Нечестная борьба вредит вашему здоровью

Когда два человека дерутся – как бы это ни происходило – у одного или у обоих возникает внутренняя реакция, чаще всего гнев или ярость. Если эту энергию не высвободить позитивным способом, она может вызвать очень серьезные последствия.

Многочисленные исследования последних лет говорят об опасности невыраженного гнева. В работах Мюррея Миттельмана показано, что враждебность – то есть подавленный гнев – является одной из причин возникновения сердечных заболеваний. Миттельман и его коллеги обнаружили, что риск сердечного приступа возрастает в два раза, если за два часа до этого человек сердился или был в ярости.

Кардиолог Мейер Фридман, разработчик концепции поведения типа А, и доктор Карл Торесен, психолог Стэнфордского университета, доказали, что терапия, направленная на изменение поведения типа А (спешка, агрессивность, зачастую враждебность), снижает риск возникновения сердечных приступов вдвое. Подавленный гнев направляется внутрь, что становится причиной хронической депрессии и вызывает рост числа дорожно-транспортных происшествий, снижение иммунитета и множество других проблем со здоровьем.

Честная борьба – это позитивный способ, поскольку она позволяет вам выразить свои негативные эмоции. Но это не только способ снять камень с души и переложить его на другого человека. Гнет не разрешает проблему, он лишь создает еще более серьезную. Проявите гнев, и вы сможете избежать необходимости дистанцирования и эмоционального разрыва.

Гнев возникает из чувства уязвленности, но люди забывают о втором и помнят только о первом. Если вы боретесь честно, уязвленность, которая прячется за гневом, находит выход, и вы видите за болью любовь.Честная борьба вырабатывает в партнерах ощущение безопасности, потому что мы понимаем, что нас ценят. Мы не просим партнера согласиться с нами, мы влезаем в его шкуру и осознаем собственные чувства. Когда честная борьба войдет у вас в привычку и вы почувствуете себя в достаточной безопасности, для того чтобы проявлять свой гнев, вы сумеете сохранить любовь и брак.

История борьбы самолюбий

Борьба самолюбий неизбежна в любых взаимоотношениях: то, как мы ее ведем, показывает, укрепляется наша любовь или умирает. Большинству мужчин нужно научиться слушать, не вызывая в партнерше чувства недооцененности, незамеченности и невидимости. Женщинам же следует овладеть умением ценить своих партнеров, которые чувствуют себя критикуемыми, управляемыми и униженными, в результате чего возникает негативная обратная связь.

Но как мужчинам научиться слушать, если они чувствуют, что на них нападают? Как женщинам разговаривать с мужчинами, если те сердиты, резки и категоричны? Как мужчине открыться женщине, если та обрывает их своей негативной реакцией? Как женщине рассказать мужчине о своих желаниях, если он чувствует себя оскорбленным даже самым простейшим внушением? И ответ на все эти вопросы только один – честная борьба.

Гнев – это реальность человеческих отношений. Наше стремление бороться, исчезать или замыкаться в себе, когда возникает реальная или воображаемая опасность, совершенно необходимо для выживания человека как вида. Наши доисторические предки чувствовали выброс адреналина и предпринимали действия по собственной защите. Первобытный мужчина должен был быть гораздо более чувствителен к внешней опасности, чем первобытная женщина. Он должен был мгновенно чувствовать опасность и физиологически реагировать – бороться или убегать. Те же самые физиологические реакции сохранились в мужчинах и сегодня, но для современной жизни и взаимоотношений они не слишком-то подходят. Вот почему, когда мужчина убегает, почувствовав приближение конфликта, он часто идет на полный разрыв, вместо того чтобы разрешить проблему.

Естественно, что мужчина чувствует себя спокойнее, выслеживая добычу, чем когда добыча начинает выслеживать его. Именно поэтому ему так сложно с женщиной, которая совершенно непредсказуема. И именно поэтому он реагирует на нее так, словно она первобытный лев или другой хищник.

Доктор Джон Готтман писал: "В современной жизни подозрительность мужчины не слишком позитивна. Она мучает мужчину, и для того, чтобы избежать связанных с ней неприятностей, он просто замыкается в себе, отказывается реагировать, превращается в бесчувственный камень". Когда мужчина превращается в бесчувственный камень, его партнерша ощущает неприятную физиологическую реакцию. Эта реакция гораздо более сильна, чем если бы он ругался и кричал. Жить с таким камнем для женщины означает подвергать себя опасности возникновения серьезных болезней. Готтман и его коллеги могут довольно точно предсказать, сколько раз женщина заболеет инфекционными болезнями в течение последующих четырех лет, на основании числа реакций ее мужа, которые ясно говорят о его отношении к жене. Нечестная борьба приводит к заболеваниям!

Мужчины отдаляются не потому, что они нас не любят. Они делают это автоматически, в них говорит инстинкт выживания.Конфликт для них – больший дискомфорт, чем для женщин, и этот дискомфорт они ощущают гораздо дольше. Некоторые мужчины потеют, чувствуют головокружение и поддаются панике. У них перехватывает дыхание, когда конфликт переходит на такой уровень, который они не в состоянии выдержать. Мы должны помочь им, если хотим решать проблемы отношений вместе. (Я наконец-то поняла, почему Джефф во время конфликта всегда выходит из комнаты и возвращается только через десять минут.) Уклонение – это одна из форм защиты. Разъединение и уход – это типичный способ самообороны. Некоторые мужчины утыкаются в телевизор или в газету, другие с головой уходят в работу, а третьи, что самое ужасное, заводят интрижку на стороне.

Когда мы с Джеффом говорили об этой концепции, он сказал мне: "Поскольку ты это понимаешь, ты поймешь, что мне нужно выходить из комнаты во время конфликтов". – "Никогда!" – ответила я. Мое понимание не означает, что я готова принять уклонение партнера от конфликта. Нам нужно научиться повышать уровень безопасности путем честной борьбы. Не следует использовать понимание для самоизвинения, оно помогает изменять физиологические реакции. Мужчина может остаться и довести честную борьбу до конца. И при этом с нашей помощью он почувствует себя лучше. Мы должны использовать это понимание для того, чтобы удержать свои эмоции под контролем. Гнев и ярость не помогут разрешить проблему, они только усугубят ситуацию, поэтому нам нужно научиться успокаиваться и относиться к своим желаниям и потребностям честно и открыто. Мы должны сделать свои ссоры более короткими и позитивными. Нельзя позволять мужчине "срываться с крючка", надо научить его и научиться самой переходить на нейтральную территорию. Когда мужчина уклоняется от конфликта или отдаляется от вас после него, он делает совершенно противоположное тому, что ему нужно. А нужны ему близость и комфорт.