с помидором и сыром  
11:00 Перекус 1 Сухофрукты(курага,изюм)- 30гр
13:00 Обед Чечевица отварная- Куриное филе(на гриле/в духовке)- Салат(капуста+огурец+редиска+лук+зелень)- 50гр(в сух.виде) 100гр. 100гр.
15:30 Перекус 2 Творог- 100гр
18:00 Ужин Салат(конс.тунец+листья салата+огурец+помидор+перец+зелень)заправлен натуральным йогуртом 1ч.л. 300гр.
20:00 Поздний ужин Кефир – Клетчатка- 200гр. 1ч.л.

 

День 9 - 1200ккал.

9:00 Завтрак Творожная запеканка 250гр
11:00 Перекус 1 яблоко 150гр.
13:00 Обед Овощной суп с курицей и рисом 400гр.
15:30 Перекус 2 орехи 20гр.
18:00 Ужин Омлет из 2белков+1яйца+овощи  
20:00 Поздний ужин Творог 0% - 100гр

День 10 -1354ккал.

9:00 Завтрак Овсяная каша- Яблоко(тертая через терку)- Белки яйца- 50гр.в сух.виде 100гр. 2шт.
11:00 Перекус 1 Кефирное желе- 200гр.
13:00 Обед Макароны твердых сортов- Куриная грудка (в дух/на гриле)- Огурец- 50гр. В сух.виде 100гр. 1шт.
15:30 Перекус 2 Салат «щетка» 200гр.
18:00 Ужин Рыбы запеченная в духовке- Греческий салат(помидор+огурец+перец+брынза+маслины) 150гр.  
20:00 Поздний ужин Кефир- 200гр.

 

День 11-1315ккал.

9:00 Завтрак Овсяноблин с творогом  
11:00 Перекус 1 Орехи- 20гр.
13:00 Обед Куриный шашлык с овощами 250гр
15:30 Перекус 2 яблоко  
18:00 Ужин Фасоль вареная- Овощи(на пару/в духовке) Рыба на пару 30гр. В сух.виде 150гр. 100гр.
20:00 Поздний ужин Отруби овсяные- Кефир- 30гр. 200гр.

День 12-1250ккал.

9:00 Завтрак Омлет с овощами 250гр.
11:00 Перекус 1 грейпфрут 1шт.
13:00 Обед Шаурма куриная- 1шт.
15:30 Перекус 2 Йогурт натуральный 0-1,5% Ягоды- 100гр. 50гр.
18:00 Ужин Котлеты куриные на пару/в дух- Капуста тушеная 150гр. 150гр.
20:00 Поздний ужин Творог 0%- 200гр.

День 13-1200ккал.

9:00 Завтрак Смузи(150гр.молоко 1%+1/2банана+овсяная крупа 2ст.л.+ягоды/фрукт) 1стакан
11:00 Перекус 1 Морковь свежая- Яблоко- 1шт 1шт
13:00 Обед Суп с фрикадельками- Отрубной хлеб- 300гр 1кусочек
15:30 Перекус 2 миндаль 14шт
18:00 Ужин Рыбные котлеты – Овощи тушеные в мультиварке- 200гр. 150гр.
20:00 Поздний ужин Творог 0%-   200гр.

День 14-1300ккал.

9:00 Завтрак Яйца всмятку/отварных- Огурец- Помидор- Черный или отрубной хлеб- 2шт 1шт. 1шт. 1кусочек
11:00 Перекус 1 Творог1%- Ягоды замороженные- 100гр. 50гр.
13:00 Обед Гречка отварная- Овощи тушенные с курицей - 50гр. В сух.виде 200гр.
15:30 Перекус 2 Грейпфрут- Миндаль- 1шт. 14шт.
18:00 Ужин Овощи тушенные с курицей- 250гр.
20:00 Поздний ужин Кефир0%- Клетчатка- 200гр.   1ч.л.

День 15 -1300ккал.

9:00 Завтрак Воздушные Сырники в духовке- 200гр.
11:00 Перекус1 Диетическое мороженое- 200гр.
13:00 Обед Творожно-гречневая запеканка- 200гр.
15:30 Перекус 2 Кефир – Отруби овсяные- 200гр. 20гр.
18:00 Ужин Куриная грудка,тушенная с кабачками- 250гр
20:00 Поздний ужин творожное суфле- 200гр.

