Искусство разумного сердца. Как избавиться от накопившихся обид

1. Напишите письмо своему партнеру, в котором объясните, за что вы сердитесь и что вызывает в вас чувство обиды. Это письмо предназначено только для вас, оно поможет вам разобраться со своими чувствами и мыслями. Выплесните свою боль, и тогда вы сможете измениться.

2. Напишите письмо самому себе, объяснив ту роль, которую вы сами сыграли в своем гневе и накоплении обиды. Вспомните о своей семье. Как разрешались накопленные обиды, кто в семье обижался и на что? Обсудите свои обиды с членами семьи и разберитесь в своих проблемах.

3. Напишите письмо, какое вы хотели бы получить от своего партнера. Напишите то, что хотели бы прочесть, что избавило бы вас от обиды. Это часть вашего сценария. Поделитесь этом письмом с партнером и дайте ему шанс рассказать вам о своем сценарии. Возможно, он хочет, чтобы вы действовали в соответствии с ним, и страдает от того, что не получает желаемого.

Решение избавиться от обиды или накапливать ее является очень важным в процессе построения новых отношений после временного разрыва или супружеской измены. Обиды становится причиной большинства разводов! Обиды тянут вас в прошлое. Очень часто вы чувствуете себя обиженным и культивируете в себе это чувство, чтобы не бороться со своим гневом на партнера, когда тот причиняет вам боль. (Это происходит тогда, когда оба партнера изменяют друг другу.)

Ваш партнер тоже должен проявить разум и добрую волю. Он должен позволить вам испытывать гнев и относиться к вашим чувствам с пониманием, а не наказывать вас за них. Это серьезное испытание для обоих. Но если вам удастся через него пройти, ваши отношения сделают гигантский шаг вперед! (Одна из причин, по которой Алексис не могла избавиться от своих обид, заключалась в том, что Натаниэль постоянно сердился на нее за ее гнев!Он не мог простить себя за свои поступки. И каждый раз, когда Алексис начинала сердиться на это, он чувствовал себя виноватым и выплескивал свой гнев на жену.)

Определите, что нужно сделать, чтобы ваши обиды исчезли, а чувства начали оттаивать. Не сделав этого шага, вы навсегда обречены быть "снежной королевой" или "ледяным королем".

Поговорив со мной на эту тему, Алексис согласилась избавиться от своих обид, если Натаниэль:

– примет на себя ответственность за собственные поступки, изменится и раскается в своем поведении;

– перестанет винить ее, когда сам будет испытывать чувство вины;

– перестанет относиться к ней как к пустому месту и выполнит то, что обещал до свадьбы. (Натаниэль был настоящим трудоголиком и "изменял" жене со своей работой. Он оставался эмоционально недоступным для Алексис и не хотел учиться общаться с ней);

– согласится изучить и применять искусство разумного сердца и диалога, согласится направлять и быть направляемым;

– перестанет реагировать гневом на ее гнев.

Если вы не научитесь избавляться от обид и прощать, вы кончите свою жизнь в одиночестве – либо в официальном, либо в эмоциональном разводе. Гнев и вина уничтожают любовь.Приведенный ниже диалог покажет вам, как попросить партнера о помощи, не настраивая себя против него. Многие разводы происходят из-за чувства вины, а не из-за отсутствия любви.

Диалог разумного сердца

"Я знаю, что после нашего разговора все будет хорошо. Ты замечательный и сможешь помочь мне".

Убедите партнера в его силе, скажите ему, что он не обязан решать ваши проблемы, что ему нужно только помочь вам, чтобы вы смогли помочь себе сами.

"Я должна знать, что ты сожалеешь, чтобы мы оба могли работать со своими чувствами. Я хочу дать тебе шанс выразить все то, что вызывает в тебе чувство вины. Тогда мы оба сможем преодолеть это, а я перестану сердиться".

Он должен дать вам десять минут на раскаяние. Первые пять минут должны пройти по его сценарию, последующие пять – по вашему. Поделитесь с партнером написанным вами письмом. (Если вы должны сказать ему, чего от него хотите, это письмо поможет вам. Поделитесь своими сценариями, и вы снова вернете себе магию любви и близости.) Чем сильнее он проявляет раскаяние, тем меньше вы должны напоминать ему о его вине.Он почувствует себя любимым, когда избавится от чувства вины.

Чтобы убедить вас в том, что он не собирается снова обижать вас, как делал это раньше, он может сказать: "Я люблю тебя, я больше не стану так поступать. Я раскаиваюсь. Я больше не буду воспринимать тебя как должное. Я не совершу подобной ошибки в будущем".

Когда вы почувствуете, что вам хочется нападать на партнера или обвинять его, идите против своих чувств. Сядьте лицом друг к другу, возьмитесь за руки и посмотрите в глаза, пока не почувствуете, что ваши сердца открываются навстречу друг другу. Вы должны понять, что вы с партнером одна команда. Ласка и любовь, способствующие высвобождению гормонов, помогут вам пройти дальнейший путь рука об руку.

Помните, что обиды вашего партнера ничуть не менее важны и значительны, чем ваши. Вы должны помочь ему избавиться от своих обид, и чем скорее это произойдет, тем быстрее наладятся ваши отношения. Если ваш партнер обижен, не принижайте его чувства. Не пытайтесь спрятать голову в песок, не убеждайте себя, что все пройдет само собой и в свое время.

Если ваш партнер обижен, помогите ему, воспользовавшись диалогом разумного сердца.

Диалог разумного сердца

Спросите партнера: "Как показать тебе, что я тебя люблю и сожалею о случившемся?"

Подтолкните его к тому, чтобы он поделился с вами своим сценарием, чтобы он рассказал вам причину своей обиды. Не критикуйте партнера за то, что он обижается на вас.Помогите ему справиться со своими чувствами. Окажите ему помощь и поддержку.