Проблемы женщин и мужчин в честной борьбе

Советы, дающиеся в этой главе, относятся и к мужчинам, и к женщинам, но у каждого пола есть собственные потребности. Мужчинам "разрешено" бороться еще в детстве, но на практике они не всегда ведут честную игру в браке или в других отношениях.

Мужчинам нужно научиться слушать, ценить и воспринимать женщин всерьез. Доктор Говард Маркман, психолог из Денверского университета, вторит моим мыслям, говоря: "Мужчинам труднее выражать и выслушивать проявления негативных эмоций. Они сильнее реагируют на них. Но наши исследования показали, что самым сложным в построении, а не разрушении отношений является способность выслушивать предложения и жалобы жены относительно брака".

Преодолеть "аллергию" на женскую эмоциональность – как говорил доктор Томас Фогерти – это умение, которому следует учиться. Мужчинам, особенно тем, кто является Дистанцерами, необходимо изучить сценарий своей партнерши, научится слушать и ценить ее, и тогда она пойдет вам навстречу и вам более не придется вымаливать для себя время и пространство.

Женщины, как хранительницы отношений, должны быть сильными, чтобы выдержать неизбежные штормы и бури. Именно вам придется восстанавливать связь после каждого разъединения. Ваш партнер почувствует себя в безопасности рядом с вами, а ваши отношения легко потекут в правильном направлении.

И женщинам, и мужчинам следует изменить свою реакцию на конфликт. Вы должны помогать друг другу изменять негативное поведение до того, как оно начнет разрушать ваши отношения. Когда ко мне обращаются пары, я всегда советую им направлять друг друга и прислушиваться к советам друг друга. Такая терапия бывает успешной, только если пары соглашаются прислушаться к моим советам и используют их постоянно без помощи терапевта. Я говорю пациентам, что им нужно избавиться от меня как можно быстрее, и учу их обходиться без меня.

Мы с Джеффом вместе брали уроки гольфа и тенниса, поэтому могли тренировать друг друга и оттачивать свое мастерство без помощи инструктора. Точно так же и вы должны помогать друг другу – с уважением, терпением, непредвзято и без раздражения. Напоминайте друг другу о своих целях и желаниях, направляйте друг друга, поддерживайте в трудные минуты и обязательно воссоединяйтесь после каждого разъединения. Пара – это всегда двое, но только один начинает разделение. Если вы снова пойдете старым путем, напомните друг другу об этом и начните все сначала.

Вы должны помочь мужчине справиться с чувством вины, которое он испытывает, уклоняясь от конфликта. Чувство вины провоцирует гнев. Вы должны удивить его своей любовью, которая призвана снять вину.Обнимите его, покажите, что конфликт исчерпан (или отложен до поры до времени), радостно приветствуйте его возвращение. Если вы сердиты на него за это разъединение, он побоится вернуться или займет по возвращении оборонительную позицию. Неожиданные действия вызывают страсть и возбуждение и способствуют выбросу позитивных гормонов. Так вас обоих не потянет за утешением на сторону.

Вот несколько основных правил честной борьбы.

Искусство разумного сердца. Честная борьба

– Не критикуйте и не укоряйте. Внушайте. Просите разрешения сделать это. Разрешайте партнеру поступать так же.

– Никакого сарказма, резкости или негативного тона.

– Говорите то, что думаете, цените то, что слышите.

– Одна проблема за один раз. Не пытайтесь объять необъятное.

– Не играйте в терапевта, направлять партнера – это совсем другое дело.

– Признавайте факты. Не пытайтесь читать чужие мысли без разрешения.

– Примите ответственность за свои действия. Не извиняйте себя.

– Говорите то, что должны сказать.

– Уважайте партнера, показывайте ему свою любовь. Ласкайте его. Говорите комплименты.

– Мужчины, не убегайте! Если вы во время конфликта почувствовали, что вам необходима передышка, попросите тайм-аут. Не выходите из комнаты, не сообщив о разъединении!!! (И возвращайтесь без разрешения.) Используйте любовь, чтобы ослабить ощущение дискомфорта.

– Женщины, если мужчина вышел из комнаты, не идите за ним. Дайте ему время остыть!