День 16-1300ккал.

9:00 Завтрак Творожная запеканка с черникой 200гр.
11:00 Перекус 1 Яблоко- Миндаль- 1шт. 10шт.
13:00 Обед Куриная грудка в кунжуте- Овощной салат- 150гр. 150гр.
15:30 Перекус 2 Творожная запеканка с черникой- 150гр.
18:00 Ужин Котлетки из рыбы и цветной капусты- Огурец- 200гр. 2шт.
20:00 Поздний ужин Кефир- Клетчатка- 200гр. 1ч.л.

День 17-1250ккал.

9:00 Завтрак Овсяноблин с помидором и сыром  
11:00 Перекус 1 Морковь свежая заправленная маслом олив.1ч.л.- 2шт.
13:00 Обед Гречнево-куриные котлеты- Огурец- 200гр. 1шт.
15:30 Перекус 2 Салат «щетка»- 200гр.
18:00 Ужин Рыба в духовке- Овощи в дух/на пару- 150гр. 150гр.
20:00 Поздний ужин Творог- 100гр.

День 18- 1200ккал.

9:00 Завтрак Гречаблин с творогом  
11:00 Перекус 1 Фруктовый салат с йогуртом 0% 200гр.
13:00 Обед Куриные котлеты с брокколи- Овощной салат- 200гр. 150гр.
15:30 Перекус 2 Кефир- Отруби пшеничные- 200гр. 20гр.
18:00 Ужин Нежная запеканка из куриного филе- 250гр.
20:00 Поздний ужин Творог 0%- 100гр.

 

День 19-1250кал.

9:00 Завтрак Крупа пшеничная (в сух.виде)- Творог0%- 50гр. 100гр
11:00 Перекус 1 грейпфрут 1шт
13:00 Обед Мясо нежирное- Гречка в сух.виде- Морковь очищенная- 100гр. 30гр. 1шт.
15:30 Перекус 2 Орехи- 20гр.
18:00 Ужин Омлет из 2белков+1яйца+овощи- 250гр
20:00 Поздний ужин Кефир 0%- Клетчатка- 200гр. 1ч.л.

День 20 –1300ккал.

9:00 Завтрак Яйцо всмятку/отварное- Огурец- Помидор- Кусочек черного хлеба- сыр- 1шт. 1шт. 1шт. 1ломтик
11:00 Перекус 1 яблоко 1шт.
13:00 Обед Перловка- Котлета куриная на пару- Салат (капуста+огурец+редиска) 50гр. 100гр. 100гр.
15:30 Перекус 2 Творог- 100гр.
18:00 Ужин Овощное рагу без масла- Куриное филе в духовке/на гриле 200гр. 80гр.
20:00 Поздний ужин Кефир – Отруби овсяные- 200гр. 20гр.

День 21 –1400ккал.

9:00 Завтрак Овсяная крупа (в сухом виде)- отруби овсяные(в сух.в)- яйцо отварное- 30гр 20гр 1шт.
11:00 Перекус 1 яблоко 150гр.
13:00 Обед Куриная грудка отварная- Гречка(в сух.виде)- Салат(помидор и огурец)- 100гр. 50гр. 100гр.
15:30 Перекус 2 Кефир – Семена льна- Клетчатка- 200гр. 1ч.л. 1ст.л.
18:00 Ужин Котлеты куриные в дух.- Овощи тушеные- 150гр. 150гр.
20:00 Поздний ужин Творог (0-2%)- 200гр.  

День 22 – 1300ккал.

9:00 Завтрак Овсяная крупа- Семена льна- Семена кунжута- Белки 2яиц 50гр. 1ч.л. 1ч.л.
11:00 Перекус 1 Творожное суфле 200гр.
13:00 Обед Суп чечевичный с курицей 350гр.
15:30 Перекус 2 Морковь свежая 2шт.
18:00 Ужин Омлет из 2белков +одного яйца с овощами 250гр.
20:00 Поздний ужин Творог 0% Ягоды- 100гр 50гр.

День 23-1200ккал.

9:00 Завтрак Творожная запеканка 250гр
11:00 Перекус 1 яблоко 150гр.
13:00 Обед Овощной суп с курицей и рисом 400гр.
15:30 Перекус 2 орехи 20гр.
18:00 Ужин Омлет из 2белков+1яйца+овощи  
20:00 Поздний ужин Творог 0% - 200гр

День 24-1300ккал.