– Женщины, постарайтесь уменьшить количество ссор и их интенсивность.Не начинайте конфликт до назначенного времени. Будьте ласковы и радостны во время воссоединения.

Как вести честную борьбу

Одновременно говорит только один человек. Тот, кто обеспокоен сильнее другого, начинает первым. Другой партнер выслушивает его сообщение, устанавливает связь и блокирует собственные мысли. Слушающий партнер просто обеспечивает обеспокоенному партнеру безопасное пространство, необходимое для того, чтобы высказать свои мысли. Он может вставлять ободряющие фразы, вроде: "Поговорим об этом побольше" или "Может быть, ты хочешь еще что-нибудь сказать об этом?"

Один из основных приемов честной борьбы и общения в целом – это умение соединиться с партнером. Целью такого соединения является выяснение потребностей партнера в любви. Всегда лучше узнать все точно, а не полагаться на собственные предположения, которые часто оказываются ошибочными. Хотя это звучит просто, большинству пар такой шаг дается нелегко. Они жалуются на то, что, когда один из партнеров пытается соединиться с другим, тот не реагирует и не делится своим сценарием откровенно. Поэтому вы должны соединиться трижды, особенно если имеете дело с Дистанцером.

Соединяйтесь со своим партнером (особенно если он Дистанцер) трижды, потому что:

– он может проявить "вежливую", а не подлинную реакцию;

– он может просто сказать то, что, по его мнению, вы хотите услышать, чтобы сохранить мир и покой;

– он может попытаться "быть более гибким", хотя в душе не ощущает потребности в этом;

– он может не осознавать собственные чувства. Помните, что у Дистанцеров замедленная реакция. Дайте ему шанс подумать о том, о чем вы спрашиваете, а потом спросите еще раз. После второго ответа попросите его представить себе то, чем он только что с вами поделился, что он ответил или пообещал,чтобы перед ним возникла отчетливая картина. А потом спросите его, уверен ли он, что это именно то, чего он хочет.

Честная борьба – это согласие на общение и готовность высказать оценку действий своего партнера. Вы должны честно и откровенно рассказать партнеру о собственном сценарии, о потребности в изменении, в близости или в пространстве.Согласитесь выслушать партнера, не споря, не укоряя его, не занимая оборонительной позиции. Не критикуйте его и не пытайтесь зафиксировать проблему. Чтобы сохранять спокойствие, представьте себя внутри огромного, прозрачного, сияющего шара. Постарайтесь ясно увидеть его внутренним взором. Это напомнит вам о том, что вы и ваш партнер – две личности с собственными границами и собственными сценариями.(Пары часто считают себя единым целым, начинают думать, что у них единый сценарий, что им хочется одного и того же в одно и то же время.) Вы должны представить, что на вас надет невидимый пуленепробиваемый жилет,который защищает вас от вербальных стрел и эмоциональных уколов партнера. Вы неуязвимы для его слов. Вы слышите, но не поддаетесь эмоциям. Я считаю технику визуализации очень полезной. Представьте, что на ваших руках мягкие пушистые перчатки, которыми вы передаете свои слова партнеру. Тогда вы сумеете быть более мягким и спокойным, а ваш партнер почувствует себя в безопасности. Так вы сможете научиться искусству вести честную борьбу.

Главная цель – это выразить свой гнев, ощутить пустоту, после того как гнев исчезнет, и заполнить ее позитивными чувствами, не отдаляясь от своего партнера. Только так можно разрешить проблему. Честная борьба начинается с того, что вы оцениваете партнера по достоинству. Теперь вы можете почувствовать его и установить по-настоящему близкие отношения. Просто цените опыт друг друга, влезьте в шкуру другого человека и поймите, что его поступки имеют смысл. Так ваши отношения перейдут на иной уровень. Когда я говорю "влезть в шкуру другого", это значит вы должны постараться представить, что чувствует ваш партнер, не позволяя собственной точке зрения взять верх. Американские индейцы говорят: "Доберись до Луны в чужих мокасинах, а потом уж суди этого человека". Чем чаще пары будут входить в положение друг друга, тем лучше они станут понимать и ценить друг друга.