9:00 Завтрак Трехслойный творожный десерт- 200гр.
11:00 Перекус 1 Йогурт 1%+ягоды+фрукты- 200гр.
13:00 Обед Суп чечевичный с курицей- Отруби овсяные- 300гр. 20гр.
15:30 Перекус 2 Миндаль- 14шт.
18:00 Ужин Овощное рагу с курицей 300гр.
20:00 Поздний ужин Кефир- Клетчатка- 200гр 1ч.л.

День 25-1250ккал.

9:00 Завтрак Трехслойный творожный десерт- 200гр.
11:00 Перекус 1 Яблоко- 1шт.
13:00 Обед Бурый или дикий рис- Куриное филе запеченное в духовке- Огурец- 50гр.в сухом виде 100гр. 1шт.
15:30 Перекус 2 Кефир- Клетчатка- 200гр. 1ч.л.
18:00 Ужин Рыба в дух/на пару- Овощи в духовке- 150гр. 150гр.
20:00 Поздний ужин Творог 5%- 100гр.

День 26-1200ккал.

9:00 Завтрак Яйца всмятку/отварных- Огурец- Помидор- Черный или отрубной хлеб- 2шт 1шт. 1шт. 1кусочек
11:00 Перекус 1 Творог1%- Ягоды замороженные- 100гр. 50гр.
13:00 Обед Гречка отварная- Овощи тушенные с курицей - 50гр. В сух.виде 200гр.
15:30 Перекус 2 Грейпфрут- Миндаль- 1шт. 10шт.
18:00 Ужин Овощи тушенные с курицей- 200гр.
20:00 Поздний ужин Кефир0%- Клетчатка- 200гр.   1ч.л.

День 27-1300ккал.

День 28-1200ккал.

9:00 Завтрак Овсяноблин с помидором и сыром  
11:00 Перекус 1 Сухофрукты(курага,изюм)- 30гр
13:00 Обед Чечевица отварная- Куриное филе(на гриле/в духовке)- Салат(капуста+огурец+редиска+лук+зелень)- 50гр(в сух.виде) 100гр. 100гр.
15:30 Перекус 2 Творог- 100гр
18:00 Ужин Салат(конс.тунец+листья салата+огурец+помидор+перец+зелень)заправлен натуральным йогуртом 1ч.л. 300гр.
20:00 Поздний ужин Кефир – Клетчатка- 200гр. 1ч.л.
9:00 Завтрак Овсяная крупа (в сухом виде)- отруби овсяные(в сух.в)- яйцо отварное- 30гр 20гр 1шт.
11:00 Перекус 1 яблоко 150гр.
13:00 Обед Куриная грудка отварная- Гречка(в сух.виде)- Салат(помидор и огурец)- 100гр. 50гр. 100гр.
15:30 Перекус 2 Кефир – Семена льна- Клетчатка- 200гр. 1ч.л. 1ст.л.
18:00 Ужин Котлеты куриные в дух.- Овощи тушеные- 150гр. 150гр.
20:00 Поздний ужин Творог (0-2%)- 200гр.  

День 29-1250ккал.

9:00 Завтрак Овсяноблин с помидором и сыром  
11:00 Перекус 1 Морковь свежая заправленная маслом олив.1ч.л.- 2шт.
13:00 Обед Гречнево-куриные котлеты- Огурец- 200гр. 1шт.
15:30 Перекус 2 Салат «щетка»- 200гр.
18:00 Ужин Рыба в духовке- Овощи в дух/на пару- 150гр. 150гр.
20:00 Поздний ужин Творог- 100гр.

День 30-1200ккал.

9:00 Завтрак Смузи(150гр.молоко 1%+1/2банана+овсяная крупа 2ст.л.+ягоды/фрукт) 1стакан
11:00 Перекус 1 Морковь свежая- Яблоко- 1шт 1шт
13:00 Обед Суп с фрикадельками- Отрубной хлеб- 300гр 1кусочек
15:30 Перекус 2 миндаль 14шт
18:00 Ужин Рыбные котлеты – Овощи тушеные в мультиварке- 200гр. 150гр.
20:00 Поздний ужин Творог 0%-   100гр.

Последнее изменение этой страницы: 2016-06-08

lectmania.ru. Все права принадлежат авторам данных материалов. В случае нарушения авторского права напишите нам сюда